Сви смо упознати са осећајем бола у телу, посебно у мишићима, након напорног дана вежбања или након напорног рада по кући. Многи људи мисле да је узрок овог бола накупљање хемикалије која се зове „млечна киселина“ у телу. Али да ли је то заиста случај? Данас ћемо сазнати више о млечној киселини, коју многи људи погрешно схватају.
Једноставно речено, шта је млечна киселина?
Млечна киселина је хемикалија коју ваше тело производи када ваше ћелије разграђују угљене хидрате за енергију. Понекад се назива лактат. Најчешће је производе ваше мишићне ћелије и црвена крвна зрнца, али је заправо може произвести било које ткиво у вашем телу.
Већина људи зна за млечну киселину само као нешто што се ствара током вежбања. Да, када напорно радите, радите у дворишту или подижете терет за пријатеља, ваши мишићи производе много млечне киселине. То је зато што ваше тело не може да користи кисеоник за производњу енергије као што би то нормално чинило.
Размислите о томе, ваше тело има два начина за генерисање енергије. Један је генерисање енергије користећи кисеоник (аеробно). Други је брзо генерисање енергије без кисеоника (анаеробно). Када изненада урадите нешто попут трчања или подизања тегова, ваше тело не може да обезбеди кисеоник онолико брзо колико му је потребно. Тада ваше тело прелази на други начин. Нежељени ефекат овог другог начина је млечна киселина.
Али ово краткорочно повећање нивоа млечне киселине уопште није опасно . Обично не изазива никакве симптоме. Ваша јетра и бубрези филтрирају овај вишак млечне киселине из крви и претварају га назад у шећер, назван глукоза, који се може користити као енергија.
Дакле, млечна киселина није лоша ствар?
Нимало! Млечна киселина је нешто што је веома важно за наше тело. Она није само отпадни производ. Она обавља неколико важних функција.
| Главне функције млечне киселине | Остало је једноставно... |
|---|---|
| Обезбеђивање енергије | Када су ваше ћелије преоптерећене, као што је током вежбања, млечна киселина помаже у обезбеђивању брзе енергије која им је потребна. |
| Глуконеогенеза | Млечна киселина произведена у мишићима путује кроз крв до јетре и бубрега, где се поново претвара у глукозу и складишти у телу за каснију употребу као енергија. |
| Делује као сигнални молекул | Млечна киселина је као сигнал који преноси поруке по целом телу. Замислите то као обележавање пута заставама када радите. Када дође до повреде или инфекције, млечна киселина је оно што сигнализира имуним ћелијама да „дођу овде“ да залече то подручје. |
Дакле, зар није млечна киселина та која изазива бол у мишићима?
Ово је највећа заблуда међу многим људима. Не, млечна киселина није узрок болова у мишићима који се јављају дан или два након вежбања.
У прошлости су чак и лекари мислили да је млечна киселина узрок овог бола. Али ново истраживање је открило да се млечна киселина уклања из мишића у року од неколико минута након вежбања. Тако да нема времена да оштети ћелије или изазове бол.
Овај бол заправо узрокују ситне пукотине (микропукотине) у влакнима ваших мишића када интензивно вежбате. То је добра ствар. Јер како тело поправља те ситне пукотине, мишић расте већи и јачи него раније. Међутим, ако имате јак бол , то би могло бити стање које се назива истегнуће мишића. У таквим случајевима, важно је да се одморите и потражите лекарски савет ако је потребно.
Лактична ацидоза може бити опасно стање.
Постоје две врсте стања која могу изазвати привремено повећање нивоа млечне киселине током вежбања: лактатна ацидоза.
Лактична ацидоза је стање у којем ниво млечне киселине у крви постаје опасно висок када тело није у стању да правилно уклони вишак млечне киселине коју производи. Ово је веома озбиљно, понекад и животно угрожавајуће стање.
Ово се обично јавља као компликација другог основног медицинског стања.
- Отказивање бубрега
- Отказивање јетре или цироза
- Срчана инсуфицијенција
- Тешке инфекције и сепса
- Нека стања рака
| Уобичајени симптоми лактатне ацидозе | |
|---|---|
| Мучнина и повраћање | Тело покушава да се што брже реши вишка киселине. |
| Слабост | Осећај беживотности, посебно у мишићима. |
| Бол у стомаку | Бол или нелагодност у стомаку. |
Најважније је да никада не смете игнорисати ове симптоме, посебно ако имате друга медицинска стања попут дијабетеса или болести бубрега. Ово је медицинска хитност. Требало би да што пре одете на одељење за хитне случајеве болнице.
Како се мери ниво млечне киселине?
Ако ваш лекар посумња да имате лактатну ацидозу, урадиће анализу крви како би потврдио дијагнозу. Овим ће се измерити количина млечне киселине у вашој крви. Лекар ће затим одлучити који је третман потребан на основу резултата.
Поред тога, постоји посебан тест за спортисте који се зове „Тест лактатног прага“. Ово се ради како би се спортисти помогло да сазна своју максималну границу издржљивости и да безбедно тренира. Овај тест мора да се ради под медицинским надзором.
Да ли је млечна киселина метода контроле рађања?
И ово је добро знати. Неке методе контрацепције препоручују посебан вагинални гел који садржи млечну киселину, лимунску киселину и калијум битартрат. То је нешто што се наноси у вагину пре секса. Међутим, ово је потпуно другачије од млечне киселине коју ваше тело природно производи.Нормални нивои млечне киселине произведене у телу немају утицаја на трудноћу.
Порука за понети кући
- Млечна киселина није отпадни производ, већ гориво и сигнал који обезбеђује енергију телу, помаже му да се опорави и претеча је вежбања.
- Бол у мишићима који се јавља неколико дана након вежбања није узрокован млечном киселином, већ микропукотинама које се формирају у мишићима.
- Лактна ацидоза је озбиљно медицинско стање које се може јавити са другим медицинским стањима. Не треба је мешати са нормалним вежбањем.
- Ако имате симптоме као што су мучнина, повраћање или јака слабост, посебно ако имате друге болести, одмах се обратите лекару .
- Најбољи начин да се заштитите од повреда мишића јесте да се темељно загрејете пре било какве вежбе и да редовно радите вежбе истезања .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment