Фолна киселина је неопходна за здраву бебу! Хоћемо ли да причамо о овоме?

Ако очекујете здраву бебу, веома је важно да и ви будете здрави. Једна од најважнијих ствари која може помоћи у спречавању озбиљних урођених мана код ваше бебе јесте да свакодневно уносите довољно фолне киселине. Ово је посебно важно пре него што затрудните и током првих неколико месеци трудноће. Зато, хајде да данас сазнамо више о фолној киселини.

Шта је фолна киселина?

Једноставно речено, фолна киселина је врста витамина Б. Прецизније, то је витамин Б9 . Понекад се назива фолат, што је облик који се природно налази у храни. Фолна киселина је облик који се додаје суплементима и обогаћеној храни. Најчешће се налази у тамнозеленом поврћу. На пример, броколи, спанаћ и кељ . Такође се налази у махунаркама попут пасуља, грашка, зеленог пасуља и сочива, као и у обогаћеним житарицама. Такође се налази у неком воћу попут поморанџи и авокада.

Које су предности фолне киселине?

Сада се можда питате: „Зашто је фолна киселина толико важна?“ У ствари, свака жена која је трудна или покушава да затрудни треба да уноси најмање 400 микрограма (400 мцг), или 0,4 милиграма (0,4 мг), фолне киселине дневно. Веома је важно узимати је пре трудноће и најмање три месеца након трудноће. Различите медицинске студије су показале да узимање фолне киселине на овај начин може значајно смањити ризик од озбиљних дефекта неуралне цеви код бебе, између 50% и 70%.

Замислите колико заштите једна мала ствар може пружити за живот ваше бебе!

Шта су дефекти неуралне цеви?

Дефекти неуралне цеви су урођени дефекти који настају када се бебин мозак и кичмена мождина не развијају правилно. Често се јављају у првих неколико недеља трудноће. То значи, често пре него што мајка уопште зна да је трудна. Ово је најопаснији део проблема. Јер су до тада основне структуре бебиног нервног система већ почеле да се формирају.

Главне врсте дефекта неуралне цеви које се могу видети су:

Постоји неколико главних врста дефекта неуралне цеви:

• Спина бифида:То се дешава када се кичмена мождина и кичмени стуб бебе не затварају у потпуности. Прецизније, негде у кичми постоји мали отвор. Кичмена мождина и живци могу изаћи из овог отвора. То може проузроковати да беба има потешкоће у ходању и проблеме са контролом бешике и црева.
• Аненцефалија: Ово је стање у којем се лобања, скалп, предњи и горњи део мозга бебе не развијају правилно. Ово је веома озбиљно стање. Такве бебе обично умиру у материци или у року од неколико сати од рођења.
• Енцефалоцела: Код овог стања, мождано ткиво вири кроз кожу кроз мали отвор у лобањи. Ово је такође озбиљно стање и иако се донекле може исправити операцијом, може изазвати дугорочне проблеме.

Сви ови дефекти се јављају у првих 28 дана трудноће. То значи, обично пре него што жена уопште зна да је трудна. Замислите колико брзо се то може десити! Зато кажемо да почнете да узимате фолну киселину чим почнете да размишљате о беби.

Зашто се каже да свака жена која очекује дете треба да узима фолну киселину?

Зато је важно да све жене у репродуктивном добу (обично између 15 и 49 година) уносе довољно фолне киселине. Ово се односи не само на оне које планирају дете, већ и на све које могу да затрудне у било ком тренутку. Јер половина (50%) свих трудноћа у свету су непланиране трудноће. Дакле, ако је неко у репродуктивном добу, најбоље је да се увери да уноси довољно фолне киселине. Јер док сазнате да сте трудни, може бити прекасно.

Како фолна киселина помаже у спречавању ових недостатака?

Тачан научни разлог зашто фолна киселина спречава дефекте неуралне цеви још увек није 100% јасан. Међутим, стручњаци знају да је неопходна за раст и поправку генетског материјала који се зове ДНК (дезоксирибонуклеинска киселина) . ДНК је основни нацрт нашег тела, који се налази у нашим ћелијама и одређује све наше карактеристике. Дакле, фолна киселина игра велику улогу у стварима као што су раст ћелија, развој ћелија и формирање ткива. Пошто се ови процеси одвијају веома брзо у раним фазама развоја бебе, потреба за фолном киселином је такође веома велика. Ако се та потреба не задовољи правилно, могу се јавити горе поменути дефекти.

Како добити довољно фолне киселине?

Сада се поставља питање: „Како да добијемо довољно фолне киселине?“ У неким земљама, на пример у Сједињеним Државама, произвођачи хране су од стране Америчке агенције за храну и лекове (FDA) обавезни да додају фолну киселину својим обогаћеним производима од житарица. У Шри Ланки се фолна киселина на овај начин додаје и неким врстама брашна, хлеба и житарица. Дакле, можете бирати житарице за доручак, хлеб, тестенине и пиринач тако што ћете проверити да ли садрже део препоручене дневне количине фолне киселине. Ове информације се обично наводе на етикети производа.

Међутим, за многе жене, уношење дневне количине фолне киселине која им је потребна само из обогаћене хране није довољно. Да бисте достигли препоручени дневни ниво, често је потребно узимати витаминске суплементе . Посебно током трудноће, потребно вам је више свих есенцијалних хранљивих материја него пре него што сте затруднели.

Пренатални витамини, познати и као пренатални витамини , нису замена за добро уравнотежену исхрану. То јест, не можете престати да се здраво храните и само узимати витамине. Међутим, узимање пренаталних витамина може помоћи да се вашем телу и вашој беби обезбеде витамини и минерали који су им потребни. Многи пренатални витамини садрже фолну киселину. Неки здравствени радници, као што су лекари, могу такође препоручити узимање суплемената фолне киселине поред пренаталних витамина, посебно ако имате одређене факторе ризика. Стога је најбоље да разговарате са својим лекаром о томе колико фолне киселине треба да узимате сваког дана. Он или она тада могу одлучити да ли је за вас погодан суплемент на рецепт, суплемент који се може купити без рецепта или оба.

Шта радите у посебним приликама?

Још једна ствар. Ако сте у претходној трудноћи имали бебу погођену дефектом неуралне цеви или ако сте ви или ваш партнер имали слично стање (нпр. спина бифида), обавезно треба да обавестите свог лекара и о томе.Ако је тако, ваш лекар вам може препоручити да узимате већу дозу фолне киселине од уобичајене количине (тј. више од 400 мцг), можда 4000 мцг (4 мг) или 5000 мцг (5 мг) дневно. Такође вам може бити речено да узимате ову већу дозу неколико месеци пре него што затрудните. Такође, људима са одређеним здравственим стањима, као што су дијабетес мелитус, епилепсија, и онима који узимају одређене лекове, може бити потребно више фолне киселине. Стога је веома важно да отворено разговарате са својим лекаром о свом здрављу.

Укратко (Порука за понети)

У реду, хајде да сумирамо неке ствари које треба да запамтите из онога о чему смо разговарали.

• Фолна киселина је неопходна за здрав развој бебе, посебно за развој мозга и кичмене мождине.
• Веома је важно да све жене које очекују бебу и које су у репродуктивном добу уносе 400 микрограма (400 мцг) фолне киселине дневно . Ово је неопходно пре трудноће и током прва три месеца трудноће.
• Фолна киселина значајно смањује ризик од озбиљних стања као што су дефекти неуралне цеви, попут спине бифиде и аненцефалије .
• Ови дефекти се често јављају у првих неколико недеља трудноће, пре него што мајка уопште зна да је трудна. Зато је важно бити спреман рано.
• Поред обогаћене хране, веома је важно узимати суплементе фолне киселине или пренаталне витамине према упутствима вашег лекара .
• Ако ви или неко у вашој породици има историју дефекта неуралне цеви или ако имате друге хроничне болести, обавезно се обратите лекару за савет.

Запамтите, ваше здравље је први корак ка здрављу ваше бебе. Фолна киселина је један од најједноставнијих, најјефтинијих и најважнијих корака које можете предузети! Зато, немојте ово занемарити.

Фолна киселина, трудноћа, урођене мане, дефекти неуралне цеви, витамин Б9, пренатална нега, здрав порођај, фолна киселина, трудноћа, урођене мане, дефекти неуралне цеви, пренатална нега