Да ли и ви хрчете ноћу? (Хркање) - Да ли је то нормално? Или је знак озбиљне болести?

Да ли вам се чини да сте добро спавали ноћу, али када се пробудите ујутру, осећате се веома уморно? Да ли често заспите током дана, чак и када радите? Да ли се неко у вашој породици шали да „хрчете као воз ноћу“? Можда вам ово хркање омета сан, као и њима. Многи људи мисле да је хркање нормално, а неки чак мисле да је то знак доброг сна. Али да ли је све хркање заиста тако једноставно? Хајде да данас разговарамо о томе.

Једноставно речено, шта је хркање?

Хркање је оштар, храпав звук који долази из наших дисајних путева док спавамо. Замислите, ако мало стегнете једну од бронхија и надувате је, то производи звук, зар не? То се дешава. Када дишемо, ваздух улази у плућа кроз нос, уста и грло. Ако се из неког разлога овај дисајни пут сузи или зачепи, мека ткива у грлу почињу да вибрирају док ваздух пролази кроз њега. То је звук који називамо хркањем .

Који су симптоми код некога ко хрче?

Звук хркања варира од особе до особе. За неке људе, звук је веома тиха вибрација. За друге, то може бити хркање, звиждање или гласно урлање. Поред овог звука, особа која хрче може искусити неколико других симптома.

Зашто хрчемо? Који су разлози за то?

Као што смо раније поменули, главни узрок хркања је опструкција у дисајним путевима. Може постојати много разлога за ову опструкцију.

Анатомија

Неки људи су склонији хркању због начина на који им је тело у таквом положају.

• Увећани крајници или аденоиди: Ако су крајници на задњем делу грла или аденоиди на задњем делу носа увећани, могу блокирати дисајне путеве. Ово је главни узрок хркања код мале деце.
• Дуго меко непце: Ако је меки део уста, који се налази на врху грла, предугачак, може сузити дисајне путеве.
• Девијација септума: Ако је хрскавица која раздваја две ноздрве искривљена, може отежати дисање на једној страни и изазвати хркање.
• Велики језик: Неки људи имају већи језик од нормалног, што може довести до тога да се језик помера уназад и блокира дисајне путеве, посебно када спавају на леђима.

Узроци повезани са начином живота

Наше свакодневне навике такође имају велики утицај на хркање.

• Повећање телесне тежине: Како добијате на тежини, масноћа се накупља, посебно око врата. То може довести до блокаде дисајних путева и повећати вероватноћу хркања. Овај ризик је већи код људи са индексом телесне масе (ИТМ) преко 25.
• Алкохол и таблете за спавање: Алкохол и неке таблете за спавање опуштају мишиће у нашем телу. То укључује и мишиће у грлу. Када се превише опусте, већа је вероватноћа да ће дисајни путеви бити блокирани. Зато људи који пију алкохол пре спавања више хрчу.
• Положај за спавање: Када спавате, посебно на леђима , гравитација узрокује да се језик и меко непце померају ка задњем делу грла, делимично блокирајући дисајне путеве. Ово је главни узрок хркања.

Други разлози

• Старење: Како старимо, тонус мишића нашег тела се смањује. Када мишићи у грлу ослабе, већа је вероватноћа да ћемо имати потешкоћа са дисањем.
• Пол: Хркање је чешће код мушкараца него код жена. То је зато што су мушки дисајни путеви природно мало ужи него код жена.
• Породична историја:Хркање такође може бити наследно. Ако ваши родитељи хрчу, већа је вероватноћа да ћете и ви хркати.
• Зачепљеност носа: Када нам је нос зачепљен због прехлада и алергија, морамо да дишемо на уста. То повећава шансе за хркање.
• Трудноћа: Хормонске промене и задржавање течности током трудноће могу проузроковати отицање носног ткива и отежати дисање.

Када треба да се забринемо због хркања? Опасно стање које се зове апнеја у сну!

Иако нормално хркање није велики проблем, повремено хркање може бити главни симптом озбиљног стања које се назива опструктивна апнеја у сну (ОСА) .

Једноставно речено, апнеја у сну је када дисање престане на неколико секунди или чак минут, а затим поново почне. Ово се дешава када се мишићи у вашем грлу потпуно опусте током сна, потпуно блокирајући ваше дисајне путеве. Ово узрокује нагли пад количине кисеоника који доспева до вашег мозга и других органа. Овај недостатак кисеоника узрокује да ваш мозак пошаље сигнал за „буђење“, трзајући вас будним и приморавајући вас да поново почнете да дишете. Ово се може догодити стотине пута током ноћи, али се ујутру нећете ничега сећати.

Ово су симптоми који могу указивати на то да је ваше хркање узроковано апнејом у сну:

• Ако хрчете веома гласно, све време.
• Ако чланови породице кажу да се осећате као да се гушите, да вам је тешко да дишете или да се трзате.
• Чак и ако спавате целу ноћ, ујутру се и даље осећате поспано и изузетно уморно.
• Ако током дана осећате неконтролисану поспаност (нпр. током рада, разговора, вожње).
• Ако се ујутру пробудите са јаком главобољом.
• Ако имате висок крвни притисак.

Како лекар открива узрок хркања?

Када одете код лекара да разговарате о хркању, он ће прво вама, а могуће и вашем партнеру, поставити неколико питања.

• Колико дуго већ хрчеш?
• Како звучи хркање?
• Да ли се осећате као да се гушите у сну?
• Да ли се осећате поспано током дана?

Затим ће вам бити прегледани грло, уста и нос. Ово може помоћи да се утврди да ли су вам крајници увећани или да ли имате квржицу у носу.

Студија спавања

Ако ваш лекар посумња да имате апнеју у сну, може вам препоручити студију спавања , или медицинским терминима, полисомнографију . Ово се може урадити помоћу уређаја који можете обавити код куће, или ћете можда морати да преноћите у посебној јединици у болници.

Овај тест мери следеће док спавате:

• Активност можданих таласа
• Образац дисања (број и трајање застоја дисања)
• Откуцаји срца и ниво кисеоника у крви
• Како померати удове током спавања
• Образац и звук хркања

Ове информације вам могу помоћи да утврдите тачан узрок хркања и да ли је у питању озбиљно стање попут апнеје у сну.

Који су третмани за хркање?

Лечење хркања зависи од узрока и тежине стања. Лечење се може поделити у две категорије: нехируршко и хируршко.

Ствари које можемо учинити да спречимо или смањимо хркање

Чак и пре него што посетите лекара, постоји неколико једноставних ствари које можете покушати да смањите хркање.

• Спавајте на боку: Уместо да спавате на леђима, покушајте да спавате на боку. То можете учинити и тако што ћете ставити јастук иза леђа.
• Држите главу подигнуту: Користите додатни јастук да подигнете главу за око десет центиметара. Ово ће вам помоћи да вам дисајни путеви буду отворени.
• Одржавајте здраву тежину: Губљење тежине је један од најбољих третмана за хркање. Уравнотежена исхрана и редовно вежбање су такође важни.
• Избегавајте алкохол и таблете за спавање пре спавања: Избегавајте узимање ових лекова најмање 4-5 сати пре спавања, јер опуштају мишиће у грлу.
• Одржавајте нос чистим: Ако вам је нос зачепљен, темељно га очистите пре спавања. Ако је потребно, консултујте се са лекаром и користите спреј за нос.
• Избегавајте пушење: Пушење може изазвати отицање дисајних путева и повећати хркање.