Хајде да сазнамо о невероватној вези између црева и мозга (Веза црева и мозга).

Да ли понекад имате осећај као да ће вам стомак пући? Или осећате лептириће у стомаку када чујете добре вести? То нису само приче. Ваш мозак и ваш стомак су као два најбоља пријатеља. Они стално разговарају једно с другим. Данас ћемо причати о овој невероватној вези.

Каква је веза између мозга и црева?

Једноставно речено, ваш мозак разговара са вашим стомаком, а ваш стомак одговара вашем мозгу. Ако сте икада имали „осећај у стомаку“ у вези са нечим, искусили сте ову комуникацију. Замислите осећај потонућа у стомаку када се ближи испит или осећај потонућа у стомаку када се деси нешто заиста тужно. Све је то због разговора између њих двоје.

Мозак комуницира са остатком нашег тела путем нерава широм тела. Али мозак и црева имају много посебнији, однос „најбољег пријатеља“ . Више информација се размењује између њих двоје него између било ког другог система у телу. У ствари, изван мозга, црева имају највише нервних ћелија у нашем телу. Зар то није невероватно?

Зашто је овај однос толико важан?

Ова веза је неопходна за наш опстанак. Оно што једемо директно утиче на наше целокупно здравље. Дакле, мозак мора да зна да ли једемо хранљиву храну или нешто штетно за тело. Црева су та која шаљу ове информације мозгу. Такође, ако је нешто што једемо токсично или ако треба да престанемо да га варимо на неко време, управо кроз ову везу се активира систем за аларм.

Овај систем упозорења такође укључује део вашег мозга који контролише емоције. Замислите да сте физички повређени нечим. Део вашег мозга који контролише емоције памти то и помаже вам да поново избегнете ту врсту опасности. Слично томе, ваша осећања анксиозности, страха и среће могу појачати сензације у вашем стомаку. Слично томе, јака нелагодност у стомаку може повећати ваш стрес и емоционалну реакцију. То је као циклус који иде напред-назад.

На какве ствари овај однос утиче у нашим телима?

Студије су откриле да овај разговор између црева и мозга утиче на многе од следећих ствари:

Ко су главни актери укључени у овај однос?

Постоји неколико кључних играча у овој мрежи веза између мозга и црева (лекари то називају „оса црева и мозга“).

Ентерични нервни систем - ваш „други мозак“

Ово је неуронска мрежа унутар вашег дигестивног система. Толико је сложена да је научници називају вашим „другим мозгом“. Оно што је посебно код ње јесте то што понекад може да доноси одлуке независно од главног мозга. Овај систем може да прикупља информације о томе шта се дешава у вашим цревима и да реагује на то.

Вагусни нерв - главни гласник

Ово је главна комуникациона линија између „другог мозга“ у вашим цревима и главног мозга у вашој глави. То је као главна телефонска линија. Кроз овај „(вагусни)“ живац информације из црева се преносе до мозга, а команде из мозга се преносе до црева.

Цревни микробиом - Наши мали пријатељи

Не бисте веровали, али милиони бактерија које живе у вашим цревима такође су кључни играчи у овој причи. Ове добре бактерије помажу у производњи хемикалија названих „неуротрансмитери“ који преносе поруке између нерава. Оне такође производе и друге хемикалије које путују крвотоком до мозга. То значи да ако су бактерије у вашим цревима срећне, оне могу одржати срећним и ваш ум.

Које болести могу настати када се овај однос наруши?

Ако постоји неравнотежа у овој вези између мозга и црева, могу се јавити разна медицинска стања. Нека од њих су:

• Стања као што су упорни бол у стомаку, затвор или дијареја за које се не може пронаћи узрок. На пример, синдром иритабилног црева (IBS) .
• Проблеми менталног здравља као што су анксиозни и депресивни поремећаји.
• Некардијални бол у грудима је бол у грудима који није срчани удар.
• Дечја колика је бол у стомаку који се јавља код малих беба.
• Хронични стрес и хронични умор.
• Гојазност.
• Болести повезане са нервним системом, као што је Паркинсонова болест .
• Неуроразвојни поремећаји као што је аутизам .

Које третмане лекари прописују за таква стања?

Лекари сада размишљају са обе стране када лече овакве болести. То значи да лече црева као и ум.

Третмани за обнављање равнотеже микроорганизама у цревима укључују:

• Пробиотици: То су корисне бактерије које се налазе у стварима попут јогурта и обраног млека.
• Антибиотици: Контролишу штетне бактерије.
• Трансплантација фекалне микробиоте: Ово је сложена метода лечења која је још увек у фази истраживања.

Такође, добри резултати се могу постићи терапијом ума и тела.

Шта можемо учинити да одржимо овај однос код куће?

Постоје две најбоље ствари које можете учинити да бисте заштитили овај важан однос: одржавајте добру исхрану и управљајте стресом .

Здрава исхрана је,

• Храна богата влакнима: Једите више зеленог поврћа, воћа и интегралних житарица. То је најбоља храна за добре бактерије у вашим цревима.
• Пробиотици и пребиотици: Храна попут обраног млека и јогурта садржи пробиотике. Храна попут банана и белог лука садржи пребиотике (храну за добре бактерије).
• Шарено поврће и воће: Антиоксиданси у њима помажу у контроли штетних материја у организму и одржавању здравља црева.
• Смањите унос прерађене хране, шећера и нездравих уља: они су штетни за добре бактерије у цревима.

Такође, управљање стресом је веома важно за здравље црева. Можете смирити свој ум медитацијом, вежбањем, довољним спавањем и бављењем хобијима.

Ако већ дуже време имате проблема са стомаком или менталне тегобе, обавезно разговарајте са својим лекаром о томе. Јер решење вашег проблема може бити у вашим цревима или вашем уму.