Na o na le mathata ka boroko ba hao? A re bueng ka thuto ea boroko (Thuto ea Boroko / Polysomnography)!

Na ka linako tse ling u ba le bothata ba ho robala bosiu 'me u tsoha u khathetse hoseng? Kapa na ho na le motho lapeng la hau ea tletlebang ka ho korotla ho hoholo kapa ho hema ka thata? Haeba u na le mathata ana, ngaka e ka 'na ea u khothaletsa hore u be le "thuto ea boroko." A re buisaneng ka sena ka tsela e bonolo eo u ka e utloisisang.

Thuto ena ea boroko ke eng?

Ka bokhutšoanyane, thuto ea boroko ke teko ea tlhahlobo e hlahlobang hore na litsamaiso tse fapaneng tsa 'mele oa hau li sebetsa joang ha u robetse. Lebitso la semmuso la sena ke lingaka ke polysomnogram . Ke lentsoe le lelelele, na ha ho joalo? Empa sohle se mabapi le ho utloisisa boroko ba hau hamolemo. Tekong ena, u na le li-sensor tse 'maloa tse nyane tse hoketsoeng' meleng oa hau. Tsena li tlaleha lintho tse kang sekhahla sa pelo ea hau, ts'ebetso ea boko le ho hema nakong eohle ea boroko ba hau. Sena se lumella lingaka ho fumana setšoantšo se hlakileng sa boleng ba boroko ba hau.

Thuto ea boroko e hlokahala neng?

Ena hape ke mofuta oa tlhahlobo ea tlhahlobo. Ke hore, lingaka li e sebelisa ho fumana hantle hore na u na le bothata bofe ba bophelo bo botle, kapa ho netefatsa hore ha u na bona. Hangata, tlhahlobo ena e khothaletsoa haeba u na le matšoao a amang boroko ba hau, ho fumana hore na u ka phekola boemo boo joang, kapa ho bona hore na phekolo e ea sebetsa. Tsena hangata e ka ba maemo a amang kapa a sitisang boko ba hau, tsamaiso ea methapo, ho hema, kapa ts'ebetso ea pelo.

Phuputso ea boroko e ka thusa ho fumana maemo a kang ana:

• Ho Fokola ha Boroko (Ho Fokola ha Boroko - Ho Thibela le ho Bohareng)
• Narcolepsy (ho qala ka tšohanyetso ho otsela ho feteletseng)
• Mathata a ho Tsamaea ha Maoto le Litho Nako le Nako, ho kenyeletsoa le Restless Legs Syndrome
• Ho hlobaela
• Mefuta e meng ea ho tsietsana le lefu la sethoathoa
• Litšabo tsa bosiu / Litšabo tsa boroko
• Litlhaselo tsa tšabo bosiu
• Ho tsamaea ka maoto kapa mathata a mang a amanang le boitšoaro ba boroko
• Ho holofala ha boroko
• Mathata a mang a boroko (Parasomnias le mathata a sitisang boroko)

Thuto ea boroko e etsoa neng?

Hangata, teko ena e etsoa ha o ntse o robetse. Bongata ba rona re robala bosiu. Ke ka lebaka leo lilaboratori tsa boroko hangata li etsang lithuto tsa boroko bosiu.Leha ho le jwalo, haeba ba sebetsang bosiu, ke hore, ba robalang motsheare, ba lakatsa ho etsa tlhahlobo ena, ho a kgoneha ho e etsa motsheare.

Lithuto tsena tsa boroko li atile hakae?

Ha e le hantle tsena ke liteko tse tloaelehileng haholo. Mohlala, ka 2014, lithuto tsa boroko tse fetang 800,000 li ile tsa etsoa tlas'a Medicare United States feela. Seo se bolela hore, u ka inahanela hore na palo ena e phahame hakae ha tse ling kaofela li kopanngoa. Teko ena joale e tumme haholo le Sri Lanka.

Ke mang ea etsang thuto ena ea boroko?

Litsebi tse 'maloa tsa bophelo bo botle li ameha tlhahlobong ena. Ba etsang tlhahlobo ena ba kenyelletsa litsebi tsa bongaka, litsebi tsa theknoloji, bathusi le baoki (baoki ba ngolisitsoeng le baoki ba sebetsang).

Kamora hore o fumane diphetho tsa diteko tsa hao, setsebi (jwalo ka setsebi sa matshwafo a matšoafo kapa setsebi sa meriana ya boroko) se tla hlahloba diphetho tsa diteko ho bona hore na ho na le mathata afe kapa afe. ​​Ka dinako tse ding ngaka ya methapo kapa ngaka ya lelapa la hao le yona e ka nna ya ba le seabo ho ithuta ho eketsehileng ka nalane ya hao ya bongaka. Hang ha diphetho di se di kene, dingaka tsena di tla sebetsa mmoho ho o fa kalafo e ntle ka ho fetisisa.

Teko ea ho hema ha motho a robetse lapeng

Ho na le phapang e nyane pakeng tsa tlhahlobo ea ho hema boroko e etsoang lapeng le polysomnography e etsoang setsing sa boroko. Hangata tlhahlobo ea lapeng ha e sebelise li-sensor tsohle tse sebelisoang thutong e felletseng ea boroko. Mohlala, li-sensor tse lekanyang ts'ebetso ea maqhubu a boko, motsamao oa mahlo, kapa ts'ebetso ea motlakase ea pelo li kanna tsa se kenyelletsoe tlhahlobong ea lapeng.

Liteko tse tloaelehileng haholo lapeng ke tse lekanyang ho hema ka nko kapa molomo le motsamao oa mesifa e ka sefubeng le mpeng e amehang ho hema. Tsena hangata li sebelisoa ha ngaka e belaella ka matla hore na ho na le apnea ea boroko, kapa bakeng sa liteko tse latelang ho bona hore na apnea ea boroko e ntlafetse kamora opereishene kapa ho theola boima ba 'mele.

Thuto ea boroko e sebetsa joang?

Boleng ba boroko ba hao bo itshetlehile ka mabaka a mangata, ke ka lebaka leo teko ena e sebedisang mefuta e fapaneng ya di-sensor. Kaha sensor ka nngwe e lekola sistimi kapa tshebetso e itseng mmeleng, dingaka di ka etsa tlhahlobo e tebileng ya boroko ba hao. Sena e ka ba thuso e kgolo ho hlahlobeng ka nepo maemo a mang a amanang le boroko.

Phuputsong ea boroko, ho sebelisoa li-sensor le mekhoa ea ho beha leihlo e kang ena:

• Electroencephalography (EEG):Li-sensor tsena li koahetsoe ka gel e khomarelang, e tsamaisang motlakase. Gel ena e thusa li-sensor ho khomarela hlooho ea hau. Li lemoha le ho rekota ts'ebetso ea motlakase ea boko ba hau, e bitsoang maqhubu a boko , ha u ntse u robetse. Mefuta e fapaneng ea maqhubu e hlaha nakong ea mekhahlelo e fapaneng ea boroko. Sena se bohlokoa bakeng sa ho hlahloba mathata a boroko.
• Electrocardiography (EKG kapa ECG): Nakong ea thuto ea boroko, sensor e le 'ngoe ea EKG e beoa sefubeng sa hau ho lekanya ts'ebetso ea motlakase ea pelo ea hau. Ka ho hlahloba ts'ebetso ea pelo ea hau, ngaka e ka bona hore na ho na le mathata afe kapa afe ka morethetho oa pelo ea hau kapa sistimi ea motlakase ea ka hare.
• Electromyogram (EMG): Li-sensor tsena li beoa letlalong, hangata sefahlehong kapa leotong la hao. Li sebelisetsoa ho lekola motsamao oa mesifa. Ho fapana le tlhahlobo e tloaelehileng ea EMG, li-sensor tsena li sebelisoa feela bakeng sa ho lekola 'me ha li hlasimolle mesifa.
• Electro-oculography (EOG): Tekong ena, di-sensor tse nyane di hoketswe letlalong le potileng mahlo a hao. Di-sensor tsena di lemoha mosebetsi wa mahlo. Bakeng sa thuto ya boroko, ho hoketswe di-sensor tse nne tse jwalo, tse pedi ho potoloha leihlo ka leng.
• Li-sensor tsa ho hema: Sena se kenyelletsa li-sensor tse lemohang kamoo moea o tsamaeang kateng molomong le nkong ea hao.
• Lebanta la Respiratory Inductive Plethysmography (RIP): Lebanta la RIP ke sesebelisoa se lemohang ho atoloha ha sefuba le mpa ha u hema.
• Pulse Oximeter: Ena ke sensor e nyane, e khomarelang eo u e hokelang ntlheng ea monoana oa hau oa index. E lekanya sekhahla sa ho otla ha pelo ea hau le boemo ba oksijene maling a hau.
• Tlhokomelo ea video le molumo: Sena se lumella basebetsi ba setsi sa boroko le lingaka ho bona le ho utloa se etsahalang ha u ntse u robetse. Lingaka li sebelisa sena haeba li fumana ho sa tloaeleha kapa mabapi le lipalo tse tsoang ho li-sensor tse boletsoeng ka holimo. Hape, hobane lirekoto tsena li tsamaisana le data ea sensor, ngaka e lekang ho hlalosa lipalo tsa sensor e ka bona le ho utloa se etsahalang ka nako e le 'ngoe.

U ka lebella eng pele ho thuto ea boroko? U ka itokisetsa joang?

Ngaka ea matšoafo kapa setsebi sa meriana ea boroko hangata se tla khothaletsa thuto ea boroko e ipapisitseng le matšoao a hau le nalane ea bongaka. Hang ha ba se ba entse tlhahiso, ba ka u fa likhetho tsa lilaboratori tsa boroko sebakeng sa heno, 'me ba ka ba ba u thusa ho behela kopano ka kotloloho le e mong.

Thuto ea hau ea boroko e tla hlophisoa ho latela mekhoa ea hau ea boroko e tloaelehileng, likhetho, kemiso le maemo. Lingaka hangata li khothaletsa ho hlophisa tlhahlobo ea hau nakong eo u neng u tla robala ka tloaelo. Litsi tsena tsa liteko li fumaneha bakeng sa batho ba robalang bosiu, hammoho le ba sebetsang bosiu le ba robalang motšehare.

Ha o itokisetsa thuto ea boroko, o lokela ho apara joalokaha eka o robala bosiu bohle 'me u hlape' me u itlhoekise joalokaha u ne u tla etsa tlhahlobong ea bongaka. Le hoja mekhoa le libaka li fapana ho ea ka setsi sa boroko, hangata ke mohopolo o motle ho hopola lintho tsena:

• Latela litaelo tsa ngaka ea hau mabapi le ho hlapa le ho hloekisa. Hangata ho khothaletsoa ho hlapa kapa ho hlatsoa 'mele oa hau pele ho tlhahlobo. Leha ho le joalo, qoba ho sebelisa litlolo, litlolo, kapa lihlahisoa tsa tlhokomelo ea moriri ka mor'a moo. Ho molemo ho ba le letlalo le hloekileng, le se nang litlolo. Sena se tla thusa li-sensor tse sebelisitsoeng thutong ea boroko ho khomarela hantle le ho fumana lipalo tse hlakileng. Hape, gel ea moriri kapa spray ea moriri e ka etsa hore ho be thata hore gel e khomarelang li-sensor tsa EEG e khomarele hloohong ea hau. U lokela hape ho qoba ho sebelisa pente ea manala kapa manala a maiketsetso , kaha a ka ama lipalo tsa pulse oximeter.
• Paka joalokaha eka u robala hoteleng. Tlisa borashe ba meno, lipijama kapa liaparo tsa ho robala, liaparo tseo u ka li aparang hoseng ka mor'a tlhahlobo, le lintho life kapa life tse ling tsa bohloeki kapa tsa tlhokomelo ea botho tseo u ka li hlokang. Haeba u na le lipotso mabapi le seo u ka se hlokang hape, u ka botsa basebetsi ba setsi sa boroko kapa ngaka ea hau bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi le tataiso. Haeba u apara litlolo, ke mohopolo o motle ho tlisa sesebelisoa sa ho tlosa litlolo.
• Tswela pele ho nwa meriana ya hao jwalo ka tlwaelo ho fihlela ngaka ya hao e o bolella se fapaneng. Ngaka ya hao e tla o eletsa hore na o tswele pele ho nwa meriana efe le hore na o emise ka nakoana pele o ithuta ho robala. Haeba o na le dipotso ka sena, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ya hao. Meriana e meng e ka ba le ditlamorao tse sa thabiseng kapa tse kotsi haeba o kgaotsa ho e nwa ka tshohanyetso. O ka qoba tsena ka ho bua le ngaka ya hao.
• Bolella ngaka ea hao haeba u na le alejiki ea letlalo. Likhomaretsi tse ling tse sebelisoang ho hokela li-sensor nakong ea thuto ea boroko li ka baka ho teneha ha letlalo kapa karabelo ea alejiki. Haeba u tseba ka alejiki ena esale pele, ngaka ea hao e ka fumana mekhoa e meng e ke keng ea baka karabelo.

Ke eng eo u ka e lebellang letsatsing la thuto ea boroko?

Ntle le haeba ngaka ea hao e u eletsa ka tsela e fapaneng, tsoela pele ka kemiso ea hao ea kamehla letsatsing la tlhahlobo. Leha ho le joalo, hopola lintho tsena:

• Qoba ho noa caffeine le joala bonyane lihora tse robeli pele ho thuto ea boroko. Tsena ka bobeli li ka sitisa mekhoa ea hau ea ho robala e tloaelehileng 'me tsa ama liphetho tsa tlhahlobo.
• O se ke wa robala motsheare. Haeba o robala motsheare, o ka nna wa ba le bothata ba ho robala nakong ya thuto ya boroko.
• Khomarela kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ha u robala ka tlhaho haholoanyane nakong ea thuto ea boroko, ngaka e ka hlalosa liphetho ka nepo, ea fumana boemo ba hau, le ho u phekola ka nepo.

Ho etsahala'ng nakong ea thuto ea boroko?

Hang ha o fihla sebakeng sa tlhahlobo, litsebi tsa bophelo bo botle tse okametseng tlhahlobo li tla o isa kamoreng eo o tla robala ho yona. Ha o le moo, ka mora hore o apare diaparo tsa hao tsa ho robala, basebetsi ba tla qala tshebetso ya ho hokela di-sensor dikarolong tse fapaneng tsa mmele wa hao. Di-sensor tse ngata di na le di-glue kapa di hloka ho hokelwa ka theipi (haeba o na le letlalo le bonolo kapa o na le alejiki ho di-glue, etsa bonnete ba hore o bolella basebetsi pele ba qala ho hokela di-sensor).

Kamora hore basebetsi ba kenye di-sensor, ba tla o kopa hore o etse mesebetsi e mmalwa e menyenyane ho netefatsa hore di-sensor di sebetsa hantle mme di lekantswe. Tsena ke dintho tse bonolo haholo; jwalo ka ho tsamaisa mahlo a hao, ho bula le ho kwala molomo wa hao, le ho tsamaisa maoto a hao.

Lithapo tse holim'a li-sensor li telele ho lekana hore u ka itsamaela ka boiketlo betheng. Leha ho le joalo, haeba u hloka ho tsoha betheng, u tla hloka hore setho sa basebetsi se u thuse ho tlosa lithapo. U se ke ua tlosa lithapo ho fihlela setho sa basebetsi se u bolella hantle hore na u lokela ho li etsa joang, kapa li ka ama liphetho tsa liteko.

Ka mora hore basebetsi ba lekanye di-sensor, o ka phomola ka ho shebella TV kapa ho bala buka pele o robala. Batho ba bangata ba na le bothata ba ho robala nakong ya thuto ya boroko. Sena e ka ba hobane ke tikoloho e ntjha, e sa tlwaelehang kapa hobane di-sensor di hokahane le mmele wa hao. Leha ho le jwalo, hangata sena ha se na phello e kgolo diphethong tsa diteko tsa hao.

Ha o ntse o robetse, dingaka le basebetsi ba shebileng tlhahlobo ba ka tla ho tla o hlahloba maemong a mang. Tsena di kenyeletsa:

• Haeba terata kapa sensor e hlepha, basebetsi hangata ba tla tla, ba u tsose, 'me ba e lokise hape.
• Haeba o hlokomela matšoao a bothata bo tebileng nakong ea thuto ea hau ea boroko, joalo ka ho tšoaroa ke sethoathoa kapa maemo a mang a tšohanyetso a bongaka.

Ke eng eo u ka e lebellang ka mor'a thuto ea boroko?

Ha o tsoha hoseng, basebetsi ba setsi sa boroko ba tla tla ho o thusa ho tlosa di-sensor tsohle. Kamora moo, o ka apara diaparo tsa hao tsa letsatsi le letsatsi mme wa tswa setsing sa boroko.

Likotsi le litla-morao tsa thuto ea boroko ke life?

Litla-morao kapa mathata a hlahang tekong ena ha a atisehe haholo. Litla-morao tse tloaelehileng haholo ke lekhopho la letlalo kapa karabelo ho likhomaretsi/litheipi tse sebelisoang ho hokela li-sensor. Litla-morao tse ling tse tloaelehileng ke hore batho ba ka 'na ba se khone ho robala hantle kapa ho lula ba robetse hafeela ba tloaetse hobane ba le sebakeng seo ba sa se tloaelang.

Mathata a mang a ka hlaha, empa ha a tloaeleha haholo 'me a fapana ho ea ka motho. Ngaka ea hau ke motho ea molemo ka ho fetisisa ho u bolella seo u ka se lebellang ho latela boemo ba hau.

Liphetho li joang? Liphetho tseo li re bolella eng?

Kamora thuto ea boroko, ngaka e tla hlahloba le ho toloka lintlha. Tlhaloso eo ea litsebi e bohlokoa haholo. Hobane thuto ea boroko e bokella mefuta e mengata e fapaneng ea lintlha mabapi le hore na u robala joang. Ho nka lilemo tsa thuto, koetliso le boiphihlelo ho fumana setšoantšo se felletseng sa lintlha tsa boroko ba motho. Hang ha ngaka e utloisisa lintlha, e ka fumana hore na u na le bothata ba bongaka 'me ea bo fumana.

Ka mora hore ngaka e utloisise lintlha mme e fumane hore na e fumane eng, e tla bua le uena ka se fumanoeng (kapa ho hong) mme e u eletse hore na u etse eng ka mor'a moo. Hangata, ketelong ea ho latela, ba tla bua le uena haholoanyane ka liphetho tsa hau. Ba tla boela ba buisane ka mekhoa ea phekolo le mehato e latelang.

Liphetho tsa thuto ea boroko li tla tsejoa neng?

Ngaka e tla u letsetsa e u bolelle liphetho tsa hau matsatsi a 'maloa ka mor'a tlhahlobo ea hau. Sena se ka fapana ho ea ka laboratori, kahoo ho molemo ho botsa ngaka ea hau hore na u lebelle liphetho tsa hau neng kamora tlhahlobo ea hau.

Ho nka nako e kae bakeng sa thuto ea boroko?

Ho batho ba bangata, ho nka bosiu bo le bong feela setsing sa boroko (kapa bo lekanang le bosiu bo le bong bakeng sa ba etsang tlhahlobo motšehare). Litsebi le lingaka hangata li nka tlhahlobo e le ea 'nete haeba u robala bonyane lihora tse peli (empa ha u robala haholo, lintlha tse bokelloang li ba molemo haholo).

Batho ba bang ba ka 'na ba hloka ho lula setsing sa boroko bosiu bo fetang bo le bong. Sena e ka ba ka mabaka a fapaneng; ho tloha boemong bo belaelloang ba bongaka ho isa ho lipalo tse nkiloeng bosiung ba pele tse sa nepahalang ho lekana ho li utloisisa. Ngaka ea hau e ka u fa lintlha tse ling mabapi le seo u se khothaletsoang le lebaka.

Na ho na le motho ea tla be a nchebile nakong ea thuto ea boroko?

Lithuto tsa boroko li sebelisa lik'hamera tse nang le khanya e tlase tse ka rekotang video le molumo khanya e tlase. Leha ho le joalo, basebetsi ba setsing sa boroko ha ba u shebelle nako eohle eo u robetseng ka eona. Lik'hamera li teng haholo-holo e le hore basebetsi ba ka bona se etsahalang haeba ba sa tloaeleha kapa ba sa utloisise hantle. Ba boetse ba rekota se etsahalang. Ebe lingaka li ka bapisa lirekoto le lipalo tse tsoang ho li-sensor. Seo se bolela hore ntle le haeba motho e mong mosebetsing a e-na le lebaka le itseng la ho u sheba ka khamera, ba ke ke ba u shebella.

Na nka tsoha 'me ka ea ntloaneng nakong ea thuto ea boroko?

E, o ka tsoha bosiu ho ya ntlwaneng nakong ya thuto ya boroko. Leha ho le jwalo, basebetsi ba setsi sa boroko ba tla o bolella hore na o ka etsa sena ntle le thuso ya setho sa basebetsi. Sena se tla fapana ho latela disebediswa tsa setsi sa boroko, maano le moralo wa kamore. Haeba setho sa basebetsi se eso o bolelle ka sena pele tlhahlobo ya hao e qala, o ka botsa ka sona.

Na ke lokela ho etsa thuto ea boroko ke le mong?

Maemong a mangata, thuto ea boroko ke ntho eo u e etsang u le mong. Maemong a mang, joalo ka bana kapa batho ba nang le litlhoko tse khethehileng , mohlokomeli kapa moratuoa a ka ba teng setsing sa boroko nakong ea thuto. Leha ho le joalo, hangata ba tla hloka ho sebelisa kamore e arohaneng ho qoba ho ama lipalo le liphetho tsa tlhahlobo.

Maemong a sa tloaelehang, mohlokomeli kapa moratuoa a ka khona ho lula ka phapusing e le 'ngoe, empa ba ke ke ba robala betheng e le 'ngoe le motho ea hlahlojoang. Sena se fapana ho ea ka laboratori, mofuta oa tlhahlobo, le lintlha tse ling, kahoo ho molemo ho bua le ngaka ea hau kapa basebetsi ba setsi sa boroko.

Na thuto ea boroko e utloisa bohloko?

Tjhe, thuto ea boroko ha e bohloko ho hang. U ke ke ua utloa bohloko leha e le bofe bo tsoang ho li-sensor kapa lisebelisoa tse ling nakong ea tlhahlobo. Li-sensor tse ling tse khomaretsoeng letlalong ka theipi kapa sekhomaretsi li ka ikutloa li sa phutholoha hanyane ha u li tlosa, empa basebetsi ba ka thusa ho fokotsa kapa ho felisa sena kamora hore tlhahlobo e fele.

Thuto ea boroko ke teko e tloaelehileng ea tlhahlobo e ka thusang ho fumana maemo a mangata a bongaka le mathata a amanang le boroko. Lithuto tse makholo a likete tsa boroko li etsoa selemo se seng le se seng. Li bohlokoa bakeng sa ho hlahloba le ho phekola maemo a kang ho hema ka thata borokong, narcolepsy, le restless leg lesion.

Leha batho ba bangata ba tšoenyehile kapa ba tšohile ka tlhahlobo ena, litsebi tsa tlhokomelo ea bophelo bo botle le lingaka tse ikhethileng kapa tse nkang karolo lithutong tsa boroko li ka u thusa ho phomola le ho phutholoha. Ka tsela eo, lingaka li ka u thusa ho robala, ho bokella tlhahisoleseling mabapi le hore na u robala joang nakong ea tlhahlobo, ho fumana hore na ho na le lebaka la ho tšoenyeha, le seo ba ka se etsang ho thusa.

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho lokile, kahoo ke tšepa hore joale u utloisisa hamolemo thuto ea boroko (Thuto ea Boroko / Polysomnography) eo re buileng ka eona kajeno.

• Ena ke teko e se nang bohloko, e bolokehileng ho hlahloba mathata a hao a boroko.
• Haeba o na le bothata ba ho hlobaela, ho otsela haholo motšehare, ho korotla, kapa ho hema ka thata, buisana le ngaka ea hau ka hona. Teko ena e ka ba molemo ho uena.
• Basebetsi ba tla u hlalosetsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe 'me ba u thuse pele le nakong ea tlhahlobo, kahoo ha ho na lebaka la ho tšoha.
• Ha o tseba hantle se etsahalang, ho bonolo ho sebetsana le eng kapa eng. Kahoo, re tšepa hore tlhahisoleseling ena e tla u thusa. E se eka u ka robala hantle, u phutholohile!

Thuto ea boroko , polysomnography, mathata a boroko, ho hema ka nakoana ha motho a robetse, teko ea boroko, mathata a boroko, liteko tsa bongaka