A re ithuteng ka mesifa ea molala oa hao. (Mesifa ea Molala) A re bueng ka sena ka botlalo!

Kajeno re tlo bua ka mesifa ea molala, kapa kamoo e bitsoang kateng ka Senyesemane, "Neck Muscles", e leng karolo ea bohlokoa haholo ea 'mele ea rona. Na u kile ua utloa molala o opang, o thata, kapa bothata ba ho sisinya molala oa hau ha u tsoha hoseng? A re utloisiseng hore na ke hobane'ng ha sena se etsahala, mesifa ena ea molala ke efe, le hore na e bohlokoa hakae. Ho tseba lintho tsena ho tla u tsoela molemo.

Mesifa ena ea molala e bitsoa eng?

Ka bokhutšoanyane, mesifa ea molala oa hao ke karolo ea tsamaiso e rarahaneng e hokahanyang motheo oa lehata la hao le 'mele oa hao. Tsamaiso ena e kenyelletsa lisele tse bonolo le lesapo. Re bitsa sena tsamaiso ea mesifa le masapo, e leng se bolelang hore mesifa le masapo lia sebetsa 'moho. Mesifa ha e le hantle e entsoe ka likhoele tse ngata tse nyenyane. Likhoele tsena li ka honyela, ho bolelang hore li ka honyela. Ha li honyela, re ka etsa metsamao e fapaneng. Mesifa ena ea molala e u thusa ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe ho tloha ho jeng ho ea ho metsa ho isa ho tsamaiseng hlooho ea hao ho tloha lehlakoreng le leng ho ea ho le leng.

Mesifa ena molaleng e arotsoe e le "mesifa ea masapo." Sena se bolela hore e hokahantsoe le masapo ke "mesifa ea mesifa." Tsena ke "mesifa ea boithatelo," ho bolelang hore re ka e laola kamoo re ratang. Haeba u batla ho reteleha hlooho ea hau, mesifa ena e sebetsa joalokaha eka u nahana ho e etsa.

Ka linako tse ling, likotsi tse nyane mesifa ea molala, tse kang "ho opeloa" kapa ho thibana, li ka hlaha. Le hoja tsena li ka ba bohloko, hangata ha se letho leo motho a lokelang ho tšoenyeha ka lona. Leha ho le joalo, maemong a sa tloaelehang, likotsi tse mpe tsa molala li ka hlaha. Maemong a joalo, ho bohlokoa ho batla thuso ea bongaka hang-hang.

Ho etsahala'ng ka mesifa ea molala?

Mesifa ena ea molala e thusa ka lintho tse ngata ho feta kamoo u ka nahanang kateng. A re shebeng seo e se etsang haholo-holo:

• E u thusa ho hema: Ha u hema, likhopo tse ka holimo ho sefuba sa hao li lokela ho phahama hanyane. Mesifa ena ea molala e thusa ka seo.
• E thusa ka ho hlafuna, ho metsa le ho bua: Mesifa ena e sebetsa ha o ja, o nwa, esita le ha o bua.
• E thusa ka ponahalo ea sefahleho: E, u tla makala, mesifa ea molala le eona e tlatsetsa ponahalong e meng ea sefahleho.
• Motsamao oa hlooho, molala le karolo e ka holimo ea 'mele: Mesifa ena ke eona e etsang hore u tsamaise hlooho ea hao holimo, tlase, lehlakoreng le leng, 'me u phahamise le ho theola mahetla a hao.
• E thusa ho boloka hlooho, molala le lesapo la mokokotlo li tsitsitse: Mesifa ena e bohlokoa haholo bakeng sa ho boloka hlooho ea hau e leka-lekane le ho fana ka tšehetso bakeng sa lesapo la mokokotlo la hau.

Ak'u nahane feela, ntle le mesifa ena, re ne re ke ke ra khona ho phahamisa lihlooho, ho metsa lijo, kapa ho bua, na ha ho joalo? Ke tsa bohlokoa haholo bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi.

Mesifa ea molala e hokae?

Mesifa ena e hasane mahlakoreng 'ohle a mararo a molala oa hau: ka pele, mahlakoreng le ka morao.

• Ho tloha ka morao: Tsena di qala botlaaseng ba lehata la hao. Ho tloha moo, di atoloha ho ya tlase bohareng ba mokokotlo wa hao, ho ya fihla moo mahlakore a mahetla a hao a leng teng.
• Ha e shejoa ho tloha ka pele: Mosifa ona o qala mohlahareng wa hao. Ho tloha moo, o atoloha ho ya fihla lesapong la mokokotlo (clavicle) le ka hodimo ho sefuba sa hao.

Mesifa ea molala e thehoa joang? Ke hore, sebopeho sa eona ke sefe?

Mesifa ea molala e ka aroloa ka lihlopha tse tharo tse kholo. Ke tsena:

1. Mesifa e ka pele: E fumanehang ka pele molaleng.

2. Mesifa e ka mahlakoreng: E ​​ka mahlakoreng ka bobeli a molala.

3. Mesifa e ka morao: E fumanehang ka morao ho molala.

Jwale ha re shebeng sehlopha ka seng sa tsena ka botlalo.

1. Mesifa ea molala e ka pele

Tsena di dibakeng tse nne tse kgolo.

• Mesifa e ka holimo: Tsena ke tse ling tsa mesifa e meholo ka ho fetisisa molaleng.
• `(Platysma)`: Ena ke mesifa e mesesaane e fumanehang ka tlase ho letlalo. E thusa ho theola molomo o ka tlase le ho hula letlalo molaleng.
• `(Sternocleidomastoid)`: Ena ke mesifa e meholo e hlahellang lehlakoreng la molala oa hau ha u retelehela hlooho ea hau ho tloha lehlakoreng le leng ho ea ho le leng. E u thusa ho sekama hlooho ea hau le ho e retelehela ho tloha lehlakoreng le leng ho ea ho le leng.
• `(Trapezius)`: Ena le yona ke mesifa e meholo. E thusa ka dintho tse kang ho phahamisa mahetla le ho hula hlooho morao.

• Mesifa ea Suprahyoid: Karolong e ka holimo ea molala oa hao, ka tlas'a mohlahare oa hao, ho na le lesapo le lenyenyane le bitsoang lesapo la hyoid. Mesifa ena e thusa ho tsamaisa lesapo lena ha u metsa le ho bua.
• Sena se kenyeletsa mesifa e bitsoang: `(Digastric)`, `(Geniohyoid)`, `(Mylohyoid)`, le `(Stylohyoid)`.

• Mesifa ea infrahyoid: Tsena ke mesifa e mene e fumanehang ka tlas'a lesapo la hyoid. E thusa ho tsamaisa lithapo tsa molumo, kapa lebokose la lentsoe (larynx), ho ea holimo le tlase.
• Sena se kenyeletsa mesifa e bitsoang: `(Omohyoid)`, `(Sternohyoid)`, `(Sternothyroid)`, le `(Thyrohyoid)`.

• Mesifa ea Scalene: Tsena li thusa ho tsamaisa likhopo tsa hau tse peli tsa pele holimo le tlase ha u hema. Li boetse li bohlokoa bakeng sa ho tsamaisa hlooho ea hau le ho boloka mokokotlo oa molomo oa popelo o tsitsitse.
• Tsena ke mefuta e meraro: `(Anterior scalene)` (ka pele), `(Middle scalene)` (bohareng), `(Posterior scalene)` (ka morao).

2. Mesifa ea molala e ka mahlakoreng

Mesifa ena e laola metsamao ea hlooho ea hao ho tloha botlaaseng ba lehata la hao. E boetse e u thusa ho retelehela hlooho ea hao ho tloha lehlakoreng le leng ho ea ho le leng, le ho kobeha le ho potoloha mokokotlo oa hao oa popelo.

• Sehlopha sena se kenyeletsa: Mesifa e kang `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)`.

3. Mesifa ea molala e ka morao

Tsena le tsona li arotsoe ka likarolo tse 'maloa.

• Mesifa e ka holimo: Tsena ke mesifa e melelele, e kang lebanta e thusang ho atolosa le ho potoloha hlooho.
• Mehlala: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.

• Mesifa ea suboccipital: Tsena li fumaneha ka tlase ho lesapo la occipital botlaaseng ba lehata. Li thusa ho hula hlooho ka litsela tse fapaneng.
• Mehlala: `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis posterior major)`, `(Rectus capitis posterior minor)`.

• Mesifa ea Transversospinalis: Tsena li thusa ho sekamisa hlooho pele, morao, le lehlakoreng le leng. Li bohlokoa bakeng sa ho tsitsisa lesapo la mokokotlo le ho tsamaisa libaka tsa mokokotlo, sefuba le lumbar tsa lesapo la mokokotlo.
• Mehlala: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semispinalis cervicis)`.

Jwale mohlomong o a utlwisisa hore na ho na le marangrang a mesifa a makae molaleng, le hore na e 'ngoe le e 'ngoe ea tsona e etsa mesebetsi e mekae ea bohlokoa.

Mesifa ea molala e shebahala joang?

Joalo ka mesifa e meng ea masapo 'meleng, mesifa ea molala e entsoe ka palo e kholo ea likhoele tse nyane tse tenyetsehang. Likhoele tsena li khona ho honyela, ke ka lebaka leo ho etsahalang motsamao. Likhoele tsena li tšoaroa hammoho ka likhetla tsa lisele tse matla tse hokahaneng. Likhoele tsena tsa mesifa ea masapo li na le 'mala o mofubelu le o mosoeu. Ke ka lebaka leo ha u sheba mesifa, e nang le ponahalo e nang le matheba.

Ke maemo afe a tloaelehileng le mafu a amang mesifa ea molala?

Kaha melala ea rona e lula e sisinyeha 'me e tšehetsa boima ba lihlooho tsa rona, mesifa ena e ka angoa ka litsela tse fapaneng. Tse ling tsa maemo a tloaelehileng li kenyelletsa:

• Ho tsikinyeha ha molala: Sena ke ho tiea ha mesifa molaleng ka tšohanyetso , ho bakang bohloko bo boholo.
• Ho tetebela/Ho tetebela: Maemo ana a ka hlaha ka lebaka la ho sotha molala hampe, ho phahamisa ntho e boima, kapa ho dula sebakeng se le seng nako e telele haholo.
• Whiplash: Ena ke kotsi mesifa le ligaments tsa molala e atisang ho hlaha kotsing, haholo-holo kotsi ea koloi, ha hlooho e sutumelletsa pele ka tšohanyetso ebe e khutlela morao.

Matšoao a hore ho na le ntho e sa sebetseng hantle ke afe?

Haeba o na le bothata ka mesifa ea molala oa hau, o ka 'na oa ba le e 'ngoe kapa tse ling tsa matšoao ana:

• Hlooho e opang ka morao hloohong ea hao.
• Ho tiea ha mesifa kapa bohloko lehetleng le ka holimo.
• Ho ba le bofokoli letsohong kapa letsohong la hao.
• Bohloko bo ka pele, lehlakoreng, kapa ka morao molaleng, kapa bohloko ha bo hatelloa.
• Ho thatafala ha molala kapa ho se kgone ho o retelletsa ka ditsela tse fapaneng.
• Ho ruruha kapa maqeba a potileng molala.

Haeba matšoao ana a ntse a tsoela pele kapa a mpefala le ho feta, ho molemo ho bona ngaka bakeng sa keletso.

Ke molaetsa ofe oo re batlang ho o nka paleng ee oo re lokelang ho o isa hae?

Ho na le mesifa e ka bang 30 molaleng oa hau. Mesifa ena kaofela e sebetsa 'moho ho u thusa ho sisinya hlooho ea hau, ho ja, ho bua, ho hema le ho etsa ponahalo e fapaneng ea sefahleho. Hape e fana ka tšehetso e ntle bakeng sa hlooho ea hau le mokokotlo o ka holimo, e thusang ho e boloka e tsitsitse.

Kahoo, ho bohlokoa haholo ho boloka mesifa ena ea bohlokoa ea molala e phetse hantle ebile e le matla. Ho na le lintho tse bonolo tseo u ka li etsang ho etsa joalo.

• Lula u eme hantle. Leka ho boloka molala oa hao o otlolohile ha u lutse, u eme, u sebelisa khomphutha, kapa u shebile fono ea hao.
• Ela hloko matšoao ao 'mele oa hao o u fang 'ona. U se ke ua hlokomoloha lintho tse kang bohloko bo sa feleng, ho hloka matla matsohong a hao, ho tsekela, kapa ho thatafala ha molala.
• U se ke ua lula u le boemong bo tšoanang ka linako tsohle. Nka khefu e khutšoanyane ha u ntse u sebetsa 'me u etse boikoetliso bo bonolo ba molala.
• Sebelisa mosamo o lekanang hantle ha o robetse. Mesamo e phahameng haholo kapa e tlase haholo e ka beha khatello e sa hlokahaleng mesifa ea molala.

Ka mantsoe a bonolo feela, nahana ka molala oa hao. E etsa tšebeletso e ntle haholo bakeng sa hau! Ke tšepa hore tlhahisoleseling ena e tla u thusa.

Mesifa ea molala , bohloko ba molala, sebopeho sa mesifa, sebopeho sa molala, boikoetliso ba molala, mesifa ea masapo, lesapo la mokokotlo