Na u tseba lintho tsena ka mesifa e 'meleng oa hao? A re buisaneng!

Na o kile wa ipotsa hore na ho tla etsahala eng ka rona hoja re ne re se na mesifa mmeleng wa rona? Mesifa ena e tshwana le dienjene tse nyane mmeleng wa rona. Mesifa ena e re thusa ho sisinyeha, ho ema, ho matha, ho tlola, le ho etsa mesebetsi e meng e mengata ka hare ho mmele wa rona. Leha ho le jwalo, hobane mesifa e sebetsa ka thata haholo, e boetse e kotsing ya ho hlahelwa ke dikotsi le mafu. Ka dinako tse ding bohloko bo bonyenyane ba mesifa bo a tla mme bo a ntlafala bo le bong. Empa haeba ho na le bohloko bo sa feleng ba mesifa kapa bofokodi, e ka ba sesupo sa ntho e tebileng. Ka hona, haeba o na le bohloko ba mesifa ka nako e fetang beke, haeba o na le bothata ba ho sisinyeha, bona ngaka. Haeba o na le bothata ba ho hema kapa ho metsa, o lokela ho ya sepetlele hanghang.

Mesebetsi ea mesifa ke efe?

Ka bokhutšoanyane, mesifa ke eona e re thusang ho tsamaisa 'mele ea rona. Metsamao ena e etsahala ka litsela tse peli tse ka sehloohong.

Metsamao ea boithaopo

Tsena ke lintho tseo u li etsang ka boomo le ka boomo. Nahana ka taba ena, ha u ntse u skrola holimo le tlase fonong ea hau ho bala sengoloa sena, kapa ha u matha, sena sohle se etsahala hobane mesifa ea hau e sebetsa ka taelo e tsoang bokong ba hau. Re bitsa metsamao ena ea boithaopo . Tsena li laoloa ke tsamaiso ea rona ea methapo .

Metsamao e sa ikemisetseng

Tsena ke lintho tse etsahalang ka bohona, ntle le taolo ea hau. Lintho tse kang pelo ea hau e otlang, mesifa e ka sefubeng sa hau e honyela ha u hema, le tsela eo u silang lijo ka eona. Re bitsa metsamao ena e sa ikemisetseng . Re ne re ke ke ra phela ntle le eona, na ha ho joalo?

Ho phaella ho metsamao ena e 'meli e meholo, mesifa ea rona e thusa ka lintho tse ling tse ngata. Sheba:

• Ho bona
• Ho botsa
• Ho hema, ho bua, ho metsa
• Ho sila lijo le ho tlosa litšila (mohlala, ho ntša metsi le ho itlhoekisa)
• Tsamaea, lula sebakeng se le seng, ema o otlolohile.
• Pompa mali ka pelong le methapong ea mali
• Ho beleha ngoana

Ho feta moo, mesifa ke moo 'mele ea rona e bolokang matla le ho a lokolla ha ho hlokahala . Ena ke karolo ea metabolism ea rona.

Mesifa e thehoa joang?

Ho lokile, jwale ha re boneng hore na mesifa ena e entswe ka eng. Ha re bua ka nepo, mesifa ke lesapo le bonolo le entsweng ka diketekete tsa " difaeba " tse nyane tse kopantsweng mmoho. E tshwana le thapo e kgolo e entsweng ka dithapo tse nyane tse ngata. Ha difaeba tsena di otloloha mme di teteana (di teteana), dikarolo tsa mmele wa rona di a tsamaya, kapa ditho tsa rona di a sebetsa. Mesifa ena e hokahane, jwalo ka kobo e phuthelang mmele wa rona. E matha ka ditsela tse fapaneng, mme e sebetsa mmoho ho re tsamaisa.

Mefuta ea mesifa ke efe?

Hangata lingaka li arola mesifa ho latela mofuta oa lisele tseo e entsoeng ka tsona. Ho na le mefuta e meraro e meholo ea mesifa 'meleng ea rona:

• Mesifa ea masapo
• Mesifa ea pelo
• Mesifa e boreleli

Mesifa ea masapo

Tsena ke mesifa e leng karolo ea sistimi ea rona ea mesifa le mesifa. E sebetsa le masapo a rona, li-tendon le ligaments ho tšehetsa boima ba rona le ho re tsamaisa. Mesifa ena ea masapo e hokahane le masapo ke li-tendon. Tsena ke mesifa eo re e laolang ka boomo, ke hore, mesifa eo re e sebelisang ka boithatelo. Likhoele tse ling tsa mesifa ea masapo lia honyela kapele haholo 'me li sebelisa matla a nakoana (tsena li bitsoa mesifa e sothang ka potlako) . Tse ling, mohlala, mesifa e ka mokokotlong oa rona e re thusang ho boloka 'mele oa rona o eme hantle, e sebetsa butle.

Mesifa ea pelo

Mesifa ea pelo, kapa myocardium, ke mofuta o khethehileng oa mesifa e etsang lera le bohareng ba lipelo tsa rona. E fumanoa pelong feela, eseng kae kapa kae 'meleng. Mesifa ena ea pelo ea honyela le ho atoloha ho pompa mali tsamaisong ea rona ea pelo le methapo ea mali. Hopola hore pelo ke mesifa e sa ikhetheleng. Sena se bolela hore e otla ka boeona, ntle le taolo efe kapa efe e tsoang ho uena.

Mesifa e boreleli

Mesifa e boreleli le yona ke mofuta wa mesifa e sa ikemisetseng. E fumaneha maboteng a ka hare a ditho tse ding tse ka hare ho mmele wa rona. Mohlala, mesifa e boreleli e etsa mesebetsi e mengata ya bohlokwa, jwalo ka ho tsamaisa ditshila ka maleng a rona le ho thusa matshwafo a rona ho atoloha ha re hema.

Mesifa ena e boreleli e bapala karolo ea bohlokoa lits'ebetsong tse ngata tsa 'mele ea rona, mohlala:

• Mekhoa ea ho ikatisa ea basali le banna `(Tsamaiso ea ho ikatisa ea basali le tsamaiso ea ho ikatisa ea banna)`
• Tsamaiso ea moroto
• Sistimi ea ho hema
• Sistimi ea tšilo ea lijo

Re na le mesifa e mekae 'meleng oa rona?

Ho feta kamoo u nahanang kateng! Ho na le mesifa e fetang 600 'meleng ea rona. Ha u nahana ka 'mesifa', u ka 'na ua nahana ka biceps matsohong a hao kapa maqaqailana a liropeng tsa hao. Empa, ha e le hantle, hoo e ka bang karolo e 'ngoe le e 'ngoe ea 'mele ea rona e tšehetsoa ke mesifa. E meng ea eona ha re e tsebe le ka mohla.

Ke likotsi le maemo afe a tloaelehileng a amang mesifa?

Ho tetebela ha mesifa, kapa joalo ka ha re re , 'methapo ea sotha'Ke khatello e tloaelehileng haholo ea mesifa. E etsahala ha re sebelisa mesifa ho feta tekano. Ebe likhoele tseo tsa mesifa tseo ke li boletseng pele lia otlolloa ho feta meeli ea tsona ebe lia taboha. Mohlomong u bone se etsahalang ha u tlama ntho ka thapo ea khale ea bungee, ke sona se etsahalang.

Ho phaella moo, ho na le maemo a mangata a fapaneng a bongaka a amang mesifa. Mehlala e 'maloa ke ena:

• Fibromyalgia
• Myopathies (mafu a mesifa)
• Myositis le polymyositis (ho ruruha ha mesifa)
• Tšoaetso e kang ntaramane le COVID-19
• Amyotrophic Lateral Sclerosis (ALS)
• Lefu la pelo le methapo ea mali

Matšoao a amanang le bohloko ba mesifa ke afe?

Haeba o na le kotsi ea mesifa kapa boemo bo bong ba bongaka, o ka 'na oa ba le matšoao a kang ana:

• Bohloko ba mesifa
• Bofokoli ba mesifa
• Ho satalla, ho tiea
• Ho opeloa ke mesifa kapa ho thibana ha mesifa
• Ho ruruha
• Maqeba
• Ho fetoha ha 'mala oa letlalo

Ke liteko life tse sebelisoang ho fumana mathata a mesifa?

Haeba ngaka e nahana hore o na le bothata ba mesifa, e ka 'na ea etsa liteko tse ling, tse kang:

• Liteko tsa mali
• Electromyography (EMG) (sena se lekanya ts'ebetso ea motlakase ea mesifa)
• Setšoantšo sa Resonance ea Magnetic (MRI)
• Sekena sa ultrasound `(Ultrasound)`
• Biopsy ea mesifa (ho nkoa karolo e nyenyane ea mesifa le ho hlahlojoa)

Mathata a mesifa a phekoloa joang?

Mofuta oa kalafo eo u e hlokang o tla itšetleha ka boemo kapa kotsi eo u nang le eona. Mathata a mang a mesifa aa ntlafala ha nako e ntse e ea, ha a mang e le maemo a sa foleng (ho bolelang hore u hloka ho laola matšoao a hau nako e telele).

Hangata, likotsi tsa mesifa li ka laoloa lapeng ho sebelisoa mokhoa oa RICE . RICE e emela:

• R - Phomola: Qoba mosebetsi o bakileng kotsi. Leka ho se sebelise karolo e lemetseng ea 'mele ho fihlela e fola.
• I - Leqhoa: Tlotsa sephutheloana sa leqhoa sebakeng se lemetseng metsotso e ka bang 15 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Phuthela sephutheloana sa leqhoa ka lesela le lesesaane kapa thaole ho thibela ho kopana ka ho toba le letlalo.
• C - Khatello: Thala lesela le phuthelang mesifa e lemetseng ho fokotsa ho ruruha. Botsa ngaka ea hao hore na u ka etsa sena joang ka nepo.
• E - Ho Phahamisa: Boloka mesifa e lemetseng e le kaholimo ho boemo ba pelo ea hau neng kapa neng ha ho khoneha.

Nka boloka mesifa ea ka e phetse hantle joang?

Tsela e molemohali ea ho qoba likotsi tsa mesifa keHo futhumatsa le ho otlolla mesifa pele o ikoetlisa. Ho eketsa ho tenyetseha ha hao ka kakaretso ho boetse ho sireletsa mesifa ea hao hore e se ke ea tsoa kotsi. Ha 'mele oa hao o tenyetseha haholoanyane, ho ka etsahala hore mesifa e otlolle mesifa pele e taboha.

Hape, eketsa boemo ba hao ba ho ikoetlisa butle-butle. U se ke ua qala ho ikoetlisa ka thata kapa ka nako e telele ho feta kamoo u tloaetseng kateng.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Haeba o na le bohloko ba mesifa bo sa feleng kamora beke ea phomolo le mekhoa e meng ea lapeng, etsa bonnete ba hore o bona ngaka. Hape, e-ea sepetlele hang-hang haeba u na le matšoao a latelang:

• Bohloko ba sefuba bo sa lebelloang kapa matšoao a mang a tlhaselo ea pelo.
• Ho thatafalloa ke ho hema kapa ho metsa.
• Bohloko bo boholo, ho thothomela ha mesifa, kapa ho fokola ha mesifa.
• Tahlehelo ea botsitso.
• Ho lahleheloa ke pono ka tšohanyetso.
• Ho hloleha ho laola ho ntša metsi kapa ho itlhoekisa.

Na mosifa ke setho sa mmele kapa ke lera la mmele?

Mesifa ke lesapo . Disapo tse boreleli tsa mesifa di fumaneha ka hare ho tse ding tsa ditho tsa rona, empa ditho tse ngata di entswe ka mefuta e meng ya disapo. Ka dinako tse ding dingaka di bitsa 'tsamaiso ya mesifa' tsamaiso e le nngwe ya mmele e kenyeletsang mesifa yohle mmeleng wa rona. Ho seng jwalo, di nka mesifa e le dikarolo tsa ditsamaiso tse ding mmeleng wohle.

Pelo ke setho feela seo e leng mosifa. E entsoe ka mofuta o ikhethang oa lisele tsa mesifa tse bitsoang lisele tsa mesifa ea pelo. Sebaka se le seng feela 'meleng oa hau se nang le lisele tsa mesifa ea pelo ke pelong.

'Lihlopha tsa mesifa' ke eng?

Mohlomong o kile wa utlwa bakoetlisi ba boikoetliso kapa ba fanang ka kalafo ya mmele ba bua ka dintho tse kang 'Ke hloka ho matlafatsa sehlopha sena sa mesifa', 'Ke hloka ho ikoetlisa sehlopha sena sa mesifa'. Tsena hangata ha di hlaloswe ka thata.

Hangata mesifa e hlophisoa ho latela moo e leng teng (mohlala, mesifa ea sefuba, mesifa ea maoto, mesifa ea mokokotlo) kapa mofuta oa motsamao oo e o etsang (mohlala, li-abductors ( mesifa e suthisang 'mele hole le midline), li-flexors ( mesifa e kobang lenonyello), kapa li-extensor ( mesifa e atolosang lenonyello)).

Leha ho le jwalo, hangata dingaka di arola mesifa feela ka mofuta wa dinama tse entsweng ka tsona.

Qetellong, ho na le ntho eo u lokelang ho e hopola.

Ua bona, re na le mesifa e fetang 600 'meleng ea rona, 'me re e sebelisa ka linako tsohle, ebang re nahana ka eona kapa che. Mesifa e meng re ka e bona le ho e utloa (haholo-holo ka mor'a boikoetliso bo botle!), ha e meng - joalo ka pelo ea rona le mesifa e ka har'a litho tse ling - e re boloka re phela ntle le ho etsa molumo.

Ho tloaelehile ho utloa bohloko le mahlaba ka linako tse ling. Empa haeba u na le bohloko ba mesifa ka linako tsohle, seo ha se ntho e ntle. Hase ntho e tloaelehileng ho ba bohlokong ka linako tsohle. Bohloko ba mesifa hangata e ka ba pontšo ea boemo bo hlokang ho hlahlojoa le ho phekoloa ke ngaka.

Hopola hore ha ho hlokahale hore o shebahale jwalo ka moatlelete wa profeshenale hore o phele hantle. Buisana le ngaka ya hao ka ditsela tsa ho boloka bophelo bo botle ba mesifa ya hao (le ka kakaretso). Ba ka kgothaletsa boikoetliso, metsamao, kapa mesebetsi ya mmele e o loketseng mme e tla o boloka o le matla, o bolokehile, mme o phetse hantle.

Mesifa , mesifa, bohloko ba mesifa, ts'ebetso ea mesifa, mefuta ea mesifa, bophelo bo botle ba mesifa, boikoetliso