Ha o ya lebenkeleng le leholo, o tlameha o bone yogurt, dipakete tsa lebese, mme ka dinako tse ding esita le dibotlolo tsa divithamine tse ngotsweng ho tsona, na ha ho jwalo? Ka nako eo, na o boetse o nahana, "Diprobiotic tsena ke dife? Na di hlile di molemo bakeng sa mmele ya rona?" Ena ke potso eo batho ba bangata ba nang le yona. Kahoo kajeno, ha re bueng ka Diprobiotic tsena, feela jwalo ka ha eka o bua le motswalle.
Ka mantsoe a bonolo feela, li-probiotic ke eng?
Li-probiotic ke mofuta oa libaktheria tse molemo 'meleng ea rona, ke hore, libaktheria tse "ntle" . Nahana ka mala a rona e le serapa se setle sa lipalesa. Serapeng sena, hammoho le lipalesa tse ntle, ho boetse ho na le boriba le mofoka tse sa batleheng. Li-probiotic li tšoana le lipalesa tseo tse ntle. Li phela ka tlhaho tsamaisong ea rona ea tšilo ea lijo.
Ho na le libaktheria tse ntle le tse mpe ka mpeng ea rona. 'Mele oa motho ea phetseng hantle o na le tekano ea tsena tse peli. Empa ka linako tse ling, ka lebaka la meriana eo re e noang (haholo-holo lithibela-mafu ), mekhoa ea rona e mebe ea ho ja, le khatello ea maikutlo, libaktheria tsena tse ntle li ka senyeha 'me palo ea libaktheria tse mpe e ka eketseha. Ke hona moo mathata a mpa (joalo ka ho ruruha, letšollo) a hlahang. Seo li-probiotic li se etsang ke ho eketsa palo ea libaktheria tse ntle 'meleng oa rona le ho khutlisa tekano eo.
Ka bokhutšoanyane, li-probiotic ke metsoalle e menyenyane e phelang ka maleng a rona 'me e re thusa ho lula re phetse hantle.
Melemo ea li-probiotics ke efe bakeng sa 'mele ea rona?
Lipatlisiso li bontšitse hore mefuta e fapaneng ea li-probiotic e fana ka melemo e fapaneng ea bophelo bo botle. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore ha se li-probiotic tsohle tse fanang ka melemo e tšoanang . Mofuta o mong le o mong oa libaktheria o na le melemo e fapaneng.
Mona ke tse ling tsa melemo ea mantlha:
- Ntshetsopele e bonolo ya dijo: Batho ba bang ba tshwenyeha ka mpeng ka mora ho nwa lebese, na ha ho jwalo? Hape, di-probiotic di ka thusa ka dintho tse kang ho ruruha le kgase.
- Ho thibela letšollo le bakoang ke lithibela-mafu: Na u hopola ha ngaka e ne e laela hore u noe lithibela-mafu, 'me ka linako tse ling u ne u e-ba le letšollo? Lebaka ke hore lithibela-mafu ha li bolaee libaktheria tse mpe tse bakileng lefu lena feela, empa hape li bolaea libaktheria tse ntle ka mpeng ea rona. Ho nka li-probiotic ho ka thusa ho laola boemo bona.
- Ho matlafatsa sesole sa 'mele: Hoo e ka bang 70% ea sesole sa 'mele ea rona se itšetlehile ka bophelo bo botle ba sistimi ea rona ea tšilo ea lijo. Kahoo ha libaktheria tse ntle ka mpeng li eketseha, sesole sa rona sa 'mele le sona sea eketseha. Sena se re thusa ho re sireletsa linthong tse kang sefuba se atisang ho hlaha.
- Phomolo maemong a mang a mala: Li-probiotic tse ling li fumanoe li thusa ho laola matšoao a maemo a kang Irritable Bowel Syndrome (IBS).
Ke mofuta ofe oa probiotic oo ke lokelang ho o khetha?
Ena ke bothata bo boholo ho batho ba bangata. Joalokaha ho boletsoe pejana, ha se ntho e 'ngoe le e 'ngoe e tšoanang. Haeba u reka yogurt kapa setlatsetso, sheba mofuta oa libaktheria tse thathamisitsoeng leiboleng.
O ka fumana leseli le letle ka sena tafoleng e ka tlase.
| Melemo | Mathata ao U Lokelang ho a Batla | Lintlha tsa bohlokoa |
|---|---|---|
| Ho hlaolela boits'ireletso ba mmele |
| Tsena di fumaneha hangata ka yogurt, dihlahisweng tsa lebese le ditlatsetsong. Di thusa ho matlafatsa sesole sa mmele, haholoholo ho batho ba tsofetseng. |
| Bakeng sa letšollo le bakoang ke lithibela-mafu |
| Hangata tsena li tla ka li-capsule kapa ka mokhoa oa phofo. Ho molemo ho buisana le ngaka ea hau pele u li sebelisa. |
Na ke hloka ho botsa ngaka pele ke sebelisa tsena?
E. Le hoja li-probiotics ka kakaretso li bolokehile, ke bohlale ho bua le ngaka ea hau pele u sebelisa tlatsetso efe kapa efe e ncha .
Ka ho khetheha,
- Haeba sesole sa hau sa 'mele se fokola (mohlala, ho phekoloa ka kankere, ho tšoaetsoa ke HIV)
- Haeba u moimana kapa u anyesa
- Haeba o tšoeroe ke lefu le tebileng
Kamehla batla keletso ea bongaka, kaha ho nka li-probiotic ho ka 'na ha se ke ha loketse maemong a mang. Hape, ke ngaka feela e ka khothaletsang mofuta le tekanyo ea li-probiotic tse loketseng boemo ba hau.
Lintho tse ling tseo u lokelang ho li tseba ka li-probiotic
- CFU ke eng?: Haeba o sheba botlolo ea li-probiotic, o tla bona nomoro e ngotsoeng "CFU" (Colony Forming Units). Ka mantsoe a bonolo, ho bolela hore na ke libaktheria tse kae tse phelang ka tekanyo e le 'ngoe. Ka kakaretso, pakeng tsa limilione tse likete tse 1 le limilione tse likete tse 10 ho nkoa e le ntle. Leha ho le joalo, sena se boetse sea fapana ho latela boemo.
- Mokhoa oa ho boloka: Li-probiotic tse ling li hloka ho bolokoa ka sehatsetsing hobane li na le lintho tse phelang. Bala leibole ka hloko 'me u li boloke joalokaha ho laetsoe. Ho seng joalo, libaktheria tse ntle tse ho tsona li ka shoa.
- Letsatsi la ho fela ha yona: Sena se bohlokwa haholo. Probiotic e seng e fedile e tla ba le maemo a tlase haholo a dibaktheria tse phelang, kahoo e ke ke ya fana ka melemo e lebelletsweng.
Li-probiotic ke ntho e ka thusang bophelo ba rona haholo. Empa ha se "pilisi ea boselamose." Lijo tse leka-lekaneng hantle, boikoetliso bo lekaneng, boroko bo botle le ho ela hloko lintho tsena le tsona li bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Li-probiotic ke mofuta oa libaktheria tse "ntle" tse lulang ka maleng a rona 'me li thusa ka tšilo ea lijo le sesole sa' mele sa rona.
- Mefuta e fapaneng ea libaktheria tsa probiotic e na le melemo e fapaneng. Mofuta o mong o ka ba molemo bakeng sa letšollo, ha mofuta o mong o ka ba molemo bakeng sa sesole sa 'mele.
- Bala leibole ea sehlahisoa seo u se jang 'me u ele hloko mofuta oa baktheria (mohlala, Lactobacillus, Bifidobacterium) le bongata (CFU) boo e nang le bona.
- Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o sebelisa tlatsetso ea probiotic, haholo-holo haeba u na le maemo a mang a bongaka.
- Lijo tsa lebese tse lomositsoeng joalo ka yogurt le lebese le sa tlotsoang mafura ke litsela tse ntle tsa tlhaho tsa ho fumana li-probiotic.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau