Na u hopola maikutlo a monate a khotso le khutso a tsoang monkong oa palesa e thunyang kapa monko oa pula e oelang lefatšeng le omeletseng? Menko e meng e tsosa mehopolo 'me e fetola maikutlo a rona hang-hang. Kajeno re tlo bua ka mokhoa o motle oa phekolo o sebelisang kamano pakeng tsa monko le maikutlo a rona. Ke aromatherapy.
Ka bokhutšoanyane, aromatherapy ke eng?
Kalafo e nkhang hamonate ke mofuta oa meriana e tlatsetsang le e meng (CAM). E sebelisa oli ea bohlokoa e matla haholo, e nkiloeng limela, ho thusa ho laola matšoao a hau le ho ntlafatsa boiketlo ba hau ka kakaretso.
Sena se boetse se bitsoa "phekolo e akaretsang." Sena se bolela hore se batla ho fana ka phomolo eseng feela 'meleng oa hau, empa hape le kelellong ea hau, 'meleng le moeeng . Haholo-holo se kenyelletsa ho hema oli ea bohlokoa kapa ho e tlotsa letlalong.
Mokhoa ona o 'nile oa sebelisoa ke batho lefatšeng ka bophara ka makholo a lilemo. Ka linako tse ling aromatherapy e sebelisoa e le tlatsetso, kapa ho phaella ho, mekhoa ea phekolo e tloaelehileng bakeng sa maemo a kang matšoenyeho. Empa hopola, ha se sebaka sa phekolo e tloaelehileng ea bongaka.
Monko ona o ama 'mele ea rona joang?
Ena ke ts'ebetso e khahlisang haholo. Ha o hema monko oa oli ea bohlokoa, likaroloana tse nyane tse tsoang ho eona li kena linkong tsa hau.
1. Mofuta o ikhethang oa sele ka hare ho nko, o bitsoang li-receptor tsa monko, o lemoha likaroloana tsena tsa monko.
2. Hang ha di lemohuwa, disele tsena di romela melaetsa bokong ka mothapo wa hao wa ho fofonela.
3. Melaetsa ena e ea ka ho toba karolong ea bohlokoa ea boko ba hau e laolang maikutlo le mehopolo: tsamaiso ea limbic le karolo ea eona, amygdala.
4. Ka lebaka la tlhotlheletso ena, boko bo qala ho lokolla lihormone tse tlisang thabo le matšeliso lipelong tsa rona.
Ka mantsoe a bonolo feela, hang ha re fofonela monko, o qala ts'ebetso ea lik'hemik'hale bokong ba rona e ka fetolang maikutlo a rona, boroko, esita le tsela eo re bonang bohloko ka eona.
Tse ling tsa "lihormone tsena tse monate" tse ntšoang ke boko ke:
- Serotonin: E thusa ho laola maikutlo le boroko.
- Li-endorphin: Li sebetsa e le moriana oa tlhaho oa bohloko.
- Dopamine: E hlahisa maikutlo a thabo le khotsofalo.
Ke maemo afe a aromatherapy a ka thusang ka ona?
Lipatlisiso li fumane hore aromatherapy e ka thusa ho laola maemo a latelang. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau pele u leka efe kapa efe ea tsena.
| Boemo | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Khatello ea maikutlo | Ho na le bopaki ba hore monko o kang lavender le bergamot o ka thusa ho kokobetsa kelello le ho fokotsa khatello ea maikutlo. |
| Mathata a ho robala | Oli tse kang lavender le chamomile li u thusa ho robala le ho fumana boroko bo khathollang. |
| Matšoenyeho | E thusa ho fokotsa ho tšoenyeha ha nakoana, haholo-holo pele ho ketsahalo (mohlala, pele ho MRI scan, opereishene). |
| Ho opeloa ke ho ilela khoeli | Oli tse ling (mohlala, clary sage, lavender) li ka tlotsoa ka mpeng ho imolla bohloko. |
Phapang Pakeng tsa Oli tsa Bohlokoa le Oli tsa ho Jara
Ha ho buuoa ka aromatherapy, ho bohlokoa haholo ho tseba hantle hore na mefuta ena e 'meli ea oli ke eng.
- Lioli tsa Bohlokoa: Tsena ke metsoako e matla ea limela e nang le monko o matla. Li matla haholo. Nahana ka sena, ho sebelisoa thepa e ngata ea limela ho etsa botlolo ea oli ena. Ka hona, ha lia lokela ho sebelisoa ka ho toba letlalong.
- Lioli tsa ho Jara: Tsena ke oli tse sebelisetsoang ho qhibilihisa oli e matla ea bohlokoa. Joalo ka koloi, oli tsena li tsamaisa oli ea bohlokoa letlalong la rona ka mokhoa o sireletsehileng. Ha li na monko o matla. Mehlala e kenyelletsa oli ea kokonate, oli ea almonde e monate le oli ea peo ea morara.
Mokhoa oa ho sebelisa aromatherapy hantle le ka mokhoa o sireletsehileng?
Le hoja oli ea bohlokoa e le lihlahisoa tsa tlhaho, li matla 'me li ka ba kotsi haeba li sebelisoa hampe. Kahoo ela hloko haholo lintho tsena.
| Mokhoa o sebelisitsoeng | Mokhoa oa ho e etsa le malebela |
|---|---|
| Ho hema | O ka eketsa marotholi a mmalwa a oli ka sekotlolong sa metsi a chesang mme wa hema mouoane o tswetse mahlo. Kapa o ka sebedisa sefafatsi ho hasanya monko ho pholletsa le kamore. |
| Ho silila | E lokela ho tšeloa ka oli e tsamaisang bakeng sa ho sililoa. Ka tloaelo, marotholi a 5-6 a oli ea bohlokoa a sebelisoa ka limililithara tse 30 tsa oli e tsamaisang. |
| Bate | O se ke wa eketsa marothodi a mmalwa a oli ya bohlokwa ka ho toba metsing a ho hlapa. Kaha oli ha e qhibilihe ka metsing, e ka baka ho teneha ha letlalo. Qala ka ho e qhibilihisa ka oli e tsamaisang oli , ebe o e eketsa ka metsing. |
Bohlokwa haholo: Oli tsa bohlokwa di a tuka, kahoo o se ke wa di sebedisa kapa wa di boloka haufi le malakabe a bulehileng kapa dikerese.
Lintho tseo u lokelang ho li hlokomela ka sebele!
O lokela ho hopola karolo ena hantle haholo.
- Le ka mohla u se ke ua noa oli ea bohlokoa: Li kotsi haholo ho li noa. Ha ho eletswe ho li kopanya le metsi kapa tee.
- Etsa bonnete ba hore o hlapolla letlalo pele o le tlotsa: O se ke wa le tlotsa ka ho toba ka botlolong. Kamehla o le kopanye le oli e tsamaisang jwalo ka oli ya kokonate.
- Boloka hole le bana ba banyenyane le liphoofolo tse ruuoang lapeng:Tsena di na le chefo haeba di ka nooa ka bongata. Ka hona, boloka dibotlolo di kwetswe hantle mme di le hole le bana.
- Haeba ho ka nooa oli ena ka phoso: Haeba mang kapa mang, haholo-holo ngoana, a noa oli ena ka phoso, letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ea Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo hang-hang bakeng sa keletso. U se ke ua tšoha 'me ua latela keletso ea bona.
Ke mang ea lokelang ho ba hlokolosi haholo?
Haeba u karolo ea e 'ngoe ea lihlopha tse latelang, ka sebele u lokela ho buisana le ngaka ea hau pele u sebelisa aromatherapy.
- Ho ima kapa ho leka ho ima: Lioli tse ling ha lia lokela nakong ea boimana.
- Batho ba nang le maemo a mang a bongaka: Tsena li kanna tsa se lokele batho ba nang le lefu la sethoathoa, asma le mafu a mang a letlalo.
- Batho ba noang meriana e meng: Le hoja e le ea tlhaho, oli ena e ka baka liphello tse mpe ka meriana eo u e noang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Kalafo e nkhang hamonate ke phekolo e tlatsetsang e ka fanang ka phomolo ho phaella kalafong ea hau ea mantlha ea bongaka. Ha ea lokela ho nkoa e le sebaka sa kalafo ea bongaka.
- Lioli tsa bohlokoa li matla haholo. Etsa bonnete ba hore u li hlapolla ka oli e tsamaisang pele u li tlotsa letlalong la hao.
- O se ke wa nwa oli ya bohlokwa ka lebaka lefe kapa lefe. E kotsi haholo. E boloke hole le bana ba banyenyane le diphoofolo tse ruuwang lapeng.
- Haeba o na le bothata ba bongaka, o imme, kapa o nwa meriana e meng, bua le ngaka ya hao mme o fumane tumello pele o qala ho sebedisa aromatherapy.
- Hopola hore le hoja dihlahiswa tse kang "dikerese tsa aromatherapy" di ka ba monate, ha di nkuwe e le tsa setsebi sa aromatherapy.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau