Na le uena u na le 'mofuta ona o fapaneng' oa khatello ea maikutlo? (Tlhokomeliso e sa Tloaelehang) A re fumane bonnete!

Na ka linako tse ling u ikutloa u hloname ka tsela e sa mamelleheng, u le boima, 'me u sa batle ho etsa letho? Empa ha motsoalle a u letsetsa 'me a u bolella litaba tse monate, kapa ha u shebella filimi eo u e ratang, na masoabi ao aa nyamela ka nakoana 'me thabo e nyenyane ea tla kelellong ea hao? Ebe joale u ikutloa u hloname le boima bo tšoanang hape? Batho ba bangata ba nahana hore ho tepella maikutlong ke boemo ba kelello bo sa feleng, bo se nang thabo. Empa 'mofuta ona o fapaneng oa ho tepella maikutlo' oo re buang ka oona kajeno ha o joalo. Ho fapane hanyane.

'Ho tepella maikutlo hona ho sa tloaelehang' ke eng?

Ka bokhutšoanyane, ho tepella maikutlong ho sa tloaelehang ke mofuta o itseng oa ho tepella maikutlong. Leha ho le joalo, matšoao a hona a fapane hanyane le matšoao a boemo boo re atisang ho bo bitsa ho tepella maikutlong.

Jwale o ka nna wa nahana hore lentswe 'le sa tlwaelehang' le bolela ntho e 'sa tlwaelehang' kapa 'e sa bonahaleng ka sewelo'. Empa ha se seo le se bolelang mona. Le bolela, "ho bontsha matshwao a fapaneng le matshwao a kgatello ya maikutlo ao re a bonang hangata."

Tšobotsi e ka sehloohong le e ikhethang ka ho fetisisa ea sena ke hore ha ho etsahala ntho e monate ho uena, masoabi le ho hloka tšepo tseo u li utloang lia nyamela ka nakoana. Ha e le hantle, maikutlo a hau a 'a arabela' liketsahalong tse ntle. Re bitsa sena ho tsa bongaka (reactivity ea maikutlo) . Ena ke ntlha e ka sehloohong e khethollang boemo bona ho maemo a mang a khatello ea maikutlo.

Phapang ke efe pakeng tsa ho tepella maikutlong ho 'tloaelehileng' le ho tepella maikutlong hona ho 'fapaneng'?

Ka bobeli ke maemo a bophelo bo botle ba kelello. Ka bobeli li kenyelletsa maikutlo a nako e telele a ho hlonama le ho hloka tšepo. Empa ho na le liphapang tse hlakileng lipakeng tsa tse peli. A re boneng hore na ke eng. Sheba chate ena.

Ke mang ea ka bang le monyetla o moholo oa ho ba le boemo bona? Bo atile hakae?

Boemo bona bo atile habeli ho basali ho feta ho banna. Hape, hangata bo qala lilemong tsa bocha, lipakeng tsa lilemo tse 15-16 le mathoasong a lilemo tse 20.

Ho sa tsotellehe lebitso la 'Atypical', sena ha se ntho e sa tloaelehang hakaalo. Ha e le hantle, pakeng tsa 15% le 36% ea batho ba fumanoeng ba e-na le khatello ea maikutlo ba na le mofuta ona oa khatello ea maikutlo. Sena se bolela hore ke boemo bo tloaelehileng haholo ho feta kamoo re nahanang kateng.

Matšoao ke afe hantle?

Ntle le karabelo ea maikutlo eo re buileng ka eona pejana, e leng ha maikutlo a hau a ntlafala ha ho etsahala ntho e ntle, o hloka bonyane ho ba le litšobotsi tse peli ho tse latelang ho lemoha boemo bona.

• Takatso e feteletseng ea lijo le/kapa ho nona haholo: U ka 'na ua ikutloa u batla ho ja ho hong ka linako tsohle. Ka ho khetheha u ka 'na ua lakatsa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata (raese, bohobe, lipompong). Sena se ka lebisa ho noneng haholo.
• Ho otsela haholo: Ho ikutloa o otsela esita le ka mora ho robala dihora tse 10 kapa tse 12 ka letsatsi. Ho robala kgafetsa motsheare ho bitswa hypersomnia .
• Ho Holofala ha Lead: Matsoho le maoto a ikutloa a le boima haholo ebile a se na bophelo. A ikutloa eka a boima joaloka loto. Sena se ka etsa hore ho be thata ho tsoha betheng kapa ho tsamaea. Sena se bitsoa ho holofala ha lead ka mantsoe a bongaka.
• Ho se ratehe ho feteletseng ha motho a hana: Esita le ho nyatsuoa ho honyenyane kapa ho hanyetsoa ho honyenyane ha motho a hana ho ka ba bohloko haholo. Sena se ka lebisa tšabong kapa ho se rate ho kopana le batho kapa ho etsa mosebetsi. Sena se ka bakoa ke ho lahloa ha 'nete kapa ho nkoa e le ho lahloa.

Ntle le matšoao ana a itseng, matšoao a latelang a bonoang ho tepella maikutlong ka kakaretso a ka boela a hlaha:

• Maikutlo a ho hlonama haholo le ho hloka tšepo.
• Ho lahleheloa ke takatso eohle ea ho etsa lintho tseo pele li neng li le monate.
• Tloaelo ea ho halefa kapele le ho teneha ka lebaka la lintho tse nyenyane.
• Ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo le ho hopola lintho.

Ke hobane'ng ha boemo bona bo etsahala?

Ha ho na lebaka le le leng le fumanoeng bakeng sa sena, empa bafuputsi ba lumela hore se bakoa ke motsoako oa mabaka.

• Liphetoho lik'hemik'haleng tsa boko: Ka bokhutšoanyane, sena se ka bakoa ke liphetoho ts'ebetsong ea lik'hemik'hale tse bokong ba rona tse fetisang melaetsa (re li bitsa li-neurotransmitters ) le libaka tse li amohelang ( li-neuroreceptors) .
• Liphatsa tsa lefutso: Haeba motho e mong ka lapeng la hao a kile a ba le bothata ba bophelo bo botle ba kelello bo kang khatello ea maikutlo kapa lefu la ho ferekana kelellong , u kotsing e kholo ea ho ba le boemo bona.
• Mahlomola: Liketsahalo tse bohloko, haholo-holo tse ileng tsa etsahala bongoaneng, tse kang tlhekefetso, li ka lebisa ho hlaheng ha maemo a joalo hamorao bophelong.
• Khatello ea Kelello e sa Feleng: Khatello ea maikutlo ea nako e telele mosebetsing le bophelong ba lelapa le eona e ka ama sena.

Mabaka a mang a eketsang kotsi

Ntle le mabaka a boletsoeng ka holimo, tse latelang li ka eketsa kotsi ea ho ba le khatello ea maikutlo e sa tloaelehang:

• Ho ba le nalane ea maemo a kang lefu la ho ferekana kelellong kapa matšoenyeho .
• Liphihlelo tse mpe tseo ke ileng ka tobana le tsona bongoaneng.
• Ho hlekefetsoa maikutlong, 'meleng, kapa ka thobalano.
• Boemo bo tebileng ba bongaka, bo kang kotsi kapa bokuli ba nako e telele.
• Mahlomola a sa mamelleheng joalo ka ho shoeloa ke motho eo u mo ratang.
• Ho ba le nalane ea ho sebelisa lithethefatsi kapa joala.

Ngaka e fumana see joang?

Ha o ya ho bona ngaka, e tla bua le wena ka hloko ka matshwao a hao, nalane ya hao ya bongaka, le nalane ya hao ya bophelo bo botle ba kelello.

Ka linako tse ling, liteko tsa mali li ka etsoa ho hlahloba lisosa tse ling tsa 'mele tsa matšoao a hau. Mohlala, mathata a thyroid ka linako tse ling a ka baka matšoao a khatello ea maikutlo, kahoo ho bohlokoa ho tlosa maemo ao.

Ebe, haeba ho hlokahala, ngaka ea hau e ka u fetisetsa ho setsebi, joalo ka ngaka ea mafu a kelello.

Mekhoa ea phekolo bakeng sa sena ke efe?

Litaba tse monate ke hore ho tepella maikutlong ho sa tloaelehang ke boemo bo ka phekoloang hantle haholo . Mekhoa ea phekolo e ka fapana ho latela boima ba boemo ba hau. Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea phekolo e sebelisoang hangata.

Kalafo ea kelello

Re bitsa sena keletso feela. Mona, o bua ka mathata a hao le moeletsi ya koetlisitsweng wa bophelo bo botle ba kelello (moeletsi, setsebi sa kelello).

• Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT): Ena ke phekolo e sebelisoang haholo le e sebetsang. E u thusa ho lemoha mehopolo le maikutlo a fosahetseng a tlang kelellong ea hau le ho utloisisa hore na a ama liketso tsa hau joang. Sena se u thusa ho fetola mekhoa eo e mebe le ho u koetlisa ho nahana ka litsela tse phetseng hantle.

Meriana (Meriana e Thibelang Khatello ea Maikutlo)

Ho na le mefuta e fapaneng ea meriana e sebelisoang ho phekola khatello ea maikutlo. Meriana ena e sebetsa haholo-holo ka ho leka-lekanya maemo a li-neurotransmitters bokong.

• Nakong e fetileng, sehlopha sa meriana e bitsoang MAOI se ne se sebetsa hantle haholo bakeng sa batho ba nang le khatello ea maikutlo e sa tloaelehang. Empa ho ne ho e-na le lintho tse ngata tseo u lokelang ho li ela hloko ha u li noa le lijo le lino, 'me ho ne ho e-na le litla-morao tse ngata. Kahoo joale lingaka ha li khothaletse sehlopha seo sa meriana hangata.
• Jwale, ho na le meriana e mengata e bolokehileng, e sa ameheng haholo ke ditlamorao tse mpe, le e sebetsang haholoanyane e fumanehang, jwalo ka SSRIs .

Ntle le mekhoa ena ea phekolo, ho etsa liphetoho tse itseng mokhoeng oa hau oa bophelo (boikoetliso, ho qoba tšebeliso ea joala le lithethefatsi) ho ka boela ha thusa ho laola matšoao.

Ho etsahala'ng haeba e sa phekoloe?

Haeba e sa phekoloe, sena se ka ba le liphello tse tebileng.

• Takatso e feteletseng ea lijo e lebisang ho jeng ho feta tekano le ho nona.
• Ho eketseha ha likhohlano likamanong.
• Kotsi e eketsehileng ea ho lemalla lithethefatsi.
• Ho fokotseha ha bokgoni le ho qoba mosebetsi kapa mesebetsi ya thuto.
• Ho mpefala ha maemo a mang a 'mele.
• Kotsi e eketsehileng ea ho ipolaea.

Leha ho le jwalo, ka kalafo e nepahetseng, 70% ho isa ho 80% ya batho ba nang le kgatello ya maikutlo ba ka ba le ntlafalo e kgolo matshwaong a bona. Kalafo ya pele eo o qalang ka yona e kanna ya se sebetse ho wena. Empa o se ke wa tela. Buisana le ngaka ya hao ho fumana moralo wa kalafo o sebetsang ho wena.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Haeba o ikutloa eka o na le matšoao a boletsoeng sehloohong sena, ka kopo o se ke wa nahana, "Ena ke maikutlo a ho hlonama feela, e tla ntlafala ha nako e ntse e ya," mme ka kopo bona ngaka ntle le tieho. Ena ke boemo ba bongaka bo hlokang kalafo, jwalo ka lefu la tswekere le kgatello e phahameng ya madi.