Na le uena u tšaba ho ba mong? A re bueng ka sena (Autophobia)!

Na ka linako tse ling u ikutloa u tšohile kapa u tšohile hanyane ha u le mong? Mohlomong ha ho se na motho lapeng, kapa ha u tlameha ho ea sebakeng se le seng u le mong, na u ikutloa ho hong? Leha sena se tloaelehile ho batho ba bang, ho ba bang, bolutu bona e ka ba tšabo e sa mamelleheng. Ke seo re tla bua ka sona kajeno.

"Autophobia" ke eng? Na ke tšabo ea ho ba mong?

Ka mantsoe a bonolo feela, `(Autophobia)` ke tšabo e sa tloaelehang, e sa laoleheng ea ho ba mong, kapa ea ho nahana hore u tla ba mong. Ena ke ntho e fetang ho nahana feela, ``Oh, kea u hloloheloa.'' Batho ba bang ba ka 'na ba ikutloa ba tšohile feela ha ba le bang e le kannete. Leha ho le joalo, ho makatsang ke hore batho ba bang ba ka utloa tšabo ena ka lebaka la `(Autophobia)` leha ho na le batho ba bangata ba ba potileng. Ka nako eo, ba ikutloa eka ``Ke mong har'a letšoele lena.'' Kapa, ​​ba lula ba tšoenyehile ka lintho tse kang ``Oh, na ba tla ntlohela?'', ``Na ke tla tlameha ho ea hae ke be mong?''

Sena se boetse se bitsoa `(Monophobia)`, `(Eremophobia)`, `(Isolophobia)`. Empa hajoale, re tla sebelisa lebitso `(Autophobia)` ho etsa hore ho be bonolo ho utloisisa.

Phapang ke efe pakeng tsa ho tšaba bolutu le ho ikutloa u le mong feela?

Jwale o kanna wa nahana, 'Jwale ke sona seo bodutu bo se bolelang, akere?' Tjhe, ho fapane hanyane. Bodutu ke ha o ikutlwa o hloname kapa o sa thaba ka bongata kapa boleng ba dikamano tsa kahisano tseo o nang le tsona bophelong ba hao. Ho tshwana le ho ikutlwa jwalo ka, 'Ha ke na metswalle e lekaneng', 'Ha ho motho ya nkutlwisisang'.

Leha ho le jwalo, motho ya nang le ``Autophobia`` o ikutlwa a tshwenyehile haholo kapa a tshaba ha a le mong kapa ha a nahana hore o tla ba mong. Tshabo ena ha e fetohe ho sa tsotelehe hore na o na le baratuwa le metswalle e mekae.

Phobia ke eng hantle?

A re utloisiseng hanyane ka hore na `(Phobia)` ke eng. Phobia ke tšabo e sa tloaelehang, e sa laoleheng eo u nang le eona ka ntho e seng kotsi. Tsena ke mofuta oa lefu la ho tšoenyeha le atileng haholo. `(Autophobia)` ke e 'ngoe ea tšabo e ikhethang. Ho sena, u tšaba maemo ao u leng mong.

Boemo bona (Autophobia) bo atile hakae?

Ho thata ho bolela hantle hore na ke batho ba bakae ba nang le phobia e itseng e kang "Autophobia". Batho ba bangata ba ipolokela tshabo ena, kapa ha ba hlokomele hore ba na le yona. Leha ho le jwalo, ho hakanngwa hore motho e moholo a le mong ho ba 10 le e mong ho ba batjha ba 5 United States o tla ba le phobia e itseng ka nako e itseng bophelong ba bona. Kahoo boemo bona bo ka nna ba ata haholo Sri Lanka. Kahoo haeba o ikutlwa ka tsela ena, tseba hore ha o mong.

Ke mang ea kotsing e kholo ea ho ba le "Autophobia"?

Ho lokile, jwale ha re boneng hore na ke mang ya ka bang le monyetla o moholo wa ho ba le boemo bona ba "Autophobia", ke hore, mabaka a kotsi ke afe.

• Bothata ba Botho ba Moeli (BPD): Batho ba nang le BPD ba na le tšabo e matla ea ho lahloa, ho lahloa, kapa ho jeoa ke bolutu. Ena ke boemo ba kelello bo etsang hore ho be thata hore ba laole maikutlo a bona. Liphetoho tsa maikutlo tse hlahang le tsona li ka ama likamano tsa bona. Kahoo tšabo ea ho ba mong e matla haholo. Nahana hore na ho thata hakae ho lula u tšohile.
• Bothata ba Botho bo Itšetlehileng ka Batho (DPD): Ha o na le DPD, o ikutlwa eka o ke ke wa kgona ho etsa letho o le mong, hore ha o na thuso. Ke ka lebaka leo o tshabang ho ba mong, hobane o ikutlwa eka o ke ke wa kgona ho etsa letho o le mong. Batho bana ba dula ba sheba thuso ho ba bang.
• Nalane ea lelapa: Haeba batsoali ba hao kapa motho e mong ka lapeng la hao a e-na le bothata ba phobia kapa matšoenyeho, ho ka etsahala hore u be le tšabo e tšoanang kapa e fapaneng. Sena se ka bakoa ke liphatsa tsa lefutso hammoho le ho ithuta ka ho shebella tsela eo ba itšoarang ka eona.
• Bong: Ho fumanoe hore banana le basali ba na le monyetla o moholo oa ho ba le mefuta ena ea tšabo e itseng ho feta banna.
• Liphatsa tsa lefutso: Batho ba bang ba ka 'na ba e-ba le tšekamelo e kholo ea ho tšoaroa ke mafu a ho tšoenyeha le tšabo ka lebaka la ho fapana ha liphatsa tse itseng tsa lefutso. Ke hore, ba na le kutloelo-bohloko haholoanyane linthong tsena.
• Ho ba le phobia tse ling: Batho ba nang le "Autophobia" ba ka 'na ba ba le phobia tse ling, tse kang "Agoraphobia." "Agoraphobia" ke tšabo ea ho ea libakeng tse tletseng batho kapa kantle. Batho ba joalo ba ka 'na ba tšaba ho tloha malapeng a bona ba se na motho.
• Bothata ba ho Tšoha: Litlhaselo tsa ho tšoha li khetholloa ka ho otla ha pelo ka potlako, bohloko ba sefuba (eseng tlhaselo ea pelo), le matšoao a mang a ka etsisang tlhaselo ea pelo. Motho ea nang le bothata ba ho tšoha a ka 'na a ba le tlhaselo ea ho tšoha ha a le mong 'me a tšaba hore ha ho motho ea tla khona ho mo thusa.

Ke hobane'ng ha ke tšaba ho ba mong?

Hangata, tšabo ena e qala bongoaneng. Batho ba bang ba ka fumana hore tšabo ea bona ea bolutu e khutletse phihlelong e mpe kapa e bohloko bongoaneng ba bona. Bona hore na lintho tsena lia u ama:

• Ho hlokomolohuoa ha e sa le ngoana, ho se fumane lerato le tlhokomelo eo ba e hlokang, ho ikutloa ba lahliloe.
• Tlhalo ea batsoali, kapa tahlehelo ea motsoali a sa le monyenyane.
• Ho aroloa ho motho eo u mo ratang, ebang ke sebakeng se tletseng batho kapa sebakeng sa sechaba. Nahana ka ketsahalo e kang ho aroloa ho 'm'ao 'marakeng oa beke le beke ha u sa le ngoana.
• Ho ba le tlhaselo ea tšabo ha u le mong, u tsoa likotsi, kapa u tobane le kotsi ea tšohanyetso joalo ka bosholu kapa bosholu, 'me ho se na motho ea thusang ka nako eo.
• Ha o bona ketsahalo e bohloko, ha ho motho ya tla o fa matla.

Kahoo ua bona, liphihlelo tse kang tsena li bolokiloe kae-kae kelellong 'me li ka hlaha hamorao ka tsela ena.

Matšoao a "Autophobia" ke afe?

Batho ba nang le phobia e itseng, joalo ka "Autophobia," hangata baa tseba hore tšabo ea bona ha e utloahale ebile ha e na lebaka. Leha ho le joalo, ha ba khone ho laola liketso tsa bona tsa 'mele , haholo-holo ha ba tobane le boemo bo tšajoang.

Boemo bona bo bitsoang "Autophobia" ha bo ame motho e mong le e mong ka ho lekana. U ka 'na ua ikutloa u sireletsehile ha u e-na le batho ba bang. Ha u le mong, u ka 'na ua ikutloa u saretsoe, u tšohile, u tšohile ebile u tšoenyehile.

Haeba le uena u tšaba ho jeoa ke bolutu, u ka 'na ua ba le matšoao a kang ana:

• Ho ikutloa eka 'mele oa hao oa bata (Ho bata).
• Ho tsekela le ho ba le hlooho e bobebe.
• Ho fufuleloa ho feteletseng (Hyperhidrosis).
• Ho ikutloa eka pelo ea hao e otla ka potlako (ho otla ha pelo ka lebelo le phahameng).
• Ho nyekeloa ke pelo.
• Ho hema ka thata (Dyspnea).
• Ho thothomela kapa ho thothomela.
• Ho teneha ha mpa kapa ho se sile hantle ha dijo / Dyspepsia.

Matšoao ana a ka ba thata haholo ho a utloa, empa hopola, ana ke feela karabelo ea 'mele oa hau tšabong eo u nang le eona kelellong ea hau.

Mokhoa oa ho lemoha `(Autophobia)`?

Autophobia, e tsejoang hape e le monophobia, ha e tsejoe ka molao e le phobia ho Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) ea Mokhatlo oa Mafu a Kelello oa Amerika. Leha ho le joalo, setsebi sa bophelo bo botle ba kelello , joalo ka setsebi sa kelello, se ka u thusa ho fumana hore na u na le phobia ho latela matšoao a hau.

Ho na le mekhoa e 'maloa e sebelisoang ho khetholla phobia e itseng:

• Tšabo e ntseng e tsoela pele bonyane likhoeli tse tšeletseng .
• Ho ikutloa u tšohile haholo kapa u tšoenyehile ha u le mong, leha u tseba hore ha u kotsing.
• Matšoao a hlaha ka tšohanyetso ha u le mong kapa ha u nahana hore u tla be u le mong.
• Matšoenyeho kapa tšabo e lebisang ho qobeng ho ba mong.
• Matšoao a matla hoo a sitisang mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi le thabo ea bophelo.

Kahoo haeba u na le matšoao ana, ho molemo ho bona ngaka le ho fumana keletso.

Mekhoa ea phekolo ea `(Autophobia)` ke efe?

Litaba tse monate ke hore batho ba bangata ba ka atleha ho hlola tšabo ena e itseng ka mokhoa o bitsoang phekolo ea ho pepesehela maikutlo . Ngaka ea hau e ka boela ea sebelisa mokhoa o bitsoang phekolo ea boitšoaro ba kelello (CBT) .

Mekhoa ena ka bobeli ea phekolo ea kelello (psychotherapy / talk therapy) e shebane haholo le tse latelang:

• Mekhoa ea ho phutholoha ho thusa ho laola matšoao, mohlala, boikoetliso ba ho hema ka botebo le ho thuisa.
• Ho fumana hore na ke eng e bakileng tšabo ena.
• Ho ithuta ho loantša mehopolo e mebe eo u nang le eona ka bolutu e le hore butle-butle u ka utloisisa hore ho ba mong ha ho kotsi, le hore ha se ntho eo u lokelang ho e tšaba.
• Butle-butle o tloaela ho ba mong. Mohlomong o tla qala ka ho ipehela pakane ea ho ba mong metsotso e 15 ka letsatsi. Ebe, ha libeke li ntse li feta, o ka eketsa nako eo butle-butle. Feela joaloka motho ea tšabang metsi butle-butle o tloaela ho kenya maoto a hae ka metsing.

Nakong ea kalafo ena, u ka 'na ua fuoa meriana ea nakoana ea ho thibela matšoenyeho kapa meriana ea khatello ea mali e kang beta-blockers. Leha ho le joalo, meriana ena e kanna ea se ke ea hlokahala ka mor'a hore phekolo ea hau e phethoe ka katleho.

Mathata a ka bang teng a `(Autophobia)` ke afe?

Nahana ka hona, ha ho na thuso ho lebella hore motho e mong a be le uena ka linako tsohle, akere? Boemo bona bo ka ba le tšusumetso e kholo boitlhomphong ba hau, mosebetsing, likamanong tsa hau tsa botho le bophelong ba sechaba.

O ka nna wa lekeha ho dula kamanong e sa pheleng hantle, esita le e hlekefetsang, ka lebaka la ho tshaba ho ba mong. Kapa o ka nna wa hatella metswalle le ba lelapa hore ba se ke ba o tlohela, e leng se ka lebisang dikamanong tse senyehileng. Ba bang ba ka nna ba lekeha ho sekaseka ho feta tekano le ho belaella balekane ba bona ka lebaka la ho tshaba ho lahlwa.

Ho phaella moo, Autophobia e eketsa kotsi ea ho ba le maemo a kang:

• Ho tepella maikutlong .
• Mathata a Khatello ea Kelello a Kamora ho Hlasela (PTSD)
• Mathata a ho sebelisa lithethefatsi : Sena se bolela hore ho na le kotsi e kholo ea ho lemalla lintho tse kang joala le lithethefatsi.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Haeba o hlaheloa ke e 'ngoe ea lintho tsena, ela hloko hore na o tla ea ngakeng :

• Haeba ho hlaha litlhaselo tsa tšabo .
• Haeba o na le matšoenyeho a sa feleng a sitisang bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi kapa boroko.
• Haeba o bontsha matshwao a kgatello ya maikutlo kapa ho sebedisa dithethefatsi ka bothata.

Ke lipotso life tseo ke lokelang ho li botsa ngaka?

Ha o bona ngaka, o ka botsa dipotso tse kang tsena:

• Ke eng e bakang tšabo ena ka hare ho 'na?
• Ke mokhoa ofe oa phekolo o molemo ho 'na?
• Na ke lokela ho leka phekolo ea ho pepesehela mahlo?
• Ke tla tlameha ho fumana kalafo nako e kae?
• Na meriana e ka thusa?
• Na ke lokela ho tšoenyeha ka mathata?

Lintho tseo u lokelang ho li hopola ho tsoa sehloohong sena (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho lokile, kahoo ke tšepa hore u ithutile ho hong ho bohlokoa ho seo re buileng ka sona kajeno. Tšabo ea ho ba mong, e tsejoang hape e le "Autophobia" kapa "Monophobia," e ka ba le tšusumetso e mpe likamanong tsa hau le mosebetsing. Ntho ea bohlokoa ke hore phobia e ka phekoloa. Ha ua tlameha ho phela le eona. Mekhoa ea phekolo ea kelello joalo ka "Exposure therapy" le "CBT" e ka u thusa ho hlola tšabo ena. Ebe u ka thabela ho ba mong.

Kahoo, haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a e-na le bothata bo kang bona, u se ke ua hlajoa ke lihlong kapa ua tšaba ho batla keletso ea bongaka. Ke mohato oa pele oa ho phela bophelo bo botle le bo thabileng. Bophelo ba hao ba kelello bo bohlokoa joalo ka bophelo ba hao ba 'mele.

Tšabo ea bolutu, ho tšaba batho ba bang, ho tšaba batho ba bang, matšoenyeho, bophelo bo botle ba kelello, phekolo ea ho pepesehela batho ba bang, phekolo ea boitšoaro ba kelello