Na ka linako tse ling u ba le hlooho e opang, bohloko ba molala, kapa bohloko ba mokokotlo bo sa feleng ho sa tsotelehe hore na u noa meriana e mekae? Ka linako tse ling ho phela ka bohloko bona ho ka ba ho tenang haholo. Kajeno re tlo bua ka mokhoa o fapaneng hanyane, o bonolo haholo oa kalafo o ka thusang ho imolla mefuta ena ea bohloko. Sena se bitsoa Craniosacral Therapy, kapa CST ka bokhutšoanyane.
Ka bokhutšoanyane, Kalafo ea Craniosacral (CST) ke eng?
Ena ke kalafo e bonolo haholo, e bonolo, e sa hlaseleng. Setsebi sa kelello se koetlisitsoeng se beha matsoho a sona 'meleng oa hao ka bonolo, haholo-holo hlooho, molala le mokokotlo, ho lokolla khatello ea maikutlo.
Nahana ka hona e le ho sililoa, empa ho bonolo haholoanyane. Ha ho na ho sutumelletsa kapa ho hatella ka thata mona. Ho na le ho ama ho khathollang haholo, ho bobebe. Eseng feela bakeng sa lintho tse kang hlooho e opang le bohloko ba molala, empa ka linako tse ling ngaka ea hau e ka khothaletsa phekolo ea CST hammoho le mekhoa e meng ea phekolo ho thusa ho imolla litla-morao tsa kalafo ea kankere.
Ho lokile, ho ama hona ho bonolo ho fokotsa bohloko ba 'mele joang?
Ho utloisisa sena, re hloka pele ho utloisisa marangrang a khethehileng a lisele tse hokahaneng 'meleng oa rona tse bitsoang fascia .
Ka bokhutšoanyane, fascia ke marangrang a lisele tse koahelang 'mele oa rona oohle, joalo ka lesela le lesesaane la cellophane, kapa tepo ea sekho. Setho se seng le se seng 'meleng oa rona, mesifa, methapo, methapo ea mali, boko, lesapo la mokokotlo, lintho tsena kaofela li tlamiloe 'moho 'me li bolokoa ka tatellano ke lera lena la fascia. Seo se bolela hore marangrang ana a atoloha ho tloha hloohong ho ea monoaneng.
Jwale nahana ka hona, ho etsahalang haeba ho na le ho hula, lefito, kapa kgatello karolong e nngwe ya marangrang ana a kang tepo ya sekho? E ama marangrang ohle, na ha ho jwalo? Ke kamoo ho leng kateng. Kgatello lera lena la fascia karolong e nngwe ya mmele wa rona e ka iponahatsa e le bohloko karolong e nngwe.
Ho CST, setsebi sa kelello se sebedisa ho ama ha sona ka bonolo ho lemoha le ho lokolla kgatello ka bonolo marangrang ana a dinama tse nyane tsa fascia. Ha kgatello ena e lokollwa, dikarolo tse ding tsa mmele di lokolohile ho sebetsa hantle. Sena se fella ka:
- 'Mele o thusoa ho itlhokomela: ke hore, lits'ebetso tsa 'mele li qala ho khutlela setloaeling.
- 'Mele o khona ho itokisa: Haeba ho na le ho se leka-lekane, ho ba bonolo hore 'mele o itokise ka booona.
- Bokhoni ba 'mele ba ho iphekola boa ntlafala: Mekhoa ea tlhaho ea ho iphekola ea 'mele ea tsosolosoa.
Ka bokhutšoanyane, phekolo ea CST e tlosa litšitiso 'meleng' me e thusa 'mele ho ipholisa.
Ke maemo a mofuta ofe ao see se fanang ka phomolo ho ona?
Kalafo ea CST hangata e sebelisoa e le tlatsetso ea mekhoa e meng ea phekolo ea mantlha. E ka u thusa ho laola matšoao a latelang:
| Boemo ba bongaka | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Bohloko bo sa foleng | Bohloko ba 'mele bo bileng teng ka nako e telele 'me bo sa kokobele. |
| Lihlooho tse opang joaloka migraine | Ho opeloa ke hlooho khafetsa le migraine. |
| Fibromyalgia | Bohloko ba mesifa le mokhathala li utloahala 'meleng oohle. |
| Lefu la TMJ (lefu la manonyeletso a temporomandibular) | Bohloko ba lenonyello la mohlahare, lerata ha ho buloa le ho kwalwa molomo. |
| Matšoao a kamora ho tetebela ha pelo | Matšoao a kang hlooho e opang le ho tsekela a nkang nako e telele kamora ho tsoa kotsi hloohong. |
| Neuralgia | Bohloko bo bohale, bo sa mamelleheng methapong. |
| Scoliosis | Bohloko bo bakoang ke ho hokela mokokotlo. |
Na kalafo ena e loketse motho e mong le e mong?
Leha CST e le kalafo e sireletsehileng haholo, ho na le maemo a mang moo ho leng molemo ho se e etse. Ngaka ea hau ke motho ea molemo ka ho fetisisa ea ho etsa qeto ea hore na phekolo ena e u loketse. Haholo-holo haeba u sa tsoa ba le efe kapa efe ea maemo a latelang, u ka 'na ua hloka ho chechisa phekolo ena ho fihlela u fola ka botlalo.
| Haeba maemo ana a le teng, kalafo ea CST e kanna ea se be e loketseng. | |
|---|---|
| 🧠 | Haeba o na le ho ruruha ha boko kapa bofokoli/ho ruruha ha mothapo wa madi bokong (brain aneurysm). |
| 🩸 | Haeba o na le bothata ba ho ruruha ha mali. |
| 🤕 | Haeba o sa tsoa otloa ke ho otloa ha hlooho ka lebaka la ho otloa ka thata. |
| 💧 | Haeba ho na le bothata ka kgatello, phallo, kapa ho bokellana ha mokelikeli wa boko. |
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho bua le ngaka ea hau le ho fumana tumello ea eona pele u qala kalafo efe kapa efe e kang ena.
Ha e le hantle ho etsahala'ng nakong ea thuto ea phekolo?
Ha ho letho leo u lokelang ho le tšaba kapa ho tšoenyeha ka lona. Thuto ea CST ke phihlelo e khathollang le e thobang maikutlo haholo.
1. Boitokisetso: Ha ho hlokahale hore o hlobole diaparo jwalo ka ha o ne o tla etsa ha o sililwa. O tla be o apere diaparo tsohle bakeng sa kalafo ena. Kamore hangata e tla ba le lesedi le lerootho mme ho be le mmino o thobang maikutlo ho o thusa ho phomola.
2. Moqoqo:Pele kalafo e qala, setsebi sa kelello se koetlisitsoeng se tla buisana le uena. Se tla u botsa ka nalane ea hau ea bophelo bo botle, mathata afe kapa afe ao u nang le 'ona, bohloko bofe kapa bofe boo u nang le bona, le seo u se lebellang kalafong ena.
3. Kalafo: Ebe o tla robatswa hodima ntho e kang tafole ya ho silila. (O ka boela wa dula setulong haeba o na le ditlhoko tse ikgethang.) Ngaka ya kalafo e tla hlalosa seo e tla se etsa pele e beha matsoho a yona mmeleng wa hao. Ebe, ba sebedisa matsoho a yona, ba tla ama hlooho ya hao, molala, lesapo la mokokotlo le dibaka tse ding tsa bohloko ka kgatello e bobebe haholo, e utlwahalang e ka ba boima ba dikilogerama tse 5 .
4. Pholiso: Ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u phutholohile haholo ebile u phomotse hantle nakong ena, joalokaha eka u robala boroko bo tebileng. Batho ba bang ba ka ba ba robala. Haeba u ikutloa u sa phutholoha, u ka bolella setsebi sa kelello hang-hang.
Thuto e le 'ngoe e nka nako e kae?
Thupelo e le 'ngoe hangata e nka metsotso e pakeng tsa 30 le 60. Ho latela boemo ba hau le liphetho tseo u li lebeletseng, u ka 'na ua hloka ho ea libokeng tse ngata.
Melemo le litla-morao tsa kalafo ena ke life?
Melemo ke efe?
- Phomolo bohlokong: E ka fana ka phomolo e ntle, haholo-holo bakeng sa bohloko bo sa foleng le hlooho e opang.
- Maikutlo a ho phomola ka botebo: 'Mele le kelello li ikutloa li phutholohile.
- Phokotso ea khatello ea maikutlo: E thusa ho fokotsa khatello ea kelello le khatello ea maikutlo.
- Boiketlo bo ntlafetseng ba maikutlo: U tla qala ho ikutloa u le betere ka kakaretso.
Na ho na le kotsi e nyane?
CST ke kalafo e bonolo haholo, kahoo likotsi le litla-morao li nyane haholo. Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka 'na ba ba le ho se phutholohe ho honyenyane ka mor'a kalafo. Hangata tsena lia fela ka mor'a nakoana.
- Ho ikutloa o tsekela hanyane (Ho tsekela)
- Ho ikutloa u khathetse, u otsela (U khathetse)
- Ho ikutloa u le lerootho
- Ho se phutholohe ho bobebe libakeng tse phekoloang
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore haeba u ikutloa u tsekela ka mor'a kalafo, u se ke ua tsoha ka tšohanyetso, empa ema hanyane 'me u eme butle. Sena se bohlokoa ho itšireletsa likotsing tse kang ho oa.
Ke lokela ho bona ngaka neng?
Haeba u ikutloa ka tsela e tjena ka mor'a thuto ea CST, bua le ngaka ea hau.
- Haeba bohloko ba hao bo eketseha kapa bo eba boima.
- Haeba o hlaha matšoao a macha .
- Haeba o utlwa ho hong ho sa tlwaelehang kapa ho sa lokang mmeleng wa hao kamora kalafo.
Kamehla hopola hore le hoja CST e le phekolo e ntle e ka tlisetsang batho ba bangata phomolo, ha se pheko ea tsohle. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho mamela 'mele oa hau le ho batla keletso ea bongaka haeba u e-na le matšoenyeho afe kapa afe.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Kalafo ea Craniosacral (CST) ke phekolo e bonolo haholo, e etsoang ka matsoho e sebelisetsoang ho fokotsa bohloko le tsitsipano 'meleng.
- Sena se sebetsa ka ho lokolla tsitsipano marangrang a dinama tse hokahaneng (fascia) tse tsamayang mmeleng wohle, ho thusa mmele ho iphekola.
- Sena se ka thusa ho fana ka phomolo maemong a kang hlooho e opang, bohloko ba molala le bohloko bo sa foleng.
- Leha kalafo ena ka kakaretso e bolokehile haholo, e kanna ea se lokele batho ba nang le maemo a itseng a bongaka. Ka hona, etsa bonnete ba hore o botsa ngaka ea hau pele o qala kalafo.
- Ho tloaelehile ho ikutloa o tsekela kapa o khathetse hanyane kamora kalafo, kahoo ema butle mme o phomole.
- Haeba bohloko bo eketseha kapa matšoao a macha a hlaha kamora kalafo, bona ngaka hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau