Maphelo a rona ha a tshwane kamehla. Ke ntho e tlwaelehileng ho ikutlwa o hloname, o tshwenyehile, mme o hloka thuso ka dinako tse ding. Ke karolo ya bophelo. Empa haeba o dula o ikutlwa o hloname ebile o se na thuso, ho fihlela moo o sa kgoneng ho sebetsa hantle, e ka ba ntho e nngwe e fetang eo. E ka ba kgatello ya maikutlo. Kapa e ka ba PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder).
Matšoao a mang a maemo ana ka bobeli a tšoana haholo. Lintho tse kang ho hloka boroko, ho halefa ka lintho tse nyane, le ho lahleheloa ke thahasello linthong tseo u neng u li thabela pele li tloaelehile ho tsona ka bobeli. Ka linako tse ling, maemo ana ka bobeli a ka ba teng hammoho. Ntho ea bohlokoa ke ho utloisisa hore ka bobeli ke maemo a ka phekoloang ke lingaka. Kahoo ha re bueng ka sena ka botebo bo bonyenyane.
A re qaleng ka ho sheba hore na ho tepella maikutlo ke eng.
Ho tepella maikutlong ha se bohloko bo bonolo bo ka phekoloang ke motho ea u bolellang hore "ka kopo theola moea." Ke boemo ba bongaka bo bakoang ke liphetoho tsa lik'hemik'hale bokong 'me bo hloka phekolo. Batho ba bang ba ka 'na ba ba le khatello ea maikutlo hanngoe feela bophelong ba bona. Empa ho batho ba bangata, bo ba ama bophelong bohle ba bona, ka linako tse ling ho hlaha ha bohloko le ho fola.
Ka linako tse ling khatello ea maikutlo e ka hlaha ntle le lebaka le totobetseng. Empa hangata, e ka bakoa ke ketsahalo e kholo bophelong, joalo ka karohano kapa ketsahalo e sithabetsang (joalo ka karohano, tahlehelo ea mosebetsi, kapa lefu la motho eo u mo ratang). Haeba matšoao ana a u ama ka nako e fetang libeke tse peli, kapa ka nako e telele motšehare, u lokela ho tšoenyeha.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho utloisisa hore ena ha se bofokoli ba hau. Ena ke boemo bo ka hlahelang mang kapa mang.
Sheba hore na o na le efe kapa efe ea litšobotsi tsena.
| Tšobotsi | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Ho ikutloa u hloname kapa u se na tšepo ka linako tsohle | U ikutloa u hloname ntle ho lebaka 'me u sitoa ho nahana ka letho le molemo bakeng sa bokamoso. |
| Ho hloka thabo linthong tseo u neng u li thabela pele | Esita le lintho tse kang ho bua le metsoalle, ho mamela pina, kapa ho shebella filimi li ikutloa li se na thuso hona joale. |
| Liphetoho tsa boroko | O ka robala dihora tse ngata, kapa ha o robale bosiu. O tsoha hara bosiu mme o sitwa ho kgutlela borokong. |
| Ho ikutloa u khathetse ebile u hloka matla 'meleng | Ha ke ikutloe ke batla ho tsoha betheng hoseng. Ke ikutloa ke khathetse haholo esita le ho etsa mesebetsi e menyenyane. |
| Liphetoho lijong | U lahleheloa ke takatso ea lijo ka ho feletseng, kapa u ja haholo. |
| Bothata ba ho tsepamisa mohopolo | Ha ke khone ho tsepamisa maikutlo linthong tse kang ho bala buka, ho shebella TV, kapa ho etsa qeto. |
| Ho ikutloa u le molato ka uena | Mehopolo e kang "Ha ke na thuso" le "Ke ikarabella bakeng sa ntho e 'ngoe le e 'ngoe" hangata e tla kelellong. |
| Mehopolo ea ho ipolaea | Ho ikutloa eka ha ho na thuso ho phela, ho nahana ka lefu kamehla ( lena ke letšoao le kotsi haholo ). |
Joale PTSD ke eng?
Lebitso le felletseng la boemo bona, leo kaofela re le tsebang ka khutsufatso ea PTSD, ke Post-Traumatic Stress Disorder . Ka mantsoe a bonolo, ena ke boemo bo tebileng ba kelello bo hlahang ka mor'a ho ba le ketsahalo e behang bophelo kotsing, e utloisang bohloko.
Ak'u nahane u hlaheloa ke kotsi e mpe ea koloi, koluoa ea tlhaho (re bile le phihlelo e ntle ka tsunami Sri Lanka), ntoa, tlhekefetso ea thobalano, pefo ea lapeng, jj. Kapa, u ka ba ua bona ntho e mpe e etsahala ho motho e mong ka pel'a mahlo a hau. Batho ba sebetsang khafetsa ka liketsahalo tse bohloko, joalo ka lingaka, mapolesa le basebetsi ba sesole, le bona ba kotsing e kholo ea ho ba le PTSD.
Matšoao a ka qala nakong ea khoeli kamora ketsahalo. Ka linako tse ling, a ka hlaha lilemo hamorao. Matšoao a PTSD a ka aroloa ka mekhahlelo e 'maloa e meholo.
| Mefuta ea matšoao a PTSD | |
|---|---|
| 1. Mehopolo e pheta-phetoang ea ketsahalo (Mehopolo e sa Batleheng) | |
| |
| 2. Ho qoba | |
| |
| 3. Mehopolo le Maikutlo a Fosahetseng | |
| |
| 4. Liphetoho Likarabelong tsa 'Mele le Maikutlo | |
|
Nka fumana thuso joang? Ena ha se ntho eo u ka e rarollang u le mong!
Haeba o nahana hore o na le kgatelelo ya maikutlo, PTSD, kapa bobedi ba tsona, kgato ya bohlokwa le ya pele ke ho batla keletso ya bongaka. Ena ha se ntho eo o ka e lokisang o le mong. Mme ha se ntho eo e leng bofokodi ba botho feela.
- Taba ea pele, bona ngaka ea lelapa la hau. E tla u hlahloba 'me e fumane hore na ho na le sesosa se seng sa' mele sa matšoao ana.
- Ebe o tla bua le uena ka menahano ea hau, maikutlo le liphihlelo tsa hau. Haeba ho hlokahala, o tla u fetisetsa ho setsebi, joalo ka ngaka ea mafu a kelello kapa moeletsi.
- Ho na le mekhoa ea phekolo. Meriana le phekolo ea puo (psychotherapy) ka bobeli li sebetsa hantle haholo. Ka linako tse ling mekhoa ena e sebelisoa hammoho. Mekhoa ena ea phekolo e fetola mekhoa ea hau ea ho nahana e mebe 'me e u thusa ho tobana le bophelo ka tsela e ntle hape.
Bohlokoa haholo - maemo a tšohanyetso!
Haeba o na le menahano ea ho ipolaea, e nke e le tšohanyetso ea bongaka . Ka kopo u se ke ua utloa bohloko u le mong. Bua le motho eo u mo tšepang hang-hang . Ka nako e ts'oanang, e- ea Lefapheng la Kalafo ea Maemo a Tšohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi . Ho kopa thuso ke pontšo ea matla, eseng bofokoli.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tepella maikutlong le PTSD ha se mefokolo ea hau, ke maemo a 'nete a ka phekoloang.
- Matšoao a tsona ka bobeli a ka tšoana, empa PTSD e lula e amana le ketsahalo e sithabetsang.
- Ha ho hlokahale hore o utloe bohloko o le mong. Ho na le mekhoa ea phekolo e sebetsang haholo e fumanehang.
- Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a e-na le matšoao ana, mohato oa pele ke ho bona ngaka.
- Mehopolo ea ho ipolaea ke boemo ba tšohanyetso ba bongaka bo hlokang tlhokomelo ea bongaka hang-hang. Ka kopo e-ea Lefapheng la Tšohanyetso la sepetlele (ETU) le haufi le uena hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau