Na le uena u robala ka tšohanyetso motšehare, ha u ntse u shebelletse TV, kapa ha u ntse u palame bese? Na ka linako tse ling u koala mahlo esita le nakong ea seboka ofising? Ena ke bothata boo batho ba bangata ba nang le bona. Leha re nahana ka borona, "Mohlomong ke hobane ha rea ka ra robala hantle bosiu," ka linako tse ling ho ka ba le bothata ba bophelo bo botle ka mor'a boroko bona bo feteletseng boo re sa bo tsebeng. Kajeno, re tlo bua ka mokhoa o bonolo haholo, empa oa bohlokoa haholo o ka sebelisoang ho fumana ka boroko bo feteletseng motšehare.
Sekala sa Boroko sa Epworth (ESS) ke eng?
Ka bokhutšoanyane, Sekala sa Boroko sa Epworth (ESS) ke lenane le lekhutšoanyane la lipotso le lekanyang hore na u atisa ho robala hakae motšehare. Ke tlhahlobo ea boroko ba hao eo u ka itlatsang ka eona. Ho tšoana le 'karete ea tlaleho' ea boroko ba hao.
Leqephe lena la lipotso le na le lipotso tse 8 tse bonolo haholo. Lipotso tsena li mabapi le maemo a tloaelehileng ao re tobanang le 'ona bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi. Mohlala, lipotso tse kang "Ho na le monyetla o mokae oa hore u robale ha u ntse u bala buka?" Seo u lokelang ho se etsa feela ke ho ipha lintlha ho tloha ho 0 ho isa ho 3 ho latela hore na ho na le monyetla o mokae oa hore u robale boemong bo bong le bo bong.
Ntho ea bohlokoa ke hore ena ha se teko ea tlhahlobo. Sena se bolela hore lethathamo lena la lipotso le ke ke la u bolella ka tieo hore na u na le lefu le itseng. Leha ho le joalo, le ka fa ngaka ea hau leseli le letle la boroko ba hau ba motšehare. Ho tšoana le 'teko e nyane ea tlhahlobo' pele u ea tlhahlobong e kholoanyane.
Ke hobane'ng ha lingaka li sebelisa lethathamo lena la lipotso la ESS?
Ho na le mabaka a 'maloa a hore na ke hobane'ng ha ngaka e ka sebelisa lethathamo lena la lipotso le bonolo.
1. Utloisisa hore na boroko ba hao bo ama bophelo ba hao joang: Batho ba bang ba otsela motšehare, empa ha bo sitise mesebetsi ea bona ea letsatsi le letsatsi. Ho ba bang, boroko bona bo ka sitisa bokhoni ba bona ba ho etsa mesebetsi mosebetsing, thutong, kapa ho khanna. Lethathamo lena la lipotso le ka thusa ngaka ea hao ho fumana leseli la hore na boroko ba hao bo tebile hakae.
2. Lekanya katleho ea kalafo: Ak'u nahane ngaka ea hao e u fumana u e-na le boemo bo bakang boroko bo feteletseng motšehare, joalo ka Obstructive Sleep Apnea. Ebe phekolo ea qala. Joale, u batla ho tseba hore na phekolo e atlehile le hore na boroko ba hao bo fokotsehile. Ka nako eo, u tla kopuoa ho tlatsa lethathamo lena la lipotso la ESS, hang pele u qala kalafo le hang ka mor'a ho qala kalafo. Haeba lintlha li fokotsehile, ho bolela hore phekolo e atlehile.
3. Etsa qeto ea hore na ho hlokahala liteko tse ling:Haeba lintlha tsa hau tsa ESS li le holimo, ngaka ea hau e ka 'na ea etsa qeto ea hore ho hlokahala liteko tse ling ho fumana sesosa se nepahetseng sa boroko ba hau. Mohlala, sena se ka u thusa ho etsa thuto ea boroko (polysomnography), e leng teko e khethehileng ea boroko.
Mokhoa oa ho tlatsa lethathamo la lipotso la ESS? Lipotso ke life?
Sena se tla nka metsotso e seng mekae feela. Seo u lokelang ho se etsa feela ke ho nahana ka boemo bo bong le bo bong tafoleng e ka tlase 'me u tšoaee ka botšepehi hore na ho ka etsahala hakae hore u robale kapa u koale mahlo a hao ka nako eo.
Mokhoa oa ho fumana lintlha ke ona:
- 0 - Ha e robale / ha e koale mahlo
- 1 - Ho na le sebaka se senyenyane sa ho robala.
- 2 - Ho na le sebaka se tloaelehileng sa ho robala.
- 3 - Ho na le monyetla o moholo haholo oa ho robala.
Jwale ha re boneng hore na dipotso tseo tse 8 ke dife.
| Monyetla (ketsahalo) | Sephetho sa hau (0-3) |
|---|---|
| Ha o dula fatshe mme o bala ntho e kang buka kapa koranta | |
| Ha ke ntse ke shebelletse TV | |
| Ha o dutse ka khutso sebakeng sa sechaba (mohlala, sebokeng, holong ea lifilimi) | |
| Ha o tsamaea ka koloing o le mopalami nako e ka etsang hora ntle le ho ema | |
| Ha o robetse ho phomola motšehare | |
| Ha o dutse mme o bua le motho e mong | |
| (Ntle le joala) Ha u lutse ka khutso kamora lijo tsa motšehare | |
| Ha o kganna koloi, ha o emisitswe metsotso e mmalwa ka lebaka la sephethephethe |
O ka fa potso ka 'ngoe le e 'ngoe letshwao 'me oa kopanya matshwao a 8. Kakaretso ea lintlha tsa hau ke bokae?
Kakaretso ea lintlha e bolela'ng?
Kakaretso ea lintlha tsa hau e ka ba ho tloha ho 0 ho isa ho 24. Joale ha re boneng hore na lintlha tsa hau li re'ng.
| Sekhahla sa lintlha | Moelelo |
|---|---|
| 0 - 5 | Boemo bo tlase ba boroko ba motšehare (bo tlwaelehileng) - Ha o ikutlwe o otsela ka sewelo motsheare. Boemo bona bo botle haholo. |
| 6 - 10 | Maemo a hodimo a boroko ba motsheare (a tlwaelehileng) - O ba le boemo bo itseng ba boroko motsheare. Le hoja sena le sona se le ka hara maemo a tlwaelehileng, ke mohopolo o motle ho tshwenyeha hanyane ka hore na o na le bothata ba ho robala bosiu. |
| 11 - 12 | Ho robala ho feteletseng motšehare - Mona ke moo re lokelang ho tšoenyeha. Boroko boo u bo utloang motšehare bo feta tekano. |
| 13 - 15 | Ho robala ha motšehare ho itekanetseng ho isa ho ho matla - Ho robala ha hao ho se ho sitisa mesebetsi ea hao ea letsatsi le letsatsi. Ka sebele u lokela ho bua le ngaka ka sena. |
| 16 - 24 | Ho otsela haholo motšehare - Ena ke boemo bo kotsi haholo . U ka robala neng kapa neng. Sena se kotsi haholo haeba u khanna kapa u sebelisa mechini. Batla keletso ea bongaka hang-hang. |
Ho thoe'ng haeba lintlha li feta 11?
Haeba lintlha tsohle tsa hau li le 11 kapa ho feta, ho bolela hore u na le "Ho Robala Motšehare ka ho Feteletseng" (EDS) . Ena ha se lefu, empa ke letšoao. Feela joaloka feberu. Feberu ke letšoao. E ka bakoa ke tšoaetso. Ka mokhoa o ts'oanang, ho tlameha ho be le lebaka la boroko bona bo feteletseng.
Se tšohe. Ena ke 'mele oa hao o u fang lets'oao. Ena ke tsela eo 'mele oa hao o reng, "Ho na le ho hong ho phoso ka hare, ho hlahlobe."
Ke eng e ka bakang boroko bo feteletseng?
Ho ka ba le mabaka a mangata. Tse ling tsa tse ka sehloohong ke tsena:
- Ho se robale ka ho lekaneng: Lena e ka ba lebaka le bonolo ka ho fetisisa. Motho e moholo o lokela ho robala bonyane lihora tse 7-8 ka letsatsi. Haeba u robala bosiu haholo 'me u tsoha hoseng haholo, ha se ntho e sa tloaelehang ho ikutloa u otsela motšehare.
- Mathata a Boroko:
- Ho Koaleha ha Boroko ho Thibelang (OSA): Ena ke boemo bo tloaelehileng haholo. Ho korotla ho etsahala ha ho hema ho emisa motsotsoana nakong ea boroko. Sena se ka etsahala ka makhetlo a makholo bosiu. Ebe 'mele ha o fumane oksijene e lekaneng, 'me boroko boa sitisoa. U tsoha hoseng u se na matla. U ikutloa u otsela letsatsi lohle.
- Narcolepsy: Ena ke lefu le sa tloaelehang la methapo le bakang boroko bo sa laoleheng, bo sa laoleheng motšehare.
- Maemo a mang a bongaka: Ho robala haholo e ka ba letšoao la mafu a mangata, a kang lefu la tsoekere, hypothyroidism, khatello ea maikutlo, lefu la liphio le lefu la pelo.
- Meriana e meng: Li-antihistamine, meriana e meng ea khatello e phahameng ea mali, le meriana e meng ea mafu a kelello le tsona li ka baka boroko motšehare.
Ke lokela ho etsa'ng joale?
Haeba o entse tlhahlobo ena mme lintlha tsa hau li le kaholimo ho 11, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa ke ho bona ngaka ea hau le ho bua ka sena .
Ha o ya ngakeng, tsena ke dintho tse ka etsahalang:
1. Ho botsa lipotso tse ling: Ngaka e tla u botsa lintho tse ngata, tse kang mokhoa oa hau oa ho robala, hore na ua korotla, hore na u ikutloa u bipetsana bosiu, hore na u noa meriana efe e meng, le hore na mokhoa oa hau oa bophelo o joang.
2. Tlhahlobo ea 'mele: Boima ba hao, bolelele le khatello ea mali li tla lekanyetsoa. 'Metso oa hao o tla hlahlojoa.
3. Liteko tsa mali: Liteko tsa mali li ka laeloa ho hlahloba lintho tse kang maemo a lihormone tsa thyroid le maemo a tsoekere.
4. Phetisetso Bakeng sa Phuputso ea Boroko: Haeba u belaela hore u na le boemo bo kang Sleep Apnea, u tla fetisetsoa ho setsebi sa boroko ho tiisa seo 'me u etse Thuto ea Boroko (Polysomnography).
Hopola, ho robala haholo motšehare ha se ntho eo motho a lokelang ho e hlokomoloha. Ho ka ama boleng ba bophelo ba hao, mosebetsi oa hao, likamano tsa hao tsa botho, esita le polokeho ea hao. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho ela hloko sena le ho batla keletso ea bongaka haeba ho hlokahala.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Sekala sa Boroko sa Epworth (ESS) ke lenane la lipotso tse bonolo tse itlhophisang tse lekanyang boroko ba motšehare.
- Ena ha se teko e hlahlobang lefu, empa ke sesebelisoa sa bohlokoa se u fang leseli le letle la boleng ba boroko ba hau.
- Haeba kakaretso ea lintlha tsa hau e le 11 kapa ho feta, ho bolela hore u na le boemo ba boroko bo hlokang tlhokomelo ea ngaka.
- Sesosa sa boroko bo feteletseng e ka ba ntho efe kapa efe ho tloha ho ntho e bonolo joalo ka ho se robale ka ho lekaneng ho isa boemong bo tebileng ba bongaka joalo ka Sleep Apnea.
- Haeba lintlha tsa hau li le holimo, ka kopo u se ke ua tšoha kapa ua li hlokomoloha, empa bua le ngaka ea hau ka hona. Ho fumana sesosa se nepahetseng le ho fumana kalafo ho ka u thusa ho phela bophelo bo mahlahahlaha hape.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau