Moriri o motle, o phetseng hantle, letlalo le benyang, manala a matla... Ke mang ea sa rateng lintho tsena, na ha ho joalo? Ha re bua ka tsona, u tlameha u kile ua utloa lebitso 'Biotin'. Ho buuoa ka lona hohle khemising, mecheng ea litaba tsa sechaba. Joale biotin ena ke eng hantle? Na e hlile e bohlokoa bakeng sa botle ba rona? Tloong, a re fumaneng ka eona ka bonolo le ka nepo.
Biotin ke eng?
Ha re bua ka bokhutšoanyane, biotin ke setho sa lelapa la livithamine tsa B-complex. Haholo-holo, ke vithamine B7 . Lebitso "biotin" le tsoa lentsoeng la Segerike "biotos," le bolelang "e fanang ka bophelo" kapa "e matlafatsang."
Li-enzyme li tšoana le basebetsi ba banyenyane ba sebetsang ka hare ho 'mele ea rona. Biotin e sebetsa e le mothusi oa li-enzyme tsena ho etsa mesebetsi ea tsona hantle. E bohlokoa bakeng sa ho fetola lijo tseo re li jang hore e be matla. Biotin e boetse e thusa ho boloka tsamaiso ea rona ea methapo, sebete, mahlo, moriri le letlalo li phetse hantle.
Melemo ea sebele ea biotin ke efe?
Leha ho buuoa haholo ka biotin, ho na le lintho tse pakiloeng ka saense hammoho le lintho tse ntseng li le mohatong oa lipatlisiso. A re li shebeng ka thoko.
Thuso ea ho laola lefu la tsoekere?
Lithuto tse ling li bontšitse hore li-supplement tsa biotin li ka thusa ho fokotsa tsoekere maling, k'holeseterole le mafura maling ho batho ba bang ba nang le lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, ha li bonahale li na le phello e kholo maemong a insulin. Livithamine tsa B le tsona li ka ba tsa bohlokoa bakeng sa maemo a kang neuropathy e bakoang ke lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse ling mabapi le sena.
Biotin bakeng sa kholo ea moriri
Batho ba bangata ba sebelisa biotin ka tšepo ea moriri o molelele le o phetseng hantle. Mona ke ntho eo re lokelang ho e utloisisa ka ho hlaka. Lipatlisiso li bontša hore li-supplement tsa biotin li ka ba molemo ho batho ba nang le khaello ea biotin kapa boemo bo bakang tahlehelo ea moriri, joalo ka alopecia.
Leha ho le jwalo, ha ho na bopaki bo lekaneng ba saense ba ho bolela hore biotin e thusa ho hodisa moriri ho motho ya phetseng hantle ntle le bofokodi bofe kapa bofe.
Ho matlafatsa manala
Ke pale e tšoanang ka moriri. Ntle le haeba u na le khaello ea biotin kapa boemo bo amang manala a hao, ha ho na bopaki bo lekaneng ba ho bolela hore ho nka biotin feela ho tla matlafatsa manala a hao.
Bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo
Bafuputsi ba fumane hore khaello ea biotin e amahanngoa le dermatitis, maqeba a makhopho le mathata a mang a letlalo. Leha ho le joalo, lipatlisiso li ntse li tsoela pele mabapi le liphello tsa li-supplement tsa biotin letlalong le phetseng hantle.
Bohlokoa nakong ea boimana
Biotin e bohlokoa bakeng sa boimana bo phetseng hantle. Lithuto tse ling li bontša hore ho fihlela ho karolo ea boraro ea basali ba bakhachane ba ka 'na ba e-ba le khaello e nyenyane ea biotin. Ka hona, ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le biotin e ngata nakong ea boimana. Haeba u nka setlatsetso, etsa bonnete ba hore u bua le ngaka ea hao 'me u latele litaelo tsa eona.
U fumana biotin joang?
Re ka fumana biotin ka litsela tse peli: E 'ngoe ke ka lijo, 'me e 'ngoe ke ka li-supplement.
Motho e moholo ea tloaelehileng o hloka li-microgram tse ka bang 30 (mcg) tsa biotin ka letsatsi. Bakeng sa 'mè ea anyesang, ke li-microgram tse ka bang 35. Haeba u nahana hore ha u fumane biotin e lekaneng lijong tsa hau, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau pele u qala ho sebelisa tlatsetso.
| Mofuta oa lijo | Bongata ba Biotin (haufinyane) |
|---|---|
| Sebete sa nama ea khomo - ligrama tse 85 tse phehiloeng | Li-microgram tse 30.8 |
| Mahe (haholo-holo yolks) - lehe le le leng le leholo le phehiloeng | Li-microgram tse 10 |
| Salmon e phehiloeng - 85 g | Li-microgram tse 5 |
| Li-chops tsa nama ea kolobe - ligrama tse 85 tse phehiloeng | Li-microgram tse 3.8 |
| Peo ea sonobolomo - 1/4 ea senoelo | Li-microgram tse 2.6 |
| Litapole tse monate - 1/2 kopi e phehiloeng | Li-microgram tse 2.4 |
| Lialmonde - 1/4 senoelo se besitsoeng | Li-microgram tse 1.5 |
| Li-mushroom - 100 g | Li-microgram tse 11.1 |
Khaello ea biotin ke eng?
Sa pele, ho ka etsahala hore motho ea jang lijo tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng a be le khaello ea biotin. Ena ke boemo bo sa tloaelehang haholo. Leha ho le joalo, haeba khaello e hlaha, matšoao hangata a hlaha butle-butle.
Matšoao a mantlha ke:
- Ho hlohlona ha moriri (Alopecia)
- Lekhopho le lefubelu le pota-potileng mahlo, nko, molomo le sebaka sa botona kapa botšehali
- Manala a robehileng
- Ho tepella maikutlong
- Mokhathala o feteletseng le botsoa (botsoa)
- Ho bona lintho tse sieo kapa ho utloa lintho tse sieo (Lipolelo tsa bohata)
- Ho hloka matla maotong
- Ho tsieleha
Na ho na le litla-morao tsa biotin?
Biotin ke vithamine e qhibilihang metsing. Sena se bolela hore haeba 'mele oa rona o na le ho feta kamoo o hlokang kateng, e tla ntšoa ka morotong. Ha e bolokoe 'meleng joalo ka livithamine tse qhibilihang mafura. Ka hona, lipatlisiso li bontša hore ha ho na kotsi e kholo leha e nooa ka tekanyo e kholo.
Empa, ho na le ntho ea bohlokoa haholo eo re lokelang ho e tseba mona.
Haeba o nka ditlatsetso tsa biotin, e ka etsa hore tse ding tsa diteko tsa hao tsa madi (diteko tsa laboratori) di bontshe diphetho tse fosahetseng. Mohlala, e ka ama diteko tsa dihormone tsa thyroid le diteko tse ding tse sebediswang ho lemoha lefu la pelo.
Sena se ka lebisa ho fumanoeng ha motho a sa fumane kalafo e nepahetseng esita le kalafong e sa hlokahaleng. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho tsebisa ngaka ea hau ka li-supplement kapa livithamine tseo u li noang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Biotin (vithamine B7) ke vithamine ea B e thusang ho fetola lijo tseo re li jang hore e be matla.
- Khaello ea biotin e sa tloaeleha haholo ho motho ea jang lijo tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng.
- Biotin e thusa feela bakeng sa ho hlohlona ha moriri le manala a robehang habonolo haeba o na le khaello ea biotin. Ho na le bopaki bo fokolang ba hore biotin e na le phello e kholo ho batho ba phetseng hantle.
- O ka fumana biotin ka tlhaho ho tsoa lijong tse kang mahe, sebete, salmon, linate le litapole tse monate.
- Habohlokoa le ho feta: Etsa bonnete ba hore o bolella ngaka ea hau pele o qala kapa haeba u ntse u nka tlatsetso ea biotin, kaha e ka ama liphetho tse ling tsa liteko tsa mali.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau