Na le uena u ikutloa u hloname ebile u le mong nakong ea matsatsi a phomolo? (Ho tepella maikutlong ha matsatsi a phomolo) A re buisaneng ka sena!

Ka molumo oa litloloko tsa Keresemese le ho fihla ha Selemo se Secha, ho na le moea oa mokete hohle. Ho ba bangata, ena ke nako ea ho keteka le ho etsa mokete le ba lelapa le metsoalle. Empa nakong ena e monate, batho ba bang ba ikutloa ba hloname haholo, ba le bang, ba tšoenyehile, ba bile ba hatelloa. Na le uena u kile ua ikutloa joalo? Joale sengoloa sena se tla ba sa bohlokoa haholo ho uena. Re bitsa boemo bona "Ho Hlonama ha Matsatsi a Phomolo".

Ke hobane'ng ha u ikutloa u hloname ebile u imetsoe kelellong nakong ena ea mekete?

Nnete ke hore masoabi a fapana ho ea ka motho. Seo motho e mong a se utloang se ka 'na sa se ke sa utluoa ke e mong. Empa ho na le mabaka a 'maloa a tloaelehileng a amang batho ba bangata nakong ea mekete.

• Kgatelelo e sa mamelleheng: Ak'u nahane u e-ea lebenkeleng ho ea reka limpho, ho hloekisa ntlo, ho lokisa lijo, ho etela beng ka uena le ho hlokomela baeti lapeng... Ha u tlameha ho etsa tsena tsohle ka nako e le 'ngoe, u ikutloa u imetsoe haholo ebile u imetsoe.
• Mokhathala oa 'mele: Ha banana bana ba matha 'me ba sebetsa, ba ikutloa ba khathetse 'meleng le kelellong.
• Litebello tse ntseng li eketseha: Ha u nahana lintho tse kang, "Oho, eseng joalo ka selemong se fetileng," kapa "Re lokela ho keteka lintho tse kholo joalo ka Ma-Aryan," u soetseha haholo haeba lintho li sa tsamaee ka tsela eo.
• Mathata a tjhelete: Ditjeo di a eketseha nakong ya mekete. Ho tlwaelehile hore batho ba bangata ba sebedise tjhelete e ngata ho feta eo ba nang le yona ebe ba tshwenyeha ka hore ba ke ke ba kgona ho lefa dikoloto. Kgatello ena ya ditjhelete e ka ba moroalo o moholo kelellong.
• Bolutu: Mohlomong ba lelapa la hao le baratuoa ba hao ha ba eo. Kapa o ka ’na oa ikutloa o le mong esita le ha o pota-potiloe ke batho ba bangata. Bolutu bona bo utluoa le ho feta nakong ea mekete.

Ha kgatello ena e ntse e eketseha, batho ba bang ba qala ho bontsha matshwao a fapaneng mmeleng ya bona, le hoja ba ka nna ba se nahane hore ba na le kgatello ya maikutlo.

Re ka etsa eng ho imolla khatello ena?

Ho lokile, ha re bueng ka lintho tse ling tseo re ka lekang ho li tlosa boemong bona. Le hoja tsena li ka bonahala e le lintho tse nyane, li ka u tlisetsa phomolo e kholo.

Utloisisa mefokolo ea hau.

O se ke wa nahana hore "ntho e 'ngoe le e 'ngoe e lokela ho phethahala" kapa "motho e mong le e mong o lokela ho thaba." E-ba le pono e nepahetseng ka seo o ka se etsang le seo o ke keng oa se etsa. U se ke ua leka ho iketsetsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe. Abela ba bang boikarabelo ka lapeng. Itloaetse ho re "Nke ke ka khona" ka linako tse ling.

Hlophisa mosebetsi.

Ngola lintho tsohle tseo u lokelang ho li etsa ka tatellano. Ebe u beha lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa pele 'me u li etse pele. Ho e-na le ho leka ho etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka letsatsi le le leng, arola mosebetsi ka matsatsi a 'maloa. Ka tsela eo, u tla ikutloa u sa khathale haholo ebile u imetsoe kelellong.

Phela nakong ea hona joale.

Se ke oa nahana ka nako e fetileng, u nahana, "E ne e le monate hakaakang pele," kapa ua tšoenyeha, "Na bokamoso bo tla ba tjena?" Leka ho thaba esita le ka lintho tse nyane tseo u nang le tsona hona joale. Ho phela hona joale ke tokoloho e kholo ea kelello.

Ikopanye le ba bang.

• Haeba o ikutlwa o le mong, qeta nako le metswalle le beng ka wena ba o thusang le ba o utlwisisang.
• Leka ho etsa motsoalle e mocha.
• Letsetsa motsoalle kapa mong ka uena eo u sa kang ua bua le eena ka nako e telele 'me u mo bolelle hore na o tla buisana le eena joang.
• Haeba ho khoneha, qeta nako ea hao u thusa motho ea hlokang. Thabo ea kelello e tlisoang ke seo e feta monahano.

Iphe nako.

Nakong ena e maphathaphathe, ho bohlokoa ho ipha nako. Bala buka, mamela pina, shebella filimi eo u e ratang, kapa u iphe nako ea ho koala mahlo.

Hlokomela chelete.

Ngola litšenyehelo tsa hau nakong ea mekete. Sebelisa chelete ka seo u ka se khonang. Hobane ha likoloto li bokellana ka mor'a hore mekete e fele, ho baka khatello ea maikutlo le ho feta.

Na boemo ba leholimo le khaello ea khanya ea letsatsi li ama see?

E, ka linako tse ling seo se ka boela sa e ama. Linaheng tse batang, maikutlo a batho aa fetoha nakong ea likhoeli tsa mariha ha khanya ea letsatsi e le nyane. Re bitsa boemo bona Seasonal Affective Disorder (SAD) .

Leha naha ea rona e se na mariha a matla hakana, nakong ea lipula tse tsoelang pele le matsatsi a nang le khanya e nyane ea letsatsi, batho ba bang ba ka ba le botsoa, ​​boroko le matšoenyeho a manyane. Ho ba bang, sena se ba ama hampe haholo.

Kalafo ea letsatsi ke phekolo bakeng sa batho ba nang le SAD. Sena se kenyelletsa ho ba pepesetsa khanya ea letsatsi ea maiketsetso metsotso e ka bang 30 ka letsatsi. Ena ke phekolo e sebetsang haholo.

Hape, batho ba bang ba nang le SAD ba fumanoe ba na le maemo a tlase a vithamine D 'meleng ea bona. Sena se ka bakoa ke ho se be le khanya ea letsatsi. Leha ho le joalo, ha ho na bopaki bo hlakileng ba hore ho nka li-supplement tsa vithamine D ho tla fokotsa matšoao ana. Kahoo haeba u na le bothata bo joalo, etsa bonnete ba hore u bona ngaka ea hau bakeng sa keletso.