Ho na le linako tseo u ikutloang u hatelloa haholo, ebang ke hobane u na le tlhahlobo e tlang, kapa u abetsoe mosebetsi o moholo ofising, kapa u bile le bothata lapeng? Sefuba sa hao sea otla, ua fufuleloa, 'me u ikutloa u tšoenyehile ka tsela e sa tloaelehang. Linakong tse kang tsena, re re, "Ke hatelloa ke maikutlo." Empa na u kile ua ipotsa hore na ho etsahala'ng ka hare ho 'mele ea rona ha 'khatello ena' e fihla? Ka mor'a tsena tsohle ho na le sistimi e makatsang haholo ea taolo e iketsang 'meleng ea rona. Kajeno re tla bua ka seo.
Ka mantsoe a bonolo feela, axis ea HPA ke eng?
HPA Axis ke netweke ea bohlokoa haholo ea puisano 'meleng ea rona. Ha re bua ka nepo, ke khokahano pakeng tsa litho tse tharo tse kholo 'meleng ea rona. Ke sistimi e ka sehloohong e laolang khatello ea maikutlo 'meleng ea rona. Nahana ka eona e le sehlopha sa taolo ea maemo a tšohanyetso ka hare ho 'mele ea rona. Ho na le baetapele ba bararo ba sehlopha sena. Ba romellana melaetsa 'me ba sebetsa ka tšebelisano-'moho. Re bitsa sistimi ena axis ea HPA.
Ka mantsoe a bongaka, HPA axis ke sistimi ea neuroendocrine. Ke hore, ke sistimi e ntšang li-hormone tse bitsoang li-hormone maling ho arabela matšoao a tsoang tsamaisong ea rona ea methapo. Lihormone tsena li bolella 'mele ea rona mokhoa oa ho sebetsana le khatello ea maikutlo.
Baetapele ba bararo ba sehlopha sena ke bo-mang?
Jwalo ka ha re boletse pejana, ho na le ditho tse tharo tse kgolo tsa tsamaiso ena. Tsena tse tharo ke tsona tse tsamaisang tshebetso ena yohle. A re boneng hore na tse tharo tsena ke bo mang le hore na mesebetsi ya tsona ke efe.
| Setho sa 'mele | Sebaka le tlhaloso | Seo u se etsang se bonolo. |
|---|---|---|
| Hypothalamus | Sena se botebong ba boko ba rona. Se thusa ho leka-lekanya lintho tse ngata 'meleng oa rona, tse kang mocheso, tlala le maikutlo. | Ena ke phaposi e kholo ea taolo . Enoa ke motho oa pele ea etsang liqeto ha ho hlaha maemo a tšohanyetso. |
| Tšoelesa ea Pituitary | Tšoelesa e nyane, e kang lesapo e fumanehang ka tlas'a hypothalamus. Le hoja e le nyane, e laola litšoelesa tse ling tse ngata 'meleng. | Enoa ke Motsamaisi . Ke eena ea fanang ka litaelo ho tsoa phaposing e kholo ea taolo ho ea ho ba bang. |
| Litšoelesa tsa Adrenal | Litšoelesa tse peli tse nyenyane tse khutlotharo tse shebahalang joaloka likatiba tse peli tse kaholimo ho liphio tsa rona. | Ena ke yuniti e sebetsang . Ke mona moo lihormone tsa khatello ea maikutlo li etsoang le ho ntšoa maling, ho latela litaelo tse tsoang ho mookameli. |
Tse tharo tsena li sebetsa 'moho joang?
Tlhophiso ea tsena tse tharo e makhethe haholo. Ho tšoana le karabelo ea ketane. A re utloisiseng ka mohlala.
Ak'u nahane u ntse u tsamaea seterateng 'me ka tšohanyetso ntja ea u tlolela holimo. U tšohile. Ka metsotsoana e seng mekae, lintho tsena li etsahala ka hare ho 'mele oa hau:
1. Mohato oa pele: Boko ba hao bo toloka seo mahlo a hao a se bonang e le "Sena ke kotsi!" Hang-hang, molaetsa o romeloa ho hypothalamus (kamore e kholo ea taolo) ka tsamaiso ea methapo e ikemetseng. Hypothalamus e lokolla molaetsa oa lik'hemik'hale o bitsoang `CRH` (Corticotrophin-releasing hormone).
2. Mohato wa 2: Molaetsa ona wa `CRH` o ya ka ho toba ho pituitary gland (molaodi) . Ha o fumana molaetsa oo, pituitary gland e ntsha hormone e nngwe e bitswang `ACTH` (Adrenocorticotropic hormone) mading. Sena se tshwana le taelo ya ho re "Tsamaya!"
3. Mohato wa 3: Hormone `ACTH`, e tsamayang ka madi, e fihla dikgeleseng tsa adrenal (karolo e sebetsang) . Ha di fumana taelo eo, dikgeleseng tsa adrenal di hlahisa palo e kgolo ya hormone ya rona ya kgatello ya maikutlo, cortisol, mme di e ntsha mading.
Cortisol ha se hormone e mpe feela. Maemong a tšohanyetso, hormone ena e eketsa maemo a tsoekere 'meleng oa rona, e phahamisa khatello ea mali ea rona, 'me e thibela mesebetsi e meng ea sesole sa rona sa' mele ka nakoana. Sena sohle se etsoa ho re fa matla ao re a hlokang ho feta maemong a tšohanyetso (ho baleha ntja). Sena se bitsoa karabelo ea "Ntoa kapa ho Tsamaea".
Empa sistimi ena ha ea lokela ho ba teng ka linako tsohle. Kamora hore ntja e tsamaee, ke hore, kamora hore kotsi e fete, sistimi ena e lokela ho emisa. Mme ho etsahala ka tsela e makatsang haholo. Ha boemo ba cortisol maling bo eketseha, e romela lets'oao bokong (hypothalamus le pituitary gland) e re, "Ho lokile, joale bothata bo rarollotsoe, khaotsa ho romella melaetsa eo ea 'CRH' le 'ACTH'." Sena ke seo re se bitsang negative feedback loop . Ho tšoana le ho tima switch ha mosebetsi o felile.
Na ho ka etsahala hore ebe sistimi ena ha e sebetse hantle?
E, ruri ho ka etsahala. Ho na le litsela tse peli tse ka sehloohong tseo tsamaiso ena e leka-lekaneng ka bonolo e ka sitisoang ka tsona. E 'ngoe ke ka ho sebetsa ho feta tekano, 'me e 'ngoe ke ka ho se sebetse hantle.
Ho se sebetse hantle ha HPA Axis
Ak'u nahane, u na le khatello ea maikutlo ka linako tsohle. Ho tšoana le lintja tse tlola ka linako tsohle. Mathata ofising, mathata lapeng, mathata a chelete... Ha u e-na le mofuta ona oa khatello ea maikutlo ea nako e telele, tsamaiso eo ha e phomole. E lula e sebetsa. Ebe boemo ba cortisol bo lula bo le holimo . Sena se kotsi haholo 'meleng oa rona.
| Sistimi e amehileng | Mathata a ka bang teng |
|---|---|
| Sistimi ea 'mele ea ho itšireletsa mafung | Ho fokola ha sesole sa 'mele, ho kula khafetsa, ho ruruha ho eketsehileng 'meleng, le kotsi e eketsehileng ea maemo a autoimmune . |
| Bophelo ba kelello | Kotsi ea ho ba le maemo a bophelo bo botle ba kelello a kang khatello ea maikutlo, mathata a ho tšoenyeha, le lefu la khatello ea maikutlo ka mor'a ketsahalo e bohloko (PTSD) . |
| Metabolism | Kotsi e eketsehileng ea lefu la tsoekere, botenya le mefuta e meng ea kankere. |
| Lipelo le methapo ea mali | Khatello e phahameng ea mali le kotsi ea ho senyeha ha methapo ea mali. |
Ho phaella moo, bafuputsi ba lumela hore ho se sebetse hantle ha axis ea HPA nako e telele ho ka tlatsetsa ho fokotseng mohopolo le mafu a methapo a kang lefu la Alzheimer .
Ho Hatelloa ha Axis ea HPA
Lena ke lehlakore le leng. Ke hore, tsamaiso ha e sebetse hantle leha e lokela ho arabela kgatellong ya maikutlo. Lebaka le ka sehloohong la sena ke mefuta e meng ya meriana e nowang kantle.
Boemo bona bo ka hlaha, haholo-holo ha ho nkuwa di-corticosteroids (mohlala, Prednisolone), tse sebediswang bakeng sa maemo a kang asma, COPD, ramatiki, kankere, le kamora ho kenngwa ha ditho, ka nako e telele.
Se etsahalang ke sena feela: ha re ipha meriana ena kantle, 'mele ea rona e nahana, "Oh, ha re sa hloka ho etsa cortisol, re ka e fumana kantle." Ebe litšoelesa tsa rona tsa adrenal (lifektheri) lia fokola hanyane 'me li fokotsa tlhahiso ea cortisol.
Se etsang hore sena se be kotsi ke hore haeba ho hlaha kgatello e kgolo ka tshohanyetso (jwalo ka kotsi kapa tshwaetso e kgolo), mmele o ke ke wa kgona ho hlahisa cortisol e hlokahalang ho sebetsana le yona. Ena ke boemo ba tshohanyetso bo ka bang kotsi bophelong. Re bitsa sena bothata ba adrenal .
Ke ka lebaka leo ngaka e reng u se ke ua khaotsa ka tšohanyetso ho noa meriana ea steroid. U lokela ho etsa joalo ho latela litaelo tsa ngaka ea hao, butle-butle u fokotsa tekanyo.
Joale re sireletsa tsamaiso ena ea bohlokoa joang?
Lipatlisiso mabapi le motsoako oa HPA li ntse li tsoela pele, empa tsela e molemohali ea ho laola khatello ea maikutlo ke ho e laola hantle . Re ke ke ra felisa khatello ea maikutlo maphelong a rona ka botlalo. Empa re ka e laola e le hore e se ke ea tsoa taolong ea rona. Tsena ke lintho tse bonolo tseo u ka li etsang ho thusa:
- Etsa lintho tse khutsisang kelello: Itloaetse lintho tse kang ho thuisa, yoga, le boikoetliso ba ho hema ka botebo letsatsi le letsatsi.
- Hlokomela 'mele oa hao hantle: Ja lijo tse nang le phepo, ikoetlisa letsatsi le letsatsi, 'me u robale ka ho lekaneng. Tsena tse tharo li bohlokoa haholo.
- Nahana ka tsela e ntle: Nahana ka lintho tse ntle bophelong. Amohela hore u ke ke ua laola ntho e 'ngoe le e 'ngoe. Ho tšoenyeha ka lintho tseo u ke keng ua li fetola ho tla eketsa khatello ea maikutlo ea hau feela.
- Tloaela ho re "tjhe": O se ke wa jara boikarabelo bo botjha ha o imetswe.
- Boloka likamano tsa batho:Ho imolla haholo ho bua ka seo u se nahanang le motsoalle kapa setho sa lelapa se haufi le uena le se u utloisisang.
Haeba o ntse o na le bothata ba ho laola khatello ea maikutlo ka mor'a ho etsa lintho tsena, o se ke oa hlajoa ke lihlong ka hona kapa oa utloa bohloko u le mong. Buisana le ngaka ea lelapa la hau ka hona. E tla khona ho u fa tataiso eo u e hlokang ho hlola boemo bona.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Mothapo oa HPA ke sistimi ea tlhaho le ea bohlokoa e arabelang khatello ea maikutlo 'meleng ea rona.
- Khatello ea maikutlo ea nako e telele (e sa foleng) e ka etsa hore tsamaiso ena e be mafolofolo a feteletseng, e leng se lebisang mathateng a mangata a bophelo bo botle a kang lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali le bokuli ba kelello.
- Li-corticosteroids tse ling li ka hatella HPA axis. Ha ua lokela ho qala kapa ho khaotsa ho noa meriana e joalo ntle le keletso ea bongaka.
- Ho laola khatello ea maikutlo ea letsatsi le letsatsi ke tsela e molemohali ea ho boloka tsamaiso ena ea bohlokoa e phetse hantle.
- Haeba o thatafalloa ho sebetsana le khatello ea maikutlo, bona ngaka ea hau hang-hang bakeng sa keletso.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau