Hase feela ha re matha, re tlola, re tsamaea, empa hape le ha re ema feela, ho na le e 'ngoe e sebetsang haholo ho tšehetsa boima ba 'mele oa rona oohle le ho re boloka re tsitsitse. Ke lenonyello la rona la leqaqailana. Empa leha e le lenonyello la bohlokoa hakana, na re hlile rea le tseba? Ka linako tse ling, ka mor'a ho sotha hanyane leotong la rona, re re, "Oho, ke ile ka sotha leqaqailana," na ha ho joalo? Joale, hantle-ntle lenonyello lena la leqaqailana ke eng? Le thehiloe joang? Tloong, ha re bueng ka lona kajeno feela.
Ha re bua ka bonolo feela, leqaqailana ke eng?
Lenonyello la leqaqailana ke lenonyello le hokahanyang leoto la hao le ka tlase le leoto la hao. Ha re bua ka ho hlaka, ke moo masapo a hao a mabedi a leoto le le leng la masapo a ka sehloohong leotong la hao a kopanang teng. Ka linako tse ling lingaka li le bitsa "lenonyello la tibiotalar" kapa "lenonyello la talocrural". U se ke ua tšoha haeba u utloa mabitso ao, hobane kaofela a bua ka lenonyello la leqaqailana.
Joalo ka lenonyello le leng le le leng 'meleng oa rona, lenonyello la leqaqailana ke karolo ea tsamaiso ea rona ea masapo. Empa ha se masapo feela. Le pota-potiloe ke mesifa, ligaments, cartilage, methapo le methapo ea mali. Tsena tsohle li sebetsa 'moho ho boloka lenonyello lena le sebetsa hantle. Haeba u na le bohloko ba leqaqailana, u se ke ua bo hlokomoloha. Ho bohlokoa ho bona ngaka ea hau hang-hang ho fumana sesosa le ho fumana kalafo.
Mesebetsi e meholo ea lenonyello lena ke efe?
Ak'u nahane u tsamaea. Nako le nako ha leoto la hao le oela fatše, leoto la hao le tlameha ho ikamahanya le ho se lekane le ho ba bataletse ha mobu. Ho seng joalo, u ka 'na ua oa. E 'ngoe ea mesebetsi e meholo ea leqaqailana ke ho thusa ka seo. Ke hore, e u thusa ho boloka u tsitsitse ebile u tsitsitse neng kapa neng ha u sisinyeha.
Leqaqailana le ka tsamaea ka mahlakoreng a mabeli a maholo.
- Ho thiba ha semela: Sena se bolela ho supa leoto la hao fatshe, fatshe. Jwalo ka ha eka o hata accelerator ka koloing.
- Ho otlolla leoto: Sena se bolela ho phahamisa leoto la hao, ho bolelang ho phahamisa mmele wa hao ka thoko.
Metsamao ena e 'meli ke eona e re lumellang ho etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe habonolo ho tloha ho tsamaea, ho matha, ho hloa le ho theoha litepisi.
Lenonyello la leqaqailana le aroloa joang?
Lenonyello la leqaqailana ke mofuta o ikgethang wa lenonyello o bitswang `(Synovial joint)`. `(Synovial joint)` ke mofuta wa lenonyello mmeleng wa rona o nang le bolokolohi bo boholo ba ho tsamaya. Dipheletso tsa masapo manonyellong ana di kwahetswe ke mofuta o boreledi haholo wa lefufuru o bitswang `(Hyaline cartilage)`. Hape, ho na le ntho e kang mokotla o bitswang `(Synovial membrane)` pakeng tsa masapo a mabedi. Mokelikeli o ka hare ho ona o dumella masapo a mabedi ho tsamaya hantle ntle le ho thulana. Ho tshwana le ho kenya mafura mochining.
'Me, ka mokhoa o sebetsang, ena ke "sehokelo sa hinge", se bolelang sehokelo sa hinge. Joalo ka sehokelo sa lemati. Feela joalokaha lemati le ka buleha ka lehlakoreng le leng 'me la atamela le leng, leqaqailana le ka tsamaea ho ea holimo le tlaase.
Lenonyello la leqaqailana le entsoe ka likarolo life?
A re shebeng likarolo tse ka sehloohong tse etsang lenonyello lena le makatsang.
Masapo
Leqaqailana le entsoe ka masapo a mararo a maholo.
| Lebitso la Masapo | E hlahisitsoe habonolo feela |
|---|---|
| Tibia | Lena ke lesapo le teteaneng, le matla karolong ea leoto la hao. Re boetse re le bitsa 'lesapo la leoto'. Leqhubu le ka hare ho leqaqailana la hao le entsoe ka lesapo lena. |
| Fibula | Ena ke lesapo le lesesaane le fumanehang ka ntle ho lesapo la tibia sebakeng sa leoto. Bolo ea leoto ka ntle ho leqaqailana e entsoe ka lesapo lena. |
| Talus | Ena ke lesapo le ka holimo ho leoto la hao. Masapo a tibia le fibula a hlahella lesapong lena. |
Lefufuru
Lefufuru ke lefufuru le matla, le tenyetsehang le sireletsang manonyeletso a rona. Le tšoana le sesebelisoa sa ho monya lefufuru ka koloing. Lipheletso tsa masapo a lefufurung la maqaqailana li koahetsoe ke mofuta o boreleli oa lefufuru o bitsoang `(Hyaline cartilage). Sena ke sona se lumellang masapo ho tsamaea hantle ntle le ho hohlana.
Ligamente
Ligamente li tšoana le lithapo tse matla. Li hokahanya lesapo le leng ho le leng 'me li boloka lenonyello le tsitsitse. Ho na le mefuta e meraro e meholo ea ligamente leqaqailaneng:
- Ligamente tse bohareng: Tsena li hokahanya tibia le masapo a 'maloa leotong.
- Ligamente tse ka thoko:Tsena di hokahanya lesapo la fibula le masapo a leoto. Ligaments tsena ke tsona tse senyehang haholo ha ho hlahella leqaqailana.
- Ligamente tsa Syndesmotic: Tsena li hokahanya masapo a tibia le fibula hammoho.
Mesifa
Leqaqailana la hao le sisinyeha ke mesifa e leotong le leotong la hao. Tsena ke mesifa e fanang ka matla a ho tsamaisa leqaqailana la hao hodimo, tlase, le ka lehlakoreng le leng. Mesifa ena e boetse e thusa ho sireletsa lenonyello ha o matha le ho tlola.
Methapo le Methapo ea Mali
Methapo ke dithapo tse tsamaisang melaetsa ho tloha bokong ho ya dikarolong tsa mmele, mme hape di jara maikutlo (a kang mocheso le bohloko) ho tloha dikarolong tsa mmele ho ya bokong. Methapo e bohlokwa bakeng sa ho laola metsamao ya leqaqailana le ho romela melaetsa bokong mabapi le seo se utlwiwang moo. Methapo ya madi le yona e fa lenonyeletso oksijene le dikotla.
Mathata a tloaelehileng haholo a maqaqailana ke afe?
Kaha re sebelisa maqaqailana a rona khafetsa, ho na le monyetla o moholo oa ho tsoa likotsi tse amanang le sena.
Likotsi tsa leqaqailana li atile haholo har'a baatlelete. Leha ho le joalo, esita le nakong ea mesebetsi e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi, ho ka ba le ho thibana ha leqaqailana.
A re boneng hore na mathata ana a tloaelehileng ke afe tafoleng e ka tlase.
| Bothata/boemo | Tlhaloso |
|---|---|
| Ho thibana ha leqaqailana | Kotsi ena ke e tloaelehileng haholo. E bakoa ke ho taboha kapa ho taboha ha ligaments. |
| Ho robeha ha leqaqailana | Ho robeha ha lesapo le le leng kapa a mangata a etsang lenonyello. Ena ke boemo bo tebileng. |
| Ramatiki | Ka lebaka la botsofali kapa maemo a mang a bongaka, lefufuru le ka har'a lenonyeletso lea senyeha, e leng se bakang bohloko le ho satalla. |
| Tendinitis | Ho ruruha kapa ho ruruha ha dinama tse nyenyane tse kopanyang mesifa le masapo. |
| Gout | Keketseho ea uric acid 'meleng e baka hore likristale li thehoe manonyellong, e leng se bakang bohloko bo sa lebelloang, bo matla le ho ruruha. |
Matšoao a hore u ka 'na ua ba le bothata ba leqaqailana
Haeba o na le bothata ka leqaqailana la hao, o ka nna wa ba le le leng kapa a mangata a matshwao ana:
- Bohloko: Bohloko, haholo-holo ha ho sisinyeha kapa ho beha boima lenonyellong.
- Ho ruruha: Ho ruruha ho potoloha lenonyeletso.
- Ho satalla: Maikutlo a ho se kgone ho kobeha kapa ho otlolla lenonyeletso habonolo.
- Ho se tsitse: Maikutlo a kang a leqaqailana a "tlola" ha o eme kapa o tsamaya.
- Phetoho ea 'mala: e fetoha e putsoa, e pherese, kapa e khubelu, joalo ka leqeba.
- Ho ikutloa o futhumetse: Sebaka se potileng lenonyeletso se ikutloa se futhumetse ho feta libaka tse ling ha se angoa.
Haeba u hlokomela letšoao le kang lena, u se ke ua le hlokomoloha, u nahana hore ke ntho e nyenyane.
U ka etsa'ng lapeng haeba u na le bohloko ba leqaqailana?
Haeba ka tshohanyetso o utlwa bohloko kapa ho ruruha leqaqailaneng la hao, ho na le mokhoa oa thuso ea pele oo o ka o etsang lapeng pele o bona ngaka. Re bitsa mokhoa ona RICE .
| Lengolo | Moelelo | Se o lokelang ho se etsa |
|---|---|---|
| R | Phomolo | Phomotsa leoto le lemetseng. Khaotsa ho beha boima leotong leo le ho etsa lintho tse kang ho tsamaea le ho matha. |
| Ke | Leqhoa | Tlotsa leqhoa sebakeng seo ho nang le bohloko le ho ruruha ho sona. Phuthela dikotwana tse mmalwa tsa leqhoa ka lesela le lesesaane ebe o le tlotsa metsotso e ka bang 15 ka nako. Etsa sena ka makgetlo a mmalwa ka letsatsi. |
| C | Khatello | Phuthela leqaqailana la hao ka lesela le thibaneng ho laola ho ruruha. Empa hopola, o se ke wa le phuthela ka thata hoo le ka thibelang phallo ya madi. |
| E | Bophahamo | Neng kapa neng ha ho khoneha, boloka leoto la hao le phahame ka holimo ho boemo ba pelo ea hao, joalo ka mosamo. Sena se tla thusa ho fokotsa ho ruruha. |
Empa sena se bohlokoa haholo: Haeba bohloko le ho ruruha li sa kokobele kamora matsatsi a mabeli kapa a mararo a ho latela mokhoa oa RICE, haeba bohloko bo ntse bo mpefala, kapa haeba bohloko bo le bobe hoo u sa khoneng le ho beha leoto la hao fatše, bona ngaka ea hao ka tieo. E ka ba ntho e tebileng, joalo ka lesapo le robehileng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Leqaqailana ke lenonyeletso la bohlokoa haholo le le rarahaneng le tšehetsang boima ba 'mele ea rona le ho re boloka re leka-lekana.
- Haeba o utloa bohloko, ho ruruha, kapa ho satalla leqaqailaneng la hao, o se ke wa le hlokomoloha e le ntho e nyane.
- Haeba ho ka ba le kotsi ea tšohanyetso, qalong u ka latela mokhoa oa RICE (Phomolo, Leqhoa, Khatello, Ho Phahamisa).
- Haeba ho se na ntlafatso ka mor'a matsatsi a 'maloa kapa bohloko bo le bobe haholo, etsa bonnete ba hore u batla keletso ea bongaka.
- Mathata a mangata a amanang le leqaqailana a ka thibeloa ka ho matlafatsa mesifa e potileng leqaqailana ka ho ikoetlisa hantle le ho roala lieta tse loketseng le tse sireletsehileng.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment