Ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u hloname, u nyahame, 'me u tenehile hanyane ka linako tse ling. Motho e mong le e mong o feta har'a lintho tsena ha bophelo bo ntse bo tsoela pele. Empa na u na le masoabi ana, ho hloka tšepo, le ho hloka boikemisetso ka libeke tse ngata? Na ho tšoana le leru le letšo le leketlileng kelellong ea hau? Na u ikutloa u khathetse hoo u sa khoneng le ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi hantle? Haeba ho joalo, sehlooho sena seo re buang ka sona kajeno se tla ba sa bohlokoa haholo ho uena. Sena ke seo re se bitsang 'khatello ea maikutlo' ka bongaka, kapa Khatello e Kholo ea Maikutlo kapa Khatello ea Maikutlo ea Bongaka .
Kgatelelo e Kgolo ya Maikutlo ke Eng?
Ka bokhutšoanyane, ho tepella maikutlong ke boemo bo ka phekolwang bo fetang feela ho ikutloa u hloname 'me bo ama lik'hemik'hale tse bokong ba rona. Hase letsatsi kapa a mabeli feela a masoabi, ke masoabi a tebileng a nkang boholo ba letsatsi bonyane libeke tse peli ' me a khetholloa ka ho lahleheloa ke thahasello linthong tseo u neng u li thabela pele.
Ho ya ka Bukana ya Tlhahlobo le Dipalopalo ya Mathata a Kelello (DSM-5), ho na le matshwao a mang a mmalwa a ka bonwang ho phaella matshwaong ana a mabedi a ka sehloohong. Nahana ka hona, na le wena o utlwa dintho tsena?
| Letšoao | Seo se ikutloa joang? |
|---|---|
| Mokhathala o sa feleng | Ke ikutloa eka ha ke na matla. Ha ke batle ho etsa le mosebetsi o monyenyane ka ho fetisisa. Esita le haeba ke robala letsatsi lohle, mokhathala o ke ke oa fela. |
| Maikutlo a ho se be le thuso kapa molato o sa lokelang | Kamehla ke nahana ka lintho tse kang "Ha ke tsotelle", "Ntho e 'ngoe le e 'ngoe ke molato oa ka". Kamehla ke ikoahlaela liphoso tsa khale. |
| Bothata ba ho tsepamisa mohopolo le ho etsa liqeto | Ha ke kgone ho tsepamisa mohopolo wa ka ho bala buka, ho shebella TV, kapa ho sebetsa. Ke qeta dihora ke nahana esita le ka qeto e nyane ka ho fetisisa. |
| Liphetoho tsa boroko | O ka se kgone ho robala ho sa tsotelehe hore na o leka hakae (Ho hlobaela) kapa o ikutlwa o otsela letsatsi lohle mme o robala ho feta kamoo o lokelang ho robala kateng (Hypersomnia). |
| Anhedonia (ho hloka thabo ho tsoa ho eng kapa eng) | Takatso ea ho bua le metsoalle, ho mamela pina, kapa ho shebella filimi eo ke neng ke e-na le eona e felile ka ho feletseng. Ha ho letho le nthabisang. |
| Ho hloka botsitso kapa ho ba botsoa ha 'mele | Ebang o ikutloa o sa phutholoha mme o sa kgone ho dula sebakeng se le seng, kapa lebelo la hao la ho bua, ho nahana, kapa ho tsamaya le fokotseha ka tsela e sa tlwaelehang. |
| Mehopolo ea lefu kapa ho ipolaea | Ke ikutloa eka bophelo ha bo na moelelo. Mehopolo e kang "Ke lakatsa eka nka be ke shoele" e tla kelellong khafetsa. |
| Phetoho e kholo boima ba 'mele | Ho lahleheloa ke takatso ea lijo, kapa ho nona ho feteletseng ka lebaka la ho ja ho tlōla tekano (phetoho ea boima ba 'mele e fetang 5% ka khoeli). |
Ntho ea bohlokoa ke hore ha se bohle ba nang le le leng kapa a mabeli a matšoao ana ba nang le khatello ea maikutlo. Empa haeba matšoao ana a 'maloa a hlaha hammoho' me a ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi ka nako e telele, ruri u lokela ho batla keletso ea bongaka.
Ke mang ea angoang haholo ke khatello ea maikutlo?
Ho tepella maikutlong ho ka ama mang kapa mang, ka lilemo life kapa life, empa batho ba bang ba kotsing e kholo.
Na kotsi ena e phahame ho basali?
E. Diphuputso di fumane hore basadi ba na le monyetla o habeli wa ho ba le kgatello ya maikutlo ho feta banna. Ho na le mabaka a mmalwa a sena.
- Liphetoho tsa lihormone: Liphetoho tsa lihormone nakong ea bocha, ho ilela khoeli, boimana, kamora ho ilela khoeli le ho khaotsa ho ilela khoeli li ka ama k'hemistri ea boko 'me tsa baka khatello ea maikutlo.
- Khatello ea mokhoa oa bophelo:Sena se bakoa hape ke kgatello ya maikutlo eo basadi ba e utlwang ka lebaka la boikarabelo ba bona, jwalo ka ho leka-lekanya mosebetsi le mesebetsi ya lapeng, ho hlokomela bana, le ho hlokomela batswadi ba tsofetseng, setsong sa naha ya rona.
Na matšoao a fapane ho banna ha ba e-na le khatello ea maikutlo?
Hangata, banna ba lieha ho lemoha khatello ea maikutlo ha e hlaha. Hobane maikutlo a sechaba a kang "banna ha baa lokela ho lla" le "banna ba lokela ho ba matla" a etsa hore ba tsilatsile ho bua ka maikutlo a bona kapa ho kopa thuso.
Kahoo ho tepella maikutlo ha bona ho hlaha ka tsela e fapaneng.
- Bohale bo sa utloahaleng le ho teneha.
- Tšebeliso e mpe ea lithethefatsi (ka linako tse ling e bakoa ke khatello ea maikutlo, ka linako tse ling e baka khatello ea maikutlo).
- Ho ba le tšekamelo ea ho intša kotsi kapa ho ntša ba bang kotsi.
- Mekhoa e kotsi (joalo ka ho khanna ka lebelo le phahameng).
Lisosa tse ka sehloohong tsa ho tepella maikutlo ke life?
Ha ho na sesosa se le seng sa ho tepella maikutlong. Ke motsoako oa litšusumetso tsa lefutso, liphetoho tsa lik'hemik'hale tsa boko le liketsahalo tsa bophelo. Tsena ke lintho tse ka sehloohong tse ka "bakelang" ketsahalo ea ho tepella maikutlong.
- Ho lahleheloa ke motho eo u mo ratang: ka lefu, tlhalo, kapa ho qhalana ha kamano.
- Ho itšehla thajana: Ho ba bolutu, ho ikutloa u le mong.
- Liphetoho tse kholo bophelong: ho lahleheloa ke mosebetsi, ho tlohela mosebetsi, ho fallela sebakeng se seng.
- Mathata a likamano: Mathata a nako e telele ka lapeng, mosebetsing.
- Ho hlekefetsoa kelellong, 'meleng kapa ka thobalano.
U tseba joang ka tieo hore u na le khatello ea maikutlo?
Potso ena ke ea bohlokoa haholo. Hase mohopolo o motle ho iketsetsa qeto ea hore u na le khatello ea maikutlo. 'Me haeba u belaela hore u na le eona, ha se mohopolo o motle ho e pata. Ntho e molemo ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke ho bona ngaka e tšoanelehang.
Ngaka e tla u hlahloba ka hloko, e botse ka matšoao a hao, 'me e botse ka nalane ea hao ea bongaka le ea lelapa.
Hopola hore ha ho na tlhahlobo ea mali, X-ray, kapa tlhahlobo e 'ngoe e ka fumanang khatello ea maikutlo. Leha ho le joalo, ngaka ea hau e ka etsa liteko tse ling tsa mali ho bona hore na u na le maemo a mang a ka bakang matšoao a tšoanang le khatello ea maikutlo. Mohlala, hypothyroidism, tšoelesa ea thyroid e sa sebetseng hantle, le eona e ka baka matšoao a tšoanang le khatello ea maikutlo.
Mekhoa ea phekolo ea ho tepella maikutlong ke efe?
Litaba tse monate ke tsena: Le hoja khatello ea maikutlo e le lefu le tebileng, le ka phekoloa ka katleho le ho phekoloa.
Mekhoa ea phekolo e fapana ho latela boima ba lefu lena. Mekhoa e meholo ea phekolo ke:
1. Meriana e thibelang ho tepella maikutlo: Meriana e lokisang ho se leka-lekane ha li-neurotransmitters bokong. Tsena li lokela ho sebelisoa hantle feela joalokaha ngaka ea hau e laetse. Ho ka nka libeke tse 'maloa ho bona liphetho. Haeba moriana o mong o sa sebetse, ngaka ea hau e tla leka moriana o mong.
2. Kalafo ea kelello: E boetse e tsejoa e le "kalafo ea puisano," sena se kenyelletsa ho bua le ngaka ea mafu a kelello kapa moeletsi ho u thusa ho utloisisa le ho laola maikutlo a hau, menahano le boitšoaro ba hau.
Hangata, diphetho tse ntle ka ho fetisisa di fihlellwa ka ho sebedisa diphekolo tsena ka bobedi mmoho. Maemong a boima haholo, ha lefu lena le sa arabele meriana, ngaka e ka o romela diphekolong tse ding tse ikgethang, tse kang ``Electroconvulsive Therapy (ECT)``.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tepella maikutlong ha se bofokoli ba pelo kapa boikaketsi. Ke lefu la 'nete, le ka phekoloang.
- Ho na le phapang e kholo pakeng tsa ho ikutloa u hloname le ho tepella maikutlong. Ela hloko masoabi a tebileng, ho lahleheloa ke thahasello, le matšoao a mang a nkang libeke tse fetang tse peli.
- Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a e-na le matšoao ana, ka kopo u se ke ua utloa bohloko u le mong. Bua le ngaka. Ho kopa thuso ke pontšo ea matla.
- O se ke wa kgaotsa ho nka kalafo eo ngaka ya hao e o laetseng yona, haholoholo meriana, ntle le ho nahana. Haeba o kgaotsa ho nka meriana hobane feela o ikutlwa o le betere, lefu lena le ka kgutla.
- Tšehetso e molemohali eo u ka e fang motho ea nang le khatello ea maikutlo ke ho mo utloisisa, ho mo romela kalafong ea bongaka, le ho mo fa matla bakeng sa leeto leo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau