Haeba o na le Obsessive Compulsive Disorder, kapa OCD jwalo ka ha re tseba kaofela, o a tseba hore ho sebetsana le letsatsi le tlwaelehileng ha se mosebetsi o bonolo. Kahoo, ha seoa sa lefatshe lohle jwalo ka vaerase ya Corona se fihla, boemo bona bo ka mpefala le ho feta ka ho tshaba vaerase . Ke ntho e tlwaelehileng haholo, kahoo o seke wa tshwenyeha. A re bueng ka sena.
Ke hobane'ng ha OCD e ntse e eketseha nakong ea seoa sa coronavirus?
Ka mantsoe a bonolo, boemong bo bitsoang OCD, re na le mehopolo e pheta-phetoang, e sa laoleheng le e sa batleheng . Re bitsa tsena "Ho nahana ka ho feteletseng." Mehopolo ena e re etsa hore re ikutloe re tšohile haholo 'me re hatelloa. Ho tlosa khatello eo, re etsa lintho tse itseng khafetsa. Mohlala, ha re nahana hore matsoho a rona a litšila, re hlatsoa matsoho a rona ho fihlela sesepa se fela. Re bitsa liketso tsena " Ho qobella ."
Jwale nahana ka hona, balaodi ba tsa bophelo bo botle ba re boleletse eng ka seoa sa coronavirus?
- Hlatsoa matsoho hantle kamehla.
- Lula hole le ba bang (Ho qhelelana le batho).
- Hlatsoa likokoana-hloko libakeng tse tšoaroang khafetsa.
- Lula hole le batho ba kulang.
Malebela ana a bohlokoa bakeng sa ho lula u phetse hantle. Empa ho motho ea nang le OCD, lintho tsena ke tsona tse bakang "Ho tsieleha" le "Litlamo" tsa hae.
Tšabo e tlang kelellong ea hao e matla haholo. Mehopolo e kang, "Na ke hlatsoitse matsoho a ka hantle?", "Ho thoe'ng haeba ke ne ke le haufi le motho eo 'me a e-na le kokoana-hloko?", "Haeba ke sa etse lintho tsena hantle, na ke tla kula 'me ke tšoaetse ba lelapa la ka?" e ka u tšoenya letsatsi lohle. Ho felisa tšabo ena, u etsa lintho tse kang ho hlatsoa matsoho a hao khafetsa le ho hlakola li-knob tsa mamati. Empa seo se eketsa khatello ea maikutlo feela.
Phapang pakeng tsa mokhoa o phetseng hantle le oa OCD
Kaofela re ile ra nka mehato ea ho itšireletsa nakong ea seoa sa COVID-19. Empa ho na le phapang e kholo pakeng tsa ntho e phetseng hantle le letšoao la OCD. A re utloisiseng sena ka tafole.
| Mokhoa o phetseng hantle (nakong ea seoa) | Letšoao la OCD (Compulsion) |
|---|---|
| Hlatsoa matsoho a hao ka sesepa metsotsoana e ka bang 20 ka mor'a ho tsoa kantle, pele o ja, le ka mor'a ho sebelisa ntloana. | Ho hlapa matsoho khafetsa ka lihora tse ngata, ho fihlela letlalo le fetoha le lefubelu, hobane ho hlapa ha hoa lekana. Ho nahana hore o tlameha ho hlapa matsoho a hao ka makhetlo a itseng (mohlala, ka makhetlo a 7). |
| Qoba libaka tse tletseng batho 'me u lule hole le ba bang ka sebaka sa limithara tse ka bang peli. | Ho tšoha hoo u ke keng ua tsoa ka tlung. Ho ba mong ka ho feletseng, esita le ho se lumelle litho tsa lelapa ho kena ka phapusing. |
| Shebella litaba letsatsi le letsatsi 'me u fumane tlhahisoleseling ho tsoa mehloling e tšepahalang joalo ka Lefapha la Bophelo. | Ke batla litaba tse mabapi le Corona letsatsi lohle, ke bala poso e 'ngoe le e 'ngoe mecheng ea litaba tsa sechaba, 'me ke ikutloa ke imetsoe haholo ke nahana ka eona. |
Na seoa sa coronavirus se ka baka OCD?
Tjhe. Ena ke potso eo batho ba bangata ba e botsang. OCD ha se lefu le hlahang ka tshohanyetso. E susumetsoa ke mabaka a mangata, a kang ditšusumetso tsa lefutso, diphetoho k'hemistring ya boko, le mekgwa ya boitshwaro e ithutwang ha nako e ntse e ya. Ke boemo ba nako e telele.
Seoa sa coronavirus se re bakile kaofela re ikutloa re imetsoe kelellong ebile re tšoenyehile. Ke ntho e tloaelehileng. Empa motho ea se nang OCD a ka phela ka tšabo eo. Tšabo eo ha e sitise mesebetsi ea hae ea letsatsi le letsatsi ka botlalo. Empa motho ea nang le OCD o thatafalloa ke ho phonyoha khatello ena. Ba qabelloa potolohong ea menahano le liketso.
Lintho tseo u ka li etsang ho laola boemo bona
Haeba o se o ntse o fumana kalafo bakeng sa OCD, o kanna wa tshwenyeha ka seo seoa sena se tla se etsa kalafong ya hao, hore na se tla diehisa kgatelopele eo o e entseng ho fihlela jwale, kapa haeba o sa fumane kalafo eo o e hlokang, o kanna wa ipotsa hore na o tla sebetsana jwang le kgatello ena e eketsehileng.
Empa hopola hore ho na le litsela tsa ho fumana phomolo esita le linakong tsena tse thata.
- Tšepa ngaka ea hao: Bua le ngaka ea hao ka sena. Mo bolelle ka lintho tseo u li tšabang le tseo u li nahanang. Latela keletso ea hae hantle. Mohlala, hlatsoa matsoho a hao khafetsa feela le ka linako tse khothaletsoang ke balaoli ba bophelo bo botle. Hopola hore ho etsa ho fetang moo ho tla eketsa OCD ea hao feela 'me ho ke ke ha u sireletsa kokoana-hlokong.
- Fumana tlhahisoleseding e tšepahalang feela: U se ke ua lumela molaetsa o mong le o mong oo u o 'fetisetsang' ho WhatsApp kapa poso e 'ngoe le e 'ngoe eo u e bonang ho Facebook. Li tla eketsa tšabo ea hau feela. Fumana tlhahisoleseling feela mohloling o tšepahalang joalo ka Lefapha la Bophelo kapa Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo.Fumana tlhahisoleseding. Shebella litaba hanngoe kapa habeli feela ka letsatsi. U se ke ua nahana ka tsona letsatsi lohle.
- Lula hole, empa u se ke ua ba mong: Ho arohana ha batho ha ho bolele ho itšehla thajana ka ho feletseng sechabeng. Boloka sebaka se hlokahalang, empa bua le metsoalle le ba lelapa la hau fonong kapa ka video call. Arolelana maikutlo a hau le motho eo u mo tšepang.
- Itšoare ka mosa: Ena ke nako e thata ho bohle. U se ke ua ithorisa ka hore na u sebetsana le boemo joang. Ikhopotse, "Hase molato oa ka hore ke itšoara ka tsela ena, ke bokuli ba ka." U leka ka hohle kamoo u ka khonang.
- Etsa lintho tse khutsisang kelello:
- Mamela lipina tseo u li ratang.
- Bala buka e ntle.
- Tsamaea hanyane serapeng 'me u heme moea o hloekileng.
- Shebella lenaneo la TV kapa filimi e u tlisetsang thabo.
- Etsa boikoetliso bo tsepamisang kelello, joalo ka ho thuisa le yoga .
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u se ke ua laoloa ke OCD ea hao, empa u mamele keletso ea ngaka ea hao le litsebi tsa tlhokomelo ea bophelo. Ho utloisisa phapang pakeng tsa tsena tse peli ke mohato oa pele oa hore u fole.
Haeba o fumana boemo bona bo le thata ho bo laola, o se ke wa tsilatsila ho ya ngakeng ya hao. Haeba ho hlokahala, batla thuso ho ngaka ya mafu a kelello kapa moeletsi. Ha o mong ntweng ena.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- OCD ha se molato oa hau. Ke ntho e tloaelehileng hore matšoao a eona a eketsehe linakong tse sithabetsang joalo ka seoa sa coronavirus.
- Utloisisa phapang pakeng tsa mekhoa ea ho itšireletsa e phetseng hantle le lithibelo tsa OCD.
- Latela keletso ea ngaka ea hau le balaoli ba bophelo bo botle. U se ke ua mamela seo OCD ea hau e u bolellang sona.
- Sebelisa mehloli e tšepahalang feela ea tlhahisoleseling. Qoba mecha ea litaba ea sechaba le litaba tse sa hlokahaleng.
- Iketsetse mosa. Iketsetse lintho tse u thabisang le tse u thobang pelo.
- Haeba boemo bo le thata ho bo laola, batla thuso ho ngaka ea hau kapa setsebi sa bophelo bo botle ba kelello hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau