Lefu la ho ferekana kelellong e ka ba boemo bo thata boo u ka sebetsanang le bona u le mong. Empa karolo e ntle ka ho fetisisa ke hore, ha ua tlameha ho feta leetong lena u le mong. U hloka thuso le tšehetso ea batho ba bangata, ho kenyeletsoa lelapa la hau, metsoalle, lingaka le baeletsi. Ka tsena tsohle, u ka laola boemo bona 'me ua phela bophelo bo botle.
Na re lokela ho bua ka kalafo ea bongaka pele?
Hangata lingaka li fana ka meriana bakeng sa batho ba nang le lefu la ho ferekana kelellong. Kahoo, mohato oa hau oa pele e lokela ho ba ho bona setsebi se nang le boiphihlelo ka boemo bona. Hangata e tla ba ngaka ea mafu a kelello . Hape ho bohlokoa ho bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo bo botle oa hau mabapi le mathata a hau a bophelo bo botle ba kelello le meriana.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho fumana ngaka eo u e tšepang le eo u ka mo tšepang. Hobane u tla be u bona ngaka ea hau khafetsa mehatong ea pele ea kalafo. Kahoo, ho ba le kutloisiso e ntle le kamano e ntle pakeng tsa lona ho tla thusa haholo ho etsa hore phekolo ea hau e atlehe. Haeba u ikutloa u sa phutholoha ho bua le ngaka ea hau, u kanna oa se khone ho bua phatlalatsa ka matšoao a hau kapa litla-morao tsa meriana ea hau.
Hore kalafo ea hao e atlehe, u lokela ho ba motho ea mafolofolo. Pele u ea ho ngaka ea hao, bala ka lefu la ho ferekana kelellong le mekhoa ea lona ea phekolo. Ngola lipotso leha e le life tseo u nang le tsona.
Batho ba bang ba tšaba ho ea ngakeng, ba tšaba hore ba tla u qobella ho noa meriana. Ntle le haeba u le kotsing ea ho intša kotsi, ha ho joalo. Ngaka e tla u eletsa, ebe ka bobeli le ka khetha khetho e ntle ka ho fetisisa ea phekolo hammoho. Ho sa tsotellehe qeto eo u e etsang, ha se mohopolo o motle ho lieha ho batla thuso. Haeba u sa phekoloe, lefu la bipolar le ka mpefala.
Kalafo ea Puisano
Ho bua le moeletsi feela ha hoa lekana ho laola lefu la ho ferekana kelellong, haholo-holo ha u le ketsahalong ea ho ferekana kelellong kapa ketsahalong ea ho tepella maikutlo. Leha ho le joalo, phekolo ea puisano, hammoho le meriana, e ka ba thuso e kholo ho hlaphoheloeng ha hao.
Bipolar ha se feela taba ea ho feto-fetoha ha maikutlo . E ama karolo e 'ngoe le e 'ngoe ea bophelo ba hau. Setsebi se setle sa kelello se ka u thusa ka lintho tsena:
- Ntlafatsa likamano tsa hau le ba lelapa, metsoalle le basebetsi-'moho.
- Fumana litsela tse ntle tsa ho laola khatello ea maikutlo.
- Rarolla mathata sekolong kapa mosebetsing.
- Tswela pele ka kalafo ya hao ya bipolar mme o phele bophelo bo botle.
- Sheba boemo ba hao ka tsela e ncha.
- Ithute ho bua le ba bang ka boemo ba hao.
- Qoba lintho tse mpefatsang boemo ba hao, tse kang ho hloka boroko, ho sebelisa lithethefatsi kapa joala .
- Etsa moralo oa seo u lokelang ho se etsa haeba u ka boela ua tepella maikutlong kapa ua ba mafolofolo a feteletseng.
Ntle le keletso ea motho ka mong, e ka boela ea e-ba mohopolo o motle ho batla phekolo ea lelapa kapa keletso ea banyalani, ho latela boemo ba hau.
Ha o mong - Lihlopha tsa Tšehetso
Lefu la ho ferekana kelellong le ka etsa hore u ikutloe u le mong ebile u le mong. Ho sa tsotelehe hore na metsoalle le ba lelapa la hau ba u rata hakae, ba kanna ba se utloisise ka botlalo seo u fetang ho sona. Ka linako tse ling ba ka 'na ba u nyatsa ho e-na le ho u tšehetsa.
Ke ka lebaka lena o lokelang ho nahana ka ho kenela sehlopha sa tšehetso le ba bang ba fetang boemong bo tšoanang le ba hau.
U tla ikutloa u imolohile haholo ha u kopana le batho ba phelang le matšoao a tšoanang, ho ferekana le matšoenyeho a tšoanang le a hao. Ba ka 'na ba boela ba e-ba le mehopolo e metle ea ho phela le lefu la ho ferekana kelellong. Mohlala, mokhoa oa ho laola litla-morao tsa meriana, kapa mokhoa oa ho hlalosetsa ba bang boemo bona. Haeba u thahasella ho kenela sehlopha se kang sena, botsa ngaka ea hau ka sona. Hape ho na le mekhatlo le lihlopha tse kang ena Sri Lanka tse thusang ka bophelo bo botle ba kelello.
Sehlopha sa hau sa tšehetso
A re shebeng hore na batho ba ka sehloohong ba tla u thusa leetong lena ke bo-mang le hore na ba tla fana ka thuso ea mofuta ofe.
| Bao ba ka fumanang tšehetso | Tšehetso e amohetsoeng | Hobaneng e le ea bohlokoa? |
|---|---|---|
| Ngaka/Setsebi | Ho lemoha mafu, ho fana ka meriana, le ho theha moralo oa phekolo. | Ho bohlokoa ho laola boemo hantle. |
| Ngaka ea kelello | Kalafo ea puisano, ho laola maikutlo, ho haha likamano. | E thusa ho tobana le mathata a bophelo le ho ba matla kelellong. |
| Lelapa le metsoalle | Tšehetso ea maikutlo, thuso ka mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, khothatso. | E fokotsa bolutu le ho itšehla thajana, 'me e etsa hore u ikutloe u ratoa ebile u hlokometsoe. |
| Lihlopha tsa Tšehetso | Ho arolelana liphihlelo, kutlwisiso e kopanetsoeng, likeletso tse sebetsang. | E o tsebisa hore ha o mong mme e o fa monyetla wa ho ithuta ho tsoa liphihlelong tsa ba bang. |
Na re tla ithuta hape ka mekhoa e meng ea phekolo?
Mekhoa e meng ea phekolo ha e so pakoe ka saense hore e phekola lefu la ho ferekana kelellong. Haeba u na le thahasello ea ho leka ntho e kang ena, bua le ngaka ea hau pele. Lintho tse kang ho silila kapa ho thuisa ha li kotsi haholo.
Leha ho le jwalo, o hloka ho ba hlokolosi haholo ka dintho tse kang ditlama kapa ditlatsetso. Tse ding tsa dintho tsena di ka ama meriana eo o e nwang bakeng sa lefu la hao la ho ferekana kelellong mme tsa fokotsa katleho ya tsona. Kahoo, le ka mohla o se ke wa qala ho sebedisa ntho e kang ena ntle le ho botsa ngaka ya hao pele.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lefu la ho ferekana kelellong ha se ntho eo u lokelang ho e loantša u le mong. Fumana thuso ho ngaka ea hau, moeletsi, ba lelapa le metsoalle.
- Fumana ngaka eo u e tšepang le eo u ikutloang u phutholohile ho eona. Ikakhele ka setotsoana kalafong ea hau.
- Ho nka karolo kalafong ea puisano hammoho le meriana ke thuso e kholo ho foleng ha hao.
- Kena sehlopheng sa tšehetso le batho ba fetang boemong bo tšoanang le ba hao. E tla u fa matla a mangata a kelello.
- Kamehla bua le ngaka ea hau 'me u fumane tumello pele u leka lintho tse kang mekhoa e meng ea phekolo le litlama.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau