Na o dula o kgathetse? O ikutlwa o le botswa? E ka ba Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS)!

Na le uena u ikutloa u khathetse haholo ebile u khathetse letsatsi lohle? Na ka linako tse ling u ikutloa u fokola haholo hoo u ke keng ua tsoha betheng? Esita le haeba u robala hantle 'me u phomola letsatsi lohle, mokhathala ona ha o fokotsehe? Joale ena ke ntho e ka bang ea bohlokoa ho uena. Kajeno re tla bua ka boemo bo bitsoang `Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS), boo ba bang ba bo bitsang feela `Chronic Fatigue Syndrome (CFS).`

`ME/CFS` ee ke eng? Ha re e beha ka bokhutšoanyane...

Ha re bua ka bokhutšoanyane, ME/CFS ke boemo boo ho bona u ikutloang u khathetse haholo ebile u khathetse, hoo bo u sitisang ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, ka linako tse ling esita le ho tsoha betheng ho ea etsa mesebetsi e menyenyane. Ntho ea bohlokoa ke hore mokhathala ona o se ke oa fela ho sa tsotelehe hore na u phomola kapa u robala hakae. Hape, mokhathala ona oa mpefala haeba u etsa le mosebetsi o monyenyane oa 'mele, kapa haeba u imetsoe kelellong (mohlala, haeba u nahana haholo ka ho hong). Matšoao ana hangata a nka likhoeli tse tšeletseng kapa ho feta.

Ka linako tse ling lingaka li fa boemo bona mabitso a mang, e leng:

• "Myalgic Encephalomyelitis (ME)"
• "Lefu la ho se mamelle ho sebetsa ka thata ka ho feteletseng (SEID)"

Se tšoenyehe haeba u utloa sena, sena se batla se tšoana.

Boemo bona bo bitsoang `ME/CFS` bo atile hakae?

Ha e le hantle, ena ke boemo bo tloaelehileng ho feta kamoo u ka nahanang kateng. Batho ba limilione lefatšeng ka bophara ba na le bothata bona. Empa ntho e bohloko ke hore, batho ba bangata ba na le bothata bona, empa ha bo fumanoe hantle. Lebaka le leng ke ho hloka tsebo ka bona. Le leng ke bothata boo batho ba bang ba nang le bona ba ho fumana lits'ebeletso tsa bongaka.

Matšoao a `ME/CFS` ke afe? Bona hore na le uena u na le ana...

Letšoao le ka sehloohong la ME/CFS ke mokhathala o feteletseng, o sa feleng . Ke hore, mokhathala o nkang likhoeli tse fetang tse tšeletseng 'me o sa imolloe ke phomolo kapa boroko.

Ho phaella moo, o ka boela oa bona matšoao a kang:

• Mathata a boroko: Ho se kgone ho robala hantle, ho tsoha esita le ka mora ho robala, kapa ho ikutlwa o kgathetse ho sa tsotelehe hore na o robala hakae.
• Hlooho e opang: Ho opa hlooho khafetsa, ka linako tse ling ho le boima.
• Bohloko ba manonyeletso: Bohloko manonyeletsong a 'mele.
• Bohloko ba mesifa: Bohloko ba mesifa, bohloko ba 'mele.
• Mathata a ho nahana: Bothata ba ho nahana ka ho hlaka, bothata ba ho tsepamisa mohopolo, tahlehelo ea mohopolo. Batho ba bang ba boetse ba bitsa sena "moholi oa boko."

Ho phaella ho tsena, ho ka ba le matšoao a mang:

• Mathata a pono.
• Ho ikutloa u bata, mohlomong u fufuleloa bosiu.
• Li-lymph node tse ruruhileng.
• Ho se phutholohe ha mpa: Matšoao a tšoanang le Irritable Bowel Syndrome (IBS), joalo ka ho ruruha, ho ikutloa u khotše, ho opeloa ke mpa, ho pipitleloa kapa letšollo.
• Ho tepella maikutlong, ho teneha, tšabo le matšoenyeho.
• Ho ba le bofofu maotong, ho ba le bofofu molomong.
• Ho tsekela, ho ba le hlooho e bobebe, le ka linako tse ling ho akheha.

Ak'u nahane, ho thoe'ng haeba u ne u e-na le bohloko le mahlaba a tšoanang ao u a utloang ha u e-na le feberu ebe u ikutloa u khathetse ka likhoeli, mohlomong esita le lilemo? Ke kamoo motho ea nang le ME/CFS a ikutloang kateng.

Ntho ea bohlokoa ke hore matšoao ana a ka fapana ho ea ka motho. Batho ba bang ba ka 'na ba ba le a fokolang hanyane, ba bang ba ka 'na ba ba le a mangata haholo. Hape, matšoao ana a ka 'na a fokotseha matsatsing a mang 'me a ba mangata le matsatsing a mang.

Ntho e hlokomelehang haholo ke boemo bo bitsoang `Post-Exertional Malaise (PEM).` Sena se bolela hore haeba o etsa le boikoetliso bo bonyenyane ba 'mele (mohlala, ho tsamaea sebaka se sekhutšoanyane, ho etsa mosebetsi o monyane oa lapeng) kapa ho ikoetlisa kelellong (mohlala, ho ithutela tlhahlobo, ho etsa qeto ea bohlokoa), matšoao a hau (haholo-holo mokhathala) a ba matla haholo ka lihora tse ngata, kapa esita le matsatsi, ka mor'a moo. Ena ke tšobotsi ea bohlokoa ea `ME/CFS`.

Ke hobane'ng ha 'ME/CFS' ena e hlaha? Sesosa ke sefe?

Lingaka li ntse li sa tsebe hantle hore na ke eng e bakang ME/CFS. Leha ho le joalo, lipatlisiso li fumane lisosa tse 'maloa tse ka bang teng:

• Khatello e tlase ea mali .
• Khatello ea maikutlo .
• Kamora ho tšoaetsoa ke tšoaetso (mohlala, tšoaetso ea vaerase).
• Liphetoho tsa sesole sa 'mele : Tsena ke liphetoho tsamaisong tse sireletsang 'mele ea rona mafung le khatellong ea maikutlo.
• Liphetoho tseleng eo 'mele ea rona e hlahisang le ho sebelisa matla ka eona .

Tsena ke lintlha tsa bohlokoa tsa menahano ea hona joale, empa lipatlisiso tse ling li ntse li etsoa.

Ke mang ea kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke ME/CFS?

Leha boemo bona bo ka hlaha ho mang kapa mang, batho ba bang ba kotsing e kholo:

• Basali ba na le monyetla o moholo oa ho bona boemo bona ho feta banna.
• Leha e ka hlaha ho bana le batho ba baholo ba banyenyane, e atile haholo ho batho ba baholo ba pakeng tsa lilemo tse 40 le 60 .
• Ho fumanoe hore ho ka 'na ha e-ba le kamano ea liphatsa tsa lefutso. Sena se bolela hore haeba motho e mong ka lapeng la hau a e-na le bothata bona, le uena u ka 'na ua ba le monyetla o moholo oa ho bo tšoara. Leha ho le joalo, liphatsa tsa lefutso tse hlileng li bo susumetsang ha li so tsejoe.

Ke mathata afe a mang a ka hlahang ka lebaka la ME/CFS?

Mokhathala o feteletseng o bakoang ke boemo bona o ka etsa hore ho be thata haholo, kapa e se ho sa khonehe, hore batho ba bang ba etse mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Lipatlisiso li bontšitse hore hoo e ka bang halofo ea batho ba nang le ME/CFS ha ba khone ho etsa mosebetsi oa nako e tletseng kapa oa nakoana.

Ak'u nahane, bophelo bo ka ba thata hakae haeba u sa khone ho tsoha hoseng 'me u etse kopi ea tee, haeba u sa khone ho hlokomela bana ba hao, haeba u sa khone ho ea mosebetsing?

Hape, ho tepella maikutlong ho bakoang ke ME/CFSHo tepella maikutlong ho ka hlaha. Ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u nyahame ha u lula u khathetse, u opeloa, 'me u sa khone ho etsa lintho tseo u li batlang. Haeba u ikutloa u nyahame, bua le ngaka ea hao ka hona. Ho na le mekhoa e metle ea ho phekola bothata bona.

Lingaka li fumana boemo bona bo bitsoang `ME/CFS` joang?

Ha ho na teko e tobileng ea ho hlahloba ME/CFS. Ngaka e tla hlahloba boemo ka ho u hlahloba, ho mamela matšoao a hau ka hloko le ho hlahloba bophelo ba hau ba kelello.

Ngaka e ka boela ea etsa liteko tsa mali le tsa moroto ho netefatsa hore ha ho na maemo a mang a bakang matšoao a tšoanang.

Ho na le lintho tse 'maloa tsa bohlokoa tseo lingaka li li batlang ha li belaela hore u na le ME/CFS (litekanyetso tsa tlhahlobo). Ke tsena:

• Ho tlameha ho be le mokhathala o matla o nkileng bonyane likhoeli tse 6 .
• Mokhathala ona ha o fokotsehe esita le ka mora ho phomola kapa ho robala .
• Ho thatafalloa ho robala hantle le ka boiketlo .
• Mokhathala o eketseha ka boiteko ba 'mele kapa ba kelello (ena ke 'Post-Exertional Malaise - PEM' eo re buileng ka eona pejana).
• Ka linako tse ling, ho ka ba le ho se phutholohe ha o eme kapa o lutse ('ho se mamelle ha orthostatic') le/kapa mathata a ho nahana le ho hopola ('mosebetsi oa kelello').

Ke ka mora ho nahana ka lintlha tsena kaofela moo ngaka e etsang qeto ea hore na u na le ME/CFS kapa che.

Mekhoa ea phekolo ea ME/CFS ke efe?

Sepheo se seholo sa ho phekola ME/CFS ke ho fokotsa matšoao a hao le ho u thusa ho phela ka tsela e tloaelehileng kamoo ho ka khonehang. Batho ba bang ba ka 'na ba se ke ba khona ho khutlela bophelong ba bona bo botle ka botlalo pele ba e-ba le boemo bona. Leha ho le joalo, phekolo e ka fana ka phomolo e kholo.

Ho na le mekhoa e 'maloa ea mantlha ea kalafo:

1. Ho fetola mekhoa ea ho robala ('Liphetoho tsa mokhoa oa ho robala')

2. Meriana

3. Tsamaiso ea mesebetsi (e boetse e bitsoa 'lebelo la ho tsamaea')

A re bueng ka e 'ngoe le e 'ngoe ea tsena ka botlalo .

1. Ho fetola mekhoa ea ho robala (ho tloaela boroko bo monate - `Bohloeki ba Boroko`)

Pele ngaka ea hao e u fa meriana, e ka ’na ea u eletsa hore u etse lintho tse bonolo ho u thusa ho robala hantle, tse kang:

• Robala ka nako e behiloeng, tsoha ka nako e behiloeng. Ho etsa sena ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi ho tla thusa oache ea 'mele oa hau ho qala ho sebetsa hantle.
• Haeba o robala motšehare, o se ke wa robala metsotso e fetang 30. Ho robala nako e telele motšehare ho ka etsa hore ho be thata ho robala bosiu.
• Sebelisa bethe le kamore ea hao ea ho robala feela bakeng sa ho robala le ho etsa thobalano. Qoba ho shebella TV, ho sebelisa fono ea hao, kapa ho sebetsa u ntse u lutse betheng. Ke khopolo e ntle ho tlosa lisebelisoa tsa elektronike ka kamoreng ea ho robala.
• Qoba ho ja lijo tse ngata pele u robala.Hape, qoba joala le caffeine (e fumanoang teeng le kofing) pele o robala.

Sena ke seo re se bitsang 'bohloeki ba boroko' kapa 'mekhoa e metle ea boroko'.

2. Meriana

Ho latela matšoao a hau, ngaka ea hau e ka khothaletsa meriana e latelang:

• Bakeng sa bohloko: Lithethefatsi tse fokotsang bohloko tse kang `Nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs)`.
• Bakeng sa boroko, bohloko le mokhathala: Meriana e meng ea ho tepella maikutlo, joalo ka meriana ea ho tepella maikutlo (tricyclics).
• Bakeng sa ho tepella maikutlong le ho imolla bohloko: Meriana e kang `Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI)` le `Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRI)`.
• Haeba ho na le tšoaetso: Li-antiviral.
• Ntlafatsa ts'ebetso ea sesole sa 'mele: Intravenous immunoglobulin (IVIG).
• Bakeng sa mokhathala: `Corticosteroids` (tsena li lokela ho sebelisoa ka hloko e kholo le feela ka keletso ea bongaka).

Hase meriana ena kaofela e sebetsang ho bohle. Ngaka ea hau e tla etsa qeto ea hore na ke moriana ofe o molemo ho uena. Meriana e mecha le eona e ntse e etsoa lipatlisiso.

3. Taolo ea mesebetsi ('Taolo ea mesebetsi' - 'lebelo')

Jwalo ka ha re boletse pejana, matshwao a ME/CFS a mpefatswa ke boiteko ba mmele kapa ba kelello (Post-Exertional Malaise - PEM). E le kalafo ya sena, dingaka di ruta mokgwa o bitswang "pacing." "Pacing" e bolela feela ho leka-lekanya maemo a hao a phomolo le a mosebetsi.

Ha o ntse o itloaetsa "ho matha ka lebelo," o ithuta hore na "mefokolo" ea hau ke efe. Nahana ka mefokolo ena e le terata. U lokela ho leka ho lula ka har'a meeli e sireletsehileng ea seo 'mele oa hau o ka se khonang. Haeba u ka tsoa meeling ena, ke hore, haeba u ikitlaetsa ho feta meeli ea hau, 'mele oa hau o ke ke oa hlola o khona ho e sebetsana. Sena se ka mpefatsa matšoao a hau.

Ngaka ea hau e ka u thusa ho fumana hore na meeli ea hau ea 'mele le ea kelello ke efe. Ho ka ba molemo ho boloka bukana ea mesebetsi eo u e etsang le hore na u ikutloa joang ka mor'a eona. Hang ha u se u tseba meeli ea hau, u ka rera mesebetsi ea hau hore e lule ka har'a meeli eo.

Mohlala, haeba o fumana hore o ikutlwa o kgathetse kamora ho tsamaya metsotso e 15, o lokela ho leka ho tsamaya metsotso e 10 feela letsatsing le hlahlamang mme o phomole. Senotlolo sa "ho tsamaya butle" ke ho mamela mmele wa hao hanyane ka hanyane mme o lemohe meedi ya hao.

Boikoetliso bo boima haholo, joalo ka boikoetliso ba aerobic, bo ka mpefatsa matšoao a ME/CFS. Kahoo, buisana le ngaka ea hau ka hore na ke boikoetliso bofe bo bolokehileng le bo loketseng uena.

Na ME/CFS e ka thibeloa?

Ka bomalimabe, hajoale ha ho na mokhoa o tsebahalang oa ho thibela ME/CFS.

Motho ea nang le ME/CFS o lokela ho lebella eng?

Ha ho na pheko bakeng sa ME/CFS. Leha ho le jwalo, matshwao a ka laolwa ka ho fetola boroko, ho laola mesebetsi (lebelo), le meriana. Sepheo sa kalafo ke ho thusa ho fokotsa matshwao ka hohle kamoo ho ka kgonehang le ho ntlafatsa boleng ba bophelo.

Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT) e bontšitsoe e thusa batho ba bangata ba nang le ME/CFS. E ba thusa ho sebetsana hamolemo le matšoao a bona le mehopolo le boitšoaro bo ba lebisang ho bona.

O lokela ho ba hlokolosi haholo hore o se ke wa sebetsa ho feta matla a hao. Ha o kgathetse mmeleng le kelellong, "ho etsa dikhefu" - ke hore, ho nka khefu pakeng tsa mosebetsi wa mmele le mosebetsi wa kelello - ho ka thusa haholo.

Ngaka ea hau e ka boela ea u eletsa hore u kene sehlopheng sa tšehetso le batho ba bang ba nang le ME/CFS. Lihlopha tsena li ka u fa khothatso e ngata, tlhahisoleseling le menyetla ea ho arolelana liphihlelo le liphihlelo ka boemo ba hau.

Tebello ea ME/CFS ke efe?

Ka kalafo, boholo ba matšoao a ME/CFS aa ntlafala ho isa bohōleng bo itseng. Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka 'na ba se ke ba khutlela bophelong ba bona ba pele ho matšoao. Tsela eo boemo bona bo amang motho ka mong ka eona e fapane. Ho molemo ho bua le ngaka ea hau ka boemo ba hau le pono ea hau.

U lokela ho bona ngaka neng?

Haeba o na le matšoao a ME/CFS (haholo-holo mokhathala o nkang nako e fetang likhoeli tse tšeletseng), etsa bonnete ba hore o bona ngaka. Ngaka ea hau e tla hlahloba matšoao a hau mme e thehe moralo oa kalafo ho u thusa ho fumana phomolo.

Ka linako tse ling, ha u khathetse haholo hoo u sa khoneng ho tsoha betheng, ho bona ngaka e ka ba bothata bo boholo. Maemong a joalo, u se ke ua tsilatsila ho hlalosetsa ngaka ea hao ka fono hore na matšoao a hao a u ama joang. Ngaka ea hao e ka ’na ea khona ho u fa ‘kopano ea sebele’ e le hore u ka ikopanya u le boiketlong ba lehae la hao.

Ka ho lemoha boemo bona esale pele le ho qala kalafo, o ka fumana phomolo kapele.

Ke lipotso life tseo ke lokelang ho li botsa ngaka ea ka?

Ha o ya ho bona ngaka, o ka botsa dipotso tse kang tsena:

• U nkhothaletsa mofuta ofe oa phekolo?
• Na ho na le litla-morao tsa kalafo?
• Nka fumana meeli ea mesebetsi ea ka joang?
• Haeba ke ikutloa ke phetse hantle, na nka sebetsa ho feta meeli ea ka?
• Nka ntlafatsa mekhoa ea ka ea ho robala joang ('bohloeki ba boroko')?

Botsa lipotso tse kang tsena 'me u utloisise boemo ba hao hamolemo.

Molaetsa oa ho Qetela oa ho Isa Hae

Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) ke boemo bo behang bophelo kotsing ebile bo thata. Empa ha u mong.Haeba o utloisisa boemo bona mme o bo laola hantle, o ka laola matšoao mme wa phela bophelo bo betere.

• Haeba o na le mokhathala o sa feleng o sa fokotseng ha o phomola , o se ke wa o hlokomoloha. Batla keletso ya bongaka.
• Ithute mokhoa o bitsoang "pacing" ' me u sebelise maemo a hau a matla ka hloko.
• Leka ho robala hantle bosiu .
• Haeba o hloka thuso, o se ke wa tshaba ho kopa thuso ho ba lelapa, metswalle le dingaka .
• Lihlopha tsa tšehetso li ka u fa matla a maholo a kelello.

Ke tšepa hore u tla fumana tlhahisoleseling ena e le molemo. Lula u phetse hantle!

Myalgic Encephalomyelitis, Lefu la Mokhathala o sa Feleng, ME/CFS, mokhathala, mokhathala o sa feleng, lefu la kamora boikoetliso, ho hloka boroko, bohloko ba 'mele, bophelo bo botle ba Sinhala