Ho ba le mokokotlo o bohloko ha o kgutla hae ho tswa mosebetsing letsatsi le lelelele, kapa ho ikutlwa o sa phutholoha ha o tsoha hoseng... tsena e se e le ntho e tlwaelehileng maphelong a rona, na ha ho jwalo? Batho ba bangata ba utlwa bohloko ba mokokotlo o tlase. Ho ba bang, ha ho mamellehe. Kahoo na ha ho na tharollo ho sena? Ehlile e teng. Kajeno re tlo bua ka e nngwe ya ditharollo tseo.
Khokahano ke efe pakeng tsa yoga le bohloko ba mokokotlo?
Yoga ke kalafo eo lingaka tse ngata li e khothalletsang bakeng sa bohloko ba mokokotlo. Metsamao e liehang le ho otlolla mesifa ea mokokotlo ho yoga li matlafatsa mesifa ea mokokotlo le ho fokotsa bohloko. Empa ha se bohle ba ka khonang ho ea litlelaseng tsa yoga. Ka linako tse ling, ho ka 'na ha se be le tlelase ea yoga haufi, kapa ho ka ba thata ho lefella lithuto, kapa ho ka ba thata ho fumana nako ea mosebetsi oa rona.
Empa jwale, dipatlisiso tse ntjha di fumane tharollo e ntle ho sena. Ke hore, dithuto tsa yoga tsa inthanete (dithuto tsa yoga tsa sebele) tse ka etswang lapeng. Phuputsong ena, e entsweng ke sehlopha sa bafuputsi ba tswang Cleveland Clinic e United States, ba bontshitse hore ho etsa yoga ya inthanete ka dibeke tse 12 ho ka fokotsa bohloko ba mokokotlo haholo.
Hase feela seo, ho tlalehiloe hore boleng ba boroko ba ba nkileng karolo phuputsong ena bo ntlafetse mme tshebediso ya bona ya dithethefatsi tse kokobetsang bohloko e fokotsehile .
Hona ha se lipatlisiso feela!
Se ikhethang ka sena ke hore se entsoe ho latela mokhoa oa saense o amoheloang haholo. Ha e le hantle, ena ke teko ea bongaka e sa reroang.
Ka bokhutšoanyane, bafuputsi ba ile ba nka sehlopha sa batho ba nang le bohloko ba mokokotlo 'me ba ba arola ka mokhoa o sa reroang ka lihlopha tse peli.
1. Sehlopha sa ' Yoga Now': Batho bana ba ile ba fuoa monyetla oa ho nka karolo lithutong tsa yoga inthaneteng hang ha lipatlisiso li qala.
2. Sehlopha sa 'Yoga Later': Batho bana ba ile ba bolelloa hore ba se ke ba qala yoga ho fihlela thuto e fela. Empa ba ile ba boela ba tšepisoa monyetla oa ho ea litlelaseng tsa yoga ka mor'a hore thuto e fele.
Ka ho bapisa lihlopha tse peli ka tsela ena, re ka lekanya ka ho hlaka tšusumetso ea yoga.
| Sehlopha | Ba entse'ng? (Seo ba se entseng) |
|---|---|
| Sehlopha sa Yoga Now | Ke ile ka ea thutong ea yoga inthaneteng ka hora e le 'ngoe ka beke ka libeke tse 12, ho phaella ho ikoetliseng metsotso e 30 letsatsi le letsatsi. |
| Sehlopha sa Yoga Later | Ha kea ka ka etsa yoga nakong ea lipatlisiso. Ke fane ka lintlha feela. Ke fumane monyetla oa ho etsa yoga kamora lipatlisiso. |
Phuputso e entsoe joang?
Batho ba 140 kaofela ba ile ba kenya letsoho phuputsong ena. Karolelano ea lilemo tsa bona e ne e le lilemo tse 48, 'me boholo ba bona e ne e le basali. Qalong ea phuputso, bohloko ba bona ba mokokotlo le ho se phutholohe 'meleng ho amanang le bona ho ne ho le mahareng.
Sehlopha sa 'Yoga Now' se ile sa fumana hora e le 'ngoe ea lithuto tsa inthanete ka beke ka libeke tse 12 tlas'a barupeli ba koetlisitsoeng. Ba ile ba boela ba fuoa moseme oa yoga le livideo tse rekotiloeng esale pele, 'me ba khothalletsoa ho ikoetlisa ba le bang metsotso e 30 letsatsi le letsatsi. Nakong ea lithuto tsena, ba ile ba rutoa mekhoa e ka bang 15 ea yoga. Ha libeke li ntse li feta, mekhoa ena e ile ea eketseha butle-butle ka bothata.
Liphetho li makatsa e le kannete!
Liphetho tsa lipatlisiso li ntle haholo.
Kamora libeke tse 6 le tse 12, sehlopha sa 'yoga hona joale' se bile le bohloko bo fokolang haholo ha bo bapisoa le sehlopha sa 'yoga hamorao'. Mosebetsi o amanang le mokokotlo le oona o ntlafetse.
Ak'u nahane, kamora libeke tse 12 tsa ho ikoetlisa yoga lapeng, phokotso ea bohloko sehlopheng sa 'joale sa yoga' e ne e le kholo ka makhetlo a tšeletseng ho feta sehlopheng se seng! Ntlafatso ea ts'ebetso ea mokokotlo le eona e ne e le kholo ka makhetlo a mararo.
Liphetho tsena, tse neng li kenyelletsa ho fokotseha ha bohloko, ho eketseha ha ts'ebetso ea mokokotlo, ho ntlafala ha boroko, le ho fokotseha ha tšebeliso ea li-anti-painkiller, li ile tsa bolokoa libeke tse 24 kamora hore thuto e fele. Sena se bolela hore sena ha se phomolo ea nakoana, empa ke molemo oa nako e telele.
Kahoo, na ke lokela ho qala yoga le 'na?
Bohloko ba mokokotlo ke boemo bo tloaelehileng haholo. Ho ea ka bafuputsi, 20% ea baahi ba na le bona.Boemo bona bo ka ama motho e mong le e mong. Kahoo u ka ba e mong oa bona.
"Yoga e fana ka mokhoa o felletseng oa ho laola maemo a kang bohloko ba mokokotlo moo kalafo ea setso e atisang ho hloleha," ho bolela Ngaka Hallie Tankha, e mong oa bafuputsi ba etelletseng pele phuputso ena.
Kahoo, haeba o na le bohloko ba mokokotlo, yoga ke ntho e lokelang ho nahanoa. Leha ho le jwalo, ho na le ntho e le nngwe ya bohlokwa eo re lokelang ho e hopola mona.
Haeba o na le bohloko ba mokokotlo, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau pele o qala mokhoa o mocha oa boikoetliso. Ngaka ea hau e tla hlahloba boemo ba hau mme e u fe litaelo tse tobileng tsa hore na boikoetliso bo kang yoga bo u loketse, 'me haeba ho joalo, u ka bo etsa joang.
Yoga ea inthanete ke mokhoa o motle oa ho imolla khatello ea maikutlo bakeng sa rona ba phelang bophelo bo maphathaphathe. Empa u se ke ua lebala hore ntho e 'ngoe le e 'ngoe e lokela ho etsoa ka mokhoa o sireletsehileng le ka keletso e nepahetseng ea bongaka.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Yoga ea inthanete ke mokhoa o pakiloeng ka bongaka le o sebetsang haholo oa ho fokotsa bohloko ba mokokotlo o tlase.
- Ho ikoetlisa yoga ha ho fokotse bohloko ba mokokotlo feela, empa ho boetse ho thusa ho ntlafatsa boleng ba boroko le ho fokotsa tšebeliso ea meriana e kokobetsang bohloko.
- Bakeng sa bao ho leng thata ho ea lithutong tsa yoga ka lebaka la kemiso e maphathaphathe kapa mabaka a mang, yoga ea inthaneteng ke khetho e ntle hobane e ka etsoa lapeng.
- Habohlokoa le ho feta: Kamehla buisana le ngaka ea hau pele u qala yoga kapa boikoetliso bofe kapa bofe bakeng sa bohloko ba mokokotlo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau