Na u motho ea inahanang feela 'me a nyenyefatsa ba bang? Na see e ka ba Narcissistic Personality Disorder (NPD)?

Kaofela re na le batho bao ba inahanang ba le bang haholo 'me ba sa tsotelle maikutlo a ba bang. Ka linako tse ling ho ka ba thata haholo ho sebetsana le batho bana. Ba nahana hore ba holimo ho lefatše 'me bohle ba ba tlase ho bona. Na ehlile sena e ka ba boemo ba kelello? E, se bitsoa Narcissistic Personality Disorder, kapa `(Narcissistic Personality Disorder - NPD)`. A re bueng ka sena ka botlalo haholoanyane kajeno.

Bothata ba botho ba boithati (NPD) ke eng?

Ka bokhutšoanyane, bothata ba botho ba boithati ke boemo ba bophelo bo botle ba kelello. Bo ama tsela eo u iponang ka eona le likamano tsa hau le ba bang. Motho ea nang le NPD o na le takatso e sa feleng ea ho khahla ba bang le ho ikutloa a le bohlokoa. Takatso ena e ka ba matla hoo e ka lebisang boitšoarong bo kotsi ho uena le ho ba u potileng.

Lebitso "narcissistic" le tsoa ho setsomi sa litšōmo sa Mogerike Narcissus. Ho ea ka pale, Narcissus o ne a khahliloe ke botle ba hae hoo a neng a sa khone ho khaotsa ho sheba ponahalo ea hae ka letamong la metsi. Qetellong, ho thoe o ile a shoa a ntse a shebile ponahalo ea hae.

Leha ho le jwalo, le hoja batho ba bangata ba amahanya lentswe "Nazism" le ponahalo, NPD ha e bue feela ka ponahalo ya hao. E ka boela ya bua ka dintho tse ding tseo o nang le tsona, tse kang bohlale ba hao, bokgoni ba ho bua, bokgoni ba bonono, bokgoni ba dipapadi, leruo, matla le katleho .

Boemo bona bo atile hakae?

Litsebi ha li na bonnete ba hore na NPD e atile hakae. Lipatlisiso li bontša hore pakeng tsa 0.5% le 5% ea baahi ba Amerika ba ka 'na ba e-ba le bothata bona. Ho boetse ho thoe pakeng tsa 50% le 75% ea ba nang le bona ke banna .

Leha ho le jwalo, batho ba bangata ba pata ditumelo le mekgwa ya bona ya boithati. Ka dinako tse ding sena se bitswa "boikgohomoso bo patehileng." Ka hona, ho thata haholo ho hakanya ka nepo hore na ke batho ba bakae ba nang le NPD.

Matšoao a bothata ba botho ba boithati ke afe?

Matšoao a NPD kaofela a amana le menahano ea hau, maikutlo le liketso . Buka ea Tlhahlobo le Lipalopalo ea Mokhatlo oa Mafu a Kelello oa Amerika, khatiso ea bohlano ea mongolo o ntlafalitsoeng (DSM-5-TR™) e thathamisa lintlha tse robong tsa lefu lena. Matšoao a oelang tlas'a litekanyetso tsena a ka bonahala ho ba bang ka tsela e latelang:

1. Ho ba le boikhohomoso le ho ikgantsha ka ho feteletseng:

• Ba hakanya bokhoni ba bona ho feta tekano, kapa ba ipehela lipakane tse phahameng haholo hore ba ke ke ba li fihlela.
• Ba feteletsa esita le lintho tse nyenyane tseo ba li entseng, 'me ba feteletsa lintho tseo ba li finyeletseng.

2. Kamehla ke lora ka ho fumana kapa ho lakatsa lintho tsena:

• Katleho
• Matla
• Bohlale
• E ntle
• Lerato
• Ho kgotsofala ka bouena.

3. Tumelo ea hore motho o phahametse ba bang:

• Ke nahana hore ke motho ea ikhethang haholo le ea ikhethang.
• Ba lumela hore ba lokela ho kopana feela le batho ba "nang le bohlokoa" joalo ka bona.

4. Kamehla ho hloka kananelo le thoriso ho tsoa ho ba bang:

• Boitlhompho bo fokola haholo.
• Ba lula ba belaela, ba ipeha molato, 'me ba ikutloa ba se na thuso.
• Kamehla ke tšoenyeha ka seo batho ba bang ba se nahanang ka 'na.
• O etsa lintho tse fapaneng ho fumana thoriso ho tsoa ho ba bang. Mohlala, ho e-na le ho bua ntho e kang, "Ha ke na bokgoni ho sena," o ka re, "Tjhe, o hlile o na le bokgoni ho sona."

5. Maikutlo a hore ntho e 'ngoe le e 'ngoe e lokela ho ba ka tsela ea bona le hore ba tšoaneloa ke tšoaro e khethehileng:

• Ba inahana ho feta tekano ka bohlokoa ba bona.
• Ba lebeletse tšoaro e khethehileng e sa tloaelehang.
• Ba halefa ha ba bang ba sa ba mamele kapa ba sa ba thabise. Nahana ka hona ho tšoana le ho leka ho fihla ka pele moleng 'me u lebeletse hore bohle ba ba behe pele.

6. Teko ea ho sebelisa ba bang molemong oa motho ka mong:

• Ba tseba kapa ba sa tsebe, ba sebelisa ba bang.
• Ba boloka feela e le metsoalle le likamano tseo ba nahanang hore li molemo bakeng sa boitlhompho ba bona le boemo ba bona.
• Ba sebelisa ba bang ka boomo ho finyella lipakane tsa bona tsa boithati.

7. Ho hloka kutloelo-bohloko:

• Ba bua lintho tse utloisang ba bang bohloko.
• Ba bona maikutlo, litlhoko le litakatso tsa ba bang e le bofokoli.
• Mosa le thahasello tseo ba bang ba u bontšang tsona ha li buseletsoe ka tsela e tšoanang. Ak'u nahane, ha motsoalle oa hao a le bothateng bo boholo, u ithorisa ka e 'ngoe ea litlhōlo tsa hao ho e-na le ho mamela mahlomola a hae. Ke kamoo ho leng kateng.

8. Poulelo e atisang ho hlaha:

• Ke ba le poulelo ha ba bang ba atleha, haholo-holo ha ba le holimo ho 'na.
• Ke nahana hore ba bang ba mōna.
• Ba nyenyefatsa le ho nyenyefatsa litalenta le katleho tsa ba bang.

9. Boitšoaro ba boikhohomoso, boikhohomoso:

• Ba itšoara joalokaha eka ha ba tsotelle ba bang 'me ba bontša leeme.
• Ho itšoara ka mokhoa o se nang tlhompho le o sa hlompheheng.
• Ba bua le ba bang ka tsela e nyenyefatsang le e somang.

Ho phaella ho lintlha tsena tse robong tse ka sehloohong, batho ba nang le NPD ba ka 'na ba bontša mekhoa e meng e fapaneng ea boitšoaro. Mohlala:

• Tšabo ea ho bontša bofokoli, ho leka ho bo qoba.
• Ba lula hole le ba bang hobane ba ikutloa ba fokola.
• Ho leka ho etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka botlalo (`(Perfectionismism)`) (e ka bang hantle kapa che, ka tšabo ea ho hloleha).
• Ho nyatsuoa, ho lahloa le ho hloleha ha ho mamellehe. Esita le lintho tse nyane lia nkoa ka botebo.
• Ho lahloa kapa ho hloleha ho ka lebisa ho tepelleng maikutlo ho hoholo.
• Haeba ba ikutloa ba nyatsuoa kapa ba lahliloe, ba arabela ka bohale bo matla (`(khalefo)`) .
• Ba iketsa eka ke boikokobetso ho pata maikutlo a bona le ho sireletsa boholo ba bona.
• Ba qoba maemo ao ba ka ’nang ba hlōleha ho ’ona, ’me ho na le monyetla o moholo oa hore seo se etsahale. Sena se ka fokotsa katleho ea bona.

Ntho ea bohlokoa ke hore hobane feela motho a na le le leng kapa a mabeli a matšoao ana ha ho bolele hore o na le NPD. Ke ngaka e tšoanelehang feela e ka etsang tlhahlobo e nepahetseng.

Lisosa tsa NPD ke life?

Kaha NPD ke boemo ba bophelo bo botle ba kelello, litsebi li ke ke tsa bolela hantle hore na ke hobane'ng ha e etsahala. Leha ho bonoe liphetoho tse ling tse poteletseng sebopehong sa boko ba batho ba nang le NPD, ho ntse ho sa hlaka hore na liphetoho tseo li baka NPD kapa hore na NPD e baka liphetoho tseo.

Ho na le mabaka a 'maloa a mantlha a fumanoeng hona joale a tlatsetsang nts'etsopele ea NPD:

• Liphatsa tsa lefutso: Batho ba nang le NPD ba na le monyetla o moholo oa ho ba le batsoali kapa beng ka bona ba haufi ba nang le bothata bona. Sena se bolela hore ho ka 'na ha e-ba le tšusumetso ea liphatsa tsa lefutso e sebetsang malapeng.
• Ho Ela Hloko le ho Etsisa: Ho tloha bonyenyaneng, bana ba shebella le ho etsisa lintho tseo ba li bonang, haholo-holo boitšoaro ba batsoali ba bona le bahlokomeli ba bona, 'me litšobotsi tseo li ka fetoha NPD.
• Liphihlelo tse mpe tsa bongoaneng: Ho tsieleha ha bongoaneng, ho lahloa, ho hlokomolohuoa le ho hloka tšehetso ho ka tlatsetsa ntlafatsong ea mekhoa ea boithati.
• Mokhoa oa ho ba motsoali: Ho itlosa bolutu, ho sireletsa ho feta tekano, le ho itšunya-tšunya nthong e 'ngoe le e 'ngoe (helikopthara parenting) ho ka etsa hore bana ba lebelle le ho batla tlhokomelo e tšoanang ho ba bang ha ba ntse ba hola. Sena se ka boela sa thibela bana ho ithuta ho laola le ho laola maikutlo a bona. Ebe, ha ba sa fumane seo ba se batlang, ba thatafalloa ho laola maikutlo a bona.
• Setso: Lipatlisiso li bontša hore setso seo u hōlelang ho sona se ka boela sa ama kotsi ea hao ea ho ba le NPD. Litso tse ananelang botho le boipuso ba motho ka mong li bonahala li na le kotsi e kholo. Batho ba hōlelang litsong tse ananelang boipuso ba sechaba le bonngoe ha ba na monyetla o moholo oa ho ba le NPD.

Mathata a ka bang teng a NPD ke afe?

Ho tloaelehile haholo hore NPD e be teng hammoho le mathata le maemo a mang a bophelo bo botle ba kelello. Tsena ke tse ling tsa mathata a tloaelehileng haholo:

• Mathata a maikutlo kapa lefu la ho ferekana kelellong: Batho ba nang le NPD ba na le monyetla o moholo oa ho ba le matšoenyeho le khatello ea maikutlo. Lefu la ho ferekana kelellong le lona le atile har'a batho ba nang le NPD.
• Mathata a mang a botho:Mehlala e kenyelletsa bothata ba botho ba moeli (BPD) le bothata ba botho bo sa rateng batho (ASPD).
• Bothata ba ho se phele hantle ha mmele (`(Boemo ba ho se phele hantle ha mmele)`): Batho ba nang le NPD le bona ba ka ba le boemo bona (boo hape bo bitswang ``boemo ba ho se phele hantle ha mmele``). Sena se ka bakwa ke maikutlo a mabe ka mmele wa bona le ponahalo ya bona.
• Mathata a tšebeliso ea lithethefatsi (SUDs): Ha 'nete e sa tsamaee kamoo ba neng ba lebeletse kateng, batho ba nang le NPD ba ka 'na ba retelehela ho noa joala kapa lithethefatsi. Lintho tse susumetsang tse kang cocaine li atile haholo, kaha ke mofuta oa batho ba nang le NPD ba batlang ho ba le bothata ba ...
• Ho ipolaea: Batho ba nang le NPD ba ka ba le khatello e matla ea maikutlo le ho felloa ke tšepo ha ba tobane le liphephetso, ho hloleha le ho lahloa. Ho ka etsahala hore tsena e be ho ipolaea ho reriloeng ho feta "likōpo tsa thuso" tsa tšohanyetso. Ka hona, batho ba nang le NPD ba kotsing e kholo ea ho ipolaea. Ena ke taba e tebileng haholo.

Bothata ba botho ba boithati bo fumanoa joang?

Mofani oa tlhokomelo ea bophelo, eo hangata e leng ngaka ea mafu a kelello kapa setsebi sa kelello, o fumana lefu la NPD. Ba tla bua le uena 'me ba u botse lipotso mabapi le bophelo ba hau le likamano tsa hau le ba bang (haholo-holo ba lelapa, metsoalle le baratuoa). Ba ka boela ba botsa lipotso ho tlosa maemo a mang a ka bakang matšoao a tšoanang.

O tlameha ho fihlela bonyane lintlha tse hlano ho tse robong tse bukeng ea litaelo ea Mokhatlo oa Mafu a Kelello oa Amerika (DSM-5-TR™) hore o fumanoe o e-na le NPD. Hajoale ha ho na liteko tse khethehileng tsa laboratori kapa liteko tsa litšoantšo tse ka hlahlobang NPD.

Mekhoa ea kalafo ea NPD ke efe?

Kalafo e ka sehloohong bakeng sa NPD ke mofuta o itseng oa phekolo ea kelello.

Tse ling tsa mekhoa e sebelisoang haholo bakeng sa NPD ke:

• Kalafo ea boitšoaro ea puo (DBT)
• Kalafo ea boitšoaro ba kelello (`(Kalafo ea boitšoaro ba kelello - CBT)`)
• Kalafo ea metacognitive (`(Kalafo ea metacognitive)`)
• Kalafo ea sehlopha (`(Kalafo ea sehlopha)`)
• Kalafo ea banyalani kapa ea lelapa

Kaha ho na le mekhoa e mengata ea phekolo, setsebi sa hau sa bophelo bo botle ba kelello ke motho ea molemo ka ho fetisisa ea ka u bolellang haholoanyane ka mekhoa ena e fapaneng. U ka ba botsa lipotso life kapa life tseo u nang le tsona mabapi le hore na mekhoa ena e sebetsa joang le hore na ke mokhoa ofe o u loketseng.

Meriana ea NPD

Hona jwale ha ho na meriana e phekolang NPD ka ho toba. Leha ho le jwalo, meriana e ka sebediswa ho phekola matshwao a maemo a mang a ka amanang le yona, jwalo ka ho tshwenyeha le ho tepella maikutlong. E meng ya meriana e ka thusang e kenyeletsa:

• Meriana e thibelang khatello ea maikutlo
• Meriana ea ho thibela matšoenyeho (`(Meriana ea ho thibela matšoenyeho / anxiolytics)`)
• Meriana ea antipsychotic
• Meriana ea ho thibela ho hlaba ha sethoathoa - Le hoja ena e phekola lefu la sethoathoa haholo-holo, meriana e meng, e kang lamotrigine, e ka thusa ho tsitsisa maikutlo.

Haeba ke na le NPD, ke lokela ho lebella eng?

Batho ba nang le NPD ka linako tse ling ba ka ’na ba se ke ba e tseba. Ba bang ba ka ’na ba se ke ba e tseba ka lilemo tse ngata kapa esita le mashome a lilemo. Hangata, ketsahalo kapa boemo bo sithabetsang bo baka ho qaleha ka botlalo ha matšoao. Mehlala e meng ea liketsahalo kapa maemo a joalo ke ena:

• Liphetoho tse mpe tse kholo: Lintho tse kang ho theoleloa mosebetsing, ho lahleheloa ke mosebetsi, ho putlama ha khoebo.
• Mathata a botho: ho qhalana ha likamano, tlhalo.
• Mathata a mang a bophelo: Mafu kapa diphetoho tse tlang le botsofali, haholo-holo tse amang bokgoni ba ho phela ka boikemelo, kapa lefu la motho eo o mo ratang.
• Litlhoko tsa ho thusa: Batho ba nang le NPD ba ka batla thuso feela haeba baratuoa ba bona ba e kopa kapa ba e phehella.

Tebello ea boemo ba NPD ke efe?

Tebello ea NPD, ke hore, bokhoni ba ho hlaphoheloa, e itšetlehile ka lintlha tse 'maloa. Tsena li kenyelletsa:

• Matšoao a hao: Matšoao a mang a NPD a ka etsa hore o se ke wa ikemisetsa ho batla thuso kapa ho batla kalafo. Batho ba sa batleng ho bonahala ba fokola, haholo-holo ba sa batleng ho bonwa ba fokola, ba kanna ba se ele hloko hore na ba fumana tlhahlobo ya lefu lena jwang.
• Hore na NPD ea hao e matla hakae: Haeba e e-ba matla, e ka ba tšitiso e kholo bophelong ba hao. Batho ba nang le NPD e matla hangata ba mabifi, ba rata likhang, 'me ha ba na kutloelo-bohloko e kaalo bakeng sa maikutlo le litlhoko tsa ba bang. Hape ha ho bonolo hore ba kope thuso kapa ba batle phekolo.
• Maemo a mang ao u nang le 'ona: Batho ba nang le NPD ba ka 'na ba ba le liphephetso tse ling haeba ba e-na le maemo a mang. Mohlala, matšoenyeho, khatello ea maikutlo, mathata a mang a botho (haholo-holo bothata ba botho bo sa rateng batho), le mathata a tšebeliso ea lithethefatsi li ka mpefatsa NPD.

Kaha mabaka a mangata a ama sena, motho ea molemo ka ho fetisisa eo u ka mo botsang ka tebello ea boemo ba hau ke setsebi sa bophelo ba hau ba kelello. Ba ka u fa leseli le eketsehileng mabapi le seo u ka se lebellang le seo u ka se etsang ho thusa.

Na NPD e ka thibeloa kapa kotsi ea ho e tšoaroa e ka fokotseha?

NPD e etsahala ka mabaka ao litsebi li sa a utloisiseng ka botlalo. E ka boela ea sebetsa malapeng. Ka mabaka ana ka bobeli, uena kapa ngoana oa hau le ke ke la thibela hore e se ke ea hlaha.

Leha ho le jwalo, tsela eo o hodisang bana ba hao ka yona, ke hore, tsela eo o fetolang mokgwa wa hao wa ho hodisa bana hore o tshwanele maemo a fapaneng.Ho na le litsela tsa ho fokotsa kotsi ea ngoana oa hao ea ho ba le sena. Ngaka ea bana ea ngoana oa hao e ka u ruta ka sena, kapa ea u eletsa setsebi sa kelello sa bana.

Nka itlhokomela joang (haeba ke na le NPD)?

Haeba o na le NPD, ho ka ba thata hore o amohele tlhahlobo eo. Ka lebaka la matšoao a lefu lena, o ka ikutloa eka o na le bothata mme o batla ho bo qoba. Leha ho le jwalo, ho bohlokwa ho utlwisisa hore kalafo e ka ntlafatsa bophelo ba hao le dikamano tsa hao le ba bang . E ka o nolofalletsa ho haha ​​le ho boloka dikamano, le ho fihlella katleho ya botho kapa ya profeshenale.

Tse ling tsa lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u ka li etsang ke tsena:

• Bona setsebi sa bophelo bo botle ba kelello joalo ka ha ho khothaletsoa. ​​Batho ba nang le NPD ba na le monyetla o moholo oa ho tlohela kalafo. Sena se ka u bakela mathata a mangata ha nako e ntse e ea.
• Nka meriana ea hao joalokaha ho laetsoe. Sena se tla u thusa ho laola le ho laola maikutlo a hao le matšoao a NPD.
• Qoba ho sebelisa lithethefatsi kapa joala. Le hoja li ka etsa hore u ikutloe u le betere ka nakoana, li ka mpefatsa lintho le ho feta ha nako e ntse e ea. Haeba u noa meriana, joala kapa lithethefatsi tse ling li ka baka likamano tse kotsi tsa lithethefatsi.

Ke lokela ho bona ngaka ea ka neng, kapa ke lokela ho batla keletso ea bongaka neng?

O lokela ho bona ngaka ea hao joalokaha ho laetsoe. Ba tla beha kemiso ea kalafo le maeto a latelang. O lokela ho bona ngaka ea hao haeba u hlokomela liphetoho matšoao a hao kapa haeba u hlokomela phetoho katlehong ea meriana ea hao.

Ke lokela ho ea sepetlele kapa kamoreng ea maemo a tšohanyetso neng?

Haeba o na le mehopolo ea ho intša kotsi, ho ipolaea, kapa ho ntša ba bang kotsi , o lokela ho ea kamoreng ea maemo a tšohanyetso hang-hang, letsetsa 1990 (tšebeletso ea ambulense ea Sri Lanka), kapa u bolelle motho eo u mo tšepang 'me u batle keletso ea bongaka hang-hang. Mehopolo ena e tebile haholo, kahoo u se ke ua leka ho sebetsana le eona u le mong.

Na ho na le mefuta e fapaneng ea boithati?

DSM-5-TR™ (phetolelo ea morao-rao ea DSM-5) ha e hlalose mefuta e fapaneng ea boithati kapa NPD. Leha ho le joalo, litsebi ka linako tse ling li arola boithati ho latela litšobotsi kapa boitšoaro.

Tse ling tsa likarolo tse sebelisoang bakeng sa eona ke:

• Bongata (ho lebella kananelo le kananelo) khahlanong le ba kotsing (ho hloka tumello ho boloka boitlhompho le ho tšaba ho se amoheloe).
• Ho totobetse (`(Ho totobetse)`) khahlanong le ho pepesa (`(Ho pepesa)`).
• Ha e kotsi (`(e sa pheleng)`) khahlanong le e kotsi (`(e kotsi)`) (bao ba batlang ho utloisa ba bang bohloko kapa ho ba sebelisa).

Tsena ha se lihlopha tsa semmuso, empaMoeletsi oa bophelo bo botle ba kelello a ka u thusa ho utloisisa boemo ba hau. Haeba u nahana hore matšoao ana aa u ama, u ka boela ua botsa setsebi ka hona.

Na nka etsa tlhahlobo ho bona hore na ke na le mekhoa ea boithati?

Lingaka li ka sebelisa lipotso tse fapaneng tsa tlhahlobo ea lefuba ho thusa ho hlahloba NPD. Le hoja u ka 'na ua lekeha ho etsa tlhahlobo ea inthanete ho bona hore na u na le eona, u lokela ho hopola hore ha se tlhahlobo ea semmuso . Ka sebele u lokela ho bona setsebi se koetlisitsoeng le se tšoanelehang ho netefatsa hore u na le lefuba.

Ke etse'ng haeba ke nahana hore motho eo ke mo ratang o na le NPD?

Batho ba nang le NPD ba kanna ba se kgone ho lemoha matshwao a bona. Hangata, ba lelapa, metswalle le baratuwa ke bona ba pele ba belaelang hore motho e mong o na le NPD. Haeba o belaela hore motho eo o mo ratang o na le NPD, o lokela ho hopola dintho tsena:

• O ke ke wa fetola motho ya nang le NPD. Ke yena feela ya ka fetolang boitshwaro ba hae. Esita le haeba o ikutlwa o tenehile ka hore moratuwa wa hao ha a batle ho fetoha, hopola hore ha se molato wa hao. O ka mo kgothaletsa ho batla kalafo, empa o lokela ho ikemisetsa ho etsa jwalo hore sena se atlehe.
• Lula u khobile matšoafo 'me u se ke ua nka lintho ka tsela ea botho. Batho ba nang le NPD, haholo-holo ha ba halefile, ba ka leka ho u qholotsa 'me ba fumana karabelo. U se ke ua nka lintho ka tsela ea botho, 'me u se ke ua itšoara ka tsela e tšoanang le ea bona.
• Beha meeli e phetseng hantle. Batho ba nang le NPD hangata ba leka ho fumana seo ba se batlang ka ba bang, ebang ke ka boomo kapa ka ho se tsebe. Haeba moratuoa oa hau a na le NPD, ho beha meeli e phetseng hantle ho ka ba bohlokoa. Hlakisa seo u ikemiselitseng ho se etsa le seo u seng sona, 'me u khomarele meeli eo. Ho ka ba thata, empa ho inehela litlhokong tsa bona ho ke ke ha thusa (mme ho ka mpefatsa lintho le ho feta).
• Itšireletse. Batho ba nang le NPD ba ka 'na ba leka ho senya meeli ea hau le ho u laola ka "ho u nyenyefatsa ka khase" (ho bolelang, ho fetola ntho eo uena kapa bao ba e buileng kapa ba e entseng ho etsa hore u shebahale u hlanya). Haeba u ikutloa eka u hloka ho kholiseha nakong e tlang ka seo u se buileng kapa seo u se entseng, se ngole fatše. Ba ka 'na ba boela ba hlekefetsa ka mantsoe kapa 'meleng bohaleng ba bona. Itlhokomele ho sireletsa bophelo bo botle le boiketlo ba hau.
• Nahana ka bophelo ba hao ba kelello. Bao ba nang le motho eo u mo ratang ea nang le NPD ba lokela ho nahana ka ho bona moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello . Sena se ka u thusa ho sebetsana le maikutlo le mathata a hao a amanang le NPD, hammoho le ho itokisetsa hamolemo ho sebetsana le liphello tsa boemo bona ho motho eo u mo ratang.
• U se ke ua hlokomoloha matšoao a temoso.Batho ba nang le NPD ba kotsing e kholo ea ho ipolaea. Haeba u belaela hore motho eo u mo ratang ea nang le NPD o ikhula sechabeng kapa o nahana ho intša kotsi, bua le eena ka kotloloho. Haeba u nahana hore ba kotsing e potlakileng, letsetsa 911 hang-hang, kapa u batle thuso ea bongaka hang-hang.

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola

Bothata ba botho ba boithati ha se bofokoli ba botho kapa bofokoli. Ke bothata ba bophelo bo botle ba kelello. Haeba u na le boemo bona, ho na le lintho tseo u ka li etsang ho ithusa le ho matlafatsa likamano tsa hau le ba bang ka tsela e phetseng hantle. Ho ka ba thata ho amohela le ho sebetsana le boemo bona, empa bo ka senya likamano tsa hau haholo le ho sitisa bophelo ba hau. Kahoo, u se ke ua bo hlokomoloha kapa ua baleha 'nete.

Haeba motho eo u mo tsebang a e-na le NPD, ho ithuta ka eona ho ka u thusa ho itlhokomela le ho leka ho mo thusa. Ka linako tse ling, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho beha meeli le ho se sitise boitšoaro ba hae ho sa hlokahale. Hopola, u ke ke ua qobella motho ea nang le NPD ho fetoha. Ba lokela ho ikemisetsa ho e etsa.

Bothata ba botho ba boithati, NPD, bophelo bo botle ba kelello, mathata a botho, boikhohomoso, boikhohomoso, ho hloka kutloelo-bohloko, phekolo ea kelello