Na le uena u tšoaroa ke hlooho e bohloko (Migraines)? A re fumaneng hantle hore na ho etsahala'ng!

Kajeno re tlo bua ka hlooho e bohloko e tšoenyang batho ba bangata, ka linako tse ling e nkang letsatsi lohle. Sena ke seo re se bitsang migraine . Haeba u kile ua ba le sena, kapa haeba motho e mong ka lapeng la hau a na le boemo bona, sengoloa sena se tla ba sa bohlokoa haholo ho uena. A re boneng hore na migraine ena ke eng, hore na ke hobane'ng ha e etsahala, le hore na ho ka etsoa eng hape ho e felisa.

Ke eng migraine ena?

Ka bokhutšoanyane, migraine ha se hlooho e opang feela e tloaelehileng. Ke boemo bo rarahaneng haholoanyane. Bo khetholloa ka bohloko bo otlang hloohong bo otlang. Hangata, bohloko bo utluoa ka lehlakoreng le leng la hlooho, empa ka linako tse ling bo ka ama mahlakore ka bobeli.

Hape, ha se hlooho feela e hlahang ka lebaka la migraine. Matšoao a mang a mangata a ka tsamaea le eona.

• U ka 'na ua ikutloa u tsekela .
• Ho ka ’na ha utloahala eka mpa ea hao ea sisinyeha ’me u ka ’na ua ikutloa eka u se u le mothating oa ho hlatsa .
• O ka nna wa ba le kutloelo-bohloko haholo maboneng a kganyang, medumo e matla, le menko e itseng. Sena se bolela hore o ke ke wa mamella le kganya kapa modumo o monyane.

Ha hlooho e opang e hlaha, bana ba bang le bacha ba thatafalloa hoo ba sa khoneng ho ea sekolong, ho bapala, kapa ho etsa mosebetsi oa bona. Ha ba ikutloe ba batla ho etsa letho le leng ho fihlela bohloko bo kokobela. Ho ikutloa eka letsatsi lohle le senyehile.

Lingaka li lumela hore ho na le tšusumetso ea liphatsa tsa lefutso ho nts'etsopele ea migraine. Sena se bolela hore haeba 'm'ao kapa ntate oa hao a e-na le migraine, ho na le monyetla o moholoanyane oa hore e be teng.

Lisosa tsa migraine ke life?

Sesosa se nepahetseng sa migraine ha se so tsejoe , empa bo-rasaense ba lumela hore se etsahala ha lisele tse itseng tsa methapo bokong ba rona, tse bitsoang li-neuron , li sa sebetse hantle 'me li romela matšoao a fosahetseng. Sena se ka ama tsamaiso ea methapo e laolang bohloko ba rona.

Ho sa tsotelehe hore na sesosa ke sefe, lingaka lia lumellana hore batho ba nang le migraine ba na le lintho tse itseng tse bakang migraine . Lintho tsena tse bakang migraine ha li tšoane ho motho e mong le e mong 'me li ka fapana ho ea ka motho.

Lisosa tse Tloaelehileng tsa Migraine

Mona ke lintho tse ling tse ka mpefatsang migraine ea hau:

• Kgatelelo ya Maikutlo: Kgatelelo ya maikutlo e hlahang ka dinako tse kang ha tlhahlobo e atamela kapa ha mosebetsi o imetswe haholo.
• Liphetoho maemong a li-hormone: Haholo-holo ho basali, ha liphetoho tsa li-hormone li etsahala ka lebaka la ho ilela khoeli kapa tšebeliso ea lipilisi tsa thibelo ea bokhachane.
• Ho tlola lijo: Ho se je ka nako e nepahetseng.
• Ho felloa ke metsi 'meleng: Ho se noe metsi a lekaneng.
• Tšebeliso ea khafeine: Ho noa khafeine e ngata (kofi, tee, litsokolate tse ling) ka nako e le 'ngoe kapa ka tšohanyetso ho fokotsa khafeine eo u e jang letsatsi le letsatsi.
• Lijo tse itseng: Joala, chisi, litholoana tsa citrus tse kang lime, pizza, tsokolate le ice cream e ka ba lintho tse bakang ho kula ho batho ba bang. Tsena ha li ame motho e mong le e mong, empa li ama ba bang.
• Liphetoho tse sa lebelloang mekhoeng ea ho robala: Liphetoho tse sa lebelloang nakong ea ho robala le linako tsa ho tsoha.
• Ho tsuba.
• Liphetoho tsa boemo ba leholimo: Joalo ka ha ho bata kapa ho chesa ka tšohanyetso.

Ak'u nahane, ha u etsa tlhahlobo 'me ha u robale hantle, ha u je, 'me ha u noe metsi ... Joale ho ka etsahala hore u tšoaroe ke migraine, na ha ho joalo?

Ho etsahala'ng ha migraine e hlaha?

Hase migraine ea motho e mong le e mong e qalang ka tsela e tšoanang. Bana ba bang le bacha ba ba le ponelopele pele ho migraine. Ke hore, lihora tse 'maloa, kapa esita le matsatsi, pele ho hlooho e opang, ba ka 'na ba ikutloa "Ha ke ikutloe hantle kajeno," "Ke ikutloa ke sa tloaeleha." Ba bang ba ka 'na ba e-ba le takatso ea lijo tse itseng, kapa lenyora le eketsehileng la metsi, kapa ba ikutloa ba halefile, ba khathetse, kapa ka tšohanyetso ba e-ba le matla a eketsehileng a tšohanyetso.

"Aura" ke eng?

Batho ba bang ba ba le "aura" pele ho migraine. Ena ke letšoao la lefu la methapo. E ka qala nakoana pele ho hlooho e opang 'me ea nka hora. Aura ena ha e tšoane ho motho e mong le e mong. Empa hangata e ama pono . Mohlala:

• Pono e ka ’na ea fifala .
• U ka ’na ua bona libolo tse mebala-bala, matheba, mela le mabone a khanyang ka pel’a mahlo a hao.
• Batho ba bang ba ka ’na ba hlokomela monko o ikhethang .
• Karolo ea sefahleho e ka ikutloa e shoele litho .

Ha hlooho e opang e qala ...

Hang ha hlooho e opang e qala, batho ba nang le migraine ba utloa bohloko leseling, menko le lerata, e leng se ka mpefatsang bohloko. Ka linako tse ling, haeba ba leka ho tsoela pele ka mesebetsi ea bona e tloaelehileng, ba ka 'na ba ba le ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa. Bohloko hangata bo qala ka lehlakoreng le leng la hlooho, empa bo ka namela mahlakoreng ka bobeli. Mosebetsi ofe kapa ofe oa 'mele o ka mpefatsa bohloko .

Bongata ba migraine bo nka metsotso e 30 ho isa ho dihora tse mmalwa. Empa tse ding di ka nka matsatsi a mabedi kapa a mararo. Ak'u nahane feela!

Mokhoa oa ho lemoha migraine?

Haeba o na le matšoao ana, ntho e molemohali eo o ka e etsang ke ho bona ngaka . Ngaka e tla o botsa dipotso tse ngata ho fumana hore na ke eng e bakang matshwao a hao. Ba tla o hlahloba, haholoholo tlhahlobo ya methapo.

Ka linako tse ling ngaka ea hau e tla u fa "bukana ea bohloko ba hlooho"Boloka bukana ya letsatsi. Sena se tla o thusa ho tseba dintho tse o bakelang migraine. Tlhahisoleseding ena e tla thusa ngaka ya hao ho etsa qeto ya hore na ke kalafo efe e molemo bakeng sa hao. Bukana ena ya letsatsi, o tla ngola letsatsi le nako ya hlooho ya hao, hore na e nkile nako e kae, hore na e ne e le bohloko ba mofuta ofe, seo o se jele le seo o se entseng letsatsing leo, jj.

Ka linako tse ling, ngaka ea hau e ka 'na ea laela liteko tsa mali kapa liteko tsa ho nka litšoantšo tsa boko joalo ka CAT scan kapa MRI ho netefatsa hore ha ho na maemo a mang a tebileng a ka bakang migraine ea hau. U se ke ua tšoha tsena, li etsoa bakeng sa polokeho ea hau.

Mekhoa ea phekolo ea migraine ke efe?

Matšoao le lintho tse bakang migraine lia fapana ho ea ka motho ka mong. Kalafo e itšetlehile ka hore na migraine ea hao e matla hakae, e hlaha hangata hakae, le hore na ke matšoao afe a mang a tsamaeang le eona.

Lintho tseo u ka li etsang lapeng

Hangata, ha hlooho e opang e qala, ho robala ka phapusing e pholileng, e lefifi, e khutsitseng ho fana ka phomolo e kholo, kaha lintho tse kang leseli le lerata li ka mpefatsa bohloko.

Meriana e laetsoeng ke ngaka

Ngaka ea hao e ka ’na ea u fa meriana e kokobetsang bohloko kapa meriana e thusang ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa. Bana ba bang le bacha ba ka ’na ba fuoa meriana e thibelang bohloko eo ba ka e noang letsatsi le letsatsi ho fokotsa makhetlo le ho teba ha migraine, kapa meriana eo ba ka e noang ha migraine e qala. Ho bohlokoa ho noa meriana ena hantle feela joalokaha ngaka ea hao e u bolella, le ka nako e nepahetseng.

Mekhoa e meng ea phekolo

Lingaka tse ling li ruta batho ba nang le migraine mokhoa o bitsoang "(Biofeedback)." Sena se ba thusa ho ithuta ho sebelisa boko ba bona ho phomola le ho laola mesebetsi e itseng ea 'mele (joalo ka sekhahla sa pelo le tsitsipano ea mesifa). Tsena ke lintho tse bakang khatello ea maikutlo le bohloko. Ha migraine e qala butle, batho ba bang ba ka sebelisa mokhoa ona ho lula ba khobile matšoafo le ho emisa bohloko hore bo se ke ba mpefala.

Ho phaella moo, ho kenyelletsa mekhoa ea phekolo e seng ea lithethefatsi, joalo ka acupuncture kapa meriana e itseng ea litlama, ho ka boela ha thusa batho ba bang ba nang le migraine.

Empa hopola! Ka sebele o lokela ho botsa ngaka ea hau pele o leka ntho e kang ena. Meriana ea litlama, haholo-holo e nang le metsoako ea tlhaho, e ka sebelisana le meriana ea setso eo u e noang hona joale, ho bolelang hore e ka baka litla-morao.

Na migraine e ka thibeloa?

Hase migraine eohle e ka thibeloang, empa e ka ba thuso e kholo ho tseba le ho qoba lintho tse u bakelang migraine .

• Bolella ngoana oa hao hore a phomole mesebetsing e ka bakang migraine (mohlala, ho qeta nako e ngata haholo ka pel'a khomphutha).
• Haeba lijo tse itseng li baka ho kula, li thuse ho qoba ho li ja.
• Batho ba bang ba ka thibela migraine ka ho fokotsa ho noa caffeine le ho noa metsi a mangata letsatsi lohle.

Thusa ngwana wa hao ho rera mosebetsi wa hae esale pele, haholoholo dinakong tsa kgatello ya maikutlo . Sena se tla mo thusa ho qoba ho ikutlwa a imetswe ha ka tshohanyetso a tlameha ho etsa ho eketsehileng. Ho ikoetlisa kamehla ho ka boela ha thusa ho fokotsa kgatello ya maikutlo le ho mo thusa ho ikutlwa a phutholohile haholoanyane.

Hopola hore ha uena le ngoana oa hau le utloisisa migraine hamolemo, le tla itokisetsa ho sebetsana le eona hamolemo .

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Kahoo, joale ua utloisisa hore migraine ha se hlooho e opang feela e tloaelehileng. Ke boemo bo rarahaneng le bo sithabetsang ho batho ba bangata.

• Haeba o na le migraine, ha o mong . Batho ba bangata ba na le bothata bona.
• Ho bohlokoa haholo ho fumana tlhahlobo le kalafo e nepahetseng , kahoo etsa bonnete ba hore u batla keletso ea bongaka.
• Lemoha lintho tse u bakelang mathata 'me u leke ho li qoba. Ho ngola lintlha tsa hlooho e opang ho ka thusa ka sena.
• Nka meriana eo ngaka ea hao e u laelang eona joalokaha e laetsoe. Hape, liphetoho tse bonolo tsa mokhoa oa bophelo (ho robala ka ho lekaneng, ho ja ka nako, ho noa metsi, ho ikoetlisa) li ka etsa phapang e kholo.

Se tšoenyehe! Ho thata ho phela le migraine, empa haeba u e laola hantle, u ka phela bophelo bo tloaelehileng. Ho na le lingaka tse ka u thusang.

Kahoo, re tšepa hore tlhahisoleseling ena e bile molemo ho uena. Haeba u na le lipotso tse ling, u se ke ua tsilatsila ho botsa ngaka ea hau. Lula u phetse hantle!

` Migraine, Migraine, Hlooho e opang, Neuropathy, Lisosa, Aura, Kalafo ea Migraine, Thibelo ea Migraine