Na le uena u ikutloa u hloname ebile u le bolutu ka mor'a ho ba le lesea? A re bueng ka ho tepella maikutlo ha kamora ho pepa (PPD)!

Ho tlisa lesea hae ke thabo e kholo. Empa ka linako tse ling, hammoho le thabo eo, 'mè e mocha a ka ikutloa a imetsoe haholo, a le mong, a bile a hloname. Na u kile ua ipotsa, 'Ke hobane'ng ha see se nketsahalla?' Na ke uena feela ea ikutloang a hloname ha bohle ba thabile? Se tšoenyehe, ha u mong. Ena ke boemo boo bo-'mè ba bangata ba bo utloang. Kajeno, re bua ka khatello ea kelello e hlahang ka mor'a ho ba le lesea, kapa kamoo e bitsoang kateng ka bongaka, Postpartum Depression (PPD).

Hantle-ntle ho Tepella Maikutlo ha Kamora ho pepa (PPD) ke eng?

Ka bokhutšoanyane, PPD ke lefu le tebileng la ho tepella maikutlo le hlahang ka mor'a ho tsoaloa ha ngoana, le khetholloang ke motsoako oa liphetoho tsa 'mele, maikutlo le boitšoaro. Hangata le qala likhoeling tse tharo tsa pele ka mor'a ho tsoaloa ha ngoana. Leha ho le joalo, ka linako tse ling le ka nka selemo.

Bo-mme ba bangata ba utloa bohloko bo fokolang le ho feto-fetoha ha maikutlo ho bitsoang "baby blues" ka mor'a ho ba le lesea. Bo itsamaela bo le bong ka mor'a matsatsi a 'maloa, kapa bonyane libeke tse peli. Empa PPD ke boemo bo tebileng le bo nkang nako e telele. Ke boemo ba bongaka bo hlokang phekolo.

Ngaka ea hau e ka boela ea bitsa sena "khatello ea maikutlo ea perinatal," e bolelang khatello ea maikutlo e hlahang nakong ea boimana kapa ka mor'a hore lesea le hlahe.

Matšoao a boemo bona ke afe?

Ho bonolo ho ferekanya matšoao a mang a tloaelehileng a ka mor'a ho pepa le matšoao a PPD, kahoo ho bohlokoa ho utloisisa phapang.

U lokela ho bona ngaka neng?

Haeba o hlaheloa ke e 'ngoe ea tse latelang, ka kopo o se ke oa lieha ho bona ngaka.

• Haeba matšoao ana a tsoela pele ho feta libeke tse peli .
• Haeba o sa kgone le ho etsa mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi.
• Haeba o ikutlwa o batla ho ikgobatsa kapa ho lematsa lesea la hao. Ena ke tshohanyetso. Bona ngaka hang-hang kapa o ye Lefapheng la Maemo a Tshohanyetso la sepetlele se haufi.
• Haeba o ikutloa o tšohile haholo, o tšoenyehile, 'me o tšohile haholo letsatsi lohle.

Batho ba bang ba ba le matšoao a kang ho tšoenyeha le ho hloka boroko hammoho le PPD. Ba bang ba ka ba le maemo a kang Postpartum Panic Disorder, e leng tšabo e sa laoleheng ka tšohanyetso. U se ke ua tšaba ho bua le ngaka ea hau ka leha e le efe ea tsena.

Ke hobane'ng ha PPD e etsahala? Lisosa ke life?

Ha ho na sesosa se le seng sa PPD. E ka bakoa ke mabaka a mangata.

• Liphetoho tsa Lihormone: Nahana ka hona, nakong ea boimana, maemo a estrogen le progesterone 'meleng oa hau a eketseha haholo, joalo ka ho hloa thaba. Hang ha lesea le hlahile, lihormone tsena lia theoha. Phetoho ena ea tšohanyetso e ka ba le tšusumetso e kholo maikutlong a hau. Maemo a tlase a lihormone tsa thyroid le ona e ka ba sesosa.
• Liphetoho tsa 'mele: Lintho tse kang ho robala bosiu bohle ha u ntse u hlokomela lesea, mokhathala o bakoang ke lona, ​​le liphetoho 'meleng oa hao li ka etsa hore esita le bothata bo bonyenyane bo bonahale bo le boima haholo.
• Mabaka a maikutlo le a kahisano:Boikarabelo ba lesea le sa tsoa hlaha, matšoenyeho a chelete, liphetoho mosebetsing le bophelong ba sechaba, matšoenyeho ka ponahalo ea hau, le maikutlo a ho lahleheloa ke boitsebahatso ba hau - lintho tsena kaofela li ka u beha khatello e kholo kelellong.

Mabaka a eketsang kotsi ea PPD

Hobane feela o na le PPD ha ho bolele hore ke molato oa hao. Mabaka a itseng a ka eketsa kotsi ea hore u be le boemo bona.

• Haeba o kile oa ba le khatello ea maikutlo, matšoenyeho, kapa mafu a mang a kelello pele.
• Haeba ho na le motho ka lapeng ea kileng a ba le lefu la kelello.
• Haeba ho na le tšehetso e fokolang ea sechaba nakong ea boimana kapa ka mor'a bona, ke hore, thuso e tsoang ho ba lelapa, monna le metsoalle.
• Haeba ho na le mathata lenyalong la hao kapa kamanong ea hao.
• Haeba lesea le na le mathata a khethehileng a bophelo kapa haeba le e-na le mafahla.
• Haeba o kile wa tobana le ketsahalo e sithabetsang, jwalo ka ho lahlehelwa ke mosebetsi.

Mekhoa ea kalafo ea PPD ke efe?

PPD ke boemo bo ka phekolehang. Mekhoa ea phekolo e fapana ho latela boima ba matšoao a hau.

1. Meriana: Ngaka ea hao e ka ’na ea u fa moriana o thibelang ho tepella maikutlo. Haeba u anyesa, etsa bonnete ba hore u bolella ngaka ea hao ka oona. Ngaka ea hao e tla khetha moriana o sireletsehileng ka ho fetisisa bakeng sa hao le lesea la hao. Kahoo u se ke ua tšoha.

2. Kalafo ea kelello: Ena ke mofuta oa phekolo ea puisano. Ho bua le setsebi ka litsela tsa ho laola menahano le maikutlo a hau ho ka thusa haholo. Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT) ke mokhoa o mong o sebetsang o sebelisoang bakeng sa sena.

Lintho tseo u ka li etsang ho laola boemo bona

Ha o ntse o fumana kalafo, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka iketsetsang tsona ho tšehetsa boiketlo ba kelello ea hau.

• Kopa thuso: O se ke wa ba dihlong. Kopa thuso ho ba lelapa, metswalle le molekane. Hlakisa hore na o ka thusa jwang.
• Phomolo: Robala ha lesea le robetse. Behella mosebetsi oa sekolo ka thoko. U hloka ho phomola.
• Ja lijo tse nang le phepo e ntle: Ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng. Qoba joala le caffeine.
• Boikoetliso: Etsa boikoetliso ho latela keletso ea ngaka ea hau. Bonyane tsamaea hanyane ka jareteng. Ho tla etsa phapang e kholo kelellong ea hau.
• U se ke ua ba mong: Bua le ba lelapa le metsoalle. Arolelana maikutlo a hau le motho eo u mo tšepang.
• U se ke ua leka ho ba ea phethahetseng: U se ke ua ba le litebello tse phahameng bakeng sa hao kapa lesea la hao. Hase ntho e 'ngoe le e 'ngoe e lokelang ho ba e phethahetseng. Amohela hore ho tla ba le matsatsi a monate le a mabe.

Haeba e sa phekoloe, PPD e ka fetoha lefu la kelello la nako e telele 'me ea ama likamano tsa hau le lesea la hau le litho tse ling tsa lelapa. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa haholo ho fumana thuso.