Na boikoetliso bo ka thusa ho hlola kgatello ya maikutlo? A re buisaneng ka sena!

Ho na le matsatsi ao o sa ikutloeng o batla ho tsoha betheng, na ha ho jwalo? Ho ya lebenkeleng, ho etsa mesebetsi ya lapeng, ho letsetsa motswalle ... tsohle di ikutlwa eka ke thaba. Haeba o ikutlwa eka mmele wa hao ha o na bophelo, kelello ya hao ha e na thahasello, ha o mong. Ena ke e nngwe ya diphephetso tse kgolo tsa kgatello ya maikutlo . Ho ikutlwa eka matla a mmele wa hao a fedile ka ho feletseng. Empa kajeno re bua ka tsela e bonolo, empa e le matla haholo ya ho tswa boemong bona. Ke boikoetliso.

Ke potoloho efe e mpe e pakeng tsa ho tepella maikutlo le ho teneha?

Ak'u nahane, u nyahame 'me u ikutloa u hloname 'me u se na thahasello ea ho etsa letho. Kahoo u lula sebakeng se le seng letsatsi lohle. Ha u sa etse letho, 'mele oa hao o khathala le ho feta. Matla a hao aa fokotseha. Ebe kelello ea hao e hloname le ho feta. U ikutloa eka, "Nke ke ka etsa letho." Ho tšoana le potoloho e mpe.

Litsebi li bontša hore ha khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo li eketseha, batho ba sebelisa lintho tse fapaneng ho felisa boemo bona. Batho ba bang ba ja haholo, ha ba bang ba sebelisa lintho tse ling tse sa pheleng hantle. Le hoja lintho tsena li fana ka phomolo ea nakoana, li ka lematsa 'mele le kelello qetellong. Mohlala, ho ja ho feta tekano ho ka lebisa ho noneng, e leng se ka boela sa eketsa khatello ea maikutlo.

Ho etsahala eng ka hare ho 'mele ha u qala ho ikoetlisa?

Hang ha o tsoha mme o qala ho tsamaya le ho ikoetlisa hanyane, diphetoho tse ngata tse makatsang di etsahala ka hare ho mmele wa hao. Ho tshwana le mochini o robetseng o tsoha ka tshohanyetso.

Ka mantsoe a bonolo feela, sena ke se etsahalang:

• 'Mele oa tsoha: ' Mele oa hao oohle oa ba mafolofolo.
• Metabolism ea potlaka: Ts'ebetso ea tlhahiso ea matla 'meleng ea potlaka.
• Pelo le tsamaiso ea potoloho ea mali lia sebetsa: Sekhahla sa pelo sea eketseha hanyane, 'me mali a qala ho potoloha hantle ho pholletsa le' mele. Sena se lumella boko le litho tse ling ho fumana oksijene e ngata.
• Liphetoho tsa lihormone: Liphetoho tsa endocrine li etsahala bokong le litsamaisong tse fapaneng tsa lihormone 'meleng. Haholo-holo, ho na le keketseho ea ho lokolloa ha lihormone tse kang "li-endorphin" tse bakang thabo le maikutlo a matle.

Ha tsena tsohle li kopana, hang-hang u qala ho ikutloa u e-na le bophelo le matla a macha.

Kelello ea hau e ikutloa joang ha u ikoetlisa?

Feela joaloka liphetoho tse etsahalang 'meleng oa hau, boikoetliso bo na le tšusumetso e kholo kelellong ea hau. Empa ho latela mofuta le matla a boikoetliso boo u bo etsang. Ho ea ka lipatlisiso, sena ke se etsahalang:

Na o tlameha ho ikoetlisa ka thata ho fumana liphetho tse kholo?

Tjhe ruri. Mona ke moo batho ba bangata ba etsang phoso. Ho ke ke ha kgoneha hore motho ya tepelletseng maikutlong a ye jiming mme a ikoetlise ka dihora tse ngata. Litaba tse monate ke hore, ha ho hlokahale hore o etse letho le matla ho ntlafatsa maikutlo a hao.

Lipatlisiso li bontšitse ka ho hlaka hore esita le ho tsamaea ka potlako metsotso e mehlano kapa e leshome ho ka etsa phapang e kholo maemong a hau a matla le maikutlong.

Ak'u nahane, ha u ikutloa u khathetse haholo ebile u tenehile, u tsoha 'me u tsamaea ka tlung kapa seterateng metsotso e 5 ka lebelo le potlakileng. U tla qala ho utloa phapang ha u ntse u tsamaea. Maikutlo ao a ho hlonama a tla nyamela butle-butle, 'me boikutlo bo bocha ba matla bo tla tla. Ena ke ntho e etsahalang kapele haholo.

Ke 'nete hore haeba motho a e-na le khatello e matla ea maikutlo (khatello ea maikutlo ea kliniki), liphello li ka 'na tsa se be matla joalo ka ha li ka ba matla ho motho ea tloaelehileng. Empa phello ehlile e teng. Phetoho eo e nyenyane ke mohato oa pele leetong la ho hlaphoheloa.

U qala ho ikoetlisa joang haeba u se na thahasello?

Ena ke karolo e thata ka ho fetisisa. Hobane khaello ea matla e tlisoang ke khatello ea maikutlo e etsa hore le mohopolo oa ho ikoetlisa o ikutloe o khathatsa le ho feta. U nahana, "Oho, nke ke ka khona."

Ho e-na le hoo, nahana ka tsela ena:

• "Ke tlo ema feela ke tsamaye mehato e mmalwa ho potoloha phaposi."
• "Ke ya hekeng."
• "Ke tla tsamaea jareteng metsotso e ka bang e 'meli."

Ha o qala ho sisinyeha hanyane feela, o tla qala ho utlwa phapang. Jwalo ka ha ke boletse pele, diphetoho di tla qala ho etsahala ka hare ho mmele wa hao. Ha o fumana matla ao a manyane, o tla ikutlwa o batla ho ya pele hanyane. Mohlomong o ka tsamaya metsotso e 5. Ke hona moo ho qalang teng.

Na boikoetliso bo ka laeloa e le phekolo ea khatello ea maikutlo?

Ka 'nete! Boikoetliso ke karolo ea bohlokoa haholo le ea bohlokoa ea moralo oa kalafo ea khatello ea maikutlo. Hangata, ha re nahana ka khatello ea maikutlo, re nahana feela ka meriana. Empa boikoetliso ba 'mele bo ka etsa mehlolo kelellong.

Empa mona ke ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e ela hloko. Ho sebelisa boikoetliso feela e le phekolo ea khatello ea maikutlo ha ho sebetse ho motho e mong le e mong. Ho ka ba le mathata ka mabaka a fapaneng. Ka hona, boikoetliso ke karolo e le 'ngoe feela ea moralo o felletseng oa phekolo.

Leha ho le jwalo, haeba o nahana hore o ka nna wa ba le kgatello ya maikutlo, ntho e molemo ka ho fetisisa eo o ka e etsang ke ho bona ngaka ya hao mme o bue ka yona. E tla hlahloba boemo ba hao mme e thehe moralo wa kalafo o o loketseng. Morero oo o ka kenyeletsa meriana, boeletsi, mme, ehlile, lenaneo la kamehla la boikoetliso.