Mohlomong u kile ua utloa ka "libaktheria tse ntle" lipapatsong. Kapa u li bone ka yogurt, buttermilk, kapa lino tse ling. Ha re nahana ka libaktheria, hangata re nahana ka mafu, empa ha e le hantle ho na le libaktheria tse molemo 'meleng ea rona le tse bohlokoa bophelong ba rona. Likokoana-hloko tseo tse molemo ke seo re se bitsang feela li-probiotic. Kahoo kajeno, ha re bueng ka hore na li-probiotic tsena ke eng le hore na li bohlokoa hakae 'meleng ea rona.
Ka mantsoe a bonolo feela, li-probiotic ke eng?
Li-probiotic ke likokoana-hloko tse phelang tseo, ha li jeoa ka bongata bo lekaneng, li fanang ka melemo ea bophelo bo botle 'meleng ea rona. Tsena e ka ba libaktheria kapa tomoso. Nahana ka 'mele ea rona, haholo-holo tsamaiso ea rona ea tšilo ea lijo (mala), e le motse o moholo. Ho na le baahi ba lokileng motseng ona, 'me ho na le ba babe. Li-probiotic li tšoana le baahi bao ba molemo.
Likokoana-hloko tsena tse ntle li phela ka tlhaho 'meleng ea rona. Ha re ja lijo tse nang le li-probiotic (lijo tse belisitsoeng joalo ka yogurt le lebese le belisitsoeng) kapa re li nka e le li-supplement, re eketsa palo ea baahi bana ba molemo 'meleng ea rona. Sena se thusa ka lintho tse ngata, ho kenyeletsoa le bophelo bo botle ba mala a rona.
Phapang ke efe pakeng tsa li-probiotic le li-prebiotic?
Mabitso ana a mabeli a atisa ho ferekanngoa. Empa ana a mabeli a bolela lintho tse peli tse fapaneng ka ho feletseng. A re utloisiseng sena ka mohlala o bonolo.
Nahana ka li-probiotic e le basebetsi ba botsoalle (libaktheria tse ntle) ka maleng a rona. Li-prebiotic ke matla ao basebetsi bao ba a hlokang ho sebetsa, e leng lijo .
- Li-probiotic: Tsena ke likokoana-hloko tse phelang, tse molemo.
- Li-prebiotic: Tsena ha se likokoana-hloko. Tsena ke mefuta ea faeba le starch tseo re ke keng ra li sila, empa li sebeletsa e le lijo tsa libaktheria tse ntle tse ka maleng a rona.
Lijo tse ling tse nang le li-prebiotic tse ngata ke:
- Oatmeal
- Banana
- Li-monokotšoai
- Asparagase
- Li-legume tse kang linaoa le lierekisi
Ka linako tse ling, li-probiotic le li-prebiotic lia kopanngoa ho etsa lihlahisoa. Li bitsoa li-synbiotic. Ho tšoana le ho fa basebetsi ba molemo le lijo tseo ba li hlokang hammoho.
Ke mefuta efe ea li-probiotic e teng?
Ho na le mefuta e likete ea likokoana-hloko tse thibelang likokoana-hloko. Mofuta o mong le o mong o na le melemo e fapaneng. Sena se bolela hore mofuta o thusang ka letšollo o kanna oa se thuse ka bothata ba letlalo. Kahoo ho bohlokoa ho khetha mofuta o nepahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau. Tsena ke tse ling tsa mefuta e meholo e bonoang hangata.
| Mofuta oa probiotic | Tlhaloso |
|---|---|
| Lactobacilli | Tsena ke mefuta e fumanehang haholo ka yogurt le lijong tse ling tse belisitsoeng. Li ka thusa ka maemo a kang letšollo. (Mohlala: Lactobacillus acidophilus) |
| Libaktheria tsa Bifidobacteria | Tsena di fumaneha le dihlahisweng tse ding tsa lebese. Di ka thusa ho imolla matshwao a Irritable Bowel Syndrome (IBS). (Mohlala: Bifidobacterium bifidus) |
| Saccharomyces boulardii | Ena ha se baktheria, empa ke mofuta oa tomoso. E thusa ho loantša letšollo le mathata a mang a tšilo ea lijo. |
Habohlokoa le ho feta: Haeba o nahana ho sebelisa tlatsetso ea probiotic, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele. Ka tsela eo, o ka tseba hantle hore na ke mofuta ofe o ka bang molemo bakeng sa boemo ba hau.
Melemo e meholo ea li-probiotic ke efe?
Li-probiotic li leka-lekanya haholo-holo sechaba sa likokoana-hloko tse ka maleng a rona (seo re se bitsang Microbiome ka bongaka). Ha tekanyo ena e lahlehile (lingaka li e bitsa boemo bona Dysbiosis ), mathata a fapaneng a bophelo bo botle a ka hlaha. Li-probiotic li thusa ho khutlisa tekanyo ena.
Melemo e nang le bopaki bo botle:
Lipatlisiso li bontšitse hore mefuta e itseng ea li-probiotic e ka thusa maemong ana:
- Lefu la ho halefa ha mala (IBS): Fokotsa matšoao a kang bohloko ba mpa le ho ruruha.
- Maemo a mang a letšollo: Qoba letšollo, haholo-holo a bakoang ke tšebeliso ea lithibela-mafu.
- Maemo a ho ruruha ha mala (Colitis):Haholo-holo bakeng sa maemo a kang Ulcerative Colitis le Pouchitis a hlahang kamora opereishene.
- Makhopho
- Eczema ho bana ba banyenyane
Libaka tsa lipatlisiso tse ling:
Phuputso e ntse e tsoela pele ho bona hore na li-probiotic li ka thusa maemong ana:
- Liso tse ling tsa ka mpeng (haholo-holo tse bakoang ke baktheria ea H. pylori )
- Maemo a tšoaetsanoang a kang tšoaetso ea moroto, tšoaetso ea botšehali, tšoaetso ea ho hema
- Lefu la meno le marinini
- Ho kula ha 'mele
- Mafu a sebete
Bo-rasaense ba bang ba boetse ba lumela hore microbiome e phetseng hantle e ka ama bophelo ba rona ba kelello, mohopolo, kutloelo-bohloko ea bohloko, polokelo ea mafura 'meleng le maemo a tsoekere maling . Tsena kaofela ke libaka tse thabisang haholo tsa lipatlisiso tse ntseng li le mohatong oa lipatlisiso.
Ak'u nahane hore ngaka e laetse mokhoa oa lithibela-mafu bakeng sa sefuba kapa tšoaetso. Meriana ena e bolaea libaktheria tse mpe 'meleng ea rona. Empa ts'ebetsong ena, e ka boela ea lematsa libaktheria tse ntle tse ka maleng a rona. Ke hona moo lingaka tse ling li khothalletsang ho sebelisa probiotic. Sepheo ke ho khutlisa libaktheria tse ntle tse lahlehileng le ho thibela litla-morao tse kang letšollo.
Na u lokela ho ba hlokolosi ha u nka li-probiotic?
Ka kakaretso ho bolokehile hore motho ea phetseng hantle a je lijo kapa li-supplement tse nang le li-probiotic. Leha ho le joalo, maemong a mang a khethehileng, ruri u lokela ho batla keletso ea bongaka.
- Haeba sesole sa 'mele se fokola: batho ba nang le HIV, batho ba fuoang kalafo ea kankere, jj.
- Haeba o tšoeroe ke lefu le tebileng.
- Haeba o sa tsoa etsoa opereishene.
Ho nka li-probiotic maemong ana ka linako tse ling ho ka baka mathata. Ka hona, ke bohlale ho buisana le ngaka ea hau pele u qala tlatsetso efe kapa efe.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Li-probiotic ke likokoana-hloko tse phelang tse molemo 'meleng ea rona, haholo-holo bophelo bo botle ba mala.
- Tsena li fapane le li-prebiotic, e leng lijo tseo libaktheria tsena tse ntle li li hlokang.
- Lijo tse belisitsoeng tse kang yogurt le buttermilk ke mehloli e metle ea tlhaho ea li-probiotic.
- Ho na le mefuta e mengata ea li-probiotic. Mofuta o mong le o mong o na le melemo e fapaneng. Mofuta o motle bakeng sa letšollo o kanna oa se be molemo bakeng sa boemo ba letlalo.
- Kamehla buisana le ngaka ea hau pele u sebelisa tlatsetso efe kapa efe ea probiotic, haholo-holo haeba u na le maemo a mang a bongaka.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment