Na o tseba ka "kutlo ea botšelela" ea 'mele oa hau? (Proprioception) A re buisaneng ka sena!

Na o kile wa ipotsa hore na re tseba hantle moo matsoho le maoto a rona a leng teng, leha mahlo a rona a kwetswe? Kapa re ka tsamaya jwang lefifing ntle le ho thulana le letho? Bokgoni bo makatsang boo re tlo bua ka bona kajeno bo bitswa 'Proprioception.' Ho tshwana le sistimi ya 'sensor' mmeleng wa rona.

"Proprioception" ke eng?

Ka bokhutšoanyane, ho tseba ha motho ka mong ke kutloisiso ea tlhaho ea 'mele oa hao ea boemo ba oona le motsamao oa oona. Ke ntho e iketsahallang ka bohona, eseng ntho eo re nahanang ka eona. Ke eona e lumellang boko ba hao ho tseba moo 'mele oa hao o leng teng le hore na litho tsa hao li behiloe joang, esita le ha u sa shebe. Hape ho bohlokoa bakeng sa ho boloka botsitso ba rona.

Jwale ho na le lentswe le leng le amanang le sena, mme leo ke 'kinesthesia.' 'Kinesthesia' ke bokgoni ba ho kopanya 'proprioception' le ditshebetso tse ding ho theha metsamao mmeleng ya rona le ho ikwetlisa bokgoni bo fapaneng ba mmele. 'Kinesthesia' ke tshebetso ya boitshwaro. Ke hore, e thusa mmele wa rona ho lemoha motsamao o itseng le ho ithuta ho etsa motsamao oo hamolemo.

Ak'u nahane feela, esita le mesebetsi e bonolo joalo ka ho lahlela pampiri lithōleng kapa ho ja ka khaba e hloka bobeli proprioception le kinesthesia. Hase feela seo, empa le tsebo e rarahaneng joalo ka ho etsa backflip holim'a balance beam e hloka ka bobeli. Ha e le hantle, ntle le liphihlelo tsena tse rarahaneng tsa kutlo, maphelo a rona a ka be a fapane haholo.

Mehlala ea Proprioception bophelong ba letsatsi le letsatsi

Jwale ha re shebeng mehlala e mmalwa ya kamoo 'proprioception' le 'kinesthesia' di sebetsang kateng bophelong ba letsatsi le letsatsi.

Lintho tse etsahalang ka boiketsetso (Automatic Proprioception):

• Ak'u nahane u tsamaea tseleng e nang le lehlohlojane, holim'a sebaka se sa lekanang se nang le majoe a maholo. 'Mele oa hao, maoto a hao le maoto a hao li fetola tsitsipano ea mesifa ea tsona, li u thusa ho boloka botsitso ba hao le ho tsamaea u sa khoptjoe. Sena se etsahala ntle le hore u hlokomele.
• Haeba o ingwaya nko, boko le mmele wa hao di tseba ho suthisa letsoho le menwana ya hao haufi le nko ya hao. Ha ho hlokahale le hore o shebe letsoho la hao kapa o shebe nko ya hao ka seiponeng.
• Ha o phahamisa ntho e boima, 'mele oa hao oa tseba hore na ho hlokahala matla a makae ho e tšoara, le hore na o ka boloka botsitso joang 'meleng oa hao kaofela.

Lintho tse etsahalang ka mokhoa le ho ithuta ('Kinesthesia' - Metsamao e Ithutiloeng):

Ka linako tse ling re bitsa sena 'ho hopola mesifa.' Lintho tsena li hloka boiteko bo itseng le ho itlhakisa.

• Ha o ithuta ho palama baesekele, o hloka ho hlaolela bokgoni bo fapaneng ba ho hokahanya (jwalo ka ho palama le ho kganna) le ho boloka botsitso.
• Sebapali sa piano se nang le boiphihlelo se ka letsa pina ka ho tsamaisa menwana ya sona hantle ntle le ho sheba dinotlolo.
• Libapali tsa bolo ea maoto li ithuta ho laola le ho raha bolo ka ho sebelisa mesifa e itseng le matla a itseng maotong le maotong a tsona.
• Bapalami ba bolo ba ithuta ho tshwara, ho lahlela le ho potoloha bolo ya bolo, le ho diha dipaterone tse fapaneng tsa phini.
• Setsebi sa boikoetliso ba 'mele se tseba hantle hore na se hokae ha se etsa lerata kapa ho potoloha moeeng 'me se ka lula fatše ka nepo.

Ke litsamaiso life tsa 'mele tse amehang ho "proprioception"?

Ho lemoha ntho e itseng ke mokhoa o rarahaneng haholo, 'me o etsahala ntle le hore u hlokomele. Ho na le likarolo tse 'maloa tsa' mele oa hau tse amehang ho sena:

• Boko ba Hao: Likarolo tse 'maloa tsa boko ba hao li sebetsa 'moho ho sebetsana le tlhahisoleseling ena ea kutlo. Haholo-holo, cerebellum , brainstem, le sensory cortex . Tsela eo u ikutloang ka eona 'meleng oa hao ke kamoo boko ba hao bo hlalosang tlhahisoleseling eo le ho e sebetsa kateng.
• Li-Mechanoreceptor tsa Peripheral: Li-mechanoreceptor tsena li fumaneha letlalong la hao, mesifa, ligaments, litendon, le ho potoloha masapo le manonyeletso a hao. Li ka lemoha lintho tse fapaneng tse susumetsang, ho kenyeletsoa ho ama, khatello, ho hula, ho thothomela le motsamao. Li utloa matla a sebetsang 'meleng oa hao 'me li romela tlhahisoleseling eo bokong ba hao.
• Sistimi ea Vestibular ea Peripheral: Ho na le litho tse hlano tsa kutlo tsebeng ea hau e ka hare. Tsena li utloa tlhahisoleseling mabapi le boemo ba hau, boemo le motsamao tseo u li hlokang ho boloka botsitso. Tlhahisoleseling ena e boetse e romeloa bokong.
• Mahlo: Ka pono ea hao, mahlo a hao a romela tlhahisoleseding bokong ba hao mabapi le boemo ba hao le lintho tse u potileng. Leha ho le joalo, ho lemoha lintho tse itseng ho ka sebetsa hantle esita le ntle le pono. Mohlala, motho ea nang le ho lemoha lintho tse itseng a ka tsamaisa monoana oa hae ho ea fihla nkong ea hae esita le ha mahlo a hae a koetsoe.

Matšoao a ho se tsebe hantle hore na motho o na le bothata ba ho lemoha lintho tse itseng ke afe?

Jwale, ha re boneng hore na ke matshwao afe a hlahang haeba bokgoni bona bo bitswang 'proprioception' bo fokola, kapa haeba ho na le bothata bo itseng ka bona.

• Mathata a ho leka-lekanya: Sena se ka baka ho oa khafetsa, e leng se etsang hore ho be thata ho ema kapa ho tsamaea hantle.
• Ho se tsotelle/Ho se tsotelle:Lintho tse kang ho thulana le lintho tse u potileng khafetsa kapa ho etsa phoso ha u leka ho otlolla letsoho ho nka ntho e itseng li ka etsahala.
• Ho tsekela: Ka linako tse ling u ka 'na ua ikutloa u tsekela.
• Mathata a temoho ea sebaka: Ho fokotseha ha temoho ea lintho tse kang moo li leng teng le hore na li hole hakae le lintho tse li potileng.
• Metsamao e sa tsamaellaneng: Ha ditho tsa mmele di sisinyeha, di tsamaya ka tsela e ferekanyang, ntle le kamano efe kapa efe.
• Matla a sebelisoang ketsong aa fokotseha kapa aa eketseha: Mohlala, ha ho ngoloa, pene e hatelloa ka thata, kapa mongolo o etsoa butle haholo le ka bonolo.
• Liketso tse sa sebetseng hantle kapa tse feteletseng: Ha o otlolla letsoho ho tshwara ntho e itseng, letsoho la hao le a sisinyeha pele kapa ka mora ntho eo.

Matšoao ana a ka ama mang kapa mang oa lilemo life kapa life. Leha ho le joalo, ha re ntse re tsofala, manonyeletso a rona, mesifa, methapo le boko lia fokola ka tlhaho, e leng se eketsang kotsi ea mathata a ho lemoha lintho tse itseng.

Ke maemo afe a amang ho amoheloa ha thepa?

Ho na le likotsi tse fapaneng, maemo a bongaka le maemo a ka amang maikutlo ana a 'ho lemoha lintho ka bomong.' A re shebeng tse 'maloa tsa tsona:

• Ho tahoa ke joala: Ha o tahiloe, o sitoa ho laola 'mele oa hao, na ha ho joalo? Ke mohlala o mong oa sena.
• Ataxia: Ena ke boemo boo ho bona metsamao e ke keng ea hokahanngoa.
• Bothata ba Autism Spectrum (ASD)
• Likotsi kapa mafu a amanang le manonyeletso: Mohlala, ho thibana ha manonyeletso, mafu a kang ramatiki, le lefu la ho se tsamaye hantle ha manonyeletso.
• Ho nkela manonyeletso sebaka (Arthroplasty): Ha lintho tse kang letheka kapa lengole li nkeloa sebaka.
• Ho kgaola letsoho: Ha letsoho kapa leoto le lahlehile, jwalo ka kotsi.
• Maemo a ho senyeha ha methapo: Mohlala, multiple sclerosis (MS), lefu la Parkinson, le lefu la Huntington.
• Maemo a methapo ea kutlo: Mohlala, 'Amyotrophic Lateral Sclerosis' (ALS), 'Muscular Dystrophy'.
• Peripheral Neuropathy: Tšenyo ea methapo ea kutlo.
• Mathata a ho Sebetsa ha Kutlo: Mohlala, 'Dyspraxia', 'Postural Disorder', 'Sensory Under-Responsivity' (SUR).
• Likotsi tsa Boko tse Kotsi (TBI) le Stroke.
• Mathata a Vestibular:Mohlala, 'Vertigo' le 'lefu la Ménière'.

Maemo ana a ka baka mathata a ho lemoha thepa e itseng a ka bang a nakoana kapa a sa foleng .

"Proprioception" e lekoa joang?

Lingaka le litsebi tsa bongaka ba lipapali li sebelisa liteko tse 'maloa ho lekola likarolo tse fapaneng tsa bokhoni bona ba 'ho amohela motho ka mong'. A re shebeng tse 'maloa tsa tsona:

• Teko ea Romberg: Ena ke teko ea 'mele e bonolo haholo. E thusa ho fumana hore na tsela ea mokokotlo bokong ba hao le mokokotlong oa hao, e laolang proprioception, e sebetsa hantle. Tekong ena, u kopuoa ho ema u tšoere maoto 'moho 'me matsoho a hao a leketlile mahlakoreng a hao kapa a mennoe sefubeng sa hao. Karolo e 'ngoe ea teko e etsoa u butsoe mahlo, 'me karolo ea bobeli e etsoa u koetsoe mahlo. Ngaka e tla u sheba 'me e batle tahlehelo efe kapa efe ea botsitso, joalo ka ho thekesela.
• Teko ea ho tsamaea seretheng ho tloha monoaneng oa leoto / Ho tsamaea ka tsela e le 'ngoe: Tekong ena, ngaka e u kopa hore u tsamaee ka mola o otlolohileng ka menoana ea leoto la hao le ka morao e ama serethe sa leoto la hao le ka pele ha u ntse u nka mohato o le mong. Ho tšoana le ho tsamaea ka thapo e tiileng.
• Teko ea ho tloha seretheng ho ea ho lesoba: Tekong ena, u beha serethe sa leoto le leng holim'a leoto la leoto le leng, ebe u sutumelletsa serethe tlase ho ea leotong ka mola o otlolohileng.
• Teko ea monoana ho ea nkong: Ngaka e tla u kopa hore u otlolle letsoho 'me u ame monoana oa hae, ebe u ama nko ea hao ka letsoho/monoana o tšoanang. U ka 'na ua hloka ho etsa sena ka makhetlo a 'maloa.

Lingaka tsa 'mele le tsa lipapali li ka sebelisa lisebelisoa tse khethehileng ho lekola 'ho amoheloa ha manonyeletso a itseng'. Tse ling tsa liteko tsena li kenyelletsa:

• 'Moeli oa ho lemoha motsamao o sa sebetseng' (TTDPM)
• 'Ho hlahisa boemo ba manonyeletso' (JPR) , e tsejoang hape e le 'ho bapisa boemo ba manonyeletso' .
• 'Tlhahlobo ea khethollo ea boholo ba motsamao o mafolofolo' (AMEDA)

Na ho na le boikoetliso bo ka ntlafatsang ho lemoha ha motho a le mong?

U ka 'na ua ba moatlelete ea batlang ho thibela kotsi kapa ho ntlafatsa tsebo e itseng. Kapa u ka 'na ua ba le boemo ba bongaka bo amang kutloisiso ea hau ea ho lemoha lintho tse itseng. Bakeng sa e 'ngoe ea tsena, litsebi tsa 'mele li ka fana ka boikoetliso bo khethehileng ho ntlafatsa kutloisiso ena.

Ho lemoha motho e mong le e mong ho kenyelletsa litsamaiso tse ngata tsa 'mele. Ha e le hantle, mesifa le manonyeletso 'ohle a' mele ea rona a kenya letsoho ho eona. Ka hona, boikoetliso ba 'mele bo ntlafatsang ho lemoha motho e mong le e mong bo shebana le manonyeletso le mesifa e itseng. Hape bo thusa ho matlafatsa kutloisiso ea hau ea ho leka-lekana. Mohlala, ho ema ka leoto le le leng (ho leka-lekana ka leoto le le leng), kapa ho tsamaea ka mola o otlolohileng (joalo ka holim'a lehlaseli la ho leka-lekana).

Leha ho le jwalo, mathata a mang a ho lemoha botho a ka nna a se ke a thuswa ke kalafo ya mmele. Mohlala, haeba o na le tshenyo ya boko ya ka ho sa feleng. Haeba mathata a ho lemoha botho a ama mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi, setsebi sa tsa mesebetsi ya matsoho se ka o thusa ho fumana ditsela tse ntjha tsa ho etsa mesebetsi eo.

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola

Ha re nahana ka kutlo ea rona, hangata re nahana ka kutlo e mehlano feela: pono, monko, kutlo, ho ama le tatso, na ha ho joalo? Empa 'ho lemoha lintho ka bohona' le hona ke kutlo ea bohlokoa haholo e etsang hore bophelo bo be bonolo le bo monate haholoanyane. Ho tšoana le kutlo ea rona ea botšelela.

Ntle le ho tseba hantle hore na ke mang, re ne re ke ke ra khona ho etsa lintho tse kang ho ingwaya dinko kapa ho palama baesekele habonolo.

Maemo le likotsi tse ngata li ka ama kutloisiso ena ea bohlokoa ea ho lemoha ka nepo ka nakoana kapa ka ho sa feleng. Haeba u hlokomela liphetoho leha e le life ho leka-lekaneng ha hao kapa tsela eo u etsang mesebetsi ea 'mele ka eona, etsa bonnete ba hore u bona ngaka ho buisana ka eona. Ba ka etsa liteko tse 'maloa tse bonolo ho hlahloba ho lemoha ka nepo ha hao. Hopola hore, ha e fumanoa kapele, ho bonolo ho e phekola!

` Ho lemoha pele, kinesthesia, ho leka-lekana, maikutlo a 'mele, kutlo ea botšelela, tsamaiso ea methapo, ho tsamaisana ha metsamao