Na o lapile kamehla? (Tlala e sa Feleng) - A re fumaneng mabaka a sena

Ho tloaelehile ho ikutloa u lapile lihora tse 'maloa ka mor'a ho ja. Lebaka ke hobane 'mele ea rona e hloka matla hore e sebetse. Leha ho le joalo, haeba mpa ea hao e lula e rora 'me e kopa lijo tse ling ka mor'a nakoana, esita le ka mor'a lijo tse felletseng, e ka ba pontšo ea bothata ba bophelo bo botle. Ka mantsoe a bongaka, mofuta ona oa tlala e feteletseng o bitsoa polyphagia. Haeba u ikutloa u lapile ka linako tsohle, ho molemo ho bona ngaka ea hao 'me u bue ka eona.

Mabaka a ka sehloohong a ho ikutloa u lapile ka linako tsohle ke afe?

Ho ka 'na ha e-ba le mabaka a fetang le le leng a tlala ea hao, empa a mangata. A re shebeng hore na ke afe.

1. Lefu la tsoekere

Ha re bua ka bokhutšoanyane, tsoekere e lijong tseo re li jang e fetoloa tsoekere, e leng mafura ao 'mele ea rona e a sebelisang. Empa haeba u na le lefu la tsoekere, tsoekere ena e ke ke ea kena liseleng tsa 'mele' me ea sebelisoa bakeng sa matla . Ho e-na le hoo, 'mele o e ntša ka morotong. Ebe, hobane lisele ha li na matla a lekaneng, boko bo fumana lets'oao la hore "ho hlokahala lijo tse ling." Batho ba nang le lefu la tsoekere la Mofuta oa 1 haholo-holo ba ka theola boima ba 'mele ho sa tsotelehe hore na ba ja hakae.

2. Maemo a tlase a tsoekere maling (Hypoglycemia)

Lena ke lehlakore le leng la lefu la tsoekere. Hypoglycemia ke ha maemo a tsoekere 'meleng oa hau a theoha haholo. Sena se tloaelehile ho batho ba nang le lefu la tsoekere. E ka boela ea bakoa ke lefu la sebete (hepatitis), mathata a liphio, kankere ea pancreatic le mathata a lihormone. Maemong a mang a tebileng, mokuli a ka 'na a itšoara joalokaha eka o tahiloe, a bua mantsoe a hae hampe, 'me a sitoa le ho tsamaea.

3. Ho se robale ka ho lekaneng

Haeba o sa robale ka ho lekaneng, e ama ka ho toba lihormone tse laolang tlala ea rona. Batho ba sa robaleng ka ho lekaneng ba atisa ho lapa haholo 'me ba ikutloa ba sa khore haholo ka mor'a ho ja. Hase feela seo, empa ha re khathetse, re atisa ho lakatsa lijo tse nang le mafura a mangata, tsoekere le lik'hilojule.

4. Khatello ea maikutlo

Haeba o dula o kgathatsehile mme o tshwenyehile, mmele wa hao o hlahisa hormone e bitswang cortisol. Hormone ena e eketsa tlala. Batho ba bangata ba na le tlwaelo ya ho ja dijo tse nang le tswekere le mafura a mangata ha ba kgathatsehile hobane dijo tsena di fa boko maikutlo a nakwana a monyaka. Ho tshwana le ho "thiba" mathata a hao. Dintho tse kang ho teneha, mathata a boroko, hlooho e opang, le ho teneha ha mpa le tsona e ka ba matshwao a kgatello ya maikutlo.

Na mokhoa oa hau oa bophelo le oona ke lebaka la see?

Ka linako tse ling, ho feta bokuli feela, mekhoa ea rona ea letsatsi le letsatsi e ka etsa hore re lule re lapile.

5. Lijo tsa hau

Hase lijo tsohle tse u khotsofatsang ka tsela e tšoanang. Lijo tse nang le protheine e ngata (nama e se nang mafura a mangata, tlhapi, lihlahisoa tsa lebese) le lijo tse nang le faeba e ngata (litholoana, meroho, linaoa, linate le lijo-thollo tse felletseng) li thusa ho laola tlala. Mafura a phetseng hantle joalo ka linate le oli ea tlhapi le 'ona a bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona.

Empa haeba o ja lintho tse kang di-pastry, bohobe bo bosweu, dijo tse pakilweng, le dijo tse potlakileng, di na le dikotla tse fokolang empa di na le oli le dikhabohaedreite tse ngata tse sa hlokahaleng. Ke ntho e tlwaelehileng ho ikutlwa o lapile hape kamora nakoana kamora ho ja dijo tse jwalo.

6. Meriana e meng

Meriana e meng eo u e nkang e ka eketsa tlala ea hao. Mohlala, meriana e meng ea allergy (antihistamines), SSRI antidepressants, steroid, meriana e meng ea lefu la tsoekere le meriana ea mafu a kelello.

7. Boimana

Ho tloaelehile haholo hore bo-mme ba ikutloe ba lapile nakong ea boimana. Ena ke tsela eo 'mele o fanang ka limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa lesea le ntseng le hola ka popelong. Ho fosa nako ea ho ilela khoeli, ho ntša metsi khafetsa, le ho ba bonolo ha matsoele e ka ba matšoao a pele a boimana.

8. Mathata a Thyroid

Thyroid ke tšoelesa e bōpehileng joaloka serurubele molaleng oa rona. E hlahisa lihormone tse laolang lebelo leo setho se seng le se seng 'meleng oa rona se sebetsang ka lona. Haeba tšoelesa ena e sebetsa ka ho feteletseng, re e bitsa boemo boo hyperthyroidism. Boemong bona, metabolism ea 'mele ea eketseha, kahoo re ikutloa re lapile ka linako tsohle.

9. Soda ea ho ja

Batho ba bangata ba noa diet soda ho leka ho fokotsa dikhalori. Leha ho le jwalo, di-sweeteners tsa maiketsetso tse seno sena di fa boko ba rona letshwao le fosahetseng la hore "dikhalori di a tla." Empa ha mmele o sa fumane dikhalori tse lekaneng, boko bo bulela switch ya "tlala" mme bo re qobella ho fumana dikhalori dijong.

10. Ho felloa ke metsi 'meleng

Na o hlile o lapile kapa o nyoriloe? Ka linako tse ling ho bonolo ho ferekanya matšoao ana a mabeli a 'mele. Haeba o feletsoe ke metsi 'meleng, o ka 'na oa ikutloa eka o lapile. Ho tsekela, mokhathala, ho fokotseha ha ho ntša metsi, le moroto o lefifi ke matšoao a mang a ho felloa ke metsi 'meleng.

11. Boikoetliso boo u bo etsang (Boikoetliso)

Ha o ikoetlisa, 'mele oa hao o chesa mafura . Sena se eketsa metabolism ea hao, e leng sekhahla seo 'mele oa hao o sebelisang mafura ka sona. Ho batho ba bang, sena se ka etsa hore u ikutloe u lapile.