Mohlomong u kile ua utloa ka 'scapula', na ha ho joalo? Lesapo lena le khutlotharo mokokotlong oa hao, ka tlase ho lehetla la hao, ke seo re se bitsang 'scapula' ho ea ka bongaka. Ho ka 'na ha bonahala eka ha se letho ho uena, empa mohale enoa e monyenyane ke karolo ea bohlokoa ea metsamao e mengata letsohong la hao, lehetleng le mokokotlong. Nahana hore na scapula ena e bohlokoa hakae ha u nanabela ho hong shelefong, u lahlela bolo ea krikete, kapa u bile u itlama ka mokokotlo.
Scapula ena ke eng?
Ka mantsoe a bonolo, scapula ke lesapo le bataletseng, le bōpehileng joaloka khutlotharo mokokotlong oa hao o ka holimo le hokahanang lehetleng la hao. Hase karoloana ea lesapo feela. Bongata ba mesifa matsohong le mokokotlong oa rona e khomaretse scapula ena, joalo ka ankora.
Leha ena e le lesapo le le leng feela, lehare la lehetla le na le dikarolo tse mmalwa tse bohlokwa haholo tshebetsong ya mmele ya rona. A re shebeng hore na ke dife.
| Lehare la lehetla | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Acromion | Ena ke lesapo le kang sepekere le ka holimo ho lehetla la hao leo o ka le tshwarang ka letsoho la hao. Le hokela lesapong la hao la molala mme le thusa ho boloka lenonyello la hao la lehetla le tsitsitse. |
| Ts'ebetso ea Coracoid | Ena ke lesapo le bōpehileng joaloka sehokelo le otlollang lehetleng 'me le kopana le acromion ho thusa ho tsitsisa lenonyello la lehetla. |
| Lesoba la Glenoid | Sena se tšoana le mokoti o monyane. Mona ke moo karolo e kang bolo ea lesapo la letsoho la hao le ka holimo (humerus) e kenang teng. Sena ke sona se u lumellang ho potoloha letsoho la hao hohle. |
Ntle le likarolo tsena, ho na le libaka tse ling tse 'maloa tsa bohlokoa (meeli, likhutlo, li-fossa) moo mesifa le li-tendon li khomarelang lehetleng.
Lebanta la lehetla le hokae hantle? Le sebetsa joang?
Lehare la lehetla le ka morao ho uena, ka morao ho lehetla la hao. Le hokahantsoe haholo-holo ke manonyeletso a mabeli.
1. Ka lesapo le ka holimo la letsoho: Lesoba la glenoid le ka har'a lehare la lehetla le hokahana le hlooho e kang bolo ea humerus. Sena se bitsoa lenonyello la glenohumeral. Ena ke lenonyello la bolo le sokete . Joalo ka lenonyello la rona la letheka. Ke ka lebaka la manonyello ana re nang le sebaka se phahameng sa ho sisinyeha, ho bolelang hore re ka retelehela matsoho a rona ka lehlakoreng lefe kapa lefe.
2. Ka lesapo la mokokotlo: Karolo ea lehare la lehetla e bitsoang ``Acromion'' e hokahana le lesapo la rona la mokokotlo ``(clavicle).`` Lenonyello lena le bitsoa ``lenonyello la acromioclavicular.`` Kaha lena ke ``lenonyello le thellang '', ke motsamao o fokolang feela o etsahalang mona.
Mesebetsi e meholo ea lehare la mahetla ke efe?
Lehare la lehetla ha se lesapo feela. Le tšoana le setsi sa mesifa e mengata. Mesifa e mengata e meholo e tsamaisang letsoho, mokokotlo o ka holimo le lehetla e hokahane le lehare lena la lehetla. A re shebeng e meng ea mesifa eo e meholo le seo e se etsang.
| Mesifa | Ketso e hlahang ho eona (Mosebetsi) |
|---|---|
| Levator scapulae | Mesifa ena, e fumanehang mahlakoreng ka bobeli a molala, e phahamisa mahare a mahetla hodimo. Ke hore, ke yona e o thusang ho phahamisa mahetla jwalo ka ha eka o re "Ha ke tsebe." |
| Li-rhomboid | Mesifa ena, e tlohang mokokotlong ho ea mahetleng, e u thusa ho kopanya mahetla a hao hammoho . E boetse e u thusa ho phahamisa letsoho la hao holimo le tlaase. |
| Serratus ka pele | Mesifa ena, e atolohang hodima dikgopo tse mahlakoreng a sefuba mme e kgomarela mahlakore a mahetla, e o dumella ho potoloha mahetla a hao . |
| Trapezius - holimo, bohareng, tlase | Ena ke mesifa e meholo, e bōpehileng joaloka taemane e tlohang molaleng ho ea bohareng ba mokokotlo. Karolo e ka holimo ea mesifa ena e thusa ho phahamisa mahetla, karolo e bohareng e thusa ho kopanya mahare a mahetla, 'me karolo e ka tlase e thusa ho sutumelletsa mahetla tlaase. |
Mafu le mathata a ka hlahang a amanang le lehare la lehetla
Ha feela lehetla le mesifa e amanang le lona di sebetsa hantle, ha re na bothata. Empa haeba ka lebaka le itseng tshebetso ya tsamaiso ena e sitiswa, re na le bothata ba ho sebedisa lehetla le letsoho la rona.
Hangata re bitsa maemo ana a sa tloaelehang motsamaong oa mahetla e le scapular dyskinesis . Ho na le lisosa tse 'maloa tse ka bang teng tsa boemo bona.
- Bofokoli, ho tiea, kapa ho se leka-lekane ha mesifa e laolang mahare a mahetla.
- Tšenyo methapong e hokahaneng le mesifa eo.
- Likotsi masapong a lehetla kapa lehare la lehetla.
Mehlala e 'maloa ea boemo bona
- Matšoao a ho thibana ha lehetla: Sena se etsahala ha mesifa ea rotator cuff lehetleng e ruruha 'me e hohlana le acromion, e leng se bakang bohloko bo boholo ha ho phahamisoa lehetla.
- Subacromial bursitis: Manonyeletso a rona a na le mekotlana e menyenyane e tletseng metsi e bitsoang bursae e thusang ho fokotsa khohlano. Tsena li ka ruruha 'me tsa baka bohloko ba mahetla le tšoaetso.
Na le uena u na le matšoao ana?
- Bohloko bo potolohileng lehare la lehetla kapa ho satalla ha le angoa.
- Ho ikutloa o fokola letsohong kapa lehetleng lehlakoreng la bohloko.
- Ho ikutloa u khathetse kapele ha u etsa mosebetsi o tšoanang khafetsa, haholo-holo ha u etsa mosebetsi u phahamisitse matsoho.
- Ho utloa molumo oa 'ho snapping' kapa 'ho snapping' ha ho sisinngoa lehetla.
- Lehetla le ka lehlakoreng le nang le bohloko le bonahala le leketlile.
- Ho na le motsamao o fokolang letsohong le lehetleng.
- Mahare a mahetla a hlahella 'meleng, a shebahala joaloka mapheo.Sena se boetse se bitsoa "scapula e nang le mapheo".
Tlhahlobo le mekhoa ea kalafo
Haeba o na le matšoao ana, ntho e molemohali eo o ka e etsang ke ho bona ngaka . Ngaka e tla o hlahloba. Ba ka 'na ba leka ho sisinyeha ha lehetla la hao le matla a mesifa.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho bona ngaka haeba u na le mofuta ona oa bohloko. Ke ka tsela eo feela u ka fumanang sesosa se nepahetseng le ho qala kalafo e u loketseng.
Maemong a mang, ho ka kgothalletswa ho etsa X-ray kapa MRI scan ho fumana sesosa.
Mekhoa ea phekolo e itšetlehile ka boima ba boemo ba hau le sesosa sa bona.
- Meriana: Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa meriana e seng ea steroid e thibelang ho ruruha ( NSAIDs ), joalo ka ibuprofen , ho fokotsa ho ruruha le bohloko.
- Kalafo ea 'mele: Ena ke phekolo ea bohlokoa haholo. Tlas'a tataiso ea setsebi sa 'mele, u ka etsa boikoetliso ba ho matlafatsa mesifa e tsitsitseng le ho tsamaisa lehetla le ho otlolla mesifa e tiileng.
- Ho buuoa: Hangata, maemo ana a ka phekoloa ka boikoetliso le meriana. Leha ho le joalo, haeba ho na le tšenyo e kholo mesifa kapa lisele, ho buuoa ho ka hlokahala, ka seoelo haholo.
Haeba o nahana hore o bile le kotsi e amang lehetla la hao, kapa haeba o na le matšoao afe kapa afe ao re buileng ka ona, bona ngaka ea hao hang-hang pele tšenyo e 'ngoe e hlaha.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Scapula ke lesapo la bohlokoa haholo le hlokahalang bakeng sa ho sisinyeha ha lehetla le letsoho la hao.
- Bohloko, bofokoli, kapa bothata ba ho tsamaisa lehetla la hao, mokokotlo, kapa letsoho e ka ba sesupo sa bothata ba lehetla.
- U se ke ua hlokomoloha matšoao a kang ana. Ho ka mpefatsa boemo.
- Etsa bonnete ba hore o bona ngaka bakeng sa tlhahlobo le kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa e u loketseng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau