Na u khathetse ke bophelo? A re bueng ka maikutlo a ho ipolaea.

Na ka linako tse ling u ikutloa u se na tšepo, u le mong, 'me u se na thuso ka bophelo? Na u kile ua nahana, "Nka tela tsena tsohle 'me ke shoe"? U se ke ua tšaba ho nahana ka tsela eo. Hase uena feela lefatšeng lena ea ikutloang ka tsela eo. Ena ke taba eo batho ba bangata ba e utloang empa ba tšaba ho bua ka eona. Kajeno re bua ka mehopolo ea ho ipolaea, kapa seo bongaka bo se tsebang e le "Maikutlo a ho Ipolaea".

Hantle-ntle mehopolo ena ea ho ipolaea ke efe?

Ka mantsoe a bonolo, sena se bolela ho nahana khafetsa ka lefu, ho rera, kapa ho nahana ka lona kapa ho ipolaea. Mehopolo ena e ka utluoa ka tsela e fapaneng ke motho ka mong.

Ak'u nahane, batho ba bang ba ka 'na ba nahana, "Ke lakatsa eka nka be ke sa tsoha hoseng" ha ba robala. Ba bang ba ka 'na ba nahana ka se tla etsahala haeba ba bona koloi e lebelo 'me ba nahana ho itahlela ho eona. Ka linako tse ling mehopolo ena e tloaelehile 'me ea tla ea feta, 'me ka linako tse ling e ka ba mehopolo e matla le e tšoenyang e laolang letsatsi lohle la hau.

Na ho na le mefuta e fapaneng ea menahano ena?

E, mehopolo ena e ka aroloa ka mefuta e 'meli e meholo. Ho utloisisa phapang pakeng tsa tse peli ho bohlokoa haholo ho uena le ho ba haufi le uena.

Ngaka e fumana boemo bona joang?

Ha o bolella ngaka hore o na le bothata ba mofuta ona, e tla bua le wena ka mosa haholo mme e leke ho utlwisisa se etsahalang kelellong ya hao. Nakong ena, o ka nna wa botswa dipotso tse mmalwa. Ha ho na "teko" e tobileng bakeng sa sena, empa dipotso tsena di tla thusa ho lekanya botebo ba menahano ya hao.

Mohlala, o ka botsa lipotso tse kang tsena:

• "Na o kile wa nahana hore ho ka ba molemo hoja o shwele, kapa hoja o ne o eso tsohe borokong ba hao?"
• "Na o kile wa nahana ho ipolaya?"
• "Na o entse merero ea ho etsa joalo?"
• "Na o nkile mehato efe kapa efe ho kenya tshebetsong morero oo? (mohlala, ho reka sebetsa, ho fa ba bang dintho tsa bohlokwa, ho ngola lengolo)"

Mabaka a mantlha a menahano ena ke afe?

Ho thata ho hlwaya sesosa se le seng sa sena. Ka linako tse ling e ka ba motsoako oa lisosa tse ngata. Mona ke mabaka a mang a tloaelehileng a kotsi a amang batho ba bangata naheng ea rona:

• Mathata a bophelo bo botle ba kelello: Maemo a kang ho tepella maikutlong nako e telele, ho tšoenyeha, kapa mafu a mang a kelello (psychosis) ke lisosa tse ka sehloohong.
• Kgatelelo ya Maikutlo: Kgatelelo ya maikutlo e bakwang ke dintho tse kang mathata a mosebetsi, ditlhahlobo (haholoholo O/L, A/L), mathata a ditjhelete le dikoloto.
• Mathata likamanong tsa botho: Lintho tse kang ho arohana, liqabang tsa lelapa, lefu la moratuoa.
• Liketsahalo tse bohloko bophelong: lintho tse kang ho tobana le kotsi e kholo, ho hlekefetsoa, ​​​​jj.
• Bolutu le ho itšehla thajana: Ho ikutloa eka ha ho motho ea u utloisisang.
• Tšebeliso ea lithethefatsi le joala: Tsena li fetola k'hemistri ea boko 'me li lebisa molekong oa ho etsa liqeto ka lepotlapotla.
• Tšusumetso ea liphatsa tsa lefutso: Haeba motho e mong ka lapeng a na le nalane ea sena, ho ka ba le kotsi e itseng.

Mekhoa ea phekolo bakeng sa sena ke efe?

Ka lehlohonolo, ho na le mekhoa e mengata e metle ea phekolo bakeng sa boemo bona. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho ipoloka u sireletsehile. Ho latela hore na boemo ba hao bo tebile hakae, ngaka ea hao e ka ’na ea khothaletsa phekolo e le ’ngoe kapa tse ling tse joalo.

1. Keletso le kalafo ea boitšoaro: Kalafo, haholo-holo Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT), e u thusa ho khetholla mekhoa ea hau ea menahano e mebe, ho e laola, le ho ithuta ho sebetsana le liphephetso tsa bophelo.

2. Meriana: Haeba ho na le lefu la kelello le ipatileng joalo ka khatello ea maikutlo, meriana e ka ba thuso e kholo ho laoleng menahano ena. Tsena li lokela ho sebelisoa feela tlas'a keletso ea bongaka .

3. Morero oa Polokeho: Uena le ngaka ea hau le tla sebetsa 'moho ho theha moralo oa seo le lokelang ho se etsa haeba menahano ena e khutla. Morero ona o tla kenyelletsa lintho tse kang nomoro ea mohala eo le ka e letsetsang le ntho eo le ka e etsang ho khutsisa kelello ea lona.

4. Ho Kena Sepetleleng: Haeba boemo bo le bobe haholo, ho bolelang hore ho na le mehopolo e sebetsang, o ka fuoa kalafo ea nakoana ea ho lula sepetlele ho itšireletsa.

Haeba sena se ntshwenya hona jwale, nka etsang?

Ho thata ho loantša mehopolo ena u le mong. Haeba u hloka thuso hona joale, leka lintho tsena:

• Bua le motho eo u mo tšepang: E ​​ka ba motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo, 'm'ao, ntate oa hao, ngoan'eno, tichere. Bua ka seo u se nahanang. Ha ho hlokahale hore e be ka ho ipolaea. E ka boela ea e-ba phomolo e kholo ho ba le motho ea u mamelang.
• Kopa thuso: Ho na le lits'ebeletso tse khethehileng tsa mohala Sri Lanka bakeng sa sena. U ka letsetsa National Mental Health Helpline ho 1926 kapa CCCline ho 1333. Ba koetliselitsoe ho u mamela.
• Maemong a tšohanyetso: Haeba u na le mehopolo e matla haholo hoo u ke keng ua khona ho ithiba, e-ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi hang-hang.
• Itšitise: Etsa ntho eo u e ratang (kapa eo u neng u e thabela pele). Shebella filimi, mamela 'mino, bala buka, bapala le phoofolo ea lapeng, kapa u tsamaee hanyane.
• Qoba joala le lithethefatsi ka ho feletseng: Tsena li ka senya kahlolo ea hao 'me tsa etsa hore u etse liqeto tse kotsi.

Bophelo bo botle ba kelello, mehopolo ea ho ipolaea, khatello ea maikutlo, Khopolo ea ho ipolaea Sinhala, khatello ea maikutlo, ho fumana thuso, ho ikutloa u jeoa ke bolutu ke bophelo