Kaofela re rata ho ea maetong le metsoalle, ho bapala lebopong la leoatle, le ho qeta nako e itseng re le letsatsing. Empa ha re khutla hae re tsoa kantle letsatsi lohle, letlalo la rona lea fubedu ebile lea ruruha , na ha ho joalo? Batho ba bang ba nahana hore hona ke "lefifi" feela le ponahalo e phetseng hantle. Empa ha e le hantle ha se pontšo e phetseng hantle. Ho bolela hore letlalo la hao le senyehile, ho bolelang hore letlalo la hao le chesitsoe.
Haeba o nahana, "Ha ke che ha ke tsoa letsatsing, ke mpa ke chesoa ke letsatsi," lingaka li re hoo ke kotsi. Hobane, neng kapa neng ha letlalo la hao le pepesetsoa letsatsing ntle le tšireletso, lea le senya. Ha re "chesoa ke letsatsi" ke sesupo sa hore letlalo la rona le sentsoe ke mahlaseli a ultraviolet (UV) . Ha nako e ntse e ea, ho pepesehela letsatsi hona ha ho etse feela hore letlalo le tsofale kapele (maqeba, matheba), empa ho ka boela ha lebisa maemong a tebileng a kang mofetše oa letlalo , joalo ka "Basal cell carcinoma" le "Melanoma." Ka hona, leha o sa tšabe mofetše, ho bohlokoa haholo ho sireletsa letlalo la hao bonyane ho nahana ka botle ba hau.
Empa ha ho letho leo u lokelang ho le tšaba. Sena ha se bolele hore u lokela ho qoba letsatsi ka ho feletseng. Ka ho utloisisa hanyane ka hore na letsatsi le senya letlalo la hao joang le ho latela mehato e 'maloa e bonolo, le uena u ka thabela matsatsi a hao a phomolo ntle le ho cha. A re boneng hore na joang.
Letlalo le chesoa ke letsatsi joang?
Ka bokhutšoanyane, letlalo la rona ka tlhaho le na le 'mala o sireletsang. Re o bitsa melanin . 'Mala ona o ka sireletsa letlalo la rona letsatsing ka nako e itseng. Kamora nako eo, letlalo la rona le qala ho cha. Tšireletso eo u e fumanang e ipapisitse le hore na u na le melanin e kae letlalong la hao.
Nahana ka hona, motho ea nang le letlalo le letle haholo, moriri o bobebe le mahlo a ka cha ka metsotso e 5 feela. Empa motho ea nang le letlalo le lefifi haholo a ka lula letsatsing lihora tse ngata a sa che. Lebaka ke hobane letlalo le lefifi le na le melanin e ngata.
U khetha setlolo sa letsatsi se u tšoanelang joang le ho se sebelisa hantle?
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u ka e etsang ho sireletsa letlalo la hao hore le se ke la senyeha ke letsatsi ke ho tlotsa setlolo sa letsatsi libakeng tsohle tse pepesehileng tsa 'mele oa hao. Sena se bohlokoa selemo ho pota, eseng feela nakong ea lehlabula. Esita le haeba litlolo tsa hao kapa setlolo sa hao sa letsatsi se na le setlolo sa letsatsi, ho molemo ho sebelisa setlolo se arohaneng sa letsatsi, haholo-holo matsatsing a chabileng.
Ho lokile, joale u lokela ho sheba eng ha u reka setlolo sa ho sireletsa letsatsi ?
| Lintho tseo u lokelang ho li ela hloko | Tlhaloso |
|---|---|
| Boleng ba SPF | Khetha setlolo se sireletsang letsatsi se nang le bonyane SPF (Sun Protection Factor) ea 30 kapa ho feta. |
| Khanyetso ea metsi | Khetha e 'ngoe e reng "e hanela metsi." Empa hopola, o hloka ho e kenya hape ka mor'a ho kena ka metsing. E hanela metsi e bolela hore e tla boloka boemo ba eona ba SPF esita le ka mor'a ho pepesehela metsi metsotso e ka bang 40. |
| Tšireletso e felletseng | Batla e sireletsang mahlaseli a UVA le UVB . Tsena di ngotswe "broad-spectrum." |
| Lisebelisoa | Bakeng sa ba nang le letlalo le bonolo, li-sunscreen tse nang le titanium dioxide le zinc oxide li molemo ka ho fetisisa. Tsena li thibela mahlaseli a letsatsi ka 'mele. |
| Mofuta oo u o ratang | Khetha mofuta oa setlolo sa letsatsi seo u se ratang. Joale u ke ke ua lebala ho se sebelisa letsatsi le letsatsi. Hona joale ho na le mefuta e fapaneng e kang litlolo, li-spray, li-lotion le li-foam. |
Ho khetha setlolo se setle sa letsatsi ho bohlokoa joalo ka ho se sebelisa ka nepo . Haeba u nahana hore u hloka feela ho sebelisa setlolo sa letsatsi ha u ea lebōpong la leoatle kapa matsatsing a chabileng, u fositse. Ho molemo ho itloaetsa ho sebelisa setlolo sa letsatsi letsatsi le letsatsi. Hobane esita le matsatsing a maru, re pepesetsa letlalo la rona letsatsing re sa tsebe.
Hopola lintho tsena ha o sebelisa setlolo sa letsatsi
- Eba nakong: metsotso e ka bang 30 pele o tswaTlotsa setlolo sa letsatsi. Ke hona moo se monyelang hantle letlalong mme se qala ho fana ka tshireletso.
- Tlotsa ka ho lekaneng: Ho tlotsa hanyane haholo ho ke ke ha fana ka tšireletso e lekaneng. Ka tloaelo, o hloka hoo e ka bang ounce e le 'ngoe (hoo e ka bang 30 ml) ea setlolo sa letsatsi bakeng sa 'mele oohle oa hau ka nako. Ka mantsoe a bonolo, o hloka likhaba tse peli feela bakeng sa sefahleho le molala oa hau. Etsa bonnete ba hore o tlotsa le libakeng tseo re atisang ho li lebala, joalo ka litsebe, maoto le libaka tse se nang moriri .
- E sebelise hape: E sebelise hape ka setlolo sa letsatsi dihoreng tse ding le tse ding tse pedi . Hape, etsa bonnete ba hore o e sebedisa hape kamora ho sesa kapa ho fufulelwa haholo.
Litsela tse ling tsa ho itšireletsa letsatsing ntle le setlolo se sireletsang letsatsi
Setlolo sa letsatsi se bohlokoa, empa ho na le litsela tse ling tsa ho sireletsa letlalo la hao letsatsing.
- Roala katiba: Katiba e nang le mokoti o moholo e tla fana ka tšireletso e ntle letsatsing bakeng sa hlooho ea hau, sefahleho le karolo e ka morao ea molala oa hau.
- Khetha liaparo tse lekanang: Liaparo tse lohiloeng ka thata tse 'mala o lefifi li fana ka tšireletso e ntle letsatsing. Mohlala, hempe e tšoeu e na le SPF e tlase ea 4. Haeba e koloba, tšireletso e fokotseha le ho feta. Kahoo, ho molemo ho apara sekoahelo se lefifi ha u ea lebōpong la leoatle.
- Qoba lihora tsa letsatsi le chabileng haholo: Letsatsi le chabile haholo pakeng tsa 10 hoseng le 4 thapama. Tsela e bonolo ea ho hopola ke hore haeba moriti oa hau o le mokhutšoanyane ho uena, fokotsa ho pepesehela ha hao letsatsi nakong eo.
- Lula moriting: Natefeloa ke ho ba kantle moriting, joalo ka tlas'a sefate kapa tlas'a sekhele. Empa hopola, kaha mahlaseli a letsatsi a bonahatsa lehlabathe le metsi, ho sebelisa sekhele se seholo kapa tse 'maloa lebōpong la leoatle ho fana ka tšireletso e eketsehileng.
- Sireletsa mahlo a hao: Letlalo le mahlaseding a mahlo a hao le bonolo haholo. Ke ka lebaka leo ho nang le kotsi e kgolo ya kankere ya letlalo sebakeng seo. Hape, kganya e feteletseng ya letsatsi e ka baka lera la mahlo. Kahoo, apara digalase tsa letsatsi tse nang le tshireletso ya 100% ya UVA le UVB.
- Nahana ka melomo ea hau hape: Melomo ea hau le eona e ka chesoa ke letsatsi. Hape ke sebaka se tloaelehileng sa kankere ea letlalo. Actinic cheilitis, boemo bo sa bakeng kankere bo hlahang haholo-holo ho potoloha molomo o ka tlase, joale bo se bo ata haholo. Kahoo sebelisa setlolo sa molomo se nang le SPF ea 30 kapa ho feta , 'me u se sebelise hape bonyane lihora tse ling le tse ling tse peli ha u le letsatsing.
Haeba o hlokomela letheba le lecha kapa sekoli letlalong la hao, kapa haeba o hlokomela phetoho 'mala, boholo, kapa sebopeho sa letheba le seng le ntse le le teng, o se ke wa tshoha kapa wa le hlokomoloha, empa bona ngaka ya hao kapele kamoo ho ka kgonehang bakeng sa keletso.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Kamehla khetha setlolo sa letsatsi se nang le bonyane SPF 30 le tšireletso ea "broad-spectrum" (UVA/UVB).
- Tlotsa setlolo se sireletsang letsatsi haholo metsotso e 30 pele o ya kantle. Tlotsa hape dihora tse ding le tse ding tse pedi le ka mora ho fufulelwa kapa ho sesa.
- Apara liaparo tse sireletsang tse kang likatiba, likhalase tsa letsatsi, le liaparo tse 'mala o lefifi, tse teteaneng.
- Qoba letsatsi le chesang haholo pakeng tsa 10 hoseng le 4 thapama ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- "Ho ba le 'mala o mofubelu" ha se sesupo sa bophelo bo botle, empa ke sesupo sa tšenyo letlalong. Haeba u hlokomela liphetoho leha e le life letlalong la hao, batla keletso ea bongaka hang-hang.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment