Ha batho ba utloa lentsoe lefu la Alzheimer, le tšosa batho ba bangata haholo, na ha ho joalo? Ba tšohile haholo 'me ba tšoenyehile hore bona, 'm'a bona, ntate oa bona, kapa moratuoa oa bona ba tla tšoaroa ke lefu lena. Kahoo ha ho na mokhoa o pakiloeng oa ho thibela lefu lena ka botlalo. Empa u se ke ua tšoha. Ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu lena. Ke seo re buang ka sona kajeno.
Hantle-ntle lefu la Alzheimer's ke eng?
Ka bokhutšoanyane, lefu la Alzheimer's ke lefu le tsoelang pele le amang boko. Lefung lena, lisele tsa boko lia senyeha butle-butle. Ka lebaka leo, mohopolo, bokhoni ba ho nahana, esita le bokhoni ba ho etsa mesebetsi e bonolo ea letsatsi le letsatsi li lahleha butle-butle.
Lingaka li ntse li sa khone ho bolela hantle hore na ke hobane'ng ha batho ba bang ba tšoaroa ke lefu lena 'me ba bang ba sa le tšoaroe. Hape, hore na le mpefala joang ha nako e ntse e ea, le hore na le ka phekoloa joang hantle, li ntse li le mothating oa lipatlisiso.
Batho ba bangata ba nahana hore lefu la Alzheimer's ke karolo e tloaelehileng ea botsofali. Seo se fosahetse. Ke 'nete hore kotsi ea ho tšoaroa ke lefu lena e eketseha ha botsofali bo ntse bo hola. Leha ho le joalo, ha se ntho e etsahallang motho e mong le e mong ea tsofalang.
Hape ke 'nete hore mabaka a mang a liphatsa tsa lefutso (liphoso tsa liphatsa tsa lefutso) a ka eketsa monyetla oa ho tšoaroa ke lefu lena. Empa re ke ke ra laola lilemo tsa rona kapa ra fetola liphatsa tsa rona tsa lefutso, na ha ho joalo? Empa seo ha se bolele hore re ke ke ra etsa letho ka hona. Ha e le hantle, lintho tse molemo bakeng sa pelo ea hau, ho bolelang lintho tse molemo bakeng sa 'mele oohle oa hau, le tsona li molemo haholo bakeng sa boko ba hau. Lintho tseo li ka fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la Alzheimer. Tsena ke lintho tse bonolo haholo tseo re ka li eketsang bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi.
Re ka etsa eng ho fokotsa kotsi?
Ho lokile, ha re shebeng lintho tse bonolo tseo re ka li eketsang mokhoeng oa rona oa bophelo ho fokotsa kotsi ena. Tse ling tsa tsena e ka ba lintho tseo u seng u ntse u li etsa.
| Sebaka sa tlhokomelo | Seo u lokelang ho se etsa le bohlokoa ba sona |
|---|---|
| Linomoro tsa hau tsa bophelo bo botle | Boloka khatello ea mali, tsoekere maling le maemo a k'holeseterole maemong a nepahetseng. Ho phahama ha tsena ho amana ka ho toba le kotsi ea Alzheimer's. |
| Boima ba 'mele | Phuputso e fumane hore botenya bo ama ts'ebetso ea boko hampe. Ho theola boima ba 'mele le ho bo boloka bo le boemong bo botle ho ka fokotsa kotsi. |
| Boikoetliso ba 'mele | Ha o ikoetlisa, phallo ea mali e eang bokong ea eketseha. Leka ho ikoetlisa bonyane matsatsi a 5 ka beke, bonyane metsotso e 30 ka letsatsi. |
| Boikoetliso bakeng sa boko | Kamehla ithute ho hong ho hocha, eba le botsoalle. Tšusumetso ena ea kelello e tšoana le boikoetliso ba boko. |
| Likotsi tsa hlooho | Likotsi tse mpe tsa hlooho li ka eketsa kotsi ea hau ea ho tšoaroa ke Alzheimer's nakong e tlang. Roala lebanta la setulo ha u palame koloi. Roala helmete ha u palame baesekele. |
| Ho tsuba le lithethefatsi | Qoba lihlahisoa tsohle tsa koae ka ho feletseng. |
| Lijo tse phetseng hantle | Ja litholoana tse foreshe, meroho, linaoa, lijo-thollo tse felletseng, liprotheine tse se nang mafura a mangata (tlhapi, khoho), le lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase. |
Hlokomela linomoro tsa hau tsa bophelo bo botle.
Lipatlisiso li bontšitse hore ho na le kamano e matla pakeng tsa maemo a kang khatello e phahameng ea mali, k'holeseterole e phahameng, lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le lefu la pelo le lefu la Alzheimer. Batho ba bangata ha ba tsebe le hore ba na le maemo ana. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho ea hlahlojoa khafetsa . Ebe uena le ngaka ea hau le ka tseba mathata a hau a bophelo bo botle 'me la nka mehato e hlokahalang ho a laola.
Se molemo bakeng sa pelo le sona se molemo bakeng sa boko.
Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola. Seo u se etsang ho boloka pelo ea hao e phetse hantle se tla boela se thuse ho boloka boko ba hao bo phetse hantle. A re boneng hore na lintho tseo ke life.
- Lintho tse monate tseo u ka li jang haholoanyane:
- Litholoana, meroho le meroho e mecha (haholo-holo meroho e lefifi).
- Lithollo tse felletseng - lintho tse kang raese ea lijo-thollo tse felletseng, li-oats le buckwheat.
- Liprotheine tse se nang mafura - tlhapi (haholo-holo litlhapi tse mafura joalo ka salmon, mackerel le sardine), khoho e se nang letlalo.
- Lebese le lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase.
- Linate le oli tse tsoang linate (mohlala, oli ea mohloaare).
- Lintho tseo u lokelang ho li fokotsa kapa ho li qoba:
- Mafura a khorisitsoeng - nama (nama ea khomo, nama ea kolobe), lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata (botoro, chisi).
- Tsoekere e ekelitsoeng - lintho tse kang lino tse tsoekere, likuku le libiskiti.
- Lik'habohaedreite tse sebetsitsoeng - bohobe, pasta.
- Lijo tse nang le letsoai le lengata (sodium).
- Tšebeliso ea joala.
Sireletsa hlooho ea hao.
Sena ke ntho eo batho ba bangata ba sa e nahaneng. Empa ho otloa haholo hloohong ka lebaka la kotsi ea koloi, ho oa baesekeleng, kapa ho thella le ho oa lapeng ho ka eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la Alzheimer lilemo hamorao. Kahoo kamehla nahana ka polokeho. Haeba u na le lik'hapete tse thellang ka tlung ea hau, beha pad e sa thelleng tlas'a tsona. Beha materase e sa thelleng ka kamoreng ea ho hlapela. Lintho tse nyane tse kang tsena li ka etsa phapang e kholo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lefu la Alzheimer ha se phello e tloaelehileng ea botsofali. Mehato e ka nkuoa ho le thibela le ho fokotsa kotsi.
- Mokhoa oa bophelo o phetseng hantle oa pelo le oona o molemo bakeng sa boko. Lijo tse leka-lekaneng le boikoetliso ba kamehla ke motheo o motle oa sena.
- Ela hloko khatello ea mali ea hao, lefu la tsoekere le maemo a k'holeseterole. Tsoela pele ho bona ngaka ea hao 'me u fumane liteko tse hlokahalang.
- Boloka boko ba hao bo le mafolofolo ka ho ithuta lintho tse ncha, ho bala libuka le ho kopanela mesebetsing ea sechaba.
- Qoba ho tsuba ka ho feletseng 'me u itšireletse likotsing tsa hlooho. Liphetoho tsena tse nyane e tla ba letsete le leholo bophelong ba hau ba nakong e tlang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau