Na le uena u ikutloa u khathetse ka linako tsohle? Kapa u ikutloa eka u kula khafetsa ho feta pele? Ka linako tse ling re iphumana re batla mabaka a sena 'me re tšoenyeha. Empa na u ne u tseba hore lebaka la lintho tsena e ka ba khaello ea limatlafatsi tse bitsoang Zinc ' meleng oa hau. Ha e le hantle, Zinc ena ke ntho e bapalang karolo ea bohlokoa haholo 'meleng oa rona. Kahoo, kajeno re tla bua ka khaello ena ea Zinc, Khaello ea Zinc ke eng, e bakoa ke eng, le mokhoa oa ho e felisa.
Zinc ke eng? Hobaneng e le ea bohlokoa hakaale ho rona?
Ka bokhutšoanyane, zinki ke diminerale tsa bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona. E tšoana le basebetsi ba banyenyane ba 'mele ea rona. Zinki ee e etsa lintho tsa mofuta ofe 'meleng ea rona?
- E thusa ho loantša likokoana-hloko tse bakang mafu.
- E o thusa ho fola kapele ha o lemetse.
- Zinc le eona e bohlokoa haholo nakong ea boimana bakeng sa ho ba le lesea le phetseng hantle.
Empa ho na le ntho eo re lokelang ho e hopola. 'Mele ea rona e ke ke ea iketsetsa zinki ka boeona . Seo se bolela hore re hloka ho e fumana lijong tseo re li jang le tseo re li noang. Ka linako tse ling, re tlameha ho nka li-supplement joalo ka ha lingaka tsa rona li laetse.
Jwale, ho na le phapang pakeng tsa kgaello e nyane ya zinki le kgaello e kgolo e ka bakang mathata. Kgaello e nyane e bitswa ho hloka zinki. Empa kgaello ya zinki ke ha maemo a zinki mmeleng a le tlase hoo a amang tshebetso ya mmele wa rona le kamoo re ikutlwang kateng letsatsi lohle. Empa o seke wa tshwenyeha, ho na le kalafo bakeng sa sena. Ka kalafo, maemo a hao a zinki a tla tsosoloswa mme o tla qala ho ikutlwa o le betere.
Matšoao a khaello ea zinki ke afe?
Matšoao a khaello ea zinki a ka fapana ho latela lilemo tsa hau le hore na khaello ea zinki e kae. Nahana ka hona, matšoao ao ngoana e monyane a ka a bontšang a kanna a se tšoane le ao motho e moholo a ka a bontšang. A re shebeng hore na matšoao ana ke afe:
- Ho metsa mala khafetsa: Sena se tloaelehile haholo-holo maseeng a manyenyane.
- Mafu a atisang ho hlaha: Sena se etsahala hobane sesole sa 'mele se fokotsehile.
- Ho hola ka lebelo: Hape ke letshwao ha bolelele le ntshetsopele ya mmele ya bana ba banyenyane, bana ba ntseng ba hola, le batho ba baholo ba banyenyane di sa hlahe kapele kamoo ho neng ho lebelletswe.
- Ho hlotheha kapa ho sesefala ha moriri: Haeba o ikutlwa eka o hlotheha moriri o mongata ha o eme , seo ke ntho eo o lokelang ho e ela hloko.
- Liphetoho manaleng: Haeba manala a hao a fetohile 'mala 'me a qala ho robeha, nahana ka seo le sona.
- Ho ikutloa o kgathetse ebile o tenehile: Ho ikutlwa o kgathetse, o sa thahaselle letho, mme o halefa ka dintho tse nyane.
- Anorexia: Maikutlo a ho se batle ho ja.
- Ho lahleheloa ke tatso le monko: Ho lahleheloa ke bokhoni ba ho latsoa le ho fofonela lijo hantle.
- Palo e tlase ea peō ea botona ho banna.
- Tšenyo ea letlalo kapa liso.
- Maqeba a nka nako e telele ho fola: Haeba leqeba le lenyenyane le nka nako e telele ho fola, seo e ka ba letshwao.
Hopola, o se ke wa nahana hore o na le kgaello ya zinki hobane feela o na le letshwao le le leng kapa a mabedi a tsena. Ana e ka boela ya ba matshwao a mafu a mang. Kahoo haeba o na le dipelaelo, ho molemo ho bona ngaka.
Ke hobane'ng ha 'mele ea rona e haelloa ke zinki? Mabaka ke afe?
Ho na le mabaka a mararo a mantlha a hore na khaello ea zinki e ka hlaha joang:
1. Ho se fumane zinki e lekaneng lijong tseo re li jang (mabaka a phepo e nepahetseng).
2. O kanna wa ba le bothata ba bongaka bo sitisang mmele wa hao ho monya kapa ho sebedisa zinki.
3. Haeba o nwa moriana ofe kapa ofe, o ka ama maemo a zinki mmeleng wa hao.
A re bueng ka e 'ngoe le e 'ngoe ea tsena ka botlalo .
1. Ho hloka zinki lijong (mabaka a phepo e nepahetseng)
Ho na le dijo tse ding, mohlala, nama, tlhapi le mahe, tse nang le zinki e ngata. Kahoo haeba o sa je dijo tsena ka ho lekaneng, mmele wa hao o kanna wa se fumane bongata ba zinki boo o bo hlokang.
Haholo-holo haeba o latela lijo tsa meroho kapa tsa vegan , ho ka etsahala hore o haelloe ke zinki hobane ha o je lijo tsa liphoofolo tse nang le zinki e ngata. Hape, mohlomong o ja lijo-thollo le linate tse ngata tse kang linaoa, lierekisi le lensisi. Lijo tsena li na le ntho e bitsoang phytates . Seo li-phytates tsena li se etsang ke ho fokotsa ho monyeha ha zinki 'meleng ea rona. Kahoo, leha u ka fumana zinki lijong tsa limela, e kanna ea se ke ea monyeha hantle ke 'mele.
Hape, mathata a ho ja a kang anorexia nervosa a ka baka likhaello tse ling tsa phepo e nepahetseng, ho kenyeletsoa le khaello ea zinki.
2. Khaello ea zinki e bakoang ke bokuli
Ho na le maemo a mang a bongaka a ka bakang khaello ea zinki. Mehlala e meng ke ena:
- Bothata ba tšebeliso ea joala
- Ho chesa ha letlalo
- Lefu la Celiac
- Lefu la Crohn
- HIV
- Lefu la liphio
- Lefu la sebete
- Mathata a Pancreatic
- Boimana ('mele o hloka zinki e eketsehileng nakong ena)
- Lefuba la liso
- Matšoao a matsoele a makhutšoane
- Sepsis - tšoaetso e matla
- Lefu la tsoekere la Mofuta oa 2
Ho etsahala'ng ka lebaka la mefuta ena ea mafu?
- Sistimi ea rona ea tšilo ea lijo e kanna ea se khone ho monya zinki hantle.
- Tlhoko ea 'mele ea rona ea zinki e ka eketseha.
- Zinc e ngata haholo e ka ntšoa 'meleng ea rona.
3. Khaello ea zinki e bakoang ke kalafo
Ka linako tse ling, khaello ea zinki e ka boela ea bakoa ke mekhoa ea phekolo eo re e nkang bakeng sa mafu. Mehlala e meng ke ena:
- Opereishene ea ho theola boima ba 'mele (opereishene ea Bariatric)
- Kalafo ea Chelation (kalafo e tlosang litšepe tse boima 'meleng)
- Meriana ea ho ntša metsi
- Hemodialysis bakeng sa bakuli ba liphio
- Phepo e nepahetseng ea bana (phepo e fuoang ka ho toba methapong ka seringe)
- Lithibela-mafu tse ling
Na khaello ea zinki e ka ba liphatsa tsa lefutso?
E, empa ha se hangata haholo . Ho na le lefu la lefutso le bitsoang acrodermatitis enteropathica . Le baka khaello ea zinki. Hoo e ka bang ngoana a le mong ho ba 500,000 o fumanoa a e-na le bothata bona.
Lingaka li lemoha see joang?
Ena ke tsela eo lingaka li hlahlobang khaello ea zinki ka eona:
- U tla hlahlojoa (tlhahlobo ea 'mele).
- Re tla botsa ka nalane ea hau ea bongaka ea pele.
- U bua ka lijo tseo u li jang le tseo u li noang.
- Ke botsa hore na o nka li-supplement life kapa life tsa lijo.
Ho phaella moo, diteko tsa madi le moroto di ka etswa ho hlahloba lisosa tse ding tsa matshwao a hao. Teko ya madi e ka bontsha boemo ba zinki mading a hao. Leha ho le jwalo, seo feela ha se a lekana ho netefatsa kgaello ya zinki. Hobane ha se kamehla e bontshang ka nepo bongata ba zinki mmeleng wa hao.
Ngaka ea hau e ka 'na ea u fa li-supplement tsa zinc ho bona hore na 'mele oa hau o arabela joang. Haeba li-supplement li thusa ho fokotsa matšoao a hau, ngaka ea hau e ka tiisa khaello ea zinc.
Na ho na le kalafo bakeng sa see? Nka fola joang?
Litaba tse monate ke hore khaello ea zinki e ka phekoloa! Lingaka li phekola sena ka ho u fa li-supplement tsa zinki . Tsena li tla ka sebōpeho sa lipilisi kapa sirapo tseo u li noang ka molomo. Ngaka ea hau e tla u joetsa hore na ke tlatsetso efe e u loketseng, hore na u e noe hakae, le hore na u e noe nako e kae. Le ka mohla u se ke ua nka li-supplement u le mong ntle le ho buisana le ngaka pele.
Ngaka ea hau e tla boela e u eletse hore na u ka fumana zinki e eketsehileng joang lijong tseo u li jang. Ba ka boela ba u fetisetsa ho setsebi sa lijo se ka u fang likeletso tsa phepo e nepahetseng tse lumellanang le litlhoko tsa hau.
Mokhoa oa ho fumana zinki e eketsehileng lijong ka tlhaho?
Ho molemo ho bua le ngaka ea hau pele u etsa liphetoho lijong tsa hau. Ka kakaretso, lijo tsena li ka u thusa ho fumana zinki:
- Linaoa tse besitsoeng
- Linate (mohlala, lialmonde, li-cashew)
- Lierekisi
- Nama ea khoho le e khubelu (khoho le nama ea khomo)
- Peo e kang peo ea mokopu le peo ea sonobolomo
- Koro ea koro
- Raese ea naha
Ke lokela ho bona ngaka neng?
Haeba o nahana hore o na le matšoao afe kapa afe a khaello ea zinki, etsa bonnete ba hore o bona ngaka. Hobane matšoao a mangata ao re buileng ka 'ona pejana a ka ba a tloaelehileng mafung a mang a mangata, eseng feela khaello ea zinki. Ngaka ke eona e ka fumanang sesosa se nepahetseng le ho u bolella hore na u hloka phekolo efe.
Haeba ke na le boemo bona, ke lokela ho lebella eng?
Khaello ea zinki hangata e ka phekoleha ka botlalo ka kalafo . Haeba u nka li-supplement hantle feela joalokaha ngaka ea hao e u khothalletsa, matšoao a hao a lokela ho qala ho ntlafala nakong ea beke kapa tse peli . Ngaka ea hao e tla u bolella haeba u hloka ho hlahlojoa hape maemo a zinki ea hao kapa haeba u hloka ho batla maemo a mang a ka ’nang a baka sena.
Na khaello ea zinki e ama manala a ka?
E, ruri. Ho hloka zinki ho ka baka diphetoho manaleng a hao. Dingaka di bitsa sena dystrophy ya manala . Manala a hao a ka nna a robeha, kapa a ka nna a ba le mela e menyenyane manaleng - e tsejwang hape e le mela ya Beau . Hape, lebelo leo manala a hao a holang ka lona le ka fokotseha.
Leha ho le jwalo, dintho tse ding tse ngata ntle le kgaello ya zinki di ka ama ponahalo le sebopeho sa manala a hao. Ka hona, ke mohopolo o motle ho bona ngaka haeba o hlokomela phetoho ya tshohanyetso manaleng a hao.
Na khaello ea zinki e ka baka ho senyeha ha macular ho amanang le botsofali?
Lipatlisiso tse ling li bontšitse hore khaello ea zinki e ka ba le phello e itseng ho senyeha ha macular ho amanang le botsofali, e leng lefu le sitisang pono le hlahang ha botsofali bo ntse bo hola . Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho utloisisa kamano ena ka botlalo.
Na ho tsuba ho baka khaello ea zinki?
Tjhe. Ho ntsha mouoane ha ho bake khaello ea zinki, ho fapana le hoo . Ha u ntsha mouoane, 'mele oa hao o pepesehela zinki le litšepe tse ling tse boima. Tsena li ka ba kotsi bophelong ba hao. Zinki e ngata haholo 'meleng le eona e ka baka mathata. E ka baka ho se leka-lekane pakeng tsa li-antioxidants le li-free radicals, boemo bo tsejoang e le khatello ea oxidative . Ho se leka-lekane hona ho ka senya lisele le lisele, e leng se lebisang mathateng a fapaneng a bophelo bo botle.
Qetellong, molaetsa oo u lokelang ho o isa hae:
Esita le haeba o na le matšoao a khaello ea zinki, kapa o sa tsoa fumanoa o e-na le boemo bona, ha ho na lebaka la ho tšoha . Boloetse bona bo ka phekoleha. Ka phekolo e nepahetseng, u tla ikutloa u le betere haufinyane.
Hape, haeba o na le maemo a mang a bongaka a tlatsetsang maemong a tlase a zinki 'meleng oa hau, ngaka ea hau e tla u thusa ho a laola.Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho batla keletso ea bongaka haeba u e-na le matšoao, ho e-na le ho etsa feela seo u ikutloang u batla ho se etsa. Ho lula u phetse hantle, ho bohlokoa haholo ho ja lijo tse leka-lekaneng le ho etsa bonnete ba hore 'mele oa hau o fumana phepo e nepahetseng eo o e hlokang.
Khaello ea Zinki , Zinki, Phepo e nepahetseng, Matšoao, Khaello ea Zinki, Kalafo ea Zinki, Lijo tsa Zinki, Khaello ea Zinki
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment