Hayu urang diajar ngeunaan ligamén tuur anjeun. Hal-hal ieu penting pisan pikeun anjeun!

Naha anjeun kantos mikirkeun kumaha berharga sareng endahna tuur anjeun? Nalika urang lumpat, luncat, atanapi ngan saukur leumpang, éta ngadukung beurat awak urang sareng ngabantosan urang gerak kalayan bébas sareng gampang. Janten, aya sababaraha bagian anu khusus sareng penting tina tuur ieu. Di antawisna, urang bade ngobrol langkung seueur ngeunaan bagian anu disebut "ligamen". Ieu sapertos karét anu kuat, tapi langkung rumit sareng langkung kuat. Tanpa éta, tuur urang moal gaduh stabilitas.

Naon ari ligamén utama dina tuur?

Sacara basajan, aya opat jinis ligamén utama dina tuur urang. Ieu anu ngahijikeun tulang tuur urang sareng masihan stabilitas kana tuur. Anggap waé éta salaku tali anu kuat anu ngahijikeun tuur urang. Dua tina opat ieu ayana di sisi tuur (ligamén kolateral), sareng dua deui ayana di jero tuur (ligamén cruciate).

Ayeuna hayu urang tingali masing-masing ieu langkung rinci:

1. Ligamen Kolateral Medial (MCL)

Urang nyebat ieu MCL. Ieu anu nyambungkeun tulang pingping anjeun (tulang ageung dina suku luhur anjeun - femur) kana tulang kering anjeun (tulang ageung di jero suku handap anjeun - tibia). Éta mangrupikeun ligamén anu lega sareng datar. Fungsi utama MCL nyaéta pikeun nyetabilkeun bagian jero tuur anjeun, anu hartosna nyegah tuur tina ngabengkok ka jero tanpa perlu.

2. Ligamen Kolateral Lateral (LCL)

Ieu disebut LCL. Éta ngahubungkeun tulang pingping (femur) kana tulang ipis anu sanés dina suku handap (fibula). Éta rada ipis sareng langkung buleud tibatan MCL. LCL nyayogikeun stabilitas ka luar tuur. Ieu hartosna éta nyegah tuur tina gerak teuing jauh ka luar.

3. Ligamen Krusiatum Anterior (ACL)

Ayeuna hayu urang tingali dua bagian di jero tuur. Anu kahiji nyaéta Ligamen Cruciate Anterior atanapi ACL. Ieu ogé ngahubungkeun tulang pingping (femur) kana tulang kering (tibia), tapi di payun tuur. Ligamen anu paling umum anu cilaka dina tuur nyaéta ACL. Upami anjeun maén olahraga, khususna maén bal atanapi baskét, anjeun panginten kantos nguping ngeunaan tatu ACL. Fungsi utama na nyaéta pikeun ngontrol tibia supados henteu maju relatif ka femur.

4. Ligamen Krusiatum Posterior (PCL)

Anu sanésna nyaéta `(Posterior Cruciate Ligament)` atanapi `(PCL)`. Éta ogé nyambungkeun tulang pingping kana tulang kering, tapi di tukang tuur. Éta langkung kuat sareng langkung kandel tibatan `(ACL)`. Ku kituna, `(PCL)` relatif kirang cilaka.Ieu utamina ngontrol gerakan tulang kering (tibia) ka tukang relatif ka tulang pingping (femur).

Dua ligamén ieu, `(ACL)` sareng `(PCL)`, disebut ``ligamén cruciate`` sabab ayana silih meuntas di jero tuur (persis sapertos hurup 'X').

Naon peran ligamén tuur?

Jadi naon pangaruhna hal anu disebut "beungkeutan" ieu kana tuur urang? Tanpa ieu, urang moal tiasa nangtung, leumpang, lumpat, atanapi luncat. Coba bayangkeun, ieu nyaéta:

• Nalika suku urang napak kana taneuh, tuurna ngabantosan urang tetep stabil.
• Ieu nyambungkeun tulang pingping (femur) sareng tulang suku handap (tibia sareng fibula), ngabantosan ngajaga aranjeunna tetep sajajar.
• Éta ngabantosan tulang tetep dina tempat anu leres.
• Éta nyegah tuur muter sacara teu perlu, teu wajar, sareng murag ka gigir.
• Sakabéh sendi tuur dijaga stabil.
• Éta nyegah tuur gerak dina arah anu bahaya sareng teu wajar.

Sacara sederhana, ligamén ieu téh kawas pelindung tuur urang. Éta ngabantosan tuur fungsina kalawan bener, tanpa kudu loba teuing gerak.

Naon sababna tatu ligamén tuur?

Ligamén-ligamén ieu didamel tina jaringan konéktif anu kuat pisan sareng rada elastis. Di jerona aya jinis protéin khusus anu disebut `(kolagén). Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan `(kolagén),' anu kadang disebut kaéndahan kulit. Janten `(kolagén)' ieu anu ngabeungkeut jaringan sareng masihan kakuatan. Ogé, ligamén-ligamén ieu ngagaduhan serat anu rada elastis. Éta sababna tuur tiasa gerak, ngabengkok, sareng manteng dugi ka tingkat anu tangtu. Nanging, upami élastisitas ieu ngaleuwihan, éta bakal cilaka.

Naha ligamén tuur tiasa cilaka?

Hanjakalna, enya. Sanajan ligamén ieu kuat, sakapeung bisa tatu. Nalika ligamén tatu, biasana urang nyebutna "keseleo". Ieu ngandung harti yén ligamén manteng teuing jauh. Ieu tiasa mimitian ti keseleo hampang dugi ka robekna serat ligamén sakedik. Kadang-kadang, ligamén malah tiasa peupeus sagemblengna ("pecah lengkep" atanapi "robek").

• (ACL) cimata (`cimata ACL`)
• (LCL) cimata (`cimata LCL`)
• (MCL) cimata (`cimata MCL`)
• (PCL) cimata (`cimata PCL`)

Cidera ligamén tuur téh umum pisan, utamana di kalangan atlit. Tapi éta ogé bisa kajadian ka nu lain atlit. Ieu sababaraha kaayaan dimana anjeun leuwih gampang ngalaman cidera ligamén:

• Upami anjeun ngalaman tekanan atanapi pukulan anu kuat ti tukangeun tuur nalika tuur rada ngabengkok.
• Upami aya gaya anu diterapkeun ka payun tuur anu bengkok. Ieu kadang disebut "cedera dashboard" sabab ieu tiasa kajantenan nalika tuur nabrak "dashboard" payun dina kacilakaan mobil.
• Nalika suku anjeun napak kana taneuh, aya gaya anu kuat diterapkeun kana sisi tuur anjeun (boh di jero atanapi di luar). Contona, nalika aya anu nangkep anjeun ti gigir dina pertandingan maén bal.
• Upami tuur teuing ka tukang (hiperekstended), biasana éta kusabab aya gaya éksternal.
• Upami sendi tuur bengkong ku cara anu teu wajar sareng ujug-ujug. Anggap waé sapertos ujug-ujug ngarobih arah nalika maén baskét, badarat anu salah nalika maén netball, atanapi nalika ski.

Kumaha dokter terang upami ligamén dina tuur kuring cidera?

Upami anjeun ngalaman tatu tuur sareng ngalaman nyeri, bareuh, atanapi sesah leumpang, anjeun kedah konsultasi ka dokter. Anjeunna bakal ngalakukeun hal-hal ieu heula:

• Anjeun bakal ditanya seueur patarosan ngeunaan gejala anjeun: sabaraha lami nyeri ieu aya, kumaha tatu éta kajantenan, iraha nyeri langkung parah, sareng naha tuur anjeun karasa teu stabil.
• Pamariksaan fisik: Ieu ngalibatkeun pamariksaan anu lengkep kana tuur anjeun anu cidera. Dokter bakal mariksa naha tuur anjeun bareuh, beureum, atanapi nyeri. Dokter teras bakal ngalaksanakeun sababaraha tés khusus pikeun mindahkeun tuur ka arah anu béda sareng mariksa stabilitas ligamén. Aranjeunna ogé tiasa ngabandingkeunana sareng tuur anjeun anu séhat.
• Rontgen: Anjeun tiasa dipenta pikeun nyandak rontgen pikeun ningali naha anjeun ngagaduhan tulang anu patah dina suku anjeun, tempurung tuur anu dislokasi (patella), atanapi masalah tulang anu sanés. Sanaos ligamén panginten henteu katingali dina rontgen, ieu penting pikeun nyingkirkeun tatu anu sanés.
• MRI: Cara pangsaéna pikeun nangtukeun kaayaan ligamén sacara akurat, naha éta keseleo, robek, atanapi sabaraha parahna, nyaéta ku cara scan Magnetic Resonance Imaging (MRI). MRI tiasa ningali jaringan lemes tuur kalayan jelas, sapertos ligamén sareng meniskus.

Naon waé pangobatan anu umum pikeun tatu tuur?

Perawatan pikeun tuur anu keseleo atanapi ligamén anu soék tiasa bénten-bénten pisan. Éta gumantung kana faktor-faktor sapertos:

• Sabaraha lami anjeun ngalaman gejala?
• Sabaraha ligamén dina tuur anu cidera?
• Parahna tatu (contona, keseleo hampang atanapi robek lengkep).
• Sabaraha kagiatan sareng kahirupan anjeun sapopoe kaganggu, naha kusabab nyeri atanapi kusabab anjeun teu tiasa nempatkeun beurat dina tuur anjeun.
• Cidera ieu parantos ngaleuleuskeun tuur anjeun, ngajantenkeun teu stabil, sareng nempatkeun anjeun dina résiko cidera salajengna di hareup, atanapi osteoarthritis tuur.

Pilihan pangobatan tiasa rupa-rupa ti non-bedah dugi ka bedah:

• `(Métode RICE)`: Ieu anu utamina dianggo pikeun kaseueuran tatu.
• Istirahat : Ngaistirahatkeun tuur.
• És : Pasangkeun és salami 15-20 menit sababaraha kali sadinten pikeun ngirangan bareuh sareng nyeri.
• CKomprési: Bungkus tuur ku perban elastis pikeun ngontrol bareuh.
• Elevasi : Ngajaga tuur tetep di luhur jantung pikeun ngurangan bareuh.
• Obat nyeri sareng obat anti radang: Ieu kalebet obat anti radang nonsteroid (NSAID) sapertos ibuprofen sareng naproxen. Ieu kedah diinum dumasar kana saran médis.
• Alat bantu: Alat-alat sapertos kruk anu ngabantosan ngirangan beurat tina tuur anjeun.
• Imobilisasi: Tindakan nempatkeun hiji hal kawas penyangga tuur dina tuur pikeun nyegah gerakan anu teu perlu.
• Terapi fisik: Ieu penting pisan. Ahli terapi fisik bakal ngajarkeun anjeun latihan khusus pikeun ngabantosan anjeun kéngingkeun deui gerakan, kakuatan, sareng kalenturan dina tuur anjeun.
• Operasi: Sababaraha robekan ligamén anu serius, khususna robekan ACL, panginten peryogi operasi. Ieu dilakukeun ku ahli bedah ortopedi. Ieu tiasa ngalibatkeun ngalereskeun ligamén anu cilaka atanapi ngadamel anu énggal.

Dokter bakal mutuskeun pangobatan mana anu pangsaéna pikeun anjeun.

Kumaha carana nyegah tatu ligamén tuur?

Ayeuna anjeun panginten mikir, "Oh, naha teu aya cara pikeun nyingkahan tatu sapertos kieu?" Tangtosna , teu sadaya tatu tuur tiasa dicegah 100%. Nanging, urang tiasa ngalakukeun sababaraha léngkah pikeun ngurus ligamén tuur urang sareng ngirangan résiko. Ieu penting pisan upami anjeun atlit atanapi jalmi anu resep olahraga:

• Waspada kana olahraga anu résiko luhur: Pahami yén sababaraha olahraga, sapertos baskét, voli, maén bal, maén bal, sareng netball, ngagaduhan résiko tatu tuur anu langkung luhur. Ati-ati pisan nalika maénkeun olahraga ieu.
• Pilih permukaan anu merenah: Nalika olahraga sareng ulin, anggo permukaan anu rata sareng saé. Ieu bakal ngirangan résiko tuur bengkok anu teu perlu sareng tikosewad sareng labuh.
• Jaga beurat awak anu séhat: Jaga beurat awak anu séhat anu cocog sareng jangkungna sareng umur anjeun. Nalika beurat awak ningkat, tekanan dina tuur ogé ningkat.
• Diversifikasi latihan anjeun: Ti batan ngalakukeun latihan anu sami unggal dinten, diversifikasi rutinitas latihan anjeun. Campur latihan beban ('latihan kakuatan') sareng latihan aerobik (denyut jantung) ('kardio'). Nalika otot anjeun kuat, sendi anjeun ogé kajaga.
• Pemanasan sareng Pendinginan: Sateuacan ngalakukeun kagiatan fisik naon waé, laksanakeun pemanasan anu saé. Ogé, laksanakeun peregangan sareng pendinginan anu saé saatos anjeun réngsé latihan.
• Ningkatkeun inténsitas laun-laun: Tong olahraga teuing. Ningkatkeun inténsitas sareng durasi latihan anjeun laun-laun sareng sistematis.
• Anggo sapatu anu pas: Anggo sapatu anu cocog sareng kagiatan anu anjeun laksanakeun, pas sareng awak anjeun, sareng dina kaayaan anu saé.
• Anggo alat pelindung: Anggo alat pelindung anu disarankeun (contona, pelindung tuur) pikeun olahraga naon waé anu anjeun maénkeun.

Pamungkas, émut

Janten, anjeun tiasa ningali ayeuna kumaha pentingna sareng pentingna ligamén tuur dina awak urang. Ieu anu nahan tuur urang dina tempatna, ngajagana tetep stabil, sareng ngabantosan urang gerak bébas. Nanging, sabaraha waé kuatna, upami ditekenkeun dina tekanan anu salah, atanapi upami aya kacilakaan, éta tiasa gampang keseleo atanapi robek.

Upami anjeun ngalaman tatu tuur anu parah, atanapi upami anjeun teras-terasan ngalaman tatu anu sami di tempat anu sami, tong dipaliré. Pastikeun anjeun konsultasi ka dokter anu mumpuni. Ngan ku diagnosis anu leres sareng perawatan anu pas anjeun tiasa ngirangan nyeri, mulangkeun fungsi tuur, sareng nyegah tatu ka hareup atanapi masalah tuur jangka panjang (sapertos degenerasi sendi nalika anjeun sepuh). Janten, jaga tuur anjeun, sabab éta penting pisan pikeun kahirupan anjeun!

Ligamén tuur , tatu tuur, ACL, MCL, LCL, PCL, nyeri tuur, tatu olahraga, tuur, ligamén tuur, tatu tuur