Hayu urang ngobrol ngeunaan otot rangka, anu tanggung jawab kana kakuatan awak anjeun!

Halo! Kumaha damang? Dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan bagian awak anu penting pisan. Nyaéta otot rangka urang, atanapi dina basa Inggris , otot rangka . Naha anjeun bakal kaget upami urang nyarios yén tanpa éta urang moal tiasa gerak, nyarios, atanapi seuri? Hayu urang tingali naon ieu, kumaha cara kerjana, sareng kumaha carana ngajaga kaséhatanana.

Naon ari otot rangka téh?

Sacara basajan, otot rangka mangrupikeun jinis otot anu paling seueur dina awak anjeun. Coba pikirkeun, éta ngawangun sakitar 30% dugi ka 40% tina total beurat awak urang! Otot-otot ieu napel langsung kana tulang urang ku pita jaringan anu kuat anu disebut urat . Otot-otot dina taktak anjeun, otot hamstring di tukang pingping anjeun, sareng otot beuteung dina beuteung anjeun sadayana mangrupikeun otot rangka.

Urat-urat ieu téh kawas tali anu kuat. Éta anu nahan otot pageuh kana tulang. Éta mangrupikeun jinis jaringan konéktif khusus. Kusabab sambungan ieu nalika otot kontraksi, tulang ogé gerak. Éta nalika urang tiasa ngagerakkeun leungeun sareng suku urang, leumpang, lumpat, sareng ngalakukeun sagala rupa.

Jenis otot naon waé anu aya dina awak urang?

Ayeuna tingali, aya tilu jinis otot utama dina awak urang.

1. Otot rangka : Ieu jinis anu urang keur carioskeun ayeuna, anu utamina ngabantosan gerakan awak urang.

2. Otot jantung : Ieu ngan ukur aya dina jantung urang. Jinis otot khusus ieu ngabantosan jantung ngadégdég, nyaéta, ngompa getih. Ieu sanés hal-hal anu urang kontrol sacara sadar.

3. Otot polos : Ieu aya dina témbok organ di jero awak urang, sapertos peujit, lambung, pembuluh darah, sareng kandung kemih. Ieu ogé henteu dikontrol ku pikiran urang, tapi bertindak sacara otomatis.

Tina tilu ieu, otot rangka nyaéta otot sukarela . Hartina, urang tiasa ngontrol éta ku pikiran urang sareng ngajantenkeun éta tiasa dianggo sakumaha anu urang pikahoyong. Nalika anjeun ngahontal buku, anjeun sacara sadar nganggo otot rangka dina beuheung, panangan, sareng taktak anjeun. Ieu nampi sinyal ti sistem saraf somatik urang.

Dua jinis otot anu sanésna, otot jantung sareng otot polos , nyaéta otot anu teu disengaja . Ieu ngandung harti yén aranjeunna tiasa dianggo tanpa urang mikirkeunana. Salaku conto, otot dina sistem kemih anjeun ngabantosan anjeun miceun runtah tanpa urang mikirkeunana. Ieu dikontrol ku sistem saraf otonom urang.

Jumlah otot rangka béda-béda ti jalma ka jalma. Lalaki umumna gaduh massa otot langkung seueur tibatan awéwé. Ogé, jalma anu jangkung sareng beurat tiasa gaduh massa otot anu langkung seueur. Nanging, nalika urang sepuh, massa otot laun-laun ngirangan . Ieu mangrupikeun prosés alami.

Naon anu kajantenan ka otot rangka?

Heug, ayeuna hayu urang tingali jasa naon anu ditampi ku awak urang tina otot rangka ieu. Beban kerja otot rangkana ageung pisan! Bayangkeun kumaha héséna kahirupan urang tanpa otot rangka ieu.

• Ngunyah jeung ngelek: Nalika urang dahar, otot rangka ieu ngabantosan urang ngasupkeun kadaharan kana sungut, ngunyahna, teras ngelekna. Ieu dua léngkah munggaran dina sistem pencernaan. Bayangkeun, tanpa otot-otot ieu, urang moal tiasa tuang!
• Ngagampangkeun engapan: Nalika urang ngarénghap, dada urang gerak ka hareup sareng ka tukang. Otot-otot ieu ngabantosan ngalegaan sareng ngontrak rongga dada . Ieu nalika urang tiasa ngarénghap ka jero sareng ka luar.
• Ngajaga sikep awak: Otot-otot ieu ngabantosan awak urang ngajaga sikep éta nalika urang nangtung atanapi calik tegak. Upami henteu, urang bakal sapertos gedong anu runtuh.
• Ngagerakkeun tulang: Otot-otot ieu ngabantosan ngagerakkeun tulang di sababaraha bagian awak. Ieu diperyogikeun pikeun sagala rupa ti mimiti ngangkat leungeun, ngabengkokkeun leungeun, sareng muterkeun sirah.
• Ngajaga sareng nyetabilkeun sendi: Otot-otot ieu ngabantosan ngajaga sareng nyetabilkeun sendi urang, atanapi sendi, anu gampang cilaka.
• Nyimpen nutrisi: Otot-otot ieu ogé ngabantosan nyimpen nutrisi-nutrisi tertentu, contona glikogén (anu masihan énergi ka awak urang, sapertos batré). Énergi anu disimpen ieu tiasa dianggo nalika diperyogikeun.
• Ngajaga suhu awak: Aktivitas otot-otot ieu ogé nyumbang kana ngajaga suhu awak urang, atanapi suhu awak, dina tingkat anu sami. Nalika urang ngadegdeg dina dinten anu tiis, otot-otot gancang kontraksi sareng ngalegaan, ngahasilkeun panas.

Di mana ayana otot-otot rangka ieu?

Otot rangka aya di sakuliah awak urang, di antara tulang, sareng nyambung kana sistem rangka urang. Éta diwangun ku serat otot anu fléksibel. Serat-serat ieu endah pisan. Aya anu diaméterna kirang ti satengah inci, sedengkeun anu sanésna tiasa langkung ti tilu inci panjangna. Biasana, serat ieu manjang sapanjang sakabéh otot.

Serat otot ieu kontraksi, nyaéta, aranjeunna kontraksi.Nalika tulang kontraksi, éta bakal gerak. Teras urang tiasa ngalakukeun rupa-rupa gerakan. Bayangkeun sapertos nalika anjeun narik karét gelang teras ngaleupaskeunana. Otot ogé tiasa dianggo ku cara kontraksi sareng manteng ku cara anu sami. Ngaliwatan kontraksi sareng manteng ieu urang leumpang, lumpat, ngangkat barang, nyarios, seuri, sareng ngalakukeun sadaya hal ieu.

Naon waé bagian-bagian otot rangka?

Upami anjeun nyandak hiji otot, tiasa aya rébuan serat otot ieu di jerona. Éta sapertos seueur kawat alit di jero kabel. Serat-serat ieu henteu ngan ukur aya, tapi ogé ngagaduhan rupa-rupa jinis panutup, sapertos sarung, pikeun ngajagaan aranjeunna. Kusabab panutup ieu, serat otot dihijikeun sareng disusun sacara teratur. Hayu urang bahas tilu jinis panutup utama:

• Epimisium: Ieu lapisan jaringan pangluarna anu ngurilingan sakabéh otot. Ieu téh siga amplop badag jeung kuat anu nutupan sakabéh otot. Éta méré bentuk otot sarta misahkeunana ti jaringan séjénna.
• Perimysium: Ieu aya di lapisan tengah. Éta nyayogikeun panutup di sabudeureun bungkus serat otot . Éta sapertos pita kawat leutik anu dihijikeun. Urang nyebat bungkus ieu fasikula.
• Endomisium: Ieu mangrupikeun panutup jero. Éta bertindak salaku sarung di sabudeureun serat otot individu . Éta sapertos insulasi di sabudeureun kawat leutik. Sarung ieu ipis pisan.

Sadaya lapisan ieu ngahiji pikeun ngabentuk urat anu parantos dibahas sateuacanna. Éta anu nyambungkeun otot sareng tulang.

Kumaha rupana otot rangka?

Lamun anjeun kantos ningali sapotong daging sapi, anjeun tiasa ningali yén éta ngagaduhan pola serat. Kitu rupana serat otot rangka . Warnana beureum sareng bodas. Éta sababna disebut otot lurik . Lurik ieu disababkeun ku protéin di jero serat otot anu disusun sacara teratur.

Inget, otot jantung ogé mibanda striasi ieu, tapi otot polos teu mibanda striasi ieu. Protéinna disusun béda.

Naon waé panyakit umum anu mangaruhan otot rangka?

Otot rangka urang tiasa katarajang ku rupa-rupa panyakit sareng gangguan. Aya anu ngan ukur tatu ringan, sedengkeun anu sanésna langkung serius sareng ngancam kahirupan, disebut miopati (panyakit anu mangaruhan otot). Hayu urang tingali sababaraha kaayaan anu paling umum:

• Distrofi otot: Ieu mangrupikeun sakumpulan panyakit genetik. Ieu nyababkeun otot laun-laun lemah sareng atrofi. Aya sababaraha jinis distrofi otot, anu masing-masing mangaruhan otot ku cara anu béda.
• Miastenia gravis (MG):Ieu mangrupikeun panyakit otoimun. Ieu ngandung harti yén sistem imun awak sorangan ngaganggu komunikasi antara saraf sareng otot. Ieu nyababkeun otot janten lemah sareng gampang capé, khususna nalika dintenna terus.
• Rhabdomyolysis: Kaayaan serius dimana jaringan otot ruksak parah sareng komponénna (sapertos mioglobin) bocor kana getih. Ieu tiasa disababkeun ku olahraga anu kaleuleuwihi, tatu, atanapi panggunaan ubar atanapi obat-obatan tertentu. Karusakan ginjal ogé tiasa kajantenan.
• Sarkopenia: Ieu nyaéta leungitna massa otot sareng kakuatan nalika urang sepuh. Sanaos ieu mangrupikeun bagian alami tina sepuh, ieu tiasa diurus ku diet saimbang sareng olahraga.
• Kategangan Otot: Nalika urang ujug-ujug narik otot teuing pageuh, atanapi nalika urang ngangkat beurat teuing, serat otot bakal ruksak. Ieu ogé disebut "kategangan otot". Aya sababaraha tingkatan ieu, ti mimiti tarikan sakedik dugi ka soék otot.
• Tendonitis: Ieu radang urat, pita anu nyambungkeun otot ka tulang. Ieu ogé tiasa disababkeun ku panggunaan anu kaleuleuwihi, atanapi gerakan anu diulang-ulang . Salaku conto, tennis elbow mangrupikeun kaayaan sapertos kieu.

Upami kaayaan sapertos kitu timbul, penting pisan pikeun milarian naséhat médis .

Kumaha carana urang ngajaga otot rangka urang tetep séhat?

Janten, sabaraha pentingna pikeun ngajaga otot rangka urang, anu ngalaksanakeun fungsi anu penting sapertos kitu, séhat sareng kuat? Hayu urang tingali sababaraha hal saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngalakukeun éta. Ku nuturkeun ieu, anjeun bakal tiasa ningali bédana anu ageung.

• Olahraga rutin: Pikeun ngawangun otot anu kuat, anjeun kedah nganggo éta. Olahraga sapertos leumpang, lumpat, sapédah, ngojay, sareng angkat beurat sadayana saé pikeun ngawangun otot. Laksanakeun olahraga anu anjeun resep sahenteuna sababaraha dinten saminggu . Tapi émut, langkung saé naroskeun ka dokter atanapi palatih ngeunaan olahraga naon anu pas pikeun anjeun.
• Diét anu saimbang: Protéin penting pisan pikeun kamekaran sareng pangropéa otot. Protéin saé didapet tina hal-hal sapertos daging, lauk, endog, produk susu, kacang-kacangan, sareng lentil. Ogé, anjeun kedah kéngingkeun jumlah nutrisi anu pas (karbohidrat, lemak, vitamin, sareng mineral). Kalebet sayuran, buah-buahan, sareng séréal dina diét anjeun.
• Nginum cai anu cekap: Cai ogé penting pisan pikeun otot supados tiasa fungsina leres. Nalika anjeun olahraga, anjeun bakal késang sareng kaleungitan cai tina awak anjeun. Janten cobian nginum sahenteuna 8 gelas cai sadinten.
• Sateuacan sareng saatos latihan: Panaskeun heula sateuacan anjeun ngamimitian latihan. Niiskeun heula saatos anjeun réngsé latihan. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan nyeri otot.
• Dengékeun awak anjeun: Upami anjeun ngaraos nyeri otot atanapi teu ngarareunah, tong maksakeun diri anjeun olahraga. Istirahat heula.Paribasa "Teu aya nyeri, teu aya kauntungan" teu salawasna jalan. Upami nyeri terus-terusan, mangga konsultasi ka dokter.
• Sare jeung istirahat anu cukup: Sare jeung istirahat anu nyukupan penting pisan pikeun perbaikan jeung kamekaran otot. Otot ngalereskeun dirina sorangan nalika urang sare. Coba sare sahenteuna 7-8 jam sadinten.

Pamungkas, émut ieu.

Janten, ayeuna anjeun ngartos yén otot rangka mangrupikeun bagian anu penting pisan dina awak urang. Éta mangrupikeun jinis otot anu paling seueur dina awak urang. Otot-otot ieu penting pikeun sagala hal ti mimiti engapan dugi ka tuang dugi ka ngagerakkeun awak urang. Kalayan kecap sanésna, éta nyumbang kana ampir unggal fungsi kahirupan urang sapopoe.

Ku kituna, ngajaga otot-otot ieu tetep kuat sareng séhat sabisa-bisa penting pisan pikeun kaséhatan anjeun sacara umum. Ngagaduhan otot anu séhat ngamungkinkeun anjeun hirup langkung aktip sareng langkung bagja.

Tong hilap ngobrol sareng dokter kulawarga anjeun atanapi panyadia kasehatan anu sanés ngeunaan cara-cara pikeun ningkatkeun kakuatan otot anjeun sareng ngajagana tetep séhat. Kusabab otot anu séhat mangrupikeun pondasi anu saé pikeun kahirupan anu séhat!

Otot Rangka, Otot, Otot Sukarela, Tulang, Kaséhatan, Olahraga, Kalemahan Otot