Naha anjeun ngarasa nyeri di daérah pelvis anjeun? Ieu tiasa janten 'Simfisis Pubik'!

Naha anjeun kantos ngaraos nyeri atanapi teu ngarareunah anu anéh di daérah pelvis anjeun, nyaéta, selangkangan anjeun? Panginten anjeun ngadangu sora klik alit nalika anjeun leumpang atanapi malik ka gigir? Dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan sendi dina awak urang anu jarang urang carioskeun, tapi éta penting pisan. Éta disebut 'Simfisis Pubik'. Sanaos namina rada anéh, tempat ieu ngalaksanakeun fungsi anu penting pisan dina awak urang.

Naon ieu 'Simfisis Pubik'? Hayu urang pahami sacara basajan.

Heug, ayeuna hayu urang tingali naon 'Simfisis Pubik' ieu. Sacara sederhana, ieu sendi dimana dua tulang pelvis anjeun, nyaéta, dua tulang pingping anjeun, ngahiji di payun. Sanaos siku sareng tuur anjeun seueur gerak, sendi 'Simfisis Pubik' ieu henteu seueur gerak. Pancén utama na nyaéta pikeun nahan tulang pelvis katuhu sareng kénca anjeun dina tempatna. Nanging, éta ngalakukeun sababaraha gerakan alit. Gerakan ieu ngabantosan nyebarkeun beurat awak bagian luhur anjeun sacara rata di sakumna pelvis anjeun. Salila kakandungan, gerakan sendi ieu langkung ningkat. Dina waktos éta, sendi ieu janten fléksibel, sabab kedah ngabantosan tulang pelvis rada ngalegaan pikeun ngagampangkeun orok kaluar.

Jadi naon anu utama ngeunaan 'Simfisis Pubik' ieu?

Sendi Simfisis Pubis ngalakukeun hal anu penting pisan. Sendi ieu nyambungkeun tulang pelvis katuhu sareng kénca anjeun, nyiptakeun pelvis anu kuat anu tiasa nahan beurat awak anjeun. Éta ogé ngabantosan anjeun pikeun manteng nalika ngalahirkeun. Kusabab sendi ieu, dua tulang pelvis sami persis sapertos anjeun ningali ngaliwatan eunteung. Tulang pelvis anjeun ngahiji, nyebarkeun beurat awak bagian luhur anjeun di antara suku sareng dampal suku anjeun. Sendi Simfisis Pubis tiasa gerak sakitar 2 milimeter sareng muter sakitar 1 derajat. Gerakan ieu anu ngamungkinkeun pelvis anjeun nyerep kejutan anu kajantenan nalika anjeun leumpang sareng lumpat. Sendi ieu penting pisan upami anjeun hamil. Nalika anjeun ngadeukeutan ngalahirkeun, sendi ieu janten fléksibel pisan. Teras tulang pelvis ngalegaan, ngajantenkeun orok langkung gampang kaluar ngalangkungan jalan lahir.

Di mana ayana 'Simfisis Pubik' ieu?

Simfisis pubis anjeun ayana di handapeun pelvis anjeun, dimana tulang pingping kénca anjeun patepung sareng tulang pingping katuhu anjeun. Sendi ieu sakitar 3 dugi ka 5 milimeter langkung lega di payun tibatan di tukang. Éta ogé ayana di payun kandung kemih anjeun, di luhur klitoris anjeun dina awéwé, sareng di luhur pénis anjeun dina lalaki. Tendon sababaraha otot dina beuteung sareng pingping anjeun napel kana ligamén dina simfisis pubis. Salaku conto:

• Urat-urat dina otot pingping anjeun (utamina otot gracilis).
• Urat-urat otot di sisi beuteung anjeun ('obliquus externus').
• Urat otot rektus abdominis anjeun.

Sambungan ieu nyadiakeun kakuatan sareng stabilitas tambahan ka daérah pelvis.

'Simfisis Pubik' diwangun ku naon?

Simfisis pubis anjeun diwangun ku dua jinis tulang rawan sareng opat ligamén. Ieu anu ngajaga tulang pelvis tetep ngahiji, tapi ogé fléksibel. Sendi ieu langkung fléksibel tibatan sendi dina tangkorak anjeun, tapi kirang fléksibel tibatan sendi sapertos siku anjeun. Hayu urang tingali bagian utama na:

• Cakram fibrokartilago : Ieu diwangun ku serat anu disebut kolagén Tipe I. Jinis kolagén ieu anu masihan jaringan konéktif sapertos tulang , kulit, urat, sareng sendi struktur anu kuat. Cakram fibrokartilago ieu ayana di sendi simfisis pubis anjeun salaku cakram fibrosa anu kuat. Ligamén sareng urat napel kana cakram ieu, ngabantosan ngajaga éta tetep dina tempatna.

• Lapisan tulang rawan hialin: Tulang rawan hialin lolobana diwangun ku kolagén Tipe II. Ieu mangrupikeun bahan utama dina tulang rawan. Tulang rawan hialin ieu nutupan tungtung tulang pelvis anjeun. Cakram fibrokartilago anu disebatkeun tadi aya di antara tulang rawan hialin dina tulang pelvis kénca anjeun sareng tulang rawan hialin dina tulang pelvis katuhu anjeun. Éta sapertos roti lapis.

• Konektor ligamen: Opat jinis ligamen napel kana cakram fibrokartilago ieu, nyegah éta ngageser atanapi obah teuing. Ligamen-ligamen ieu nyaéta: ligamen pubis superior, ligamen pubis inferior, ligamen pubis anterior, sareng ligamen pubis posterior.

Naon waé panyakit sareng gangguan anu mangaruhan 'Simfisis Pubik'?

Disfungsi Simfisis Pubis, atanapi SPD, nyaéta istilah umum pikeun kumpulan gejala anu disababkeun ku parobahan dina simfisis pubis anjeun. SPD sering disababkeun ku kakandungan.Salila kakandungan, parobahan hormonal nyababkeun ligamén anu nahan 'Simfisis Pubik' (simfisis pubik) babarengan leupas. Ngaleutikan ligamén ieu ngajantenkeun sendi langkung fléksibel. Fléksibilitas ieu anu ngamungkinkeun tulang pelvis gerak misah nalika orok kaluar nalika ngalahirkeun. Nanging, parobahan ieu kadang tiasa nyeri. Teu ngan ukur kakandungan, tapi kaayaan sanésna ogé tiasa nyababkeun parobahan dina 'Simfisis Pubik' (simfisis pubik) anjeun:

• Sendi macét sareng dislokasi: Simfisis pubis rada ngalegaan nalika anjeun ngalebarkeun suku anjeun. Kadang-kadang, nalika anjeun olahraga atanapi latihan, sendi tiasa janten lega teuing, nyababkeun tulang pelvis dislokasi atanapi macét nalika aranjeunna ngahiji deui.

• Panyakit sareng gangguan métabolik: Kaleuwihan beurat sareng obesitas masihan tekanan anu langkung ageung kana simfisis pubis, janten langkung rentan ka tatu . Sababaraha panyakit tiasa nyababkeun sendi janten langkung lega (contona, osteodistrofi ginjal) atanapi nyababkeun deposit kalsium dina sendi (contona, okronosis).

• Panyakit sendi: Kana waktu, tulang rawan bakal ruksak sareng pangrojong pikeun sendi tiasa ngirangan. Ieu disebut Osteoarthritis .

• Infeksi: Baktéri sapertos Staph sareng Strep tiasa nyerang sendi sareng nyababkeun radang.

• Peradangan: Kaayaan radang anu paling umum anu mangaruhan simfisis pubis nyaéta Osteitis Pubis. Ieu tiasa disababkeun ku tatu, inféksi, kakandungan, osteoarthritis, atanapi operasi.

Naon waé gejala umum tina kaayaan anu mangaruhan 'Simfisis Pubik'?

Gumantung kana masalah anu mangaruhan sendi 'Simfisis Pubik' anjeun, anjeun tiasa ngaraos nyeri anu seukeut di daérah pelvis anjeun. Kadang-kadang nyeri ieu karasa sapertos nyebar ka sakumna beuteung, pingping, sareng tonggong anjeun. Upami anjeun sesah ngalakukeun gerakan-gerakan anu tangtu, éta tiasa janten tanda yén anjeun ngagaduhan masalah sareng 'Simfisis Pubik' anjeun. Ieu sababaraha gejalana:

• Kaleungitan kalenturan di daérah selangkangan anjeun.
• Sora atawa rarasaan ngageremet nalika ngagerakkeun pelvis.
• Nyeri di bagian hareup pelvis atanapi di sisi jero pingping.
• Nyeri atanapi sora "klik" nalika leumpang.
• Nyeri di daérah selangkangan nalika nyobian lumpat, najong, nangtung, atanapi calik.
• Nyeri nalika ngabalikeun awak atanapi nalika ngahontal leungeun pikeun ngangkat hiji barang.

Upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, dokter anjeun tiasa ngabantosan anjeun nangtoskeun naha panyababna masalah dina 'Simfisis Pubik'.

Naon waé tés anu umum dilakukeun pikeun mariksa kaséhatan 'Simfisis Pubik'?

Biasana, dokter anjeun bakal nyandak riwayat médis anjeun, ngalaksanakeun pamariksaan fisik, mariksa sabaraha kuat sareng stabil otot sareng sendi pelvis anjeun, sareng kéngingkeun gambaran ngeunaan kaayaan 'simfisis pubis' anjeun. Kaseueuran waktos, ieu cekap. Nanging, jarang pisan, dokter tiasa ngalakukeun 'tés getih' atanapi 'pencitraan'. Upami anjeun hamil, dokter anjeun ngan ukur bakal nyarankeun tés pencitraan anu aman anu moal ngabahayakeun 'janin'.

Naon waé pangobatan anu umum pikeun 'Simfisis Pubik'?

Dokter anjeun bakal ngabantosan anjeun ngatur nyeri tina tatu dina simfisis pubis anjeun dugi ka cageur.

• Istirahat anu langkung seueur masihan awak waktos kanggo nyageurkeun diri.
• Ngonsumsi obat penghilang rasa nyeri sapertos NSAID (obat anti radang nonsteroid), ngoleskeun és batu, sareng nganggo bantalan pemanas tiasa ngabantosan ngirangan nyeri. Nanging, upami anjeun nuju hamil, tong nempatkeun bantalan pemanas dina beuteung handap anjeun.
• Ogé tiasa ngabantosan upami anjeun konsultasi ka spesialis muskuloskeletal, sapertos ahli terapi fisik atanapi kiropraktor. Aranjeunna tiasa nyayogikeun perawatan sareng latihan pikeun ngabantosan nyetabilkeun sareng nguatkeun daérah pelvis anjeun dugi ka sendi anjeun cageur.

Inget, pangobatan anu pangsaéna pikeun anjeun bakal gumantung kana panyabab nyeri anjeun, janten ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan pilihan anjeun.

Kumaha carana ngajaga 'Simfisis Pubik' kuring tetep séhat?

Cara pangsaéna pikeun nyegah tatu nyaéta ku cara ngagerakkeun awak anjeun ku cara anu henteu nyababkeun tekanan kana simfisis pubis anjeun. Éta ogé ngabantosan pikeun ngalakukeun latihan anu nguatkeun otot anu ngurilingan sareng ngadukung pelvis anjeun. Dokter anjeun tiasa nyarankeun ieu di handap:

• Ngalakukeun latihan anu nguatkeun otot-otot dina dasar pelvis, tonggong tengah sareng handap, pingping, bokong, beuteung, sareng témbok heunceut (contona, latihan Kegel ).
• Nganggo sapatu anu nyaman sareng pas sareng suku anjeun bakal ngirangan tekanan dina sendi anjeun nalika anjeun leumpang atanapi lumpat.
• Olahraga dina permukaan datar anu henteu teuas teuing bakal ngirangan jumlah setrés anu anjeun pasangkeun kana sendi anjeun nalika lumpat dina taneuh anu teuas.Nalika lumpat dina permukaan anu datar, anjeun kirang kamungkinan labuh sareng nganyenyeri simfisis pubis anjeun, anu nyababkeun simfisis pubis anjeun muter atanapi nyepit.
• Nalika ngamimitian program latihan, mimitian lalaunan, tibatan ngalakukeun sadayana. Ieu bakal nyegah setrés anu teu perlu kana otot anu teu acan siap pikeun padamelan. Nyokot waktos pikeun laun-laun maju ngaliwatan program latihan bakal ngabantosan ngajaga sendi anjeun dina jangka panjang.

Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan latihan naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah tatu, sareng kumaha ngarencanakeun latihan anjeun pikeun ngirangan résiko tatu.

Pamungkas, naon anu kedah diinget (Pesen Bawa Pulang)

Urang sering mikirkeun sendi anu paling penting nyaéta tuur sareng siku, anu fleksibel pisan. Nanging, sendi sapertos ' Simfisis Pubik' ogé maénkeun peran anu penting pisan. Sendi ieu ngabantosan pelvis anjeun nyerep kejutan anu kajantenan nalika anjeun gerak. Ogé, parobahan dina sendi ieu nalika kakandungan anu ngamungkinkeun anjeun ngalahirkeun sacara heunceut. Ku alatan éta, penting pisan pikeun ngajaga 'Simfisis Pubik' anjeun tina tatu. Upami anjeun ngagaduhan masalah atanapi nyeri anu aya hubunganana sareng ieu, tong isin sareng tepang sareng dokter pikeun naséhat. Teras anjeun tiasa tetep séhat sareng séhat!

---

Simfisis pubis, nyeri pelvis, kakandungan, kaséhatan sendi, SPD, kaséhatan awéwé, kaséhatan Sri Lanka