Urang sadayana hoyong gaduh kulit anu séhat, sumringah, sareng éndah . Tapi sakapeung urang ngalaman jerawat, kulit garing, atanapi kerutan nalika urang sepuh. Naon sabenerna kulit urang? Naon anu kedah urang laksanakeun pikeun ngajaga kaséhatanana? Ieu mangrupikeun topik anu penting pisan, sabab kulit sapertos eunteung kaséhatan urang. Janten dinten ieu urang bakal ngabahas ieu sacara saderhana, ku cara anu anjeun tiasa ngartos.
Mimitina, hayu urang tingali naon ari kulit téh.
Sacara sederhana, kulit anjeun mangrupikeun organ panggedéna dina awak anjeun. Naha éta henteu luar biasa? Rata-rata beurat kulit déwasa sakitar 2,7 kilogram. Éta diwangun ku cai, protéin, lipid, sareng mineral. Fungsi utama kulit nyaéta pikeun ngajaga anjeun tina kuman sareng inféksi. Kulit anjeun terus-terusan robih sapanjang hirup anjeun. Nyatana, kulit anjeun diganti sapinuhna unggal 27 dinten . Ku alatan éta, perawatan kulit anu leres penting pisan pikeun ngajaga organ anu berharga ieu séhat.
Naon jasa anu disayogikeun ku kulit pikeun awak urang?
Kulit urang ngalakukeun langkung seueur pikeun awak urang tibatan anu anjeun pikirkeun. Hayu urang tingali naon anu dilakukeunana.
- Sapertos tameng pelindung: Ieu hal anu utama. Éta ngontrol leungitna cai tina awak, nyegah asupna kuman sapertos baktéri, sareng ngajaga urang tina tatu ringan, bahan kimia , sareng sinar ultraviolét (UV) panonpoé anu ngabahayakeun.
- Ngabantosan ningkatkeun kekebalan: Kulit tiasa ngahasilkeun zat anu ngabantosan sistem imun urang, maéhan baktéri sareng jamur. Kulit ogé ngandung sél anu ngingetkeun sistem imun kana ancaman ka awak.
- Kasaimbangan awak: Kulit ngontrol suhu awak sareng kasaimbangan cai. Nalika anjeun ngarasa panas, anjeun késang, sareng nalika anjeun ngarasa tiis, anjeun ngadegdeg sabab kulit ngatur suhu ngalangkungan kelenjar késang sareng pembuluh darah.
- Produksi vitamin D: Nalika kakeunaan sinar panonpoé, kulit anjeun ngahasilkeun vitamin D. Vitamin ieu penting pisan pikeun sistem rangka anu séhat sareng sistem imun anu kuat.
- Sensasi: Kulit ngandung jutaan sensor anu ngabantosan urang ngadeteksi toél, panas, tiis, sareng nyeri. Ieu ngamungkinkeun urang pikeun ngajaga diri tina bahaya sareng berinteraksi sareng lingkungan urang.
- Indikator kaséhatan: Ku ningali warna sareng tékstur kulit anjeun, anjeun atanapi dokter anjeun tiasa kéngingkeun gambaran ngeunaan kaséhatan anjeun sacara umum.
Naon waé lapisan kulit urang téh?
Kulit urang utamina diwangun ku tilu lapisan. Pikeun ngartos ieu ku cara anu saderhana, tingali tabel di handap.
| Lapisan Kulit (Lapisan) | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| Épidermis Lapisan pangluarna | Ieu lapisan ipis pisan anu urang tingali di luar. Lapisan ieu ngajaga urang tina lingkungan luar. Di dieu sél-sél anu ngahasilkeun melanin, anu masihan warna kulit, sareng sél-sél anu ngahasilkeun keratin, anu masihan kakuatan kulit, ayana. |
| Dermis Lapisan tengah | Lapisan ieu utamina tanggung jawab kana keriput. Pembuluh getih, folikel rambut, sareng kelenjar penghasil minyak ayana dina lapisan ieu. Kolagén sareng elastin, anu masihan kulit élastisitas sareng kakuatanana, paling seueur di dieu. Saraf anu ngaraos nyeri sareng toél ogé ayana dina lapisan ieu. |
| Subkutis Lapisan lemak handapeunana | Ieu mangrupikeun bagian kulit anu paling berminyak. Nalika urang sepuh, lapisan ieu ipis, éta sababna kulit kendur sareng kerutan kabentuk. Lapisan ieu ngabantosan nahan panas awak sareng ngajaga organ internal. |
3 protéin utama pikeun kulit anu éndah!
Aya tilu jinis protéin anu penting pisan pikeun kulit urang supados séhat sareng katingali awét.
Kolagén
Ieu protéin anu paling loba dina kulit (sakitar 75%). Ieu ngabantosan nyegah kerutan sareng kulit kendur. Sepuh sareng faktor lingkungan sapertos polusi ngirangan produksi kolagén awak.
- Kumaha carana ningkatkeunana? Dahar kadaharan anu beunghar vitamin C (jeruk, lemon, paprika, brokoli, stroberi). Vitamin C penting pisan pikeun nyieun kolagén. Salian ti éta, ngajaga kulit anjeun tina panonpoé penting pisan.
Élastin
Sapertos namina, protéin ieu masihan kulit kalenturan sapertos "elastis". Éta tiasa dianggo sareng kolagen pikeun masihan kakuatan sareng bentuk kulit. Ieu ogé ngirangan sareng umur.
- Kumaha carana ningkatkeunana?Ngagunakeun tabir surya téh kudu, sabab sinar panonpoé ngaruksak élastin. Saé ogé ngagunakeun krim anu ngandung rétinoid, anu ngandung vitamin A, sareng ngadahar katuangan anu beunghar vitamin A (ati sapi, ubi jalar, bayem, wortel).
Keratin
Ieu protéin pangkuatna dina kulit. Éta ngabentuk struktur kulit, kuku , sareng rambut. Éta ogé ngabantosan nyageurkeun tatu.
- Kumaha carana ningkatkeunana? Tacan aya bukti anu jelas yén suplemén anu ngandung keratin ngagaduhan mangpaat pikeun kulit. Nanging, anjeun tiasa kéngingkeun mangpaat tina tuang katuangan anu ngabantosan ngahasilkeun keratin (endog, bawang bombay, salmon, ubi jalar, bawang bodas, mangga).
Panyakit sareng kaayaan kulit anu umum
Aya seueur panyakit sareng kaayaan anu mangaruhan kulit urang. Ieu sababaraha di antarana.
Anu paling penting nyaéta, upami anjeun perhatikeun parobihan, bintik, atanapi benjolan anu teu biasa dina kulit anjeun, sareng anjeun ragu kana éta, tong nyangka-nyangka sareng pastikeun konsultasi ka dokter .
| Kaayaan | Sacara sederhana... |
|---|---|
| Jerawat | Ieu kajadian nalika minyak sareng sél kulit paéh numpuk sareng nyumbat folikel rambut. Ieu paling sering mangaruhan jalma ngora, tapi sababaraha jalma tiasa ngalaman éta dugi ka umur 40-an. |
| Éksim (Éksim / Dermatitis Atopik) | Kaayaan dimana kulit janten garing teuing, ateul, beureum, sareng sakapeung ngaluarkeun cairan. Ieu tiasa disababkeun ku faktor genetik sareng lingkungan. |
| Psoriasis | Sistem imun anu kaleuleuwihi aktif nyababkeun sél kulit beulah gancang, ngabentuk bercak beureum kalayan sisik pérak. |
| Vitiligo | Bintik bodas dina kulit muncul nalika sistem imun ngancurkeun sél anu masihan warna kulit (melanosit). |
| Kanker Kulit | Jenis kanker anu umum. Ieu langkung sering kajadian di daérah anu kakeunaan panonpoé. Anjeun kedah ati-ati pisan kana bintik atanapi benjolan énggal dina kulit anjeun anu robih warna, ngaluarkeun getih, atanapi robih bentuk. |
Upami anjeun hoyong ngajaga kulit anu séhat sareng éndah...
Ieu sababaraha hal anu saderhana, tapi efektif pisan anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngajaga kulit anjeun tetep séhat.
- Bersihkeun kulit anjeun unggal dinten: Kumbah raray anjeun dua kali sadinten nganggo sabun anu hampang (anu pangsaéna nyaéta anu henteu nganggo pewangi). Pastikeun anjeun ngahapus riasan sateuacan bobo wengi.
- Ngalembabkeun: Sanajan kulit anjeun berminyak, anggo pelembab anu bébas minyak. Oleskeun pelembab kana raray sareng awak anjeun unggal dinten.
- Tabir surya téh kudu dipaké: Ieu hal pangsaéna anu bisa dilakukeun pikeun kulit anjeun. Oleskeun tabir surya sanajan dina poé mendung, sanajan anjeun cicing di jero rohangan. Pilih anu "Spéktrum Luas" (ngajaga tina sinar UVA sareng UVB) sareng sahenteuna gaduh SPF 15 atanapi langkung luhur.
- Diét anu saé: Dahar diet saimbang anu beunghar ku buah sareng sayuran. Nutrisi dina ieu ngabantosan ngajaga kulit anjeun séhat.
- Nginum cai anu seueur: Nginum sahenteuna 2-3 liter cai sadinten. Ieu bakal ngabantosan ngajaga kulit anjeun tetep lembab.
- Ulah ngaroko: Ngaroko ngancurkeun kolagen, nyababkeun kulit langkung gancang sepuh sareng keriput.
- Ngurangan setrés: Setrés tiasa ngajantenkeun langkung parah kaayaan sapertos éksim sareng psoriasis. Olahraga, meditasi, sareng bobo anu nyenyak tiasa ngabantosan ngirangan setrés.
- Perhatikeun kulit anjeun: Upami anjeun ningali aya bintik atanapi benjolan dina kulit anjeun anu béda ti biasana, atanapi upami anjeun curiga sakedik waé ngeunaan éta, pastikeun tepang sareng dokter anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kulit anjeun mangrupikeun organ panggedéna dina awak anjeun. Éta ngajaga anjeun tina inféksi sareng ngatur suhu awak anjeun.
- Hal anu pangsaéna sareng anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngajaga kulit anjeun nyaéta nganggo tabir surya unggal dintenna .
- Diét anu saimbang, nginum cai anu cekap, sareng nyingkahan ngaroko penting pisan pikeun kulit anu séhat.
- Anggo pelembab unggal dinten pikeun ngajaga kalembaban kulit anjeun.
- Upami anjeun ningali aya parobihan anu teu biasa dina kulit anjeun (bintik, benjolan), tong nganggap nanaon sareng langsung konsultasi ka dokter .
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun