Naha anjeun sieun kaluar ti bumi? Hayu urang ngobrol ngeunaan Agoraphobia! (Agoraphobia)

Bayangkeun anjeun kedah ka toko, atanapi anjeun kedah naék beus teras angkat ka hiji tempat. Tapi nalika éta pikiran anjeun muncul, naha dada anjeun karasa sesek, anjeun késang, sareng anjeun sesah ngarénghap? Naha anjeun mikir hal-hal sapertos, 'Saha anu bakal ngabantosan kuring upami kuring labuh di dinya?', 'Naon anu kedah kuring lakukeun upami kuring macét dina riungan?'? Seueur jalmi anu nganggap ieu ngan ukur kasieun. Tapi éta tiasa janten hal anu langkung jero tibatan éta. Ieu tiasa janten kaayaan kaséhatan méntal anu sacara médis urang sebut Agoraphobia.

Sacara sederhana, naon ari Agoraphobia téh?

Agoraphobia nyaéta gangguan kahariwang anu dicirikeun ku rasa sieun anu kuat kajebak dina hiji tempat atanapi kaayaan, teu tiasa kéngingkeun bantosan, atanapi era. Kusabab sieun ieu, jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu condong nyingkahan tempat sareng kaayaan sapertos kitu.

Pikirkeun sababaraha tempat dimana rasa sieun ieu tiasa timbul:

• Transportasi umum: naék beus atanapi karéta.
• Rohangan kabuka: lapangan lega, sasak, tempat parkir mobil.
• Tempat anu ditutup: bioskop, toko, lift.
• Tempat rame: pasar, ngantri.
• Keur sorangan di luar imah.

Naon waé gejala-gejala agorafobia?

Urang sadayana ngarasa sieun sareng hariwang ti waktos ka waktos. Éta normal. Tapi dina Agoraphobia, rasa sieun sareng kahariwang ieu janten parah pisan sahingga anjeun henteu tiasa ngalaksanakeun tugas sadidinten. Nalika anjeun angkat ka tempat anu pikasieuneun anjeun, sapertos tempat rame di kota, perasaan anu anjeun rasakeun sami sareng anu dialaman nalika serangan panik.

Ayeuna hayu urang tingali kumaha karasana awak dina waktos sapertos kieu.

Naha ieu tiasa kajadian? Naon faktor résikona?

Para panalungtik tacan mendakan panyabab anu khusus pikeun ieu. Nanging, kaayaan ieu sering dikaitkeun sareng kaayaan anu disebut Gangguan Panik . Gangguan Panik nyaéta kaayaan dimana aya rasa sieun anu ujug-ujug sareng kuat tanpa alesan anu jelas. Sakitar sapertiluna jalma anu ngagaduhan Gangguan Panik ogé ngembangkeun Agoraphobia kana waktosna. Nanging, sababaraha jalma tiasa ngagaduhan Agoraphobia nyalira tanpa Gangguan Panik.

Aya sababaraha faktor résiko sanés anu tiasa nyumbang kana kaayaan ieu.

• Serangan panik: Upami anjeun kantos ngalaman serangan panik sapertos kieu sateuacanna.
• Ngagaduhan fobia anu sanés: Upami anjeun sieun pisan kana hal-hal sanés, sapertos jangkung atanapi sato.
• Kajadian hirup anu setrés: Hal-hal sapertos pupusna jalma anu dipikacinta, panindasan, khususna upami dialami nalika budak leutik.
• Sénsitip kana kahariwang: Upami anjeun condong gampang hariwang sanajan kana hal-hal anu pangleutikna.
• Ngagaduhan riwayat kulawarga kana kaayaan ieu: Upami aya anggota kulawarga anjeun anu ngagaduhan agoraphobia kusabab pangaruh genetik, anjeun résiko rada luhur pikeun ngembangkeun éta ogé.

Kumaha dokter ngakuan ieu?

Upami anjeun ngaraos ngagaduhan gejala anu dijelaskeun di luhur, sareng upami rasa sieun ieu ngaganggu kahirupan anjeun sapopoe, pastikeun tepang sareng dokter anjeun. Tong nganggap ieu ngan ukur imajinasi anjeun. Ieu mangrupikeun kaayaan médis anu peryogi perawatan.

Upami anjeun sieun teuing kaluar ti bumi, anjeun tiasa ngobrol sareng dokter via telepon atanapi via konperénsi vidéo.

Dokter tiasa naroskeun patarosan sapertos kieu ka anjeun:

• "Naha anjeun ngarasa tekenan atanapi sieun nalika mikiran rék ninggalkeun bumi?"
• "Aya tempat atawa kaayaan anu anjeun hindari lantaran anjeun sieun? Naha anjeun sieun ka dinya?"
• "Naha anjeun gumantung ka batur pikeun tugas-tugas sapertos ka toko atanapi mésér bahan kadaharan?"

Dokter bakal mendiagnosis agorafobia dumasar kana gejala anjeun, sabaraha lami éta parantos aya, sareng sabaraha parahna. Numutkeun kriteria anu ditetepkeun ku American Psychiatric Association, hiji jalma kedah ngalaman rasa sieun atanapi kahariwang anu ekstrim dina sahenteuna dua kaayaan ieu:

Naon waé pangobatan pikeun agorafobia?

Kaayaan ieu biasana diubaran ku kombinasi sababaraha perawatan, anu bakal disaluyukeun ku dokter anjeun pikeun nyocogkeun ka anjeun.

Psikoterapi

Urang ogé nyebat ieu "terapi ngobrol". Terapi Paripolah Kognitif (CBT) mangrupikeun metode anu épéktip pisan. Terapis ngabantosan anjeun ngaidentipikasi pola pikir anu nyababkeun kasieun anjeun. Teras, aranjeunna ngajarkeun anjeun kumaha ngaréspon kana pikiran éta ku cara anu langkung positip sareng produktif.

Ogé, anjeun laun-laun bakal biasa nyanghareupan kaayaan anu anjeun pikasieuneun. Mimitina, anjeun dijadikeun mikiran tempat-tempat sapertos kitu, teras anjeun diwanti-wanti pikeun leres-leres angkat ka tempat-tempat éta. Ieu disebut desensitisasi . Kana waktu, uteuk anjeun bakal biasa ngaréspon kana kasieun ieu ku cara anu béda.

Ubar

Dokter anjeun tiasa waé ngarésépkeun ubar. Anu paling umum dianggo nyaéta Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI) atanapi Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor (SNRI).Ieu mangrupikeun ubar anu kagolong kana kategori ieu: antidepresan. Ieu dianggo pikeun ngubaran kahariwang sareng depresi. Ieu ngan ukur kedah diinum dumasar kana saran médis.

Parobahan Gaya Hirup

Salian ti pangobatan, parobahan leutik dina gaya hirup anjeun tiasa ngabantosan pisan dina ngontrol kaayaan ieu.

• Ulah nginum alkohol, kafein (téh, kopi), sareng narkoba anu sanésna. Ieu tiasa ningkatkeun kahariwang.
• Dahar kadaharan anu séhat sareng saimbang.
• Olahraga sacara rutin. Olahraga mangrupikeun salah sahiji cara alami anu pangsaéna pikeun ngirangan kahariwang.
• Latih latihan engapan. Engapan jero tiasa ngabantosan anjeun nenangkeun pikiran anjeun.

Agoraphobia tiasa janten hal anu pikasieuneun, ngajantenkeun anjeun macét di bumi sareng terasing. Tapi émut, éta mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran pisan. Anjeun tiasa ngalakukeun hal-hal anu anjeun resep deui tanpa rasa sieun. Anu paling penting nyaéta ulah sieun nyuhunkeun bantosan. Ngobrol sacara terbuka sareng dokter anjeun ngeunaan éta. Éta léngkah munggaran dina jalan pikeun pulih.