Diajar ngeunaan pangobatan alternatif pikeun sindrom kacapean kronis (ME/CFS).

Naha anjeun ogé ngarasa capé sareng teu aya kahirupan sadinten? Sanaos anjeun bobo tibra sareng henteu seueur damel, kacapean ieu henteu ngaleungit? Naha awak anjeun nyeri? Upami anjeun ngagaduhan gejala sapertos kieu salami lami, anjeun tiasa ngagaduhan kaayaan médis. Kami nyebat ieu Sindrom Kacapean Kronis (CFS). Kadang-kadang disebut ogé Myalgic Encephalomyelitis (ME/CFS). Ieu mangrupikeun kaayaan anu ngaganggu pisan sareng ngancam kahirupan. Janten, salian ti perawatan médis Kulon biasa, aya seueur perawatan alternatif anu dipilari ku jalma-jalma. Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan perawatan alternatif éta.

Tapi sateuacan urang ngabahas éta, aya hiji hal anu anjeun kedah émut. Panalungtikan ilmiah ngeunaan pangobatan alternatif ieu jauh langkung sakedik tibatan panalungtikan ngeunaan ubar konvensional. Éta henteu hartosna éta henteu tiasa dianggo. Éta ngan saukur hartosna yén hasilna, kaunggulan, sareng kakuranganna tacan kabuktian 100%. Sababaraha jalmi tiasa kéngingkeun katenangan anu ageung tina éta. Sareng kaseueuran umumna aman. Tapi, anu paling penting nyaéta sateuacan anjeun nyobian nanaon sapertos kieu, anjeun pasti ngobrol sareng dokter anjeun. Ku cara kitu, dokter anjeun terang naon anu anjeun lakukeun. Anjeunna tiasa milih naon anu pas pikeun anjeun sareng merhatikeun efek samping anu mungkin.

Penyembuhan Pikiran-Awak

Ieu mangrupikeun perawatan anu ngagunakeun hubungan antara pikiran sareng awak urang pikeun mawa kanyamanan ka duanana dina waktos anu sami. Dokter anjeun malah tiasa nyarankeun hal-hal ieu ka anjeun.

• Akupunktur: Ieu ngalibatkeun nyelapkeun jarum anu ipis pisan kana titik-titik khusus dina awak pikeun ngimbangan aliran énergi. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén metode ieu tiasa ngirangan kacapean méntal sareng fisik, ogé depresi, anu tiasa ngiringan CFS.
• Pijet Lemes: Pijet anu saé sareng lemes tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng kaku dina awak, sareng tiasa mawa katengtreman pikiran. Aya téknik pijet Cina anu disebut Tui na. Sababaraha panilitian mendakan yén téknik ieu ogé tiasa ngirangan gejala sapertos kacapean, nyeri, sareng insomnia.
• Yoga sareng Tai Chi: Duanana mangrupikeun latihan anu laun sareng lemes anu ngagabungkeun téknik peregangan sareng engapan jero. Éta saé pisan pikeun ningkatkeun kakuatan, ngatur nyeri, sareng nenangkeun pikiran.
• Meditasi sareng Napas Jero: Ieu tiasa ngabantosan pisan dina ngatur setrés sareng kahariwang anu aya hubunganana sareng kaayaan ieu. Ngan sababaraha menit sadinten fokus kana hiji hal sareng napas jero tiasa ngadamel bédana anu ageung.

Terapi Ngobrol

Kadang-kadang naon anu urang pikirkeun sareng rasakeun tiasa langsung mangaruhan awak urang. Terapi wicara tiasa ngabantosan dina waktos sapertos kieu.

Perawatan anu paling sering dibahas pikeun ieu nyaéta Terapi Paripolah Kognitif (CBT) . Sacara sederhana, ieu ngalibatkeun damel sareng konselor pikeun ngaidentipikasi pikiran sareng paripolah négatif anu anjeun gaduh ngeunaan kaayaan anjeun sareng ngarobihna janten hal anu langkung positif. Pikirkeun sapertos kieu: Tinimbang mikir, "Kuring moal pernah cageur, kuring teu tiasa ngalakukeun nanaon," cobian mikir, "Kuring ngaraos sakedik langkung saé ayeuna, kuring tiasa ngalakukeun hiji hal."

Sanaos sababaraha panilitian nunjukkeun yén CBT tiasa ngabantosan sababaraha jalmi ngirangan gejala sareng ngatur depresi, setrés, sareng kahariwang anu aya hubunganana sareng kaayaan ieu, aya sababaraha kontroversi ngeunaan ieu. Janten hésé pikeun nyarios sacara pasti naha éta bakal tiasa dianggo pikeun sadayana. Tapi éta tiasa ngabantosan anjeun ngawangun kakuatan méntal anjeun.

Terapi Fisik

Anjeun panginten panasaran, "Kumaha carana abdi tiasa olahraga nalika abdi capé pisan?" Tapi ieu dilakukeun sacara sistematis sareng ati-ati. Ieu disebut Terapi Latihan Bertingkat (GET) .

Ieu ngalibatkeun ngamimitian ku latihan sakedap anu anjeun tiasa laksanakeun tanpa kacapean (contona, leumpang salami 2 menit) teras eureun sateuacan anjeun ngarasa capé. Teras, laun-laun, dinten demi dinten, minggu demi minggu, anjeun ningkatkeun durasi. Tujuanana nyaéta pikeun laun-laun ningkatkeun kakuatan sareng daya tahan awak anjeun.

Ku kituna, terapi latihan ieu teu cocog pikeun sadayana. Naha anjeun tiasa ngalakukeun ieu, kumaha ngamimitian, sareng iraha kedah eureun mangrupikeun hal anu anjeun kedah bahas sareng dokter anjeun sareng laksanakeun di handapeun pangawasan fisioterapis . Entong ngamimitian hal sapertos kieu nyalira.

Suplemén Herbal sareng Gizi

Kadang-kadang, kakurangan nutrisi dina awak ogé tiasa nyababkeun kacapean. Ku kituna, sababaraha jalmi nganggo suplemén nutrisi. Sababaraha panilitian mendakan yén ieu tiasa masihan sababaraha hasil:

• NADH: Sanyawa anu ngabantosan awak ngahasilkeun énergi.
• Magnésium: Mineral anu penting pikeun fungsi otot sareng tingkat énergi.
• Asam lemak omega-3: Ieu aya dina minyak lauk sareng ngabantosan ngirangan peradangan dina awak.

Naon waé ieu, hal anu paling penting pikeun diinget nyaéta anjeun teu kedah ngamimitian nginum vitamin atanapi suplemén nutrisi ngan kusabab aya anu nitah anjeun. Sababaraha vitamin tiasa ngabahayakeun awak anjeun upami anjeun nginum teuing. Sababaraha di antarana tiasa berinteraksi sareng ubar sanés anu anjeun parantos nginum. Ku alatan éta, sateuacan ngamimitian suplemén naon waé, konsultasi ka dokter anjeun sareng ngan ukur anggo upami anjeunna nyarankeun.