Ngarasa sedih? Hayu urang ngobrol! Naon ari psikoterapi téh? (Psikoterapi)

Naha anjeun sakapeung ngarasa hirup téh beurat teuing sareng haté anjeun capé teuing? Naha anjeun ngarasa nyorangan sareng teu tiasa nyarios ka saha waé ngeunaan masalah dina haté anjeun? Dinten ieu urang bade ngobrolkeun hal anu tiasa mawa katenangan kana haté urang sareng ngabantosan urang ningali masalah urang ku cara anu béda. Éta Psikoterapi, atanapi sakumaha anu urang sebut waé, 'terapi wicara'. Ieu sanés panyakit, ieu bantosan pikeun haté.

Naon ari psikoterapi téh sacara basajan?

Sacara sederhana, Psikoterapi nyaéta metode ngobrol sareng konselor kaséhatan méntal anu terlatih ngeunaan masalah, perasaan, pikiran, sareng paripolah anjeun, pikeun ngartos éta, sareng mendakan solusi pikeun éta. Ieu ogé disebut 'terapi bicara'.

Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi sareng ngarobih perasaan, pikiran, sareng paripolah négatif anu mangaruhan kahirupan anjeun. Ieu tiasa disababkeun ku rupa-rupa hal. Salaku conto:

• Masalah dina hubungan sareng kulawarga atanapi réréncangan
• Kasedih kaleungitan jalma anu caket sareng anjeun
• Kasusah nyaluyukeun kana kaayaan anyar dina kahirupan (sapertos ngarobih padamelan, nikah, atanapi ngembangkeun panyakit)
• Setrés anu teu kaampeuh

Perawatan ieu dianggo pikeun hal-hal ieu, ogé pikeun kaayaan kaséhatan méntal anu khusus. Ieu dilakukeun ku profésional anu terlatih sareng dilisensikeun, sapertos psikolog atanapi psikiater. Éta nyayogikeun dukungan, pendidikan, sareng pituduh pikeun anjeun sareng kulawarga anjeun. Kadang-kadang dianggo sasarengan sareng pangobatan, sareng kadang éta hiji-hijina perawatan.

Psikoterapi, Konseling, Terapi... Naon bédana?

Seueur jalmi anu nganggo tilu kecap ieu sacara silih genti pikeun hartosna hal anu sami, nyaéta ngobrol sareng konselor kaséhatan méntal pikeun ngarengsekeun masalah. Teu aya anu lepat sareng éta.

Tapi aya bédana saeutik. Konseling biasana jangka pondok. Ieu dianggo pikeun milarian solusi pikeun masalah anu khusus (contona masalah rumah tangga). Tapi Psikoterapi tiasa langkung jero, jangka panjang. Ieu dianggo pikeun milarian akar masalah hiji jalma, atanapi pikeun ngubaran panyakit méntal.

Tapi teu nanaon mun ngagunakeun kecap-kecap ieu silih genti dina paguneman biasa. Anu paling penting nyaéta kéngingkeun bantosan.

Naon jinis utama psikoterapi?

Aya rupa-rupa jinis psikoterapi. Ahlina bakal milih metode anu paling cocog pikeun anjeun dumasar kana kaayaan sareng kabutuhan anjeun. Kadang-kadang sababaraha metode dianggo babarengan. Hayu urang tingali sababaraha jinis utama.

Salian ti éta, aya ogé pangobatan tambahan

• Terapi anu dibantuan ku sato: Damel sareng sato sapertos anjing sareng kuda pikeun masihan kanyamanan sareng ngabantosan komunikasi.
• Terapi seni kreatif: Ngagunakeun seni, tari, musik, sareng puisi pikeun ngabantosan komunikasi sareng éksprési parasaan.
• Terapi ulin:Utamana ngabantosan barudak pikeun ngaidentipikasi sareng ngungkabkeun parasaanana nalika ulin.

Saha anu leres-leres ngabantosan psikoterapi?

Saha waé anu keur bajoang jeung tantangan hirup, ngalaman tingkat setrés anu luhur, hésé nyaluyukeun kana kaayaan anyar, atanapi ngagaduhan kaayaan kaséhatan méntal tiasa kéngingkeun mangpaat tina ieu. Ieu mangpaat pikeun barudak, nonoman, sareng déwasa.

• Abdi ngaraos teu bagja sareng sedih ampir sapanjang dinten.
• Kuring geus teu minat deui kana hal-hal anu baheula kuring resep .
• Hirup karasana kawas beban anu teu kaampeuh , komo deui mangaruhan kana tugas sapopoé.
• Anjeun ngarasa sapertos teu tiasa ngontrol émosi anjeun .
• Pikiran anu ngaganggu sareng teu dihoyongkeun terus-terusan muncul dina pikiran.
• Pola dahar jeung/atawa sare geus robah .
• Sababaraha kabiasaan (ngaleueut alkohol kaleuleuwihi, panggunaan narkoba, judi) ayeuna mimiti janten masalah .
• Anjeun ngalaman kajadian traumatis (contona, kacilakaan mobil, pupusna jalmi anu dipikacinta).
• Aya kurangna harga diri anu terus-terusan.
• Aya masalah anu terus-terusan dina hubungan (sareng kulawarga, pasangan, sareng jalmi di tempat damel).

Upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, langkung sae upami anjeun ngémutan psikoterapi. Upami anjeun teu yakin, carioskeun ka dokter anjeun.

Kaayaan naon waé anu tiasa dibantuan ku terapi?

Aya seueur kaayaan dimana psikoterapi tiasa ngabantosan. Ieu sababaraha di antarana:

• Kasusah dina nyanghareupan kahirupan sapopoé atawa panyakit.
• Setrés sareng amarah.
• Trauma fisik atanapi psikologis.
• Kasusah eureun ngaroko atanapi kaleungitan beurat awak.
• Hirup kalawan panyakit anu serius atanapi kronis (contona, kanker, stroke, nyeri kronis).
• Pupusna sareng kasedih jalmi anu dipikacinta.
• Perceraian atanapi masalah hubungan.
• Kaayaan kaséhatan méntal sapertos depresi, kahariwang, gangguan bipolar, sareng gangguan setrés pasca-trauma (PTSD).
• Kaayaan paripolah sapertos gangguan hiperaktivitas defisit perhatian (ADHD).

Kumaha carana milarian terapis anu saé?

Ieu tiasa janten tugas anu rada hésé, tapi tong pundung. Anu paling penting nyaéta milarian ahli anu saé.

Penting pikeun mastikeun yén sadaya ahli anu anjeun badé tepang parantos disatujuan sareng dilisensikeun ku nagara. Ogé, parios naha aranjeunna gaduh kaahlian dina ngubaran masalah anjeun (contona, kasedih, depresi, masalah kulawarga).

Kumaha cara kerja pangobatan ieu?

Psikoterapi nyaéta ngeunaan nyiptakeun lingkungan anu aman, henteu ngahukum dimana anjeun tiasa ngobrol sacara terbuka sareng jujur. Anjeun damel sareng profésional anu terlatih sareng henteu mihak pikeun ngabantosan anjeun dina masalah anjeun.

Supados ieu tiasa suksés, kapercayaan sareng hubungan anu saé antara anjeun sareng terapis anjeun penting pisan. Anjeun ogé kedah janten pamilon aktif dina ieu. Penting pisan pikeun anjeun jujur ​​​​sareng komitmen pikeun ngadamel parobihan.

Karahasiaan mangrupikeun hal anu dijaga pisan di dieu. Naon anu anjeun ucapkeun nyaéta antara anjeun sareng terapis anjeun. Nanging, aya hiji kasus khusus. Nyaéta, upami anjeun ngungkabkeun yén anjeun badé nganyenyeri diri anjeun atanapi batur, terapis sacara hukum wajib ngabéjaan ka pihak berwenang pikeun ngajagaan anjeun sareng batur.