Ayeuna, sababaraha jalmi di kantor ogé katarajang pilek. Bahkan nalika urang naék beus, aya dua atanapi tilu jalmi anu bersin sareng batuk. Naha ieu sanés hal anu umum pisan ayeuna? Hésé milarian jalmi anu henteu katarajang pilek sahenteuna dua atanapi tilu kali sataun. Tapi urang henteu hoyong gering terus-terusan. Upami urang ngurus sababaraha hal alit, urang tiasa kalayan gampang ngajauhan panyakit anu ngaganggu ieu. Janten, hayu urang tingali kumaha carana tetep séhat sareng ngajauhan virus ieu.
Naha urang kedah nyiapkeun sateuacanna? - Hayu urang diajar ogé ngeunaan Vaksin Flu
Aya usum-usum tertentu di nagara urang nalika panyakit sapertos pilek sareng flu umum. Biasana, kaayaan ieu langkung parah nalika seueur hujan sareng cuaca tiis. Janten, urang kedah langkung ati-ati dina waktos sapertos kitu.
Anjeun kedah ati-ati pisan upami anjeun kalebet kana kategori ieu:
- Upami anjeun yuswana langkung ti 65 taun.
- Upami anjeun ngagaduhan panyakit kronis sapertos asma, diabetes, atanapi panyakit jantung.
- Upami anjeun nginum obat anu ngaleuleuskeun sistem imun anjeun.
- Upami anjeun kontak sareng murangkalih di handapeun umur 2 taun.
Upami jalma-jalma dina kelompok ieu katépaan virus flu, aranjeunna langkung gampang gering parah .
Solusi anu pangsaéna pikeun ieu nyaéta kéngingkeun vaksin flu . Butuh sakitar dua minggu pikeun panyalindungan dimimitian saatos kéngingkeun vaksin. Ku kituna, langkung saé kéngingkeun vaksin langkung awal, sateuacan usum flu dimimitian.
Inget, vaksin ieu moal ngajaga anjeun tina pilek biasa. Tapi éta tiasa ngajaga anjeun tina galur virus flu anu langkung parah anu diprediksi ku para ahli médis bakal paling nyebar dina taun éta. Ogé, upami anjeun pilek saatos divaksin, gejalana moal parah teuing.
Aya nu keur bersin? Mundur!
Virus pilek sareng flu nyebar ti jalma ka jalma ngalangkungan hawa. Salaku conto, nalika jalma anu katépaan batuk, bersin, atanapi nyarios, tetesan lendir, anu alit teuing pikeun katingali ku panon taranjang, dileupaskeun ka hawa. Ieu tiasa lebet kana awak ngalangkungan irung atanapi sungut batur di caketna.
Janten sabaraha jauh anjeun kedah cicing ti jalmi anu gering? Kuman ieu tiasa ngarambat dugi ka 6 kaki . Janten, upami anjeun gering, cicing sajauh mungkin ti aranjeunna. Ieu khususna leres dina dinten-dinten awal nalika gejala sapertos irung meler, batuk, sareng nyeri awak dimimitian.
Leungeun anjeun mangrupikeun pelindung anu pangsaéna!
Sabaraha kali sadinten urang teu sadar nyabak beungeut urang? Cara panggampangna kuman ieu asup ka awak urang nyaéta ngaliwatan panon, irung, sareng sungut urang. Virus flu tiasa salamet dina permukaan anu teuas sapertos gagang panto, méja, atanapi kibor dugi ka 8 jam. Sababaraha virus pilek tiasa salamet dina permukaan anu bersih salami sababaraha bulan.
Ku kituna, cara anu pangsaéna sareng paling saderhana pikeun ngajaga diri anjeun tina kuman ieu nyaéta ku cara ngumbah leungeun sacara rutin.
| Iraha kedah ngumbah leungeun anjeun | Kieu carana ngumbah leungeun anu leres. |
|---|---|
|
|
| Catetan Husus: Upami sabun sareng cai teu sayogi, anggo cairan pembersih leungeun anu basisna alkohol. | |
Pikirkeun barang-barang leutik anu anjeun anggo di bumi.
Anggo anduk anu misah.
Urang sadayana terang yén teu aya anu nganggo tisu anu parantos dianggo ku urang. Tapi anu seueur urang hilap nyaéta anduk baseuh mangrupikeun tempat anu saé pikeun kuman. Upami aya jalma di bumi anu pilek, pasihan anduk anu misah. Simpen saputangan anu misah pikeun dianggo ku batur. Upami tiasa, langkung saé nganggo anduk kertas.
Jaga kalembaban hawa di imah
Upami hawa di bumi atanapi kantor anjeun garing teuing, virus flu tiasa langkung lami cicing di udara. Nganggo pelembab hawa bakal ngabantosan ngirangan jumlah kuman di udara sareng ngajantenkeun aranjeunna kirang gampang lebet kana awak anjeun.
Gaya hirup séhat mangrupikeun ubar anu pangsaéna pikeun panyakit.
Pamungkas, anu paling penting nyaéta ngajaga sistem imun anjeun tetep kuat. Éta pasukan urang anu ngalawan kuman. Hal-hal ieu bakal ngabantosan anjeun dina hal éta:
- Sare anu cekap: Penting pisan pikeun kéngingkeun 7-8 jam sare anu saé sadinten.
- Olahraga: Ngalakukeun olahraga sakedik unggal dinten tiasa nguatkeun awak.
- Diét séhat: Dahar langkung seueur buah, sayuran, kacang-kacangan, sareng séréal utuh.
- Ulah ngaroko: Ngarokok tiasa ngajantenkeun gejala pilek sareng flu langkung parah, janten ayeuna mangrupikeun waktos anu saé pikeun eureun.
- Watesan alkohol: Upami anjeun nginum alkohol, watesi kana jumlah anu sakedik pisan.
Upami anjeun nambihan hal-hal saderhana ieu kana rutinitas sadidinten anjeun, anjeun ogé tiasa nyingkahan sering gering sareng tetep séhat sareng bagja. Upami gejala anjeun parah, muriang anjeun henteu turun, atanapi anjeun sesek napas, pastikeun tepang sareng dokter anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Penting pisan pikeun kéngingkeun vaksin flu unggal taun, khususna upami anjeun aya dina kelompok résiko.
- Ngumbah leungeun anjeun sacara rutin sareng leres nganggo sabun sareng cai. Hindarkeun nyabak panon, irung, sareng sungut anjeun upami teu perlu.
- Jaga jarak anu aman ti jalma anu gering.
- Jaga sistem imun anjeun tetep kuat ku cara sare anu cekap, tuang anu séhat, sareng olahraga.
- Upami anjeun gering, cicing di bumi pikeun nyegah panyebaran panyakit ka batur. Milarian naséhat médis langsung upami gejalana parah.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment