Nalika urang kumpul sareng réréncangan, di pésta, atanapi kanggo bersantai saatos dinten anu panjang, aya jalma anu nginum bir. Janten naha bir ieu saé pikeun awak? Aya anu nyarios yén nginum sakedik henteu kunanaon, éta ngagaduhan mangpaat. Anu sanésna nyarios yén éta henteu saé pisan. Janten ayeuna, hayu urang tingali ieu, nyaéta, leres atanapi henteu, pro sareng kontra nginum bir, tina sudut pandang médis.
Naon waé nutrisi dina bir?
Mimitina, hayu urang tingali naon ari bir téh. Sacara sederhana, bir nyaéta inuman anu dijieun ku cara ngafermentasi sisikian jadi alkohol. Éta mangrupikeun salah sahiji inuman pangkolotna di dunya.
Hayu urang tingali kandungan gizi dina kaléng bir has (sakitar 355 ml).
| Bagian nutrisi | Jumlah anu dikandung (dumasar kana beurat ) |
|---|---|
| Kalori | Kira-kira 153 |
| Protéin | 2 gram |
| Karbohidrat | 13 gram |
| Lemak | Kirang ti 1 gram |
| Serat | Kirang ti 1 gram |
| Gula | Kirang ti 1 gram |
Salian ti éta, bir ogé ngandung sajumlah leutik vitamin sareng mineral anu diperyogikeun ku awak urang.
- Kalium
- Magnésium
- Kalsium
- Fosfor
- Niasin
- Folat
Hal penting anu sanésna nyaéta sababaraha bir beunghar ku antioksidan . Sacara sederhana, antioksidan ieu mangrupikeun sanyawa anu ngalawan radikal bébas, anu ngaruksak sél dina awak urang. Ieu ngabantosan ngirangan résiko kanker sareng panyakit kronis. Sacara umum, beuki poék warna bir , beuki luhur jumlah antioksidan anu dikandungna.
Naon waé mangpaat bir pikeun kaséhatan anu disangka?
Heug, ayeuna hayu urang tingali mangpaat kaséhatan ieu. Tapi nalika anjeun maca bagian ieu, anjeun kedah émut hiji hal. Sadaya mangpaat ieu ngan ukur pikeun nginum bir dina jumlah anu terbatas pisan . Nyaéta, paling seueur hiji atanapi dua bir per dinten.
Anu paling penting nyaéta teu tiasa ditampi pisan pikeun ngamimitian nginum alkohol kalayan mikir yén éta ngagaduhan mangpaat ieu. Aya seueur cara anu langkung aman pikeun kéngingkeun mangpaat kaséhatan ieu.
Naha résiko panyakit jantung tiasa dikirangan?
Sababaraha panilitian mendakan yén nginum bir dina jumlah anu sedeng, sapertos hiji atanapi dua bir sadinten, tiasa ngabantosan ngirangan résiko panyakit jantung. Kanyataanna, sababaraha panilitian nunjukkeun yén bir tiasa gaduh mangpaat kaséhatan jantung anu sami sareng anggur, dibandingkeun sareng alkohol.
Naha éta ngabantosan ngontrol kadar gula getih?
Sababaraha panilitian nunjukkeun yén konsumsi alkohol sedeng tiasa ngirangan résiko ngembangkeun diabetes dugi ka 50%. Tapi anu paling penting di dieu nyaéta jinis bir anu anjeun inum . Éfék ieu paling katingali dina bir rendah gula, sapertos bir "énténg". Janten, upami anjeun mikirkeun mangpaat ieu, anjeun ogé kedah ati-ati ngeunaan jinis bir anu anjeun inum.
Naha leres éta nguatkeun tulang?
Ieu mangrupikeun panilitian awal. Ieu nunjukkeun yén nginum bir sacara sedeng tiasa ngabantosan nguatkeun tulang dina lalaki sareng awéwé pascamenopause. Nanging, mangpaat ieu leungit sapinuhna nalika nginum langkung ti dua bir sadinten , sareng éta janten karugian. Janten, sakali deui, sedeng mangrupikeun konci.
Tapi, pastikeun anjeun waspada kana résiko ieu.
Salian ti sababaraha mangpaat bir, bahan-bahanna ogé tiasa nyababkeun résiko kaséhatan anu serius. Utamana upami anjeun nginum langkung ti dua bir sadinten, nyaéta, upami anjeun nginum kaleuleuwihi, sadaya mangpaat anu disebatkeun sateuacanna bakal leungit sareng sadaya résiko ieu muncul.
| Résiko | Kumaha éta kajadian sareng naon hartosna |
|---|---|
| Kecanduan | Alkohol nyaéta zat anu adiktif. Upami aya anggota kulawarga anjeun anu gaduh riwayat kecanduan alkohol, anjeun gaduh résiko anu langkung ageung. Sakali kecanduan, bir henteu masihan mangpaat kaséhatan, ngan ukur cilaka. |
| Ngurangan umur | Ngonsumsi alkohol kaleuleuwihan ningkatkeun résiko maot tina sagala rupa sabab. Numutkeun sababaraha panilitian, nginum alkohol kaleuleuwihan tiasa ngirangan harepan hirup dugi ka 28 taun. |
| Panyakit Ati | Ngonsumsi leuwih ti dua bir sapoé ningkatkeun résiko panyakit ati anu serius sapertos panyakit ati berlemak sareng sirosis . |
| Naékna beurat awak ("beuteung bir") | Seueur bir anu ngandung kalori anu luhur. Nginum bir sering sareng dina jumlah anu seueur tiasa nyababkeun kanaékan beurat awak anu signifikan. Ieu anu urang sadayana terang salaku "beer belly". Panalungtikan nunjukkeun yén nginum bir ningkatkeun ukuran pinggang anjeun. |
Inget, upami anjeun gaduh kahariwang atanapi kasieun ngeunaan nginum anjeun, tong ragu ngobrol sareng dokter kulawarga anjeun ngeunaan éta. Éta tiasa janten kaputusan pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun masa depan anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Sanaos bir ngandung sababaraha nutrisi (vitamin, mineral), éta ogé ngandung kalori kosong anu luhur.
- Sanaos aya panilitian anu nunjukkeun yén nginum bir sacara sedeng (hiji atanapi dua sadinten) tiasa *tiasa* gaduh sababaraha mangpaat pikeun jantung, tulang, sareng résiko diabetes, éta sanés alesan pikeun ngamimitian nginum bir.
- Ngonsumsi bir kaleuleuwihi (leuwih ti dua bir sapoé) bahaya pisan. Éta langsung nyababkeun kecanduan, panyakit ati, naék beurat awak ("beer belly"), sareng umur anu pondok.
- Mangpaat bir pikeun kaséhatan bisa kalayan gampang kahontal ngaliwatan métode anu leuwih aman sarta leuwih efektif, saperti diet saimbang sarta olahraga.
- Upami anjeun gaduh patarosan ngeunaan kabiasaan nginum anjeun, penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun