Naha anjeun hudang isuk-isuk ngarasa rada nyeri sareng gatel? Teras anjeun mimiti bersin, tikoro anjeun ngocor, irung anjeun tersumbat ... sareng anjeun utah. Urang sadayana ngarasa teu nyaman dina waktos sapertos kieu, sanés? Teu aya ubar ajaib pikeun pilek atanapi flu. Tapi, upami urang ngalakukeun hal-hal saderhana ieu, urang tiasa ngabantosan anjeun ngirangan rasa teu nyaman sareng gancang cageur.
1. Anu mimiti, istirahatkeun heula awak anjeun.
Nalika anjeun gering, awak anjeun nuju ngalawan perang ageung di jero awak. Éta nuju ngalawan kuman anu parantos lebet kana awak anjeun. Perang ieu meryogikeun énergi anu langkung seueur tibatan biasana. Janten hal anu paling penting anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta istirahat . Upami tiasa, candak cuti sadinten atanapi dua dinten ti padamelan atanapi sakola teras cicing di bumi. Singkirkeun rutinitas sadidinten anjeun kanggo sakedap sareng istirahat dugi ka awak anjeun pulih.
2. Saré tibra.
Leuwih hade sare heula bari tibra tibatan diuk dina sofa bari lalajo TV. Lamun urang kurang sare, sistem imun urang bakal lemah. Sacara sederhana, sistem pertahanan awak urang anu ngalawan panyakit bakal lemah. Teras hésé ngalawan kuman. Janten, sare heula rada awal, sareng upami tiasa, bobo siang heula.
Naha anjeun sesah bobo peuting kusabab irung anjeun tersumbat sareng anjeun sesah ngarénghap? Teras bobo nganggo bantal tambahan sareng sirah anjeun rada ditinggikeun. Ieu bakal ngirangan tekanan dina sinus anjeun, ngajantenkeun langkung gampang pikeun ngarénghap.
3. Nginum cairan sabanyak-banyakna.
Nalika anjeun nginum seueur cai sareng cairan, lendir dina awak anjeun janten langkung ipis sareng leupas . Teras lendir langkung gampang dipiceun. Ogé, éta nyegah hal-hal sapertos nyeri sirah sareng kacapean anu disababkeun ku dehidrasi. Salawasna simpen botol cai di caket dieu sareng nginum sakedik. Tapi ulah nginum inuman anu ngandung kafein, kopi, atanapi alkohol . Sabab éta tiasa ngajantenkeun awak langkung dehidrasi.
4. Kumur ku cai uyah
Ieu mangrupikeun salah sahiji ubar anu pangsaéna sareng paling saderhana pikeun nyeri tikoro. Cai asin ngirangan bareuh dina tikoro sareng ngabantosan ngaleupaskeun sareng miceun lendir.
- Lebetkeun saparapat (1/4) atanapi satengah (1/2) séndok téh uyah kana sacangkir cai haneut.
- Aduk dugi ka uyah leyur kalawan rata, teras kumur ku cai sababaraha kali sadinten.
5. Nginum inuman haneut
Sacangkir téh atanapi sup panas tiasa ngajantenkeun anjeun ngarasa nyaman pisan. Panilitian malah nunjukkeun yén haneutna tiasa ngabantosan ngirangan gejala sapertos nyeri tikoro, nyeri awak, sareng kacapean. Cobi téh herbal anu bébas kafein, cai panas sareng jeruk nipis, atanapi sup hayam panas.
6. Saséndok téh madu...
Madu téh pembersih tikoro anu saé pisan. Madu ngabentuk lapisan pelindung di jero tikoro, anu ngirangan batuk sareng iritasi. Dina hiji panilitian, barudak anu nginum satengah séndok téh madu sateuacan bobo kirang batuk sareng bobo langkung saé tibatan anu nginum plasebo. Anjeun tiasa nyampur sakedik madu kana tèh atanapi cai lemon teras nginumna.
Peringatan: Sing émut hiji hal. Madu dilarang pisan dibikeun ka orok di handap umur sataun. Éta teu saé pikeun kaséhatanana.
7. Mandi cai haneut (atawa ngukus)
Ngahirup uap tina bak mandi cai haneut tiasa ngagentos irung tersumbat sareng nyeri tikoro. Éta ogé tiasa ngabantosan ngaleungitkeun lendir. Sanaos aya rupa-rupa pendapat ngeunaan efektifitas metode ieu, teu aya salahna nyobian. Cai haneut ogé tiasa ngabantosan ngirangan nyeri awak.
8. Hayu urang waspada kana ubar anu tiasa dipésér di apoték (Over-the-Counter - OTC)
Kadang-kadang anjeun tiasa ngaraosan katenangan tina sababaraha ubar anu dijual bébas. Tapi pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nganggo ieu, khususna upami anjeun masihan éta ka murangkalih . Hindarkeun masihan ieu ka murangkalih di handap 6 taun tanpa naséhat médis.
| Jenis ubar | Naon anu kajantenan ka dinya? | Hal-hal khusus anu kedah dipikanyaho |
|---|---|---|
| Pangurang nyeri | Ngurangan muriang sareng nyeri awak. Ubar anu paling umum dianggo nyaéta asetaminofen. | Upami anjeun nginum obat pilek anu sanés, pariksa heula naha éta ogé ngandung obat ieu. Ngonsumsi kaleuleuwihi bahaya. Taroskeun ka dokter anjeun ngeunaan dosis anu aman. |
| Lozenges | Ngaringankeun nyeri tikoro sareng ateul samentawis. | Aya rupa-rupa jinis lozenges anu ngandung rupa-rupa bahan ubar. |
| Dekongestan | Ku cara nyempitkeun pembuluh darah dina irung, éta ngirangan panyumbatan sareng ngagampangkeun engapan. | Tablet atanapi sirop tiasa nyababkeun rasa lieur. Ulah nganggo semprotan irung langkung ti 3 dinten. |
| Ékspéktoran | Éta ngencerkeun lendir anu kandel sareng ngagampangkeun kaluar tina dada. | Pangsaéna mah lamun batuk téh dibarengan ku lendir. |
| Antihistamin | Ngahalangan bahan kimia anu nyababkeun bersin sareng irung meler. | Sababaraha jinis tiasa nyababkeun tunduh atanapi pusing. |
9. Anggo Semprotan Saline
Anjeun tiasa ngabaseuhan liang irung anjeun nganggo semprotan saline (cai asin) anu anjeun tiasa mésér di apoték. Ieu bakal ngagampangkeun pikeun ngabersihan irung anjeun (ngagaruk). Métode anu saé anu sanés nyaéta irigasi nasal. Ieu ngalibatkeun ngasupkeun larutan saline kana hiji liang irung sareng ngantepkeun éta ngalir kaluar ka liang irung anu sanés. Ieu ngabantosan miceun lendir garing sareng ngagampangkeun engapan. Anjeun tiasa nganggo alat khusus (neti pot) atanapi jarum suntik pikeun ieu.
Penting pisan: Upami anjeun ngadamel larutan garam nyalira di bumi, pastikeun nganggo cai sulingan atanapi cai anu parantos ngagolak.Ulah make cai keran langsung.
10. Inum sup hayam.
Memang leres naon anu di carioskeun ku ibu sareng nini urang. Samangkok sup hayam tiasa ngabantosan anjeun ngaraos langkung saé dina dinten gering. Panilitian nunjukkeun yén sup hayam tiasa ngabantosan ngontrol peradangan dina awak. Éta tiasa ngabantosan ngirangan gejala sapertos nyeri awak sareng irung tersumbat. Leuwih ti éta, éta nyayogikeun awak anjeun ku cairan sareng kalori anu diperyogikeun pikeun ngalawan panyakit.
Pesen Bawa Ka Imah
- Anu paling penting nalika anjeun gering nyaéta istirahat . Bere kasempetan ka awak anjeun pikeun ngalawan panyakit.
- Inum cairan sabanyak-banyakna, sapertos cai, sup, sareng teh herbal.
- Ubar bumi anu saderhana pikeun nyeri tikoro, sapertos kumur nganggo cai uyah , madu , sareng ngahirup uap , tiasa masihan rasa lega anu ageung.
- Upami anjeun mésér ubar ti apoték, ati-ati kana bahan-bahan anu dikandungna. Ulah masihan ubar naon waé, khususna ka murangkalih, tanpa konsultasi ka dokter .
- Ulah masihan madu ka orok di handap umur sataun sagemblengna.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun