Kumaha carana ngajaga diri tina panyakit tepa? (Panyakit Tepa)

Aya panyakit anu nyebar gancang pisan di antara urang, leres? Bayangkeun kumaha gancangna hal-hal sapertos utah sareng diare (sakit lambung), cacar air, inféksi panon, sareng inféksi tikoro tiasa nyebar ti hiji jalma ka jalma anu sanés. Sababaraha panyakit, contona, muriang sapertos influenza, tiasa ditularkeun ka urang bahkan ti jalma anu henteu nunjukkeun gejala éksternal. Ieu hal anu paling bahaya ngeunaan panyakit tepa ieu.

Kuman-kuman ieu nyebar ku sababaraha cara. Anjeun tiasa gering ku cara ngambekan kuman anu dileupaskeun ka hawa nalika aya anu nyarios, batuk, atanapi bersin. Anjeun tiasa gering ku cara noel jalma anu ngagaduhan panyakit sapertos cacar air atanapi konjungtivitis. Ogé, panyakit sapertos Hepatitis B tiasa nyebar ku cara ngalakukeun hubungan séks sareng jalma anu katépaan atanapi ku cara kontak sareng getihna.

Kuman aya di mana-mana. Tapi tong sieun. Dinten ieu abdi bade ngajarkeun anjeun ngeunaan 5 léngkah anu saderhana sareng gampang anu bakal ngabantosan ngajaga anjeun sareng kulawarga anjeun tina panyakit anu gampang ditularkeun ieu.

1. Kéngingkeun vaksinasi anu diperyogikeun tepat waktu

Urang teu kudu katarajang unggal panyakit. Aya vaksin pikeun seueur panyakit tepa anu paling umum. Ieu nyayogikeun panyalindungan anu saé.

Ku kituna, pariksa kartu vaksinasi anjeun sareng sadayana dina kulawarga anjeun sareng pastikeun anjeun parantos nampi sadaya vaksinasi anu diperyogikeun tepat waktu. Ieu henteu ngan ukur lumaku pikeun murangkalih, tapi ogé pikeun déwasa.

• Pikeun déwasa: Upami anjeun teu acan nampi suntikan Tdap booster pikeun difteri/pertusis, candak waé. Saatos éta, anjeun kedah nampi suntikan Td booster pikeun difteri/pertusis unggal 10 taun.
• Jalma anu umurna langkung ti 50 taun: Penting pikeun divaksinasi ngalawan kaayaan anu disebut herpes zoster. Ieu mangrupikeun panyakit anu nyeri sareng melepuh anu disababkeun ku virus cacar air.
• Jalma anu umurna langkung ti 65 taun: Penting pisan pikeun kéngingkeun dua vaksin pikeun pneumonia.
• Pikeun sadayana: Mangrupikeun ide anu saé pikeun sadayana anu umurna langkung ti 6 bulan pikeun kéngingkeun vaksin influenza (flu) taunan .

Inget, beuki sering urang divaksinasi, beuki saeutik résiko panyebaran panyakit di masarakat urang. Taroskeun ka dokter kulawarga anjeun kanggo inpormasi lengkep ngeunaan ieu.

2. Sering-sering ngumbah leungeun anjeun kalawan tuntas.

Pusat Pengendalian sareng Pencegahan Panyakit (CDC) nyarios yén ngumbah leungeun mangrupikeun "vaksin anu dilakukeun ku diri sorangan." Éta leres. Éta hal anu paling gampang sareng paling efektif anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngeureunkeun panyebaran kuman. Tapi éta kedah dilakukeun kalayan leres.

Kieu carana ngalakukeunana:

1. Baseuhan leungeun anjeun kalawan tuntas ku cai bersih anu ngocor (cai haneut atanapi tiis).

2. Oleskeun sabun teras gosok leungeun anjeun sacara saksama. Pigawé ieu sahenteuna 20 detik . Ieu ampir sami sareng ngawihkeun lagu "Wilujeng Tepang Taun" dua kali. Gosok sabun di antara ramo-ramo anjeun, di handapeun kuku anjeun, sareng dina tonggong leungeun anjeun.

3. Teras kumbah ku cai nu ngocor pikeun miceun sabunna.

4. Lap ku anduk bersih, atanapi antepkeun nepi ka garing.

Iraha urang kedah ngumbah leungeun? Sing waspada kana ieu.

3. Jaga kabersihan daérah anu sering dirampa.

Kuman bisa hirup dina permukaan anu teuas kawas gagang panto jeung méja salila sababaraha jam, malah bisa jadi poé. Éta sababna penting pisan pikeun ngajaga tempat anu paling sering urang toél tetep bersih.

Pikirkeun sacara khusus ngeunaan tempat-tempat sapertos kieu:

• Meja dapur sareng wastafel
• Keran cai
• Konci sareng gagang panto
• Saklar lampu
• Remot telepon sareng TV

Upami daérah ieu rutin diusap nganggo disinfektan, panyebaran kuman tiasa dikontrol sacara ageung.

4. Tutup sungut sareng irung anjeun nalika batuk sareng bersin.

Ieu kabiasaan anu saderhana pisan, tapi sering dipopohokeun. Ieu cara anu pangsaéna pikeun eureun nyebarkeun kuman anjeun ka batur.

Nalika anjeun batuk atanapi bersin, tutup sungut sareng irung anjeun ku tisu. Buang tisu anu parantos dianggo ka tempat sampah langsung sareng kumbah leungeun anjeun kalayan tuntas.

Mun anjeun teu boga saputangan, cokot saputangan anjeun kana lengkungan siku anjeun . Ulah make saputangan anjeun. Ieu bakal nyebarkeun kuman ka sagala hal anu anjeun toél.

5. Ulah babagi hal-hal pribadi

Ieu ogé penting pisan. Sanajan jeung anggota kulawarga, ulah babagi dahareun atawa inuman jeung batur. Hartina, ulah dahar tina cangkir anu sarua, dahar tina piring anu sarua, atawa make séndok anu sarua.

Ogé, ulah babagi barang-barang pribadi sapertos lip balm sareng sikat gigi ka batur. Baham mangrupikeun cara panggancangna kuman nyebar ti hiji jalma ka jalma anu sanés, janten penting pikeun ngurus ieu.

Kami teu tiasa ngajangjikeun yén anjeun moal pernah gering. Tapi, upami anjeun nuturkeun tips dasar anu saderhana ieu, anjeun pasti tiasa ngirangan résiko gering atanapi nyebarkeun panyakit ka batur.