Dupi anjeun gaduh patarosan ngeunaan kortisol? Hayu urang kenalkeun 'hormon setrés' ieu sacara rinci!

Anjeun panginten kantos nguping kecap " kortisol , " khususna nalika nyarioskeun " setrés ." Tapi kortisol sanés ngan ukur "hormon setrés." Kanyataanna, éta mangrupikeun hormon penting anu maénkeun peran anu penting pisan dina awak urang. Janten, ayeuna, hayu urang ngobrol ngeunaan kortisol ku cara anu saderhana anu anjeun tiasa ngartos.

Naon ari kortisol téh? Naha éta téh ngan saukur 'hormon setrés'?

Sacara basajan, kortisol nyaéta hormon anu dihasilkeun sareng dikaluarkeun ku kelenjar adrénal urang – dua kelenjar leutik anu aya di luhur ginjal. Éta mangrupikeun jinis hormon stéroid anu disebut glukokortikoid .

Muhun, sapertos anu anjeun duga, kortisol raket patalina sareng setrés. Naha urang ngalaman setrés akut , setrés kronis , atanapi setrés traumatis, awak urang ngaleupaskeun kortisol. Éta sababna éta ogé disebut "hormon setrés".

Naon pangaruh kortisol kana awak urang?

Kortisol nyaéta hormon anu mangaruhan ampir unggal organ dina awak urang sareng ngontrol seueur fungsi penting. Hayu urang tingali naon éta.

Ngontrol kumaha anjeun ngaréspon kana setrés

Nalika anjeun ngarasa aya bahaya atanapi sieun, awak anjeun langsung kana kaayaan "tarung atanapi kabur", leres? Dina waktos éta, hormon sapertos adrenalin dileupaskeun. Teras, pikeun ngajaga anjeun tetep waspada, kortisol mimiti dileupaskeun. Ogé, kortisol ngabantosan ngaleupaskeun glukosa , atanapi gula, tina ati urang pikeun nyayogikeun énergi anu diperyogikeun dina waktos ieu.

Métabolisme sareng kadar gula getih

Métabolisme nyaéta prosés awak urang ngagunakeun énergi pikeun hirup, damel, sareng fungsina. Kortisol ngabantosan ieu ku cara ngontrol kumaha awak urang ngagunakeun glukosa pikeun énergi.

Salaku conto:

• Éta mangaruhan pankréas urang, ngirangan produksi insulin sareng ningkatkeun produksi glukagon. Sanaos insulin ngirangan gula getih, glukagon ningkatkeun kadar gula.
• Éta ogé mangaruhan jaringan adiposa, ati, sareng otot dina awak urang, ngontrol kumaha urang ngagunakeun glukosa.

Nyegah peradangan

Dina jangka pondok, kortisol tiasa ningkatkeun kekebalan awak ku cara ngirangan peradangan , nyaéta bareuh sareng beureum dina awak. Nanging, upami kadar kortisol terus-terusan luhur, awak urang tiasa biasa kana éta. Teras sabalikna anu kajantenan. Peradangan tiasa ningkat sareng sistem imun tiasa lemah.

Ngatur tekanan darah

Tacan kahartos sacara pasti kumaha kortisol ngontrol tekanan darah. Nanging, parantos kapendak yén kadar kortisol anu luhur tiasa nyababkeun tekanan darah tinggi, sareng kadar anu teu normal tiasa nyababkeun tekanan darah rendah.

Ngabantosan ngontrol siklus sare-hudang

Biasana, kadar kortisol rendah nalika urang bobo peuting. Kadarna ngahontal puncakna sateuacan urang hudang isuk-isuk. Ieu nunjukkeun yén kortisol gaduh dampak anu ageung kana ritme sirkadian urang, atanapi siklus bobo-hudang.

Kumaha awak urang ngontrol kadar kortisol?

Awak urang mibanda sistem anu rumit pisan pikeun ngontrol kadar kortisol. Peran utama dina ieu dicoo ku hipotalamus sareng kelenjar hipofisis dina uteuk urang. Dua ieu ngontrol produksi kortisol ku kelenjar adrénal.

Kieu carana kajadianana:

1. Nalika kadar kortisol getih anjeun turun, hipotalamus ngaleupaskeun hormon anu disebut CRH (hormon anu ngaleupaskeun kortikotropin) .
2. Hormon CRH ieu ngirim sinyal ka kelenjar hipofisis pikeun ngahasilkeun hormon anu disebut ACTH (hormon adrenokortikotropik) .
3. Hormon ACTH ieu teras ngarangsang kelenjar adrénal pikeun ngahasilkeun kortisol sareng ngaleupaskeunana kana aliran getih.

Janten, pikeun ngajaga kadar kortisol anu séhat, sadaya tilu organ ieu—hipotalamus, kelenjar hipofisis, sareng kelenjar adrénal—kedah fungsina leres.

Naon anu kajantenan upami kadar kortisol ningkat?

Nalika kadar kortisol luhur dina jangka waktu anu lami, éta disebut kaayaan hiperkortisolisme . Ieu biasana lumangsung dina kaayaan anu disebut sindrom Cushing .

Naon sababna kortisol ningkat?

• Panggunaan ubar kortikosteroid jangka panjang (contona, prednison, prednisolon, deksametason) dina dosis anu luhur.
• Tumor anu ngahasilkeun ACTH – Ieu paling sering berkembang dina kelenjar hipofisis.
• Kista anu kabentuk dina kelenjar adrénal sareng ngahasilkeun kortisol anu kaleuleuwihi.

Gejala kortisol anu luhur

Nalika kadar kortisol ningkat, atanapi nalika anjeun ngagaduhan sindrom Cushing, anjeun tiasa ngalaman gejala sapertos:

• Naékna beurat awak , utamana dina beungeut jeung beuteung.
• Tumpukan lemak dina tonggong antara taktak (punuk anu sarupa jeung punuk kebo).
• Penampilan tanda regangan anu lega sareng wungu dina beuteung.
• Lemah otot dina panangan luhur sareng pingping.
• Kadar gula getih anu ningkat , anu sering tiasa nyababkeun diabetes Tipe 2.
• Tekanan darah tinggi .
• Tumuwuhna bulu anu teu dihoyongkeun dina awéwé – kaayaan anu disebut hirsutisme .
• Tulang jadi lemah – Osteoporosis jeung patah tulang bisa kajadian.

Naon anu kajantenan upami kadar kortisol turun?

Nalika kadar kortisol langkung handap tibatan normal, dokter nyebatna hipokortisolisme , atanapi kakurangan adrénal . Aya dua jinis utama ieu.

Naon sababna kortisol rendah?

• Insufisiensi adrénal primér: Ieu sering disababkeun ku sistem imun urang sorangan anu nyerang kelenjar adrénal. Ieu ogé disebut panyakit Addison .
• Insufisiensi adrénal sekundér: Ieu kajadian upami kelenjar hipofisis kurang aktif ( hipopituitarisme ) atanapi upami aya tumor hipofisis.

Gejala kortisol rendah

Nalika kadar kortisol rendah, anjeun tiasa ngalaman gejala sapertos:

• Ngarasa capé pisan (leueur).
• Leungitna beurat awak anu teu dihaja.
• Kaleungitan napsu dahar .
• Tekanan darah rendah .

Naon anu tiasa kuring lakukeun pikeun ngirangan kadar kortisol?

Upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos sindrom Cushing, anjeun panginten peryogi perawatan médis pikeun nurunkeun kadar kortisol anjeun. Ieu biasana ngalibatkeun pangobatan sareng / atanapi operasi. Nanging, aya sababaraha hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngabantosan ngontrol kadar kortisol urang:

• Saré tibra: Masalah sapertos insomnia sareng damel shift wengi tiasa ningkatkeun kadar kortisol.
• Olahraga: Aktivitas fisik anu rutin ningkatkeun kualitas sare sareng ngirangan setrés.
• Latihan engapan jero: Ngarénghap sacara terkendali ngarangsang sistem saraf parasimpatik urang – sistem anu nenangkeun awak urang sareng ngontrol "istirahat sareng nyerna".
• Sing bagja jeung seuri: Nalika anjeun seuri, hormon anu disebut endorfin dileupaskeun sareng kadar kortisol turun.
• Ngajaga hubungan manusa anu saé: Hubungan anu terus-terusan aya masalah sareng tegang tiasa nyababkeun setrés anu terus-terusan.