Kadang-kadang, urang teu tiasa hilap kana hal-hal anu parantos kajantenan dina kahirupan urang, nyaéta, pangalaman anu nyeri pisan pikeun urang, leres? Nalika kenangan éta balik deui ka urang, urang bahkan teu tiasa ngalakukeun tugas sadidinten urang kalayan leres kusabab teu ngarareunah, sieun, sareng amarah anu urang rasakeun. Upami anjeun ngalaman kaayaan anu sami, dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan metode perawatan khusus anu tiasa ngabantosan. Ieu disebut terapi EMDR.
Naon sabenerna EMDR téh?
Sacara basajan, EMDR nyaéta metode perawatan khusus anu dianggo pikeun masalah kaséhatan méntal. Nami lengkepna nyaéta Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . Dina basa Sinhala, éta hartosna "terapi desensitization sareng reprocessing gerakan panon". Tapi kumargi kecap-kecap éta rada rumit, urang sebut waé EMDR.
Perawatan ieu ngalibatkeun mindahkeun panon anjeun dina pola anu khusus bari mikiran kenangan traumatis anjeun. Tujuan utama ieu nyaéta pikeun ngabantosan anjeun cageur tina trauma atanapi pangalaman nyeri anu sanés. Dibandingkeun sareng perawatan anu sanés, EMDR mangrupikeun metode anu kawilang énggal. Panalungtikan munggaran ngeunaan éta dilakukeun dina taun 1989. Uji klinis anu dilakukeun saprak harita parantos ngabuktikeun yén metode ieu épéktip pisan sareng ngahasilkeun hasil anu langkung gancang tibatan metode anu sanés.
Naha pangobatan ieu penting pisan?
Anu unik ngeunaan terapi EMDR nyaéta henteu ngabutuhkeun anjeun pikeun terus nyarioskeun kajadian traumatis sacara rinci. Sabalikna, éta museur kana ngarobih perasaan, pikiran, sareng paripolah anu timbul salaku hasil tina pangalaman traumatis.
Pikeun ngartos ieu, hayu urang bahas heula sakedik ngeunaan uteuk sareng pikiran urang. Sanaos urang nganggo dua kecap ieu pikeun hartosna hal anu sami, éta sabenerna dua hal anu béda. Uteuk anjeun mangrupikeun organ dina awak anjeun. Tapi pikiran anjeun nyaéta jumlah pikiran, kenangan, kapercayaan, sareng pangalaman anjeun anu ngajantenkeun anjeun "anjeun".
Cara pikiran anjeun jalan gumantung kana struktur uteuk anjeun. Struktur ieu ngawengku jaringan sél uteuk di sababaraha bagian uteuk. Sistem jaringan ieu penting pisan dina bagian anu aya hubunganana sareng ingetan sareng indra anjeun. Kusabab jaringan ieu, indra urang sapertos paningal, pangrungu, pangambeu, rasa sareng toél tiasa langsung ngahudangkeun ingetan lami urang.
Sacara sederhana, kajadian traumatis téh kawas tatu anu teu acan cageur dina pikiran urang. Terapi EMDR dianggo pikeun nyageurkeun tatu éta sareng ngabantosan pikiran ngamimitian prosés penyembuhan alami deui.
Kumaha Kenangan Disimpen sareng "Pemicu"
Terapi EMDR dumasar kana Adaptive Information Processing (AIP).Numutkeun modél éta, ieu nunjukkeun yén uteuk urang nyimpen kenangan normal sareng kenangan traumatis dina dua cara.
Dina kajadian normal, uteuk nyimpen ingetan sacara teratur sareng ngaitkeunana sareng ingetan anu sanés. Tapi dina kajadian traumatis sareng pikasediheun, hubungan ieu henteu kajantenan kalayan leres. Uteuk janten "offline", sapertos kitu, sareng aya pegat sambungan antara naon anu anjeun alami (naon anu anjeun tingali, déngé, sareng rasakeun) sareng naon anu disimpen ku uteuk salaku ingetan.
Ingetan anu salah disimpen ieu anu nyababkeun masalah engké. Nalika urang mendakan tetempoan, sora, atanapi ambu anu aya hubunganana sareng kajadian éta (anu urang sebut "pemicu" ), ingetan anu salah disimpen langsung diaktipkeun. Ieu henteu sapertos ingetan normal, tapi tiasa nyababkeun rasa sieun, kahariwang, amarah, atanapi panik anu parah.
Contona, cobian "kilas balik" anu dialaman ku jalma anu ngagaduhan Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD) . Anu kajantenan nyaéta kajadian traumatis éta karasa sapertos kajantenan deui. Anu kapungkur janten ayeuna. Terapi EMDR jalanna ku cara "ngolah deui" kenangan ieu sareng "nyageurkeun" tatu psikologis. Nalika kajadian éta diinget, éta henteu karasa sapertos kajantenan deui, sareng émosi anu aya hubunganana sareng éta dikontrol.
Kaayaan naon waé anu tiasa dibantuan ku terapi EMDR?
Sanaos terapi EMDR paling umum dianggo pikeun ngubaran PTSD, éta tiasa masihan relief pikeun sababaraha panyakit méntal anu sanés.
| Kategori panyakit | Conto-conto |
|---|---|
| Gangguan kahariwang | Gangguan kahariwang umum, Gangguan panik, Fobia (sieun irasional), Kahariwang sosial |
| Gangguan depresi | Gangguan depresi mayor, depresi jangka panjang |
| Gangguan trauma | Gangguan setrés pascatrauma (PTSD), Gangguan setrés akut |
| Gangguan Obsesif-Kompulsif | Gangguan obsesif-kompulsif (OCD), Gangguan dismorfik awak |
| Gangguan dahar | Anorexia nervosa, Bulimia nervosa |
Kumaha prosés pangobatan EMDR jalan
Terapi EMDR diwangun ku 8 tahapan utama. Tahapan-tahapan ieu lumangsung dina sababaraha sési. Hiji kajadian traumatis biasana meryogikeun 3 dugi ka 6 sési. Nanging, trauma anu langkung rumit atanapi jangka panjang tiasa meryogikeun 8-12 sési atanapi langkung. Unggal sési sakitar sajam atanapi sajam satengah lami.
Naon waé 8 tahapan éta?
1. Riwayat sareng Pangumpulan Inpormasi Pasén: Di dieu, dokter atanapi terapis anjeun bakal ngumpulkeun inpormasi ngeunaan anjeun sareng masa lalu anjeun. Ieu bakal ngabantosan aranjeunna mutuskeun naha EMDR cocog pikeun anjeun.
2. Persiapan sareng pendidikan: Anjeun bakal dijelaskeun kumaha perlakuan éta bakal jalan, naon anu dipiharep ti anjeun, sareng dipasihan alat pikeun ngatur émosi anjeun salami sési.
3. Penilaian: Ieu ngalibatkeun idéntifikasi kenangan khusus sareng kapercayaan négatif anu aya hubunganana sareng éta anu anjeun kedah atasi.
4. Desensitisasi sareng pamrosésan ulang: Ieu mangrupikeun bagian anu paling penting tina pangobatan. Di dieu, anjeun dipenta pikeun ngabayangkeun mémori négatif sareng mindahkeun panon anjeun ti sisi ka sisi (atanapi nganggo rangsangan sanés, sapertos sora atanapi toél), dina bimbingan terapis.
5. Instalasi: Di dieu anjeun nyobian masang kayakinan positif dina pikiran anjeun tinimbang kayakinan négatif.
6. Scan awak: Perhatikeun sensasi anu anjeun rasakeun dina awak anjeun (contona, dada sesek, beuteung karasa nyeri) nalika anjeun mikiran ingetan négatif. Nalika pangobatan suksés, gejala fisik ieu laun-laun ngirangan.
7. Panutup sareng stabilisasi: Di ahir unggal sési, anjeun dibawa kana kaayaan anu tenang sareng aman. Naséhat dipasihkeun ngeunaan kumaha cara nungkulan pikiran anu tiasa timbul salami sési.
8. Évaluasi ulang sareng perawatan anu terus-terusan: Kami bakal marios kamajuan anjeun sacara umum sareng nangtoskeun naha peryogi langkung seueur sesi perawatan, upami diperyogikeun.
Kaunggulan sareng kalemahan terapi EMDR
| Kauntungan | Kakurangan |
|---|---|
| Éféktif pisan: Ieu parantos kabuktian épéktip dina seueur panilitian. | Panggunaan terbatas: Ieu ngan efektif pikeun masalah psikologis anu aya hubunganana sareng pangalaman traumatis. |
| Hasil gancang: Hasilna tiasa katingali langkung gancang tibatan perawatan anu sanés. | Dasar téoritis: Kumaha ieu jalanna masih sagemblengna téoritis. |
| Kirang "PR": Nulis buku harian kirang sapertos dina perlakuan anu sanés. | Mangrupikeun metode anyar: Kusabab ieu mangrupikeun metode anu kawilang anyar, panilitian salajengna diperyogikeun ngeunaan hasil jangka panjang. |
| Kirang setrés: Teu kedah ngulang deui kajadian anu nyeri. |
Naon anu kedah dilakukeun dina kaayaan darurat?
Upami anjeun ngagaduhan pikiran pikeun nganyenyeri atanapi maéhan diri anjeun sorangan, atanapi nganyenyeri batur, penting pikeun langsung milarian bantosan médis . Anjeun tiasa:
- Mangga ka Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit anu pangcaketna.
- Telepon 1926 , layanan bantuan kaséhatan méntal nasional di Sri Lanka.
- Telepon Sumithrayo Institute di 011 2692909 atanapi 011 2682535 kanggo naséhat.
Tong sieun kana pikiran saeutik-eutik acan kawas kieu. Anu pangpentingna nyaéta nyuhunkeun bantosan.
Pesen Bawa Ka Imah
- EMDR nyaéta métode pangobatan anu épéktip pisan sareng diakui sacara global pikeun ngubaran kaayaan sapertos PTSD, kahariwang, sareng depresi anu disababkeun ku trauma.
- Perawatan ieu henteu ngahapus kenangan anu nyeri, tapi ngarobih cara kenangan éta disimpen dina uteuk sareng ngajarkeun pikiran pikeun ngontrol émosi négatif anu aya hubunganana sareng éta.
- Ieu méré hasil anu langkung gancang tibatan metode perawatan anu sanés, sareng kaunggulan khususna nyaéta henteu kedah teras-terasan nyarioskeun kajadian anu nyeri.
- Terapi EMDR ngan kedah ditampi ti dokter atanapi terapis anu terlatih sareng mumpuni.
- Upami anjeun ngalaman setrés sapertos kieu, tong éra atanapi sieun ngobrol sareng dokter anjeun sareng naroskeun naha terapi EMDR cocog pikeun anjeun. Kéngingkeun bantosan mangrupikeun léngkah munggaran pikeun pamulihan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment