Naha anjeun ogé ujug-ujug sare siang, nalika ningali TV, atanapi nalika naék beus? Naha anjeun sakapeung nutup panon sanajan di tengah rapat di kantor? Ieu mangrupikeun masalah anu disanghareupan ku seueur jalmi. Sanaos urang mikir, "Éta panginten kusabab urang henteu bobo tibra wengi," sakapeung aya masalah kaséhatan di balik rasa tunduh anu kaleuleuwihi ieu anu urang henteu terang. Dinten ieu, urang bade ngobrol ngeunaan metode anu saderhana pisan, tapi penting pisan anu tiasa dianggo pikeun milarian ngeunaan rasa tunduh anu kaleuleuwihi siang.
Naon ari Skala Rasa Tunduh Epworth (ESS) téh?
Sacara basajan, Epworth Sleepiness Scale (ESS) nyaéta angkét pondok anu ngukur sabaraha lami anjeun biasana sare dina sadinten. Éta mangrupikeun penilaian diri ngeunaan rasa tunduh anjeun anu anjeun tiasa eusian nyalira. Éta sapertos 'rapor' pikeun rasa tunduh anjeun.
Angkét ieu ngagaduhan 8 patarosan anu saderhana pisan. Patarosan-patarosan ieu ngeunaan kaayaan umum anu urang hadapi dina kahirupan sapopoe. Salaku conto, patarosan sapertos "Sabaraha kamungkinan anjeun bakal sare nalika maca buku?" Anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta masihan skor ka diri anjeun ti 0 dugi ka 3 dumasar kana sabaraha kamungkinan anjeun bakal sare dina unggal kaayaan.
Anu penting nyaéta ieu sanés tés diagnostik. Ieu ngandung harti yén angkét ieu teu tiasa ngawartosan anjeun sacara pasti upami anjeun ngagaduhan panyakit anu tangtu. Nanging, éta tiasa masihan dokter anjeun gambaran anu saé ngeunaan tunduh anjeun dina siang dinten. Ieu sapertos 'tés panyaringan' alit sateuacan ngalakukeun tés anu langkung ageung.
Naha dokter nganggo angkét ESS ieu?
Aya sababaraha alesan kunaon dokter tiasa nganggo angkét saderhana ieu.
1. Pahami kumaha rasa tunduh anjeun mangaruhan kahirupan anjeun: Aya jalma anu ngalaman rasa tunduh beurang, tapi éta henteu ngaganggu kagiatan sadidintenna. Pikeun anu sanésna, rasa tunduh ieu tiasa ngaganggu kamampuanana pikeun ngalaksanakeun tugas di tempat damel, diajar, atanapi nyetir. Angkét ieu tiasa ngabantosan dokter anjeun kéngingkeun gambaran ngeunaan parahna rasa tunduh anjeun.
2. Ukur kasuksésan pangobatan: Bayangkeun dokter anjeun ngadiagnosis anjeun ku kaayaan anu nyababkeun tunduh siang anu kaleuleuwihi, sapertos Obstructive Sleep Apnea. Teras, pangobatan dimimitian. Ayeuna, anjeun hoyong terang naha pangobatan éta suksés sareng naha tunduh anjeun parantos ngirangan. Dina waktos éta, anjeun bakal dipenta pikeun ngeusian angkét ESS ieu, sakali sateuacan ngamimitian pangobatan sareng sakali saatos ngamimitian pangobatan. Upami skorna parantos turun, éta hartosna pangobatan parantos suksés.
3. Tangtukeun naha tés salajengna diperyogikeun:Upami skor ESS anjeun luhur, dokter anjeun tiasa mutuskeun yén tés salajengna diperyogikeun pikeun nangtukeun sabab pasti tina tunduh anjeun. Salaku conto, ieu tiasa ngabantosan anjeun ngajalanan studi bobo (polisomnografi), tés bobo khusus.
Kumaha cara ngeusian angkét ESS? Naon waé patarosanna?
Ieu ngan ukur peryogi sababaraha menit. Anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta mikirkeun unggal skenario dina tabel di handap ieu sareng sacara jujur tandaan sabaraha kamungkinan anjeun bakal sare atanapi nutup panon anjeun dina waktos éta.
Ieu cara pikeun ngoleksi skor:
- 0 - Teu pernah sare / teu pernah nutup panon
- 1 - Aya rohangan leutik kanggo bobo.
- 2 - Aya rohangan normal pikeun sare.
- 3 - Aya kamungkinan anu luhur pisan pikeun sare.
Ayeuna hayu urang tingali naon 8 patarosan éta.
| Kasempetan (kajadian) | Skor anjeun (0-3) |
|---|---|
| Nalika anjeun calik teras maca hal sapertos buku atanapi koran | |
| Sambil nonton TV | |
| Nalika calik cicingeun di tempat umum (contona, dina rapat, di bioskop) | |
| Nalika ngarambat salaku panumpang dina mobil salami sakitar sajam tanpa eureun | |
| Nalika ngagoler pikeun istirahat siang | |
| Nalika calik sareng ngobrol sareng batur | |
| (Tanpa alkohol) Nalika calik cicingeun saatos tuang siang | |
| Nalika nyetir mobil, nalika eureun sababaraha menit kusabab macét |
Anjeun tiasa masihan unggal patarosan ieu hiji poin sareng nambihan 8 poin. Sabaraha skor total anjeun?
Naon hartina skor total?
Skor total anjeun tiasa ti 0 dugi ka 24. Ayeuna hayu urang tingali naon anu diungkabkeun ku skor anjeun.
| Rentang skor | Hartina |
|---|---|
| 0 - 5 | Tingkat tunduh beurang anu handap (normal) - Anjeun jarang ngarasa tunduh beurang. Ieu tingkat anu saé pisan. |
| 6 - 10 | Tingkat tunduh beurang anu luhur (normal) - Anjeun ngalaman tingkat tunduh dina beurang. Sanaos ieu ogé aya dina kisaran normal, langkung saé upami anjeun rada hariwang ngeunaan naha anjeun sesah bobo wengi. |
| 11 - 12 | Rasa tunduh anu rada kaleuleuwihi dina beurang - Ieu anu kedah urang prihatinkeun. Jumlah rasa tunduh anu anjeun rasakeun dina beurang langkung ti biasana. |
| 13 - 15 | Tunduh beurang sedeng nepi ka parah - Tunduh anjeun ayeuna ngaganggu kagiatan sapopoe anjeun. Anjeun kedah konsultasi ka dokter ngeunaan ieu. |
| 16 - 24 | Tunduh beurang anu kaleuleuwihi - Ieu mangrupikeun kaayaan anu bahaya pisan . Anjeun tiasa bobo iraha waé. Ieu bahaya pisan upami anjeun nyetir atanapi ngoperasikeun mesin. Milarian naséhat médis langsung. |
Kumaha upami skorna langkung ti 11?
Upami skor total anjeun 11 atanapi langkung luhur, éta hartosna anjeun ngagaduhan "Excessive Daytime Tleueviness" (EDS) . Ieu sanés panyakit, tapi gejala. Sapertos muriang. Muriang mangrupikeun gejala. Éta tiasa disababkeun ku inféksi. Nya kitu, kedah aya alesan pikeun tunduh anu kaleuleuwihi ieu.
Tong sieun. Ieu awak anjeun nu keur méré sinyal. Ieu cara awak anjeun ngomong, "Aya nu salah di jero, pariksa heula."
Naon anu tiasa nyababkeun tunduh anu kaleuleuwihi?
Bisa jadi aya seueur alesan. Ieu sababaraha anu utama:
- Kurang sare: Ieu tiasa janten alesan anu paling saderhana. Saurang déwasa kedah bobo sahenteuna 7-8 jam sadinten. Upami anjeun bobo telat wengi sareng hudang énjing-énjing, sanés hal anu anéh pikeun ngarasa tunduh di siang dinten.
- Gangguan Saré:
- Apnea Sare Obstruktif (OSA): Ieu mangrupikeun kaayaan anu umum pisan. Ngorok lumangsung nalika engapan eureun sakedap nalika bobo. Ieu tiasa kajantenan ratusan kali sapeuting. Teras awak teu kéngingkeun oksigén anu cekap, sareng bobo kaganggu. Anjeun hudang énjing-énjing tanpa énergi. Anjeun ngarasa tunduh sadinten.
- Narkolepsi: Ieu mangrupikeun gangguan neurologis langka anu nyababkeun sare anu ujug-ujug sareng teu tiasa dikontrol dina siang hari.
- Kaayaan médis séjénna: Tunduh anu kaleuleuwihi tiasa janten gejala tina seueur panyakit, sapertos diabetes, hipotiroidisme, depresi, panyakit ginjal, sareng panyakit jantung.
- Sababaraha ubar: Antihistamin, sababaraha ubar darah tinggi, sareng sababaraha ubar pikeun panyakit méntal ogé tiasa nyababkeun tunduh beurang.
Naon anu kedah kuring lakukeun ayeuna?
Upami anjeun parantos ngiringan kuis ieu sareng skor anjeun di luhur 11, hal anu paling penting pikeun dilakukeun nyaéta tepang sareng dokter anjeun sareng ngabahas ieu .
Nalika anjeun angkat ka dokter, ieu hal-hal anu tiasa kajantenan:
1. Naroskeun patarosan salajengna: Dokter bakal naroskeun seueur hal ka anjeun, sapertos pola sare anjeun, naha anjeun ngorok, naha anjeun ngarasa sesek napas peuting, ubar naon deui anu anjeun konsumsi, sareng kumaha gaya hirup anjeun.
2. Pamariksaan fisik: Beurat, jangkungna, sareng tekanan darah anjeun bakal diukur. Tikoro anjeun bakal dipariksa.
3. Tes getih: Tes getih tiasa dipesen pikeun mariksa hal-hal sapertos kadar hormon tiroid sareng kadar gula.
4. Rujukan pikeun Ulikan Saré: Upami anjeun curiga ngagaduhan kaayaan sapertos Sleep Apnea, anjeun bakal dirujuk ka spesialis saré pikeun mastikeun éta sareng ngalaksanakeun Ulikan Saré (Polisomnografi).
Inget, tunduh beurang anu kaleuleuwihi sanés hal anu kedah dipaliré. Éta tiasa mangaruhan kualitas hirup anjeun, padamelan anjeun, hubungan pribadi anjeun, sareng bahkan kasalametan anjeun. Éta sababna penting pikeun waspada kana ieu sareng milarian naséhat médis upami diperyogikeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Skala Tunduh Epworth (ESS) nyaéta angkét basajan anu dilakukeun ku diri sorangan anu ngukur tunduh beurang.
- Ieu sanés tés anu mendiagnosis panyakit, tapi ieu mangrupikeun alat penting anu masihan anjeun gambaran anu saé ngeunaan kualitas bobo anjeun.
- Upami skor total anjeun 11 atanapi langkung luhur, éta hartosna anjeun ngagaduhan tingkat tunduh anu meryogikeun perhatian dokter.
- Anu jadi sabab tunduh anu kaleuleuwihi tiasa naon waé, ti anu saderhana sapertos kurang sare dugi ka kaayaan médis anu serius sapertos Sleep Apnea.
- Upami skor anjeun luhur, punten tong sieun atanapi teu maliré, tapi ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta. Milarian panyabab anu pas sareng kéngingkeun pangobatan tiasa ngabantosan anjeun hirup deui anu pinuh ku sumanget.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun