Naon anu anjeun kedah terang ngeunaan Glutamin

Dupi anjeun kantos nguping ngeunaan protéin? Protéin ngabantosan ngawangun otot, nyageurkeun tatu, sareng ngajaga urang tina panyakit. Sapertos ngawangun bumi anu peryogi bata, awak urang peryogi protéin. Janten, protéin diwangun ku blok-blok alit anu disebut asam amino. Dinten ieu, urang bade ngobrol ngeunaan salah sahiji asam amino anu penting pisan, nyaéta Glutamin.

Naon sabenerna Glutamin téh?

Sacara sederhana, glutamin nyaéta asam amino anu paling loba dina awak urang. Éta penting pisan pikeun awak urang. Anu ngajantenkeun éta istimewa nyaéta éta mangrupikeun "asam amino nonesensial kondisional".

Ayeuna anjeun sigana panasaran naon hartosna kecap éta. Hayu urang jelaskeun sacara basajan.

• Naha disebut "nonesénsial"?: Aya sababaraha asam amino anu teu tiasa didamel ku awak urang, sareng urang kedah kéngingkeun tina tuangeun. Éta disebut asam amino "ésénsial". Tapi glutamin nyaéta asam amino anu tiasa didamel ku awak urang nyalira. Urang ogé kéngingkeun tina tuangeun anu urang tuang. Éta disebut "nonesénsial" sabab awak tiasa ngadamelna nyalira.

• Naha disebut "kondisional"?: Biasana, nalika urang séhat, awak urang ngahasilkeun glutamin anu cekap. Tapi aya kaayaan khusus, anu disebut "kondisi," nalika awak urang peryogi glutamin langkung seueur tibatan biasana. Bayangkeun anjeun ngalaman tatu parah, kaduruk, operasi ageung, atanapi panyakit anu serius. Dina waktos sapertos kieu, awak nganggo seueur glutamin. Maka jumlah anu dihasilkeun ku awak panginten henteu cekap. Éta nalika urang peryogi kéngingkeun langkung seueur glutamin ti luar, boh ngalangkungan tuangeun atanapi panginten ngalangkungan suplemén.

Tapi inget, rata-rata déwasa anu séhat ngagaduhan cukup glutamin dina awakna pikeun ngajaga kaséhatan anu saé, janten teu kedah nyandak glutamin tambahan tanpa alesan.

Naon mangpaatna glutamin pikeun awak urang?

Glutamin téh siga pagawé anu teu katingali dina awak urang. Glutamin ngalakukeun dua hal utama.

1. Ngaronjatkeun Sistem Kekebalan Awak: Awak urang ngagaduhan bagian anu siga tentara. Nyaéta sistem imun urang. Nalika kuman sumping sareng inféksi kajantenan, sistem ieu ngalawan aranjeunna. Tentara utama dina sistem ieu nyaéta sél getih bodas. Janten, sél getih bodas ieu peryogi énergi, nyaéta bahan bakar, pikeun tiasa dianggo sareng tarung. Glutamin mangrupikeun salah sahiji bahan bakar utama anu diperyogikeun ku sél getih bodas ieu. Glutamin ogé ngabantosan ngalereskeun jaringan anu cilaka.

2. Ngajaga sistem pencernaan tetep séhat:Peujit urang téh lain ngan saukur tabung. Peujit urang boga panghalang anu kuat anu diwangun ku sél-sél anu ngalapis témbokna. Panghalang ieu nyegah kuman anu teu dihoyongkeun sareng partikel dahareun anu teu dicerna asup kana aliran getih. Glutamin ngajaga sél-sél dina peujit ieu sareng ngabantosan ngajaga témbok ieu tetep kuat. Ieu ngandung harti yén glutamin penting pisan pikeun ngajaga sistem peujit anu séhat.

Tina naon waé katuangan anu tiasa kéngingkeun glutamin?

Kaseueuran waktos, urang kéngingkeun glutamin anu cekap tina katuangan anu beunghar protéin anu urang tuang. Upami anjeun tuang diet anu saimbang, anjeun teu kedah hariwang ngeunaan glutamin.

Ieu sababaraha kadaharan anu beunghar ku glutamin.

Naha suplemén glutamin dianggo?

Ieu masalah anu dipiboga ku seueur jalmi. Jalmi anu séhat henteu peryogi suplemén glutamin. Kusabab awak ngadamelna sareng kéngingkeunana tina tuangeun. Nanging, dokter tiasa nyarankeun glutamin dina sababaraha kaayaan médis khusus.

Ayeuna hayu urang tingali dina kaayaan naon glutamin keur ditalungtik sareng dianggo.

Panyakit Sél Arit

Ieu hiji-hijina waktos Badan Pengawas Obat sareng Kadaharan AS (FDA) sacara resmi nyatujuan panggunaan glutamin. Panyakit sél arit nyaéta gangguan genetik dimana sél getih beureum urang robah bentuk, janten bentukna siga arit. Sél anu robah ieu tiasa nyangkut dina pembuluh darah alit, nyababkeun nyeri anu parah sareng komplikasi sanésna. Nyandak bentuk anu disebut L-glutamin parantos kapendak tiasa ngirangan komplikasi sapertos nyeri anu disababkeun ku panyakit ieu.

Kaduruk atanapi tatu parah

Sapertos anu parantos dibahas sateuacanna, nalika awak ngalaman trauma anu parah, sapertos kaduruk parah, operasi ageung, atanapi kacilakaan anu parah, kadar glutamin dina awak ujug-ujug turun. Ieu ngaleuleuskeun sistem imun sareng ngajantenkeun langkung rentan ka inféksi. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén masihan glutamin ka pasien anu dirawat di rumah sakit (sapertos anu nampi tuangeun dina tabung) tiasa ngabantosan nyegah inféksi sareng ngirangan karusakan organ. Nanging, tacan jelas naha ieu tiasa dianggo pikeun sadayana.

Kanker

Aya hubungan anu rada rumit antara kanker sareng glutamin.

• Di hiji sisi, sél kanker ngagunakeun seueur énergi pikeun tumuwuh gancang. Anu anéh, glutamin mangrupikeun salah sahiji katuangan utama pikeun sél kanker. Janten sakapeung sél kanker tiasa nyerep sadaya glutamin dina awak, ngajantenkeun sél séhat kakurangan glutamin.
• Di sisi séjén, sababaraha panilitian nunjukkeun yén glutamin tiasa ngabantosan ngirangan sababaraha efek samping tina pangobatan kanker, khususna kémoterapi. Salaku conto, glutamin tiasa ngabantosan ngirangan nyeri dina sungut sareng tikoro (mukositis) sareng nyeri anu disababkeun ku karusakan saraf (neuropati).

Panalungtikan ngeunaan ieu masih lumangsung, janten ngan ukur dokter anu ngubaran pasien anu kedah mutuskeun naha glutamin cocog pikeun pasien kanker atanapi henteu.

Kinerja atletik

Seueur atlit anu yakin yén ngonsumsi glutamin tiasa ngabantosan ngawangun otot sareng ngirangan nyeri otot saatos latihan. Sababaraha panilitian alit nunjukkeun yén glutamin tiasa ngabantosan ngirangan nyeri otot saatos latihan dugi ka tingkat anu tangtu. Nanging, teu aya bukti ilmiah anu kuat yén glutamin ngabantosan kamekaran otot (pangwangunan otot).

Naha nginum glutamin tiasa nyababkeun efek samping?

Glutamin umumna dianggap aman nalika dikonsumsi dina dosis anu disarankeun, tapi sababaraha jalmi tiasa ngalaman efek samping anu minor.

• Nyeri beuteung
• Nyeri tonggong
• Kabebeng
• Nyeri sirah
• Seueul

Ogé, panilitian masih diperyogikeun pikeun nangtukeun naha suplementasi glutamin jangka panjang tiasa mangaruhan cara awak nganggo asam amino. Ieu sababna kami sering nyarios yén ulah nganggo suplemen naon waé tanpa naséhat médis.

Naha glutamin ngirangan lemak beuteung?

Ieu ogé patarosan anu sering ditanyakeun ku seueur jalmi. Tacan aya bukti ilmiah anu kuat yén ngonsumsi glutamin ngirangan lemak beuteung atanapi beurat awak. Ku kituna, teu aya gunana nganggo glutamin pikeun ngirangan beurat awak.